Strategieën van één overlevende om "Nee!" aan een eetstoornis

zijaanzicht van het gezicht van een vrouw die peinzend kijkt
Afbeelding door Irina Gromovataya


Verteld door Marie T. Russell.

Videoversie

Noot van de redactie: hoewel dit artikel over eetstoornissen gaat, kunnen de inzichten en hulpmiddelen ervan worden toegepast op andere uitdagende situaties in ons leven.

De enorme tol die het gevolg is van de verheerlijking van restrictief eetgedrag door de samenleving, kan niet worden overschat. In de VS, 9 procent van de bevolking in hun leven een eetstoornis zullen hebben. De aandoening discrimineert niet op basis van geslacht, ras, seksuele geaardheid of sociaaleconomische status. 

Elke 52 minuten vindt er één overlijden plaats van deze dodelijke geestesziekte. Niet alleen dat, bijna 26 procent van degenen die lijden aan een eetstoornis (ED) zal een zelfmoordpoging doen. Degenen die gevangen zitten in de neerwaartse spiraal van voortdurend geobsedeerd zijn door voedsel, gewicht en lichaamsbeeld, hebben ondersteuning nodig om zichzelf te bevrijden van deze gevaarlijke geestesziekte.

Nee zeggen tegen ED zou een goed idee moeten zijn - misschien tegen iemand die niet aan een eetstoornis lijdt. Mijn herstelreis heeft aangetoond dat het een dagelijkse strijd is, iets waar ik dag voor dag tegen moet vechten. Het is gemakkelijk om te vergeten dat ED me tot mijn dood zal brengen als ik me niet bewust blijf van zijn aanwezigheid. 

Een levenslange gevangenisstraf uitzitten met een vernietigende kracht is niet langer een optie. Ik verdien het om gezond te zijn - mentaal, fysiek en spiritueel.

herstel

Herstel van een eetstoornis is verre van gracieus. Het is tumultueus en vergt veel geduld, doorzettingsvermogen en, nog belangrijker, bereidheid. Mijn pad heeft me langs vele wegen geleid. 

Ik ben naar steungroepen gegaan en heb boeken gelezen over herstel van eetstoornissen. Ik schrijf een dagboek, doe aan cognitieve gedragstherapie, ga naar een diëtist en volg een spiritueel pad. Wat ik heb ontdekt is dat ik zoveel heb om te leven en dankbaar voor te zijn. Verloren dagen zijn voor altijd voorbij. Elk moet ten volle worden geleefd, want ik krijg misschien geen morgen.

Het is belangrijk om te onthouden dat geen twee eetstoornissen er hetzelfde uitzien, dus degenen die aan het herstellen zijn, zouden niet met elkaar moeten vergelijken. We moeten uitvinden wat voor ons individueel werkt. Er is ook geen goede of verkeerde manier om het te benaderen, tenzij het het alleen doet. Externe ondersteuning is cruciaal.

Vanuit mijn eigen ervaring is herstel geen sprong voorwaarts van overwinningen geweest. In plaats daarvan zijn het schildpadstappen van voorwaartse en achterwaartse bewegingen geweest. De sleutel is, als ik val, sta ik op. Soms duurt het langer dan anderen om weer op het goede spoor te komen, maar ik stof nog steeds mijn broek af en ga verder.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Ik heb in de loop der jaren veel strategieën geprobeerd. De volgende zijn een paar die gunstig zijn geweest voor mijn herstel, houding en kijk op het leven in het algemeen. Zoals ik al zei, we moeten uitvinden wat voor ons individueel werkt.

1. Zet een stap en dan nog een.

De enige manier om te herstellen van ED is om die eerste stap voorwaarts te zetten. Begin met één handeling. Het kan inhouden dat je eerlijk bent tegen een betrouwbare bron over de strijd van het leven met ED of een hotline voor eetstoornissen belt. 

Er zijn veel opties als we onze ogen openen en ernaar zoeken. Een halve stap vooruit is vooruitgang. Vallen en opstaan ​​is vooruitgang. Elke daad van vechten tegen ED is een overwinning die je zelfrespect opbouwt. En vermindert zijn greep op ons.

2. Zoek een netwerk van ondersteuning.

ED is achterbaks en manipulatief. Het laat ons zijn leugens geloven en daarom is externe ondersteuning van vitaal belang. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om ons te omringen met het accepteren van mensen die kunnen begrijpen en zich kunnen verhouden tot wat we doormaken. anderen wel en do verhalen. We moeten ze alleen nog vinden. 

Er zijn tal van online ondersteuningsgroepen beschikbaar als lokale groepen niet bestaan. Vast blijven zitten in ons hoofd is waarschijnlijk de slechtst mogelijke tactiek om te gebruiken wanneer we worden geconfronteerd met verandering.

3. Confronteer angst.

Wanneer je wordt geconfronteerd met waargenomen enge onbekenden, is het essentieel om te voorkomen dat je vervalt in oude manieren van op angst gebaseerd denken. Pauzeer voordat je in vecht- of vluchtmodus gaat. Zie de uitdaging als een les om van te leren - een kans om te oefenen door angst heen te lopen. We zijn meer dan capabel. ED vertelt ons anders. 

Als een toekomstige gebeurtenis spanning of angst oproept, mediteer er dan over om een ​​beter perspectief te krijgen. Dingen zijn meestal niet zo erg als we ze doen voorkomen. Wees eerlijk over eventuele onzekerheden en twijfels aan jezelf met een vertrouwde vriend, partner of therapeut.

4. Gebruik visualisatietechnieken.

Het visualiseren van een kleine engel op de ene schouder en een kleine duivel op de andere is effectief geweest. Ze vertellen me allebei wat ik moet doen, maar naar welke zal ik luisteren? Het is een keuze, ook al voelt het misschien niet zo.

Uiteindelijk zullen we leren onderscheid te maken tussen de ED-stem en onze eigen pro-recovery-stem. Met herkenning tussen de twee stemmen komt de kracht om terug te vechten.

5. Bouw een hersteltoolbox.

Het doel van het bouwen van een hersteltoolbox is om de greep van ED op ons te verminderen en ons te redden van de schadelijke en destructieve effecten. Een gereedschapskist staat voor mij synoniem voor zelfzorg, wat verplicht is voor herstel.

De kleine dingen die we voor onszelf doen en die ons vreugde brengen, kwalificeren als zelfzorg. Maak een lijst van die positieve dingen die tevredenheid brengen. 

Als het moeilijk is om er een te bedenken, is dit het perfecte moment om je voorkeuren en antipathieën te herontdekken. Mijn lijst omvat dagelijkse meditatie, journaling, zachte fysieke activiteit, plezier lezen, naar muziek luisteren, creatief schrijven en het lezen van grappen en inspirerende citaten op Pinterest. 

Als je in een funk zit, is het gemakkelijk om de goedheid in ons leven uit het oog te verliezen, en daarom kan het opschrijven ervan een waardevolle referentie zijn voor de toekomst. Tijdens de behandeling leerde ik een strategie om een ​​dwangstoornis te overwinnen.

Kies drie afleidende en plezierige dingen - ik heb ervoor gekozen om op de computer te spelen, inspirerende berichten te lezen en een roman te lezen - en verbind me ertoe om elk 10 minuten te doen. Tegen de tijd dat het half uur voorbij is, zal de dwang hopelijk zijn afgenomen.

Zonder suikercoating of overdreven herstel is zelfontdekking en een terugkeer naar gezondheid mogelijk. Het omvat strategieën die ons in staat stellen om vol te houden, de juiste ondersteuning te vinden - sociaal en professioneel - en een gereedschapskist met nuttige methoden op te bouwen die vreugde, dankbaarheid en aanwezigheid in ons leven creëren.  

Copyright 2021. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de auteur.

Artikel geschreven door de auteur van:

Zie jij wat ik zie?
door Faith Elicia

Boekomslag: Zie jij wat ik zie? door Faith EliciaZie jij wat ik zie? is een interactief werkboek met Faith's persoonlijke reflecties over haar worstelingen en prestaties bij het herstel van een eetstoornis (ED), samen met een groot aantal strategieën en hulpmiddelen voor mensen die aan ED lijden. Trauma. Spanning. Depressie. Familiaire verslaving. Geen enkel onderwerp blijft onberoerd.

Heeft u behoefte aan een beter begrip van uw behoeften en hoe u hieraan kunt voldoen? Door een open geest te houden bij het nadenken over de emotionele spanningen die gepaard gaan met het hebben van een eetstoornis en door de voorgestelde activiteiten te gebruiken, krijg je een dieper inzicht in je relatie met ED en een groter zelfbewustzijn.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

foto van Faith EliciaFaith Elicia is al zeven jaar bezig met herstel van een eetstoornis. Wanneer ze de medische praktijk van haar man niet beheert of de dingen voor een van haar drie kinderen niet afhandelt, ontsnapt ze naar de beslotenheid van haar thuiskantoor om romantische fictie te schrijven. Haar nieuwe boek, Zie jij wat ik zie? (15 juli 2021), is een interactief werkboek met persoonlijke reflecties, strategieën en hulpmiddelen voor iedereen die lijdt aan een eetstoornis.

Meer informatie op: FaithElicia.com
   

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

Maansverduistering, 12 mei 2022
Astrologisch overzicht en horoscoop: 23 - 29 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 21 herontdekt de verbeelding in gevaarlijke tijden 5362430 1920
De verbeelding in gevaarlijke tijden nieuw leven inblazen
by Natureza Gabriel Kram
In een wereld die er vaak op uit lijkt zichzelf te vernietigen, merk ik dat ik schoonheid beheer - het soort...
groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
olifant die voor een ondergaande zon loopt
Astrologisch overzicht en horoscoop: 16 - 22 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.
een samengestelde foto van een totale maansverduistering
Astrologisch overzicht en horoscoop: 9 - 15 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
Stuur liefde verder en maak je droom waar
Stuur liefde verder en maak je droom waar
by Noelle Sterne, Ph.D.
Voordat u actie onderneemt in de richting van uw droom: een gesprek, vergadering, les, examen, presentatie, creatief ...
Vier stappen om je verwachtingen op te geven en meer liefde te voelen
Vier stappen om je verwachtingen op te geven en meer liefde te voelen
by Jude Bijou, MA, MFT
We ervaren allemaal dagelijkse ergernissen met de mensen om ons heen. Wat wordt een vervelende…
een hart vol licht
Het volk van Oekraïne helpen
by Joyce Vissell
We zouden allemaal willen dat we iets konden doen om te helpen. Ja, we zouden geld kunnen sturen en dat is goed,…

MEEST GELEZEN

vinden wat u zoekt 5 25
Gebruik uuruurastrologie om te vinden wat je bent kwijtgeraakt
by Alphee Lavoie
Er is altijd veel controverse geweest onder astrologen over de tijd (en zelfs locatie) om ...
wederopbouwomgeving 4 14
Hoe inheemse vogels terugkeren naar de herstelde stadsbossen van Nieuw-Zeeland
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Verstedelijking, en de vernietiging van leefgebied die het met zich meebrengt, is een grote bedreiging voor inheemse vogels...
Het verhaal van lijden en dood achter het Ierse abortusverbod en de daaropvolgende legalisatie
Het verhaal van lijden en dood achter het Ierse abortusverbod en de daaropvolgende legalisatie
by Gretchen E. Ely, Universiteit van Tennessee
Als het Amerikaanse Hooggerechtshof Roe v. Wade vernietigt, de beslissing uit 1973 die abortus legaliseerde in de...
hoeveel slaap je nodig hebt 4 7
Hoeveel slaap je echt nodig hebt?
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universiteit van Cambridge, et al
De meesten van ons hebben moeite om goed te denken na een slechte nachtrust - mistig voelen en niet presteren...
voordelen van citroenwater 4 14
Zal citroenwater je ontgiften of je energie geven?
by Evangeline Mantzioris, Universiteit van Zuid-Australië
Als je online anekdotes gelooft, is het drinken van lauw water met een scheutje citroensap…
vertrouwende samenlevingen zijn gelukkig 4 ​​14
Waarom vertrouwende samenlevingen over het algemeen gelukkiger zijn
by enjamin Radcliff, Universiteit van Notre Dame
Mensen zijn sociale dieren. Dit betekent, bijna als een kwestie van logische noodzaak, dat mensen '...
groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
economie 4 14
5 dingen die economen weten, maar voor de meeste andere mensen verkeerd klinken
by Renaud Foucart, Universiteit van Lancaster
Het merkwaardige aan ons beroep is dat wanneer wij academische economen het grotendeels eens zijn met elk...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.