De grijpkracht neemt af bij veel gezondheidsproblemen. Lars Hallstrom / Shutterstock
De menselijke hand is opmerkelijk. Het stelt ons niet alleen in staat om dingen te gooien, grijpen, klimmen en oppakken, het kan ook een maatstaf zijn voor onze gezondheid. Met behulp van de handknijpkracht - die de hoeveelheid kracht beoordeelt die een persoon met zijn greep kan genereren - kunnen onderzoekers niet alleen a iemands kracht, kunnen ze ook weten hoe snel iemand ouder wordt en zelfs diagnosticeer bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen en kanker.
De gripsterkte wordt meestal getest met behulp van een dynamometer, die een persoon op dezelfde manier vastpakt als een glas, met de elleboog in de zijkant geplooid en in een rechte hoek geplaatst. Het instrument wordt vervolgens ongeveer vijf seconden ingedrukt. De test wordt met beide handen uitgevoerd, meestal drie keer per hand knijpen, en dan wordt het gemiddelde genomen. Mannen van 20-30 jaar hebben meestal de grootste kracht, terwijl vrouwen ouder dan 75 het laagste hebben. Bij mensen van 20-29 jaar oud, gemiddelde grijpkracht is 46 kg voor mannen en 29 kg voor vrouwen. Dit neemt af tot 39 kg en 23.5 kg tegen de tijd dat iemand de leeftijd van 60-69 jaar bereikt.
Onderzoek toont aan dat het hebben van een grijpkracht die lager was dan gemiddeld in vergelijking met mensen van hetzelfde geslacht en dezelfde leeftijdsgroep werd geassocieerd met risico op hartfalen, waar lagere sterkte aangegeven schadelijke veranderingen in de structuur en functie van het hart. Evenzo heeft onderzoek aangetoond dat een zwakkere grijpkracht een is sterke voorspeller of hartdood, overlijden door welke oorzaak dan ook, en ziekenhuisopname wegens hartfalen.
De grijpkracht kan ook nuttig zijn om de overleving van kanker te voorspellen. Hoewel de overleving is gebaseerd op andere factoren, zoals het type kanker en het tijdstip van diagnose, bleek uit een onderzoek dat patiënten dat eerder deden overleven niet-kleincellige longkanker hoe groter hun grijpkracht was.
De diagnose colorectale kanker, prostaatkanker of longkanker bij mannen en borst- en longkanker bij vrouwen zijn allemaal geassocieerd met een vijf kilogram minder grijpkracht bij mensen van 60-69 jaar. Deze afname van de grijpkracht was ook geassocieerd met een grotere kans op overlijden door colorectale kanker bij mannen en borstkanker bij vrouwen.
Obesitas wordt ook geassocieerd met een zwakkere grip op latere leeftijd. De aanwezigheid van vet in en rond spieren vermindert de spierefficiëntie. Recent werk kijken naar diabetes en grijpkracht heeft ook aangetoond dat mensen die diabetes type 2 ontwikkelen een zwakkere grijpkracht hebben. Dit wordt waarschijnlijk veroorzaakt door de aanwezigheid van vet in de spieren, waardoor ze minder efficiënt hun werk kunnen doen, waardoor de inactiviteit toeneemt en de achteruitgang van de spieren verslechtert.
Veroudering vermindert ook onze grijpkracht. Microgen / Shutterstock
De grijpkracht neemt af met de leeftijd. Onderzoek toont aan dat als het lichaam verliest spiermassa terwijl we ouder worden, de grijpkracht neemt af. Veroudering veroorzaakt een afname van spiermassa (en functie), bij a tarief van 1% per jaar vanaf middelbare leeftijd. Dit kan resulteren in een verlies tot 50% van de spiermassa bij een leeftijd van 80-90 jaar.
Maar bij verschillende mensen verloopt de veroudering in verschillende snelheden. Dit betekent dat de grijpkracht zou kunnen afnemen door leeftijdsgerelateerde veranderingen in het zenuwstelsel waar signalen dat niet doen reis zo snelof door spierverlies in de armen. Een andere studie heeft aangetoond dat verminderde grijpkracht bij oudere volwassenen wordt geassocieerd met lagere cognitieve functie.
Spierverlies
Verlies van spierweefsel treedt over het hele lichaam op als we bepaalde gezondheidsproblemen krijgen en als we ouder worden. Het kan echter op veel plaatsen moeilijk zijn om kracht te meten, daarom zijn de handen zo handig. Hun vermogen om zowel fijne als krachtige bewegingen te produceren, maakt ze een goede maatstaf voor de algehele gezondheid.
Bij ziekten (waaronder hartaandoeningen, diabetes en kanker) wordt het vermogen van onze spieren om samen te trekken om kracht te genereren en hun vermogen om te functioneren en te bewegen verminderd. Dit is het gevolg van één of een combinatie van factoren, zoals verminderde functie van het hart om beweging of langdurig bewegen mogelijk te maken, minder efficiëntie bij spieren, vermoeidheid of spierverspilling.
Het hebben van een verminderde spierfunctie resulteert ook in verlies van spierweefsel - en dit weefselverlies leidt vervolgens ook tot verminderde spierkracht en het onvermogen om zoveel te doen. Bepaalde gezondheidsproblemen kunnen ook vermoeidheid veroorzaken, waardoor we ook minder snel bewegen en trainen, wat een cyclus van verder spierverlies en afname van kracht tot gevolg heeft.
Met name kanker kan de werking van ons spijsverteringssysteem beperken, waardoor het moeilijk wordt om voedsel te consumeren en eetlust verminderen. Het voedsel dat we eten - met name eiwitten - is vooral belangrijk voor het behoud van spiermassa en kracht. Zonder goed voedsel om ons van brandstof te voorzien en energie te geven, moet het lichaam zijn interne reserves gebruiken om energie op te wekken. Een van de belangrijkste manieren waarop het dit doet, is door weefsel te verbranden dat niet wordt gebruikt - en spieren zijn een favoriete brandstof voor deze situatie. Verlies van lichaamsgewicht vermindert de natuurlijke voorraden van het lichaam en mogelijk het vermogen om langdurige chronische ziekten te behouden.
Een van de belangrijkste dingen die mensen kunnen doen om hun gezondheid te behouden en te verbeteren - of op zijn minst hun spierkracht te behouden - is trainen. Het lichaam heeft een "gebruik het of verlies het" -benadering van weefsels, waarbij spieren worden afgebroken als ze niet worden gebruikt. Het is bijvoorbeeld bekend dat het krijgen van patiënten wandel na de operatie voorkomt het verlies van spieren en botten en vermindert het hun verblijfsduur in het ziekenhuis.
Hoe dan ook, een sterke handdruk kan meer informatie over u bieden dan u wellicht beseft.
Over de auteur
Adam Taylor, professor en directeur van het Clinical Anatomy Learning Center, Lancaster University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
