Waarom eet en leef je zoals je doet?

Waarom eet en leef je zoals je doet?

"Het klinkt misschien raar, maar veel vrouwen weten niet zo goed wat ze graag willen doen. Sommigen van ons hebben zo lang onze signalen van anderen overgenomen dat we niet veel ervaring hebben met luisteren naar onze eigen innerlijke ingevingen over wat we liefhebben. "  - Abby Seixas, auteur van De diepe rivier binnen vinden

Als we aan onze gezondheid denken, zullen de meesten van ons alleen rekening houden met ons gewicht en fitnessniveau, maar ons leven bestaat uit zoveel meer. Wanneer je begrijpt wat er in je leven aan de hand is, kun je aanwijzingen krijgen over waarom je eet en leeft zoals je doet.

Zoveel van mijn klanten komen naar me toe om hen te helpen met voedsel, maar het wordt snel duidelijk dat waar ze echt mee worstelen andere zaken zijn, zoals hun kinderen op het goede spoor houden, zieke ouders, werkstress of andere problemen in het dagelijks leven.

Creativiteit en Brownie Batter Binges

Wat als ik je vertel dat stress over financiën kan leiden tot het verlangen naar tortillachips? Of hoe verstikkend je creativiteit kan leiden tot een binge van browniebeslag!

We eten vaak vanwege de stresskwesties in ons leven, denken dat ons probleem voedsel is en komen nooit tot de kern van de zaak. Door de Onderzoeksbenadering te gebruiken, kunnen we samen met onze onderzoekslenzen bekijken wat er echt aan de hand is.

Wat gaat er echt met ME aan de hand?

Wanneer ik met klanten werk, beginnen we met het bekijken van hun algehele leven. We houden rekening met de baan, het huis, het financiële leven, het creatieve leven, het seksleven en nog veel meer.

Ik begin met vragen als:

* Heb je genoeg plezier in je leven?

* Heb je creatieve outlets?

* Leer je nieuwe dingen?

* Heb je zinvolle relaties?

* Heb je een spirituele oefening van welke aard dan ook?

* Is seks iets waar je van geniet of is het een hele klus geworden?

Nu is het jouw beurt. Neem even de tijd en evalueer echt de vragen over het "Wat gebeurt er met ME?" Werkblad dat volgt. Wat merk je tijdens het invullen van dit?


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Wat gaat er met me aan de hand?

Beoordeel elk gebied in uw leven met een 1, 2 of 3

1 = Dit gebied is slecht en heeft dringend behoefte aan een revisie.
2 = Dit gebied doet het goed, maar kan enkele aanpassingen gebruiken.
3 = Dit gebied is fantastisch!

Beoordeel elke stelling eerst met een 1, 2 of 3. Dan een doel van THOSE
VERKLARINGEN DIE #1 ernaast hebben. Dit zijn gebieden die slecht zijn
heb je aandacht nodig. Wanneer we niet aan onze behoeften voldoen, doen we dat vaak
draai naar voedsel om te compenseren

 verklaringRatingDoel
Ik heb veel plezier in mijn leven1 2 3 

Ik heb manieren om mijn creativiteit regelmatig uit te drukken
1 2 3 

Mijn baan (inclusief moeder zijn) verloopt goed
1 2 3 

Ik leer voortdurend nieuwe dingen

1 2 3
 

Mijn naaste relaties voelen me gezond

1 2 3
 

Ik eet de meeste tijd gezond voedsel

1 2 3
 

Ik maak tijd voor rust

1 2 3
 

Oefening is een vast onderdeel van mijn leven

1 2 3
 

Ik heb mijn fornuis de afgelopen week gebruikt

1 2 3
 

Ik voel me financieel stabiel

1 2 3
 

Slaap is een niet-onderhandelbaar

1 2 3
 

Ik heb een actief sociaal leven

1 2 3
 

Ik ben tevreden met mijn seksleven

1 2 3
 

Over het algemeen is mijn gezondheid redelijk goed

1 2 3
 

Ik heb een vorm van spirituele oefening

1 2 3
 

Mijn rommel is onder controle

1 2 3
 

Ik reken op mezelf om gelukkig te voelen

1 2 3
 

Ik ben op zijn minst één van mijn dromen aan het nastreven

1 2 3
 

Ik beoefen zelfzorg

1 2 3
 

Water is mijn favoriete drankje

1 2 3
 

Ik vind het leuk om uit mijn comfortzone te springen

1 2 3
 

Ik heb een duidelijk doel in mijn leven

1 2 3
 

 

De punten verbinden ... en de nummers

Zie je delen van je leven die je hebt genegeerd? Verbind je al enkele nieuwe stippen?

Wanneer ik deze oefening met mijn klanten doe, zijn de problemen die zich voordoen zo wijdverspreid:

Ik realiseer me dat ik in het geheim eet omdat mijn man me het gevoel geeft ...

Of,

Ik eet non-stop omdat mijn baan me het gevoel geeft ...

Of,

Ik eet Hershey-repen omdat ik door mijn rommel ...

Andere klanten ontdekken dat ze na een zware dag voedsel of alcohol gebruiken om te kalmeren. Ze zijn vaak in de ban van het opbouwen van een carrière, het opvoeden van kinderen of het verzorgen van oudere ouders.

Sommige van mijn klanten zijn heel sociaal, dus merken ze dat ze de hele tijd uit eten en ze voelen een soort groepsdruk om vaak alcohol te drinken in het gezelschap van hun vrienden.

Sommige mensen met wie ik werk hebben echt stressvolle banen zonder tijd voor zichzelf en als ze het zich herinneren om te eten, doen ze het op de vlucht of compenseren ze met het eten van een grote maaltijd aan het einde van de dag net voordat ze gaan naar bed.

Anderen hebben te maken met ziekte en dat is vaak verergerd met een gevoel van falen rond hoe ze voedsel gebruiken en gewicht dragen. En anderen, nog steeds, die niet kunnen vasthouden aan een trainingsroutine, een hekel hebben om te koken of gefrustreerd raken door kieskeurige eters in het huis en gewoon toegeven aan pizza of bevroren eten.

Zodra we onze detective-caps aantrekken en de fundamentele problemen met het leven identificeren die van invloed zijn op ons eten, kunnen we creatieve strategieën bedenken om met hen samen te werken en onze gedragspatronen te veranderen, zodat we de resultaten kunnen krijgen die we echt willen.

Hier zijn enkele klantvoorbeelden waarin we het probleem en de resultaten die volgden, identificeerden.

Ellen Snacked All Afternoon

Ellen besefte dat ze op een creatieve manier uitgehongerd was. Als kunstmineraal op de universiteit had ze de kunststudio van de school altijd beschouwd als haar plek om te ontspannen en te ontstressen. Jaren later, als een drukke werkende moeder, hield Ellen zich meer bezig met deadlines en huiswerkopdrachten dan met aquarel of acrylverf.

Tijdens een van onze eerste sessies, nam Ellen een grote foto van haar leven en besloot dat ze een creatieve uitlaatklep nodig had en zich op een middag per week wilde aanmelden voor een kunstles. Tot haar verbazing was ze, in tegenstelling tot de meeste dagen waar ze voortdurend snackde, op de dagen dat ze in de studio was, nooit aan eten gedacht. Ellen kon de punten verbinden en vaststellen dat ze veel gretiger was voor creatieve expressie dan elke snack in haar voorraadkast.

Debra Mini-Binged om middernacht

Debra voltooide de opdracht en besefte onmiddellijk dat ze niet genoeg plezier in haar leven had. Elke avond sluipte ze de keuken in voor een minibuikje, simpelweg omdat het haar het gevoel gaf dat ze een 'slecht meisje' was, in plaats van het goede meisje dat ze voelde dat ze was geworden. In haar jongere dagen hield ze ervan om te dansen en te feesten met haar vrienden, maar ze had het gevoel dat ze die fase van haar leven voorbij was.

Tijdens onze sessie brainstormden we manieren waarop ze zich een 'slecht meisje' kon voelen zonder voedsel te betrekken en ze beseften dat een wekelijkse pool dansles prima zou werken. Door haar stippen te verbinden, kon Debra eenvoudig een eetgewoonte van middernacht ruilen voor een actieve "badgirl" -pret waardoor ze zich ongelooflijk sexy en levendig voelde.

Kathy had een Take-Out Track Record

Kathy, een CEO met twee jongens en een man, besefte dat ze elke avond de gewoonte had om mee te nemen voor het avondeten omdat ze te uitgeput was om na een lange dag op het werk na te denken over de voedselbereiding. Dat had niet alleen invloed op haar gewicht, maar ze voelde zich ook schuldig omdat ze haar familie niet de best mogelijke voeding gaf. We brainstormden en kwamen op het idee iemand in te huren om een ​​paar maaltijden bij het gezin thuis te komen koken.

In het begin voelde Kathy zich erg ongemakkelijk bij het idee. Ze groeide op in een arbeidersklasse wereld en vond dat het inhuren van een kok een verwend, "rijk persoon" ding was om te doen. Hoewel Kathy geen problemen had met het delegeren van projecten op het werk, worstelde ze thuis. Toen ze eenmaal besefte dat ze taken aan anderen delegeerde, zoals het maaien van haar gazon of het oppakken van haar zoon van school, was ze in staat om haar overtuigingen over het huren van de hulp die ze nodig had opnieuw in te kaderen en begon ze haar familie de voordelen van verse, gezonde diners te geven. .

Ricki had behoefte aan zoetigheid in haar leven

Ricki, een accountant, kwam naar me toe en wilde verantwoording afleggen aan haar dieet om een ​​paar kilo af te vallen. Toen ik merkte dat ze heel erg dun was, leerde ik ook dat ze dagelijks veel te veel suiker at.

Tijdens onze coachingsessies leerde ik dat ze onlangs frisdrank, sigaretten en alcohol had opgegeven om een ​​goed rolmodel voor haar kinderen te zijn, maar nog steeds verslaafd was aan snoep. Ik legde Ricki uit dat als ze tijdens de lunch een eenvoudige, gezonde maaltijd zou eten in plaats van een reep, ze zich zo veel beter zou voelen, haar lichaam met meer respect zou behandelen en uiteindelijk haar verlangen naar suiker zou verminderen.

Wanhopig zuchtte ze en zei: "Als ik niet elke dag snoep eet, wat blijft er dan over? Ik heb alles opgegeven! "We spraken over hoe andere delen van haar leven de zoetheid en vervulling kunnen bieden waar ze naar op zoek was, maar ze was niet geïnteresseerd in het verkennen van iets dieper dan de ijscontainer. Onnodig te zeggen dat we niet veel vooruitgang boekten.

De reden dat ik Ricki's verhaal met je deel, is omdat het een belangrijk punt illustreert. Ongeacht wie u inschakelt om u te helpen bij uw levensuitdagingen, u bent degene die verantwoordelijk is voor uw eigen transformatie. Coaches, leraren en mentoren kunnen je begeleiden, aanmoedigen en leren, maar het is aan JOU om het te laten gebeuren. Ricki was niet bereid om de moeite te nemen en daarom waren we geen van beiden tevreden met de resultaten.

Opdracht: Welke gebieden in uw leven hebben meer aandacht nodig?

Bekijk alle grote delen van je leven en let op welke niet genoeg aandacht krijgen. Ben je geestelijk beroofd? Je werk haten? Verlangen naar creatieve outlets? Op basis van de doelen van het vorige werkblad, met welke punten kunt u verbinding maken in uw eigen leven? Welke invloed hebben deze problemen op uw eetpatronen?

Noteer de drie belangrijkste problemen waarvan u denkt dat ze invloed op u hebben en laten we NU actie ondernemen. Bel je vrienden en begin een leuke tijd te vinden voor het uitgaan van een meisje. Pak de telefoon en boek een massage. Plan een date night. Ga naar buiten en maak een wandeling.

Hoe meer vreugde je toevoegt aan je agenda, hoe meer je naar uit moet kijken en hoe minder je naar voedsel zult verlangen als een vervanger.

© 2015 door Lisa Lewtan.
Overgenomen met toestemming van de auteur.

Artikel Bron

Druk, gestresseerd en eten geobsedeerd !: kalmeer, gooi je innerlijke criticus-teef en kom er uiteindelijk achter wat je lichaam moet doen gedijen door Lisa Lewtan.Drukke, Stressed, and Food Obsessed !: kalmeren, Ditch Your Inner-Criticus Bitch, en ten slotte uit te vinden wat je lichaam nodig heeft om te gedijen
door Lisa Lewtan.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Lisa LewtanLisa Lewtan is een Healthy Living Strateeg en oprichtster van Healthy, Happy, and Hip, dat een-op-een coaching, workshops, retraites en steungroepen voor klanten biedt. Haar nieuwe boek, Druk, gestresseerd en eten geobsedeerd (2015) biedt hulpmiddelen om zeer succesvolle Superwomen te helpen langzamer te werken, te relaxen, een betere relatie met voedsel te ontwikkelen en zich goed te voelen. Haar artikelen zijn opgenomen in tal van publicaties, waaronder The Huffington Post, Better After 50 en MindBodyGreen. Meer informatie op www.HealthyHappyandHip.com.

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
olifant die voor een ondergaande zon loopt
Astrologisch overzicht en horoscoop: 16 - 22 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.
een samengestelde foto van een totale maansverduistering
Astrologisch overzicht en horoscoop: 9 - 15 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
een jong stel, met beschermende maskers, staande op een brug
Een brug voor genezing: Beste Corona Virus...
by Laura Aversano
De pandemie van het Coronavirus vertegenwoordigde een stroming in onze psychische en fysieke realiteit die...
een silouhette van een persoon die voor woorden zit zoals meelevend, attent, accepterend, enz.
Dagelijkse inspiratie: 6 mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Wat voor soort leraar leeft er in je hoofd?
afbeelding van een vrouw die twee gekleurde eieren omhoog houdt ... met een verbaasde blik op haar gezicht
Ik denk, daarom ben ik ... Dus wat denk je?
by Marie T. Russell
In de 17e eeuw bedacht de Franse filosoof René Descartes de "verklaring ervoor ...
open hand, uitgestrekte arm
Echte en oprechte verontschuldiging: een vitale levensvaardigheid
by Barry Vissell
We kunnen iemand kwetsen door miscommunicatie of onbegrip. Soms doen we iemand pijn...
Meditatie is slechts de eerste stap
Meditatie is slechts de eerste stap
by Dr. Miguel Farias en Dr. Catherine Wikholm
Een benedictijnse monnik had bijna exact dezelfde woorden gebruikt als een hindoe-asceet - Swami Ambikananda ...

MEEST GELEZEN

05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten opzichte van zichzelf en anderen ontwikkelen (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
winkelen als god van je houdt 4 8
Hoe je geliefd voelen door God de uitgaven voor zelfverbetering verlaagt
by Duke University
Christenen die spiritueel of religieus zijn, kopen minder snel producten voor zelfverbetering...
branines grijze en witte stof 4 7
De grijze en witte materie van de hersenen begrijpen
by Christopher Filley, Universiteit van Colorado
Het menselijk brein is een orgaan van drie pond dat grotendeels een raadsel blijft. Maar de meeste mensen hebben gehoord...
ogen voorspellen gezondheid 4 9
Wat je ogen onthullen over je gezondheid
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Wetenschappers van de University of California, San Diego, hebben een smartphone-app ontwikkeld die…
foto van iemands blote voet op het gras
Praktijken om je verbinding met de natuur te aarden en terug te winnen
by Jovanka Ciares
We hebben allemaal deze verbinding met de natuur en met de hele wereld: met de aarde, met water, met lucht en met...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.