Afbeelding door Sajjad Saju
Bijna allemaal voelen we ons af en toe een beetje blauw of een beetje naar beneden. Misschien hebben we een slechte dag op het werk gehad. Misschien hebben we het niet eens met een vriend of een geliefde. Misschien zijn we net wakker geworden aan de verkeerde kant van bed. Het gebeurt.
Incidentele tijdelijke gevoelens van verdriet zijn een natuurlijk onderdeel van het leven. Als u zich echter vaak zo voelt, of als de gevoelens overdreven zijn, kunt u depressief zijn.
Volgens het NIMH (National Institute of Mental Health), lijden ongeveer 9.5% van de bevolking of bijna 19 miljoen volwassenen in de VS aan een vorm van depressie.
Depressie kan verwoestend zijn. Het kan je gezinsleven vernietigen, je vriendschappen en persoonlijke relaties verpesten en je vermogen om na te denken, redeneren en functioneren drastisch te verminderen. Onbehandeld, kan depressie je een sprankje hoop of geluk beroven. Het kan elke kans op een rijk, vol leven voorkomen. Toch hoeft het niet zo te zijn. Depressie is behandelbaar!
Veel mensen lijden onnodig aan depressies. Ze gaan door het leven, vaak hevig, depressief zonder ooit hulp te zoeken. Sommige mensen lijden maanden of zelfs jaren zonder hulp te zoeken. Ze zijn bang dat om hulp vragen of zelfs geloven dat het op de een of andere manier maken van hun vrienden of geliefden dat ze depressief zijn, hen minder van een persoon maakt. Helaas kan hun grootste obstakel bij het krijgen van hulp hun eigen houding ten opzichte van hun aandoening zijn.
Sommige mensen, vooral mannen, proberen hun depressie te maskeren of te ontsnappen door drugs of alcohol te gebruiken. Ironisch genoeg maakt hun drugsmisbruik de zaken alleen maar erger. Sterker nog, bij voortgezet gebruik zal hun middelenmisbruik snel een bijdragende factor in hun depressie worden.
Klinische depressie is geen karakterfout
Klinische depressie is geen karakterfout of een teken van zwakte of falen. Het is niet iets dat je gewoon kunt afschudden of eruit kunt halen. Het is een medische aandoening en moet net als elke andere medische aandoening worden behandeld. Helaas zijn sommige mensen zich er niet eens van bewust dat depressie een behandelbare ziekte is.
De overgrote meerderheid van de mensen die aan een depressie lijden, zelfs aan een ernstige depressie, kan worden geholpen. Sterker nog, de overgrote meerderheid van mensen die een behandeling voor depressie zoeken, voelt zich vaak vaak beter in slechts een paar weken. Doorgaans leidt de behandeling van depressie tot een gelukkiger, gezonder en meer vervuld leven.
Als u denkt dat u (of een geliefde) mogelijk aan een depressie lijdt, laat de gedachte aan medicatie u dan ook niet ontmoedigen om een behandeling te ondergaan. Vaak kan depressie worden behandeld zonder medicatie. Als uw arts echter van mening is dat u baat zou hebben bij medicatie, kan hij of zij een antidepressivum voorschrijven. Het nemen van medicatie voor de behandeling van depressie is echt niet anders dan het nemen van medicijnen tegen hoge bloeddruk, diabetes of indigestie.
Er is geen schaamte of stigma verbonden aan het zoeken naar professionele hulp bij depressie. De enige schande is dat je jezelf (of een geliefde) onnodig laat lijden zonder hulp te krijgen.
Depressie kent geen sociale, raciale of economische grenzen
Depressie kent geen sociale, raciale of economische grenzen. In feite hebben veel beroemde mensen uit alle lagen van het leven publiekelijk hun worsteling met depressie erkend. Niet omdat ze sympathie zoeken, maar eerder omdat ze anderen die lijden aan depressie hopen te inspireren en aan te moedigen met hun verhalen over triomf.
Er zijn tal van websites met de namen van beroemde mensen (bijvoorbeeld sportfiguren, politici, muzikanten, acteurs, enz.) Die openlijk hun ervaringen met depressie hebben erkend. (Om een van deze sites te vinden, voert u een zoekopdracht op het web uit met de trefwoorden "Depressie", "Beroemd" en "Mensen".)
Oorzaken van depressie
Bij sommige mensen wordt depressie veroorzaakt door een combinatie van factoren (zoals stress, geldproblemen, huwelijksproblemen, werksituatie, enz.). In andere kan een enkele factor, zoals het verlies van een geliefde of een scheiding, depressie teweegbrengen. Depressie loopt meestal in gezinnen. Als een of beide ouders aan een depressie lijden (gediagnosticeerd of niet gediagnosticeerd), loop je een groter risico om er ook last van te krijgen.
Bepaalde persoonlijkheden lijken gevoeliger te zijn voor depressie dan anderen. Mensen met een laag zelfbeeld en mensen die erg afhankelijk zijn van anderen, lijken bijvoorbeeld meer vatbaar voor depressies.
Symptomen van depressie
Er zijn verschillende symptomen geassocieerd met depressie. Niet iedereen die aan een depressie lijdt, ervaart elk symptoom. Sommige mensen kunnen slechts een paar symptomen ervaren, terwijl anderen er veel kunnen ervaren. De ernst van de symptomen varieert per persoon en kan ook in de loop van de tijd variëren. Over het algemeen moet u echter professionele hulp inroepen als u vier of meer van de symptomen gedurende twee weken of langer ervaart.
BELANGRIJK:
Als u of iemand die u kent ernstige gevoelens van depressie ervaart, of zelfs op afstand overweegt zelfmoord te plegen, moet u onmiddellijk professionele hulp zoeken!
- Aanhoudende droevige, angstige of lege stemming
- Gevoelens van hopeloosheid, pessimisme
- Gevoelens van schuld, waardeloosheid of hulpeloosheid
- Verlies van interesse of plezier in hobby's en activiteiten die ooit werden genoten, inclusief seks
- Verminderde energie, vermoeidheid, wordt vertraagd
- Moeite met concentreren, onthouden, beslissingen nemen.
- Slapeloosheid, ontwaken in de vroege ochtend of verslapen
- Verlies van eetlust en / of gewichtsverlies
- Overmatig eten en / of overmatige gewichtstoename
- Gedachten over dood of zelfmoord; zelfmoordpogingen
- Prikkelbaarheid, rusteloosheid of overmatig huilen
- Aanhoudende fysieke symptomen die niet op een behandeling reageren, zoals hoofdpijn, spijsverteringsstoornissen en chronische pijn.
Hulp krijgen
De specifieke middelen die u ter beschikking staan om depressie te bestrijden, kunnen enigszins variëren, afhankelijk van waar u woont. Als u niet zeker weet waar u terecht kunt voor hulp, raadpleegt u uw lokale Gouden Gids onder "geestelijke gezondheid", "gezondheid", "sociale voorzieningen", "zelfmoordpreventie", "crisisinterventie-service", "meldpunten", "ziekenhuizen" of "artsen" "voor telefoonnummers en adres.
In tijden van crisis kan de arts op de eerste hulp in uw plaatselijke ziekenhuis mogelijk hulp bieden bij een emotioneel probleem en kan hij u vertellen waar en hoe u extra hulp kunt krijgen.
Over het algemeen kunt u echter meestal hulp of verwijzingen krijgen van een of meer van de volgende bronnen:
- Artsen (dwz huisartsen)
- Geestelijke gezondheidsspecialisten, zoals psychiaters, psychologen, maatschappelijk werkers of psychiatrische consulenten
- Medewerkersassistentieprogramma's (EAP's)
- HMO's (gezondheidsonderhoudsorganisaties)
- Gemeenschappelijke centra voor geestelijke gezondheidszorg
- Afdelingen ziekenhuispsychiatrie en poliklinieken
- Universitaire of medische school aangesloten programma's
- State Hospital poliklinieken
- Lokale geestelijkheid
- Privéklinieken en -faciliteiten
- Lokale medische en / of psychiatrische genootschappen
BELANGRIJK:
Wanneer u hulp zoekt bij het overwinnen van een depressie, moet u er rekening mee houden dat waar u de hulp vandaan krijgt, het lang niet zo belangrijk is als alleen maar om het te krijgen!
Helpt jezelf genezen
Naast het zoeken van professionele hulp, zijn er bepaalde dingen die je alleen kunt doen die kunnen helpen. Sommige van deze dingen worden hieronder vermeld:
- Stel realistische doelen voor jezelf in het licht van de depressie. Stel jezelf niet op voor mislukkingen door onrealistische of onbereikbare doelen te stellen.
- Breek grote taken in kleinere, stel een aantal prioriteiten en doe wat je kunt als je kunt. Verdeel en heers.
- Probeer eruit te komen en tijd door te brengen met andere mensen; het is meestal beter dan alleen zijn.
- Probeer iemand in vertrouwen te nemen; het is meestal beter dan alles binnenin te houden of geheim te houden.
- Neem deel aan activiteiten waarvan u geniet of waar u zich beter door voelt.
- Milde oefening, naar de film gaan of ballgame, deelname aan sociale, religieuze of andere activiteiten kan helpen.
- Verwacht dat je humeur geleidelijk verbetert, niet meteen. Je beter voelen kost tijd.
- Verplaats, indien mogelijk, belangrijke beslissingen totdat de depressie is opgeheven en je waarschijnlijk eerder objectief bent in het nemen van die beslissingen.
- Weersta de drang om drugs of alcohol te misbruiken in een poging om te ontsnappen aan een depressie. Drugsmisbruik zal alleen maar uw problemen verergeren en uw herstel vertragen.
- Verwacht niet dat je er simpelweg "uithaalt". Het overwinnen van een depressie kan enige tijd duren. Neem het liever één dag tegelijk.
- Laat je familie en vrienden je helpen.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com
Artikel Bron
A Better Life Ahead: een motiverende gids voor een beter leven
door Mark J. Schwartz.
Een beter leven voor de toekomst is een licht lezend, maar intrigerend, zelfhulpboek met een basisbenadering die is ontworpen om de lezer aan te moedigen en te motiveren om zijn of haar leven te verbeteren. Het boek is geschreven door iemand die uit de eerste hand weet wat er kan worden bereikt als men echt in zichzelf gelooft, evenals de ongelukkige gevolgen die kunnen optreden als men dat niet doet. (De auteur schreef het boek nadat zijn broer zelfmoord had gepleegd.)
Een beter leven voor de toekomst behandelt onderwerpen als: zelfvertrouwen, loopbaanveranderingen, volwasseneneducatie, het overwinnen van depressie, het overwinnen van middelenmisbruik, het loslaten van het verleden, omgaan met stress, enz. Het boek bevat tal van websites, telefoonnummers en adressen die de lezer kan raadplegen naar voor aanvullende informatie.
Info / Bestel dit boek.
Over de auteur
Mark Schwartz is een succesvolle auteur en software-ingenieur die in een prachtig landelijk gebied in de staat New York woont. Mark heeft talloze softwaretoepassingen en technische documenten geschreven voor Fortune 500-bedrijven van New York tot Californië.
Mark was gemotiveerd om "A Better Life Ahead" te schrijven, grotendeels als gevolg van de zelfmoord van zijn broer. Mark hoopt dat zijn boek anderen zal motiveren en aanmoedigen om het heft in eigen handen te nemen en hun leven te verbeteren voordat ze hetzelfde punt van hopeloosheid en wanhoop bereiken als zijn broer vlak voor zijn overlijden.
