Pijn in de onderrug is de grootste bron van wereldwijde invaliditeit, voor bijna alle andere 300-omstandigheden, wat leidt tot enorme niveaus van zorgkosten en lijden. En de effecten gaan veel verder dan pijn, zwakte en stijfheid - ze hebben ook een enorme impact op de sociale en gezinsleven van patiënten.

Veel mensen met lage rugklachten slagen er niet goed in vanwege verkeerd advies - en veel nutteloze mythen over wat rugpijn is en wat u eraan zou moeten doen. Gezondheidszorgprofessionals over de hele wereld spreken met patiënten die bijvoorbeeld denken dat rugpijn hun rug kan beschadigen. Dit is niet altijd het geval. Het bewijsgewicht toont aan dat veel aannames over lage rugklachten verkeerd zijn en bovendien schadelijk kunnen zijn. Hieronder staan ​​enkele van de meest voorkomende misvattingen.

1. Verhuizen zal mijn rugklachten erger maken

Wees niet bang om te draaien en te buigen. Het is essentieel om in beweging te blijven. Spieren die door pijn pijn voelen, ontspannen als ze zachtjes worden bewogen en uitgerekt. Verhoog geleidelijk aan hoeveel u doet, en Blijf in beweging.

2. Vermijd oefeningen (vooral krachttraining)

Rugpijn zou je niet moeten laten stoppen met bewegen of regelmatige activiteiten. Sterker nog, uit studies is gebleken dat ze hiermee doorgaan kan helpen je wordt sneller beter, inclusief krachttraining. Alle oefeningen zijn veilig, mits je geleidelijk intensiteit opbouwt en niet meteen terugkeren naar eerdere niveaus van oefening na een acute episode van pijn.

3. Een scan zal precies laten zien wat er mis is

Er is een slechte correlatie tussen bevindingen op een scan en bronnen van pijn. De meeste volwassenen zonder rugpijn hebben veranderingen in de anatomie van hun wervelkolom die zichtbare leeftijdgerelateerde aanpassingen zijn die geen problemen veroorzaken (ze zijn het ruggengraat-equivalent van huidrimpels, zichtbaar maar geen bron van pijn). Het vinden van een functie op een wervelkolom scan die sterk gerelateerd is aan pijn of een ernstige bedreiging voor de gezondheid is uitzonderlijk zeldzaam (minder dan 1%).

4. Pijn is gelijk aan schade

Dit was een gevestigde mening, maar meer recent onderzoek heeft ons denken veranderd. Het niveau van pijn heeft zeer weinig verband met schade aan de wervelkolom en meer te maken met uw onbewuste en bewuste interpretatie van de mate van bedreiging die de pijn voor de lijder vertegenwoordigt. Culturele invloeden, werk, stress, ervaringen uit het verleden en duur van symptomen hebben een sterkere relatie met pijn dan het aantal normale leeftijdsgebonden veranderingen je hebt op je scan.

5. Zware schooltassen veroorzaken rugpijn

Zware schooltassen zijn veilig. Er is geen bewezen verband tussen zware schooltassen en rugpijn, maar interessant is dat er een verband is met de ontwikkeling van rugpijn en het kind of de ouder waarnemen dat de tas problemen zal veroorzaken.

Het hebben van episoden van rugpijn is zo gebruikelijk dat het abnormaal is om op enig moment in je leven geen rugpijn te hebben. Omdat het zo gewoon is, worden veel alledaagse dingen, waaronder slungelige, draaiende, zware dingen dragen en oefenen, ten onrechte als schuldig beschouwd voor het veroorzaken of verergeren van het probleem.

Een episode van spinale pijn hebben is een normale gebeurtenis in het leven en zolang de meeste afleveringen zijn kort het is handig om een ​​zorgprofessional te zien als hulp bij het helpen bij herstel.

En het is veel beter om goed advies te geven, dan mythen, voor een sneller herstel.

Over de auteur

Chris McCarthy, Fellow, Manchester Metropolitan University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.