De lijst van over-the-counter dieet en gewichtsverlies supplementen is uitputtend, met de meerderheid op basis van weinig bewijsmateriaal uit studies uitgevoerd bij mensen om hun beweringen te ondersteunen.

Afslankproducten vormen een van de grootste groeimarkten in de wereld. Terwijl de Therapeutische goederenadministratie is kraken op de vorderingen in verband met complementaire geneesmiddelen, alleen over een vijfde worden elk jaar beoordeeld op naleving.

Hier heb ik enkele van de meest gebruikte producten voor gewichtsverlies beoordeeld op hun effectiviteit (maar niet noodzakelijkerwijs op veiligheid).

Guarana

Guarana bevat veel cafeïne en is afkomstig van de zaden van een Zuid-Amerikaanse boom. Een kortdurende dubbelblinde gerandomiseerde gecontroleerde studies (de gouden standaard van onderzoeken waarbij een behandeling wordt getest ten opzichte van een placebo) werd gedurende acht weken uitgevoerd.

Het toonde een kruidencombinatie van guarana en Ma Huang (een medicinale bereiding van de plant ephedra sinica) om effectief te zijn voor gewichtsverlies (-4.0kg versus -0.8kg voor placebo) en vetverlies.

Ondanks de bewezen effectiviteit voor de korte termijn gewicht te verliezen, de veiligheid wordt in vraag gesteld. In 2004, de Food and Drug Administration verbood ephedra. Het supplement gaat vandaag om te worden verkocht, maar zonder de werkzame stof (alkaloïde) ephedra.

In plaats daarvan worden de producten nu verkocht met ephedra extract, dat de krachtige ingrediënt voor gewichtsverlies werkzaamheid ontbreekt. Guarana als een stand-alone kruiden stof is niet bewezen gewichtsverlies werkzaamheid.

Acai Berry

Acai bes is een vrucht, die net als veel andere vruchten vol vitaminen en mineralen en antioxidanten is verpakt. Het is echter niet bewezen om te helpen met gewichtsverlies.

Aloe vera

Aloe vera is een plant die al eeuwen wordt gebruikt, traditioneel voor wonden en brandwonden. Het heeft laxerende eigenschappen en kan bij hoge doses ernstige bijwerkingen veroorzaken. Fabrikanten prikkelen vaak het gebruik ervan als een behandeling voor gewichtsverlies.

Er is een korte termijn dubbelblinde gerandomiseerde gecontroleerde studies uitgevoerd bij mensen. Ondanks een significant verschil in gewichtsverlies tussen de Aloe vera en placebogroep (voorkeur voor de Aloe vera groep) aan het einde van het onderzoek van acht weken, het gewichtsverlies bereikt door de Aloe vera groep was niet klinisch significant (-0.4kg gewichtsverlies versus 0.2kg gewichtstoename voor de placebogroep).

Cafeïne

Cafeïne wordt gevonden in de bladeren en vruchten van specifieke planten. Het is een stimulerend middel en overmatige consumptie kan veroorzaken kortetermijnstijgingen bloeddruk en hartslag. Cafeïne verhoogt de hoeveelheid energie we branden in rust en verhogen de vetzuuromzet, maar de meeste gemobiliseerde vrije vetzuren worden terug omgezet naar hun opslagvorm en klinisch zinvol gewichtsverlies wordt niet bereikt.

Studies uitgevoerd bij mensen bieden weinig bewijs dat cafeïne op zichzelf helpt bij klinisch zinvol gewichtsverlies.

ginseng

Trials zijn aan de gang over de vraag of ginseng test van AIDS in gewichtsverlies. Florena_Presse / Flickr, CC BYGinseng is een plant knol afkomstig uit Oost-Azië en Noord-Amerika. Zoals met veel andere gewichtsverlies producten, heeft potentie en werkzaamheid van gewichtsverlies bij diermodellen aangetoond maar nog niet bewezen te werken bij de mens.

Het wordt onderzocht in een dubbelblinde gerandomiseerde gecontroleerde trial aan de Universiteit van Sydney.

Groene thee

Bijzonder populair vanwege de vermeende vetverbrandende eigenschappen, wordt aangenomen dat groene thee de activiteit van noradrenaline in het lichaam verhoogt, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het verhogen van de bloeddruk en hartslag. Het actieve bestanddeel om gewichtsverlies te bereiken lijkt te worden toegeschreven aan catechinen, een antioxidant.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het effectief is in het bereiken van enig gewichtsverlies (hoewel niet klinisch zinvol). EEN review in 2009 het bekijken van alle menselijke onderzoeken uitgevoerd met groene thee ondersteunde deze bewering.

Men schatte dat mensen met groene thee een 1.3kg groter gewichtsverlies bereikten dan degenen die een placebo gebruikten. Een groter effect werd waargenomen bij Aziatische en Kaukasische populaties, en ook bij degenen met een lagere inname van cafeïne per dag.

De werkzaamheid lijkt te worden geassocieerd met het drinken van groene thee in plaats van het nemen van het als een extract of aan te vullen. Als u geïnteresseerd bent in het nemen van een aanvullend product om te helpen met uw gewichtsverlies bent, kan dit een geschikte optie en eenvoudig om te integreren in uw routine.

Guargom

Guargom is een vezel die is afgeleid van het zaad van de guarboon. Een beoordeling van guargom met gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken naar 11 voor gewichtsverlies vertoonde geen voordeel ten opzichte van placebo. Gewoonlijk zijn er grote hoeveelheden vezels nodig om de werkzaamheid te bereiken, wat vaak gepaard gaat met gastro-intestinale bijwerkingen. Tests zijn aan de gang om dit probleem aan te pakken.

chitosan

Chitosan is een suiker afkomstig van de harde buitenschaal of skelet van een schelpdieren. EEN beoordeling uitgevoerd in 1998 van vijf gerandomiseerde gecontroleerde studies bij mensen toonden degenen die chitosan innamen een 3.3kg groter gewichtsverlies dan degenen die placebo gebruikten. Alle in dit overzicht opgenomen onderzoeken zijn echter in hetzelfde tijdschrift gepubliceerd en hebben een verminderd energiedieet, wat de resultaten mogelijk heeft verstoord.

A meer recente beoordeling toonde een gemiddelde 1.7kg groter gewichtsverlies bij het nemen van chitosan versus placebo.

Sindsdien zijn er een paar goed uitgevoerde gerandomiseerde gecontroleerde studies ondervroeg deze krachtige werkzaamheid, en toonde veel kleinere resultaten van gewichtsverlies (-0.4kg gewichtsverlies voor chitosangroep en + 0.2kg-gewichtstoename voor placebogroep).

Cayenne peper

Cayennepepers verhoging van de hoeveelheid calorieën verbrand in rust, maar of dit helpt gewicht te verliezen is niet bewezen. Jennifer C, CC BYOok bekend als red hot chili peper of rode peper, wordt cayennepeper bereid uit gemalen gedroogde chilipepers.

Onderzoek heeft aangetoond dat het de hoeveelheid calorieën die we in rust (ongeveer tien meer calorieën verbrand gedurende een periode van vier uur) verhoogt, maar de individuele (alleenstaande ingrediënt) toepassing in de behandeling van gewichtsverlies is niet bewezen.

Bonenextract

De gemeenschappelijke witte bonen (Phaseolus vulgaris) Produceert een stof die specifieke eiwitten (alfa-amylase) remt. Deze stof is de werkzame stof getest in talrijke klinische studies. EEN beoordeling uitgevoerd in 2011 schatte een 1.8kg hoger gewichtsverlies bij consumptie van dit extract ten opzichte van placebo, maar verschillende methodologische tekortkomingen in de onderzoeken die met een dergelijk product werden uitgevoerd, maken het moeilijk definitieve conclusies te trekken. Deze omvatten studies van zeer korte duur met kleine steekproefgroottes.

Net als bij groene thee kan dit een geschikt aanvullend medicijn zijn om te helpen bij wat gewichtsverlies op korte termijn, maar lijkt het niet van klinische betekenis te zijn.

Eucommia vertrekt

Eucommiacellen bladeren en schors komen van de boom Eucommia ulmoides. De toeslag is getest in diermodellen en waarvan is aangetoond dat het de stimulatie van bruin vetweefsel verhoogt (sterk metabolisch actief), maar de werkzaamheid voor gewichtsverlies bij de mens is niet bewezen.

Als er een rol moet zijn voor complementaire en alternatieve afslankproducten, moeten we voortbouwen op het bewijsmateriaal om te onderzoeken of deze steeds populairdere producten een haalbare behandeloptie zijn. Het belangrijkste is dat de samenstelling van elk product varieert tussen fabrikanten. Daarom is het belangrijk om het specifieke product te kopen met bewezen werkzaamheid en veiligheid.