Afbeelding door Warintr Watanakun
Volwassenen met de gezondste slaappatronen in een nieuwe studie hadden een 42% lager risico op hartfalen, ongeacht andere risicofactoren, vergeleken met volwassenen met een ongezond slaappatroon.
Gezonde slaappatronen zijn onder meer 's ochtends opstaan, 7 tot 8 uur per dag slapen en geen slapeloosheid, snurken of overmatige slaperigheid overdag hebben. Hartfalen treft meer dan 26 miljoen mensen, en nieuw bewijs geeft aan dat slaapproblemen een rol kunnen spelen bij de ontwikkeling ervan.
Voor de studie in het tijdschrift Circulatie, onderzoekers onderzochten de relatie tussen gezonde slaappatronen en hartfalen en omvatte gegevens over 408,802 UK Biobank-deelnemers in de leeftijd van 37 tot 73. Onderzoekers registreerden 5,221 gevallen van hartfalen tijdens een mediane follow-up van 10 jaar.
Onderzoekers analyseerden de slaapkwaliteit en het algehele slaappatroon. De maten van slaapkwaliteit omvatten slaapduur, slapeloosheid en snurken, en andere slaapgerelateerde kenmerken, zoals of de deelnemer een vroege vogel of een nachtbraker was en of ze overdag slaperig waren (waarschijnlijk overdag onbedoeld in slaap vallen of in slaap vallen).
"De score voor gezonde slaap die we hebben gemaakt, was gebaseerd op de score van deze vijf slaapgedragingen", zegt corresponderende auteur Lu Qi, professor epidemiologie en directeur van het Obesity Research Center aan de Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine. "Onze bevindingen onderstrepen het belang van het verbeteren van algemene slaappatronen om hartfalen te helpen voorkomen."
Onderzoekers verzamelden slaapgedrag met behulp van touchscreen-vragenlijsten. Ze definieerden de slaapduur in drie groepen: kort of minder dan 7 uur per dag; aanbevolen, of 7 tot 8 uur per dag; en langdurig, of 9 uur of meer per dag.
Na correctie voor diabetes, hypertensie, medicatiegebruik, genetische variaties en andere covariaten, deelnemers met de gezondste slaap patroon had een 42% vermindering van het risico op hartfalen in vergelijking met mensen met een ongezond slaappatroon.
Ze ontdekten ook dat het risico op hartfalen onafhankelijk verband hield en:
- 8% lager bij vroege vogels;
- 12% lager bij degenen die dagelijks 7 tot 8 uur sliepen;
- 17% lager bij degenen die geen frequente slapeloosheid hadden; en
- 34% lager bij degenen die geen slaperigheid overdag melden.
Over de auteurs
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
