Snurkers worden misschien uit de slaapkamer verbannen en verstoren intieme relaties. restlessglobetrotter / Flickr, CC BY

Er gaat niets boven het geluid van snurken als de ultieme slaaponderbreker.

Maar snurken kan meer zijn dan alleen een frustratie voor degenen in uw omgeving. Soms is snurken gekoppeld aan meer ernstige gezondheidsproblemen, zoals obstructieve slaapapneu. Een nieuwe onderzoekslijn suggereert dat snurken direct kan bijdragen aan cardiovasculaire gezondheidsproblemen.

Hoe komt snurken?

Wanneer we gaan slapen, ontspannen de spieren van de bovenste luchtwegen, waardoor deze "slap" en gedeeltelijk wordt ineenstorting. Dit gebeurt tot op zekere hoogte in ieder van ons.

Bij sommige mensen is de luchtweg echter te sterk versmald, vooral op het niveau van de tong en het zachte gehemelte / de huig (de zichtbare structuur die je achter in de keel ziet hangen). Terwijl we inademen produceren we zuigdrukken om lucht naar de longen te zuigen. Hierdoor wordt de luchtweg verder versmald (vergelijkbaar met wanneer u te veel op een rietje zuigt) en kan weefsel in de bovenste luchtwegen, zoals het zachte gehemelte, worden veroorzaakt. trillen of fladderen, als een vlag in de wind. Deze beweging creëert het geluid van snurken.

Snelle opening en sluiting van de luchtweg - zoals de basis van de tong die tegen de achterkant van de keel bonst - draagt ​​ook bij aan snurken.

Wat kan snurken veroorzaken?

Als je normaal niet snurkt, alcohol is een belangrijke trigger omdat het je neus blokkeert en de luchtwegspieren kan ontspannen. Als je al snurkt, maakt alcohol je snurken waarschijnlijk een stuk luider!

Zijnde te zwaar verhoogt het vet rond de nek, comprimeert en vernauwt de keel. Maar dunne mensen snurken ook, en veel mensen met overgewicht doen dat niet.

A verstopte neus - vanwege een verkoudheid, allergieën, poliepen of anatomische afwijkingen - creëert de behoefte aan grotere zuigdrukken om lucht naar de longen te trekken tijdens het ademhalen, waardoor de luchtwegen verder worden versmald. Het openen van de mond gebeurt vaak wanneer de neus wordt geblokkeerd tijdens de slaap, wat zelf kan leiden tot snurken (via anatomie van de luchtwegen en drukveranderingen).

Slapen op je rug draagt ​​bij tot de ineenstorting van de luchtweg, omdat de zwaartekracht de tong en het zachte gehemelte naar de achterkant van de keel duwt.

Uitgezette tonsillen vernauwing van de luchtwegen, en zijn een primaire oorzaak van snurken bij kinderen.

Roken kan het membraan irriteren dat de neus en de keel bekleedt, waardoor vochtophoping (oedeem) ontstaat waardoor de luchtwegen versmallen.

Overmatige slaperigheid na slaapgebrek kan de luchtwegd floppiness verbeteren de volgende keer dat u slaapt.

Zwangerschap veroorzaakt vaak snurken in het tweede en derde trimester als gevolg van fysiologische veranderingen die de bovenste luchtwegen versmallen.

Last van snurken voor welzijn

Snurken kan een droge mond, keelpijn of hoofdpijn veroorzaken en kan u gevoel geven moe.

Het kan aanzienlijke spanningen opleggen Persoonlijke relaties, met name uw bedpartner, maar ook degenen die in een aangrenzende kamer of zelfs soms aan de andere kant van het huis slapen!

Snurken dwingt veel koppels om in aparte slaapkamers te slapen, waardoor ze intieme banden ontwrichten. Snurkers schamen zich vaak onder andere in slaap, bevorderen angst en belemmeren hun sociale relaties.

Slaapverstoring door snurken kan u en anderen tijdens de dag chagrijnig en prikkelbaar maken, maar kan er ook toe leiden verminderde geheugen en concentratie en obesitas en verminderde immuniteit.

Snurken heeft zelfs het potentieel om gehoorverlies veroorzaken voor je bedpartner. Gegeven enkele snurktemperaturen van meer dan 80-decibellen (equivalent aan de luidheid van een hamer, motorfiets of laagvliegende straal), is dit idee niet zo vergezocht.

Ernstige gevolgen voor de gezondheid

Snurken kan een marker zijn voor obstructieve slaapapneu, een aandoening waarbij de bovenste luchtweg herhaaldelijk sluit tijdens de slaap, en de ademhaling stopt voor ten minste tien seconden per keer. Belemmerende effecten op de ademhaling kunnen soms langer dan een minuut duren en treden meer dan 100 keer per uur op, waardoor het zuurstofrijk wordt vermorzeld en de slaap wordt gefragmenteerd.

Obstructieve slaapapneupatiënten zijn vaak extreem slaperig en groter risico van auto- en industriële ongevallen, hart- en vaatziekten - hoge bloeddruk, hartaanval, beroerte - en verminderde hersenfunctie, inclusief slecht geheugen en leren.

De afgelopen tien jaar, wat onderzoek suggereert dat zwaar snurken zelf een directe oorzaak kan zijn van cardiovasculaire complicaties, met name een aandoening die bekend staat als atherosclerose van de arteria carotis.

De halsslagader is het hoofdvat dat de hersenen van bloed voorziet. Wanneer aangetast door atherosclerose, vormen zich vettige afzettingen bekend als plaques in de wand van de slagader. In de loop van de tijd kunnen deze het bloedvat doen verkleinen en de bloedstroom beperken.

Eén studie heeft dat aangetoond snurkende trillingen worden doorgegeven aan de halsslagader, welke kan schade aan de muur en leiden tot de ontwikkeling van atherosclerose. Vervolgens kan snurken een gevormde plaque scheuren, waardoor stukken van de plaque door de bloedbaan bewegen en kleine bloedvaten in de hersenen blokkeren. Er is echter aanvullend onderzoek nodig om deze hypothese verder te verduidelijken.

Bij kinderen wordt snurken geassocieerd gedragsproblemen en slechtere academische prestaties.

Huidige snurken behandelingen

Gezien de vele oorzaken van snurken, zijn er tal van mogelijke behandelingen beschikbaar die op sommige maar niet op andere werken.

Aanbevolen levensstijl veranderingen omvatten:

• alcohol vermijden voor het slapengaan (minimaliseert de slaapproblemen van de luchtwegen)
• overtollig gewicht verliezen (vermindert compressie van luchtwegen)
• stoppen met roken (vermindert luchtwegirritatie en vochtophoping)
• het vermijden van slaapgebrek (minimaliseert luchtweg floppiness)

Er zijn verschillende medische behandelingen voor snurken waarvoor professioneel advies vereist is. Als u regelmatig snurkt, is het ten zeerste aan te raden om een ​​slaap- en ademhalingsarts te raadplegen voor de diagnose en om de juiste behandeling voor u te bepalen.

Voor meer informatie over alles wat met slaap te maken heeft, de Sleep Health Foundation biedt enkele nuttige fact sheets.

Over de auteur

Jason Amatoury, Postdoctoral Research Fellow, Biomedical Engineer, Upper Airway Physiologist, Neuroscience Research Australia

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Related Books:

at InnerSelf Market en Amazon