Afbeelding door gadost0 oppompen van Pixabay
Effecten van catechines uit groene thee: bloeddruk, gezondheid van het hart, gezondheid van de botten, gewichtsverlies, depressie, diabetes, eiwitsynthese, zenuwstelsel, kanker
Groene thee staat consequent op de lijst van de gezondste dranken ter wereld, en terecht. Het behoort tot de Camellia-plantenfamilie en zit boordevol antioxidanten en flavonoïden zoals catechines. Het wordt al jaren geprezen om zijn potentiële gezondheidsvoordelen, van het bestrijden van infecties tot het bevorderen van het algemene welzijn.
Onlangs is er een toename geweest van experimentele en klinische onderzoeken met groene thee, met name catechines of epigallocatechinegallaat (EGCG). EGCG komt voor in verschillende planten, vooral in groene thee. Je zult de voorwaarden vaak tegenkomen EGCG en catechine door elkaar gebruikt.
Catechines worden beschouwd als de meest heilzame componenten van groene thee met antimicrobiële, ontstekingsremmende en defensieve eigenschappen tegen infecties en ongunstige cardiovasculaire aandoeningen.
ANTI-INFLAMMATIEVE EIGENSCHAPPEN
Catechinen kunnen de productie van gespecialiseerde eiwitten verhogen die ontstekingen verlichten. Bovendien de antioxiderende eigenschappen van catechinen kan vrije radicalen remmen, waardoor oxidatieve stress in uw bloedvaten wordt verminderd.
Significante resultaten via catechinen zijn onder meer verhoogde antioxidant-enzymactiviteit en drastische verbeteringen van het cholesterolgehalte. Bovendien is een merkbare toename van de verhouding tussen HDL (goede cholesterol) en LDL (slechte cholesterol) waargenomen. De ontstekingsremmende en cholesterolverlagende werking van catechinen bevordert substantieel een gezond functionerend cardiovasculair systeem.
VERDEDIGING TEGEN CARDIOVASCULAIRE AANDOENINGEN
Na hun onderzoek verklaarden farmacologen van het Rajendra Institute of Technology and Sciences dat catechinen "het vermogen hebben om atherosclerose, hypertensie, endotheliale disfunctie, ischemische hartaandoeningen, cardiomyopathie, cardiale hypertrofie en congestief hartfalen te voorkomen."
Catechines vertoonden het vermogen om oxidatieve stress in cellen te verminderen en bloedplaatjesclusters te belemmeren. Bloedplaatjesclusters kleven aan elkaar en groeien in de loop van de tijd en vormen stolsels die slagaders kunnen verstoppen. Het is bewezen dat het voorkomen van clustervorming de incidentie van ontstekingen en bloedstolsels in het cardiovasculaire systeem stopt.
MOGELIJKE GEVAREN
Helaas hebben voorstanders van megadosering gesuggereerd dat hoge doses groene thee-extract beter voor je zijn dan alleen het drinken van groene thee. Ze realiseren zich niet dat hoge doses groene thee-extract bij verschillende personen resulteerden in matige tot ernstige leverschade. De bijbehorende term is hepatotoxiciteit, wat staat voor chemisch geïnduceerde leverschade.
Veel populaire vetverbrandende producten gebruiken groene thee-extract als primair middel. Studies hebben de nadelige effecten van vetverbrandende producten op de lever aangetoond. Ik waarschuw ten zeerste voor het innemen van hoge doses groene thee-extract. Een paar kilo afvallen aan de voorkant is het niet waard om een van de belangrijkste organen in je lichaam te beschadigen.
Omgekeerd, hoe gezonder uw lever, hoe beter uw kans om af te vallen en uw hart te beschermen. Uw lever is een kritieke toegangspoort tot de algemene gezondheid. Bescherm het ten koste van alles.
Om enig perspectief te bieden op natuurlijk voorkomende niveaus versus aanvullende doses, moet u bedenken dat veel producten met groene thee-extract 1,000 mg EGCG per dosis bevatten. Een kopje groene thee van 8 ons bevat daarentegen gemiddeld 30-100 mg EGCG.
ZWARE METALEN
Helaas heeft China, een van de grootste theeproducerende landen ter wereld, het hoogste loodgehalte in hun thee. Bovendien hebben populaire goedkope merken in de VS hogere niveaus van lood en andere metalen die afkomstig zijn van thee-import.
Gelukkig zit het grootste deel van het lood in de bladeren en komt er zeer weinig of geen lood vrij in de gebrouwen vloeistof. De bladeren niet kauwen, zuigen of doorslikken. Helaas vereist matcha-thee het drinken van de gemalen bladeren. Als die thee uit China wordt geïmporteerd, krijgen consumenten lood en andere schadelijke stoffen binnen. Hetzelfde geldt voor biologische theesoorten uit die regio.
Japanse thee heeft het laagste loodgehalte in vergelijking met andere thee-exporteurs.
HOEVEEL EN HOE VAAK
Hoewel mega-dosering op EGCG voor sommigen verleidelijk kan zijn, zouden twee tot vier kopjes groene thee wonderen moeten verrichten voor uw hart en doelstellingen voor gewichtsverlies. Losse bladthee is vaak verser dan thee in zakjes en bevat waarschijnlijk meer gezonde stoffen. Theezakjes zijn vaak handiger.
Ik waarschuw voor het aanvullen van groene thee-extracten die meer dan 300 mg EGCG per dosis bevatten. Vijftig tot 200 mg een- of tweemaal daags (enkele uren uit elkaar) kan veilig zijn voor uw lever. Raadpleeg uw arts als u momenteel een leveraandoening heeft.
GROENE THEETIPS
Groene thee wordt vaak aanbevolen om gedurende twee tot vier minuten op 150-170 ° F te trekken. Toch geven sommige onderzoeken aan dat temperaturen die bijna koken, meer catechinen vrijgeven. Water kookt bij 212°F (100°C). Een uitputtende studie uit 2019 resulteerde in catechine-pieken in groene thee die gedurende tien minuten op 203 ° F was getrokken. Het verschil was ongeveer 67 mg catechinen versus 58 mg thee gedrenkt bij 140°F. Welke temperatuur je ook kiest, vijf tot tien minuten weken lijkt hogere niveaus van catechinen vrij te geven.
Voor een optimale smaak wordt voorgesteld om water toe te voegen voordat het volledig kookt. Ik breng mijn water aan de kook en laat het een minuut of wat afkoelen. Er is gesuggereerd dat het drinken van dranken bij of boven 149 ° F het risico op het ontwikkelen van slokdarmkanker verhoogt. De slokdarm is een met spieren omzoomde buis die uw keel met uw maag verbindt. Laat je thee afkoelen tot een temperatuur die je keel of slokdarm niet verbrandt.
Wat theezakjes betreft, houdt niets u tegen om meer dan één zakje per kopje te gebruiken. Als u een fervent koffiedrinker bent, zult u waarschijnlijk twee tot vijf pond afvallen door gewoon over te schakelen op groene of zwarte thee. Ik verloor vier pond in slechts twee weken nadat ik de overstap had gemaakt. Zwarte thee is meer geoxideerd dan groene thee en biedt aanzienlijk lagere catechinen. Gewone koffiedrinkers kunnen ook overwegen om één of meer koppen koffie per dag te vervangen door groene thee.
Copyright 2022. Alle rechten voorbehouden.
Gedrukt met toestemming van de auteur
Boek van deze auteur:
BOEK: Hartziekte & Hypertensie
Hartziekte en hypertensie: vitaminetherapie™ voor een gezond hart
door Bryant Lusk
Miljoenen mensen lijden onbewust aan een of meer vormen van hartaandoeningen, die kunnen leiden tot een laag energieniveau, een laag uithoudingsvermogen, hoge bloeddruk, een hartaanval of een plotselinge hartstilstand. Ben jij een van hen? Deze gemakkelijk te volgen benadering van vitaminetherapie is ontworpen om uw natuurlijke vermogen om hypertensie om te keren, energie te verhogen en hartaandoeningen te voorkomen of om te keren, aan te wakkeren, ongeacht wanneer u begint. Mannen en vrouwen van elke leeftijd hebben baat bij een gezond hart!
Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Hardcover en als Kindle-editie.
Over de auteur
Bryant Lusk is een militaire veteraan die opgroeide aan de zuidkant van Chicago. Ondanks de uitdagingen van bendegeweld en armoede, werd hij een succesvolle veiligheidsinspecteur en kwaliteitscontrolespecialist bij de Amerikaanse regering. Hij bracht vier jaar door bij de Amerikaanse luchtmacht.
Bryants verlangen om anderen te dienen en te beschermen bracht hem ertoe de zijne te gaan schrijven Deel de gezondheid boekenreeks, gericht op de behandeling van slopende aandoeningen. Hij is de auteur van Osteoporose en osteopenie: vitaminetherapie voor sterkere botten en Het zijn niet de blikjes: de beste voedingsbalans voor een sterkere en gezondere jij. Bovenstaand artikel is een uittreksel uit zijn boek Hartziekte en hypertensie: vitaminetherapie™ voor een gezond hart (Koehler, mei 2022).
Meer informatie op BryantLusk. com.
