Hoe je gewoontes en verslavingen kunt veranderen

verslaving

Irrigatoren leiden het water.
Fletchers vormen de pijlschacht.
Timmerlieden vormen het hout.
De wijzen beheersen zichzelf.
                                          - Boeddha

Het boeddhisme beweert dat de geest kan worden veranderd. Ik betwijfel of iemand dat punt zou betwisten, hoewel we vaak het gevoel hebben dat we vastzitten met een hardnekkige geest die weigert te doen wat we willen. In verslavingen kan dit gevoel van vastzitten erg krachtig zijn. Maar Boeddha zei dat dit alles kan veranderen, hoe erg het ook is.

Boeddha was een toppsycholoog. Hij leerde methoden om met acute en urgente situaties om te gaan, en met methoden die rekening houden met veranderingen op de lange termijn. Voor de lange termijn is meditatie een belangrijke methode. Toen hij lesgaf over mediteren, stelde hij een aantal tools voor waar we van kunnen profiteren: mindfulness, introspectie en gelijkmoedigheid.

Mindfulness, Introspection, Equanimity

Mindfulness houdt onze gedachten op alles wat we besloten hebben te doen. Introspectie controleert of we ons bewust zijn of niet. Gelijkmoedigheid stopt het dramatiseren en catastroferen waar we aan beginnen als we niet krijgen wat we willen (het verlangen en grijpen dat ontstaat door gehechtheid) of we krijgen wat we niet willen (afkeer die aanleiding geeft tot haat, jaloezie en depressie).

Deze drie kwaliteiten zijn niet beperkt tot boeddhistische beoefening en worden met succes gebruikt in mindfulness, geïntegreerde cognitieve therapie en vergelijkbaar psychologisch werk met behulp van mindfulness als basis.

Meditatie is niet exclusief voor het boeddhisme. Je hoeft niet religieus of spiritueel te zijn om te mediteren. Het is slechts een manier om de geest te trainen.

Praktische hulpmiddelen voor het veranderen van ongewenste gewoonten

In dit hoofdstuk gaan we op weg naar de praktische hulpmiddelen die we nodig hebben om onze ongewenste gewoonten te veranderen. Eerst kijken we naar het belang van inspiratie. Met de hoop die voortkomt uit inspiratie, vinden we de energie om door te gaan met het trage en soms vervelende werk van het veranderen van gewoonten.

Dan moeten we begrijpen hoe gewoonten worden gevormd. Dit geeft ons meer inspiratie als we weten dat verandering mogelijk is en dat er praktische hulpmiddelen zijn die we kunnen gebruiken om die veranderingen tot stand te brengen. Het ongedaan maken van de gewoonten vereist echter meer dan alleen maar iets weten over hoe ze daar zijn gekomen. Om deze gewoonten ongedaan te maken, moeten we uitvinden wat we in de plaats willen stellen van de destructieve gewoonten.

Wat het boeddhisme leert over de geest en de manier waarop we onszelf ongelukkig maken, is relevant voor iedereen, niet alleen boeddhisten. Ik hoop dat we erachter kunnen komen hoe we onze eigen wijsheid en liefde voor anderen en onszelf kunnen ontwikkelen. Wijsheid en effectieve methoden geleid door mededogen vormen de basis van alle psychologie en ook van degelijke religieuze praktijken en leringen.

Inspiratie vinden om te veranderen

verslavingInspiratie en hoop genereren de energie en moed die we nodig hebben om door de beangstigende delen van onze gedachten te komen. Hoop komt van inspiratie en ook van het begrijpen hoe de geest werkt. Dit leidt tot vertrouwen in de mogelijkheid van verandering. St. Paulus in de Bijbel sprak over geloof, hoop en liefde. Als we geloof en hoop hebben, dan kunnen we misschien ook genoeg van onszelf houden om de kracht te zien van veranderen naar een positieve manier van leven.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Er zijn veel manieren om inspiratie te vinden. We kunnen verhalen lezen over mensen die dezelfde moeilijkheden hebben meegemaakt. Als we weten dat iemand anders succesvol is in het verslappen van een verslaving, denken we dat we dit ook kunnen doen. Betty Ford, bijvoorbeeld, raakte verslaafd aan drugs en alcohol als een manier om de druk te weerstaan ​​om de vrouw van een president van de Verenigde Staten te zijn. Ze zei dat ze van alcohol hield. Het gaf haar een warm gevoel. En ze hield van pillen. Ze namen haar spanning en pijn weg. Uiteindelijk werd ze gedwongen tot revalidatie.

Later richtte ze het Betty Ford Centre op voor alcohol- en drugsrehabilitatie. Niet alleen had ze de moed om toe te geven dat ze problemen had en iets aan hen deed, maar ook het mededogen om andere mensen met dezelfde problemen te helpen. In de twaalf stappen van Anonieme Alcoholisten, wordt alcoholisten geadviseerd om te vertrouwen op iets dat groter is dan zijzelf voor inspiratie. Dit grotere ding wordt meestal als God bestempeld, hoewel het misschien Boeddha, Allah, Jehova of eenvoudigweg een Hogere Macht is. Wat het label ook is, het is de bedoeling om diepgaande wijsheid en puur mededogen te ontwikkelen.

De geest trainen door meditatie

Als verslaving vooral in de geest zit, hebben we kennis van psychologie nodig en hoe deze ons kan helpen veranderen. Het veranderen van de geest gebeurt niet van de ene op de andere dag. Net zoals een atleet het lichaam gedurende een lange periode moet trainen en geleidelijk aan kracht opbouwt, op dezelfde manier als we de geest moeten oefenen. Meditatie is mentale oefening.

Als we de behoefte aan mentale oefeningen begrijpen, kunnen we geduldig tegenover onszelf zijn. Geduld leidt ons weg van schuldgevoelens. We hebben misschien een aantal domme en schandelijke dingen gedaan, maar we kunnen dat veranderen als we ons tijd geven.

De geest is altijd aan het veranderen

De geest is altijd aan het veranderen. Het is gemakkelijk te begrijpen dat onze geest soms troebel is van hopeloosheid of woede of jaloezie. Op andere dagen voelen we ons goed. We fakkelen niet zo gemakkelijk op. Op die dagen zijn we waarschijnlijk meer behulpzaam voor onszelf en behulpzaam voor de mensen in ons leven.

Stel je voor hoe het zou zijn als we alle ongelukkige kwaliteiten volledig uit de geest zouden verwijderen. We zouden constant blij zijn. We zouden liefhebben. We zouden vrede hebben met onszelf en helder kunnen nadenken over eventuele veranderingen die mogelijk aan onszelf en aan onze omgeving moeten worden aangebracht.

De onderliggende aard van de geest is schoon van alle negatieve gevoelens en enige onwetendheid. Met andere woorden, het heeft de aard van volledige compassievolle wijsheid. Door op deze manier te denken, kunnen we zien dat de pijnlijke delen die ons zoveel problemen veroorzaken niet essentieel zijn voor onze geest. We beginnen de mogelijkheid te zien dat onze geest helder en bewust kan zijn. Dit geeft ons ook hoop.

Inspiratie vinden door een zinvol leven

Een zinvol leven komt van het hebben van een effectieve filosofie over het leven - van het hebben van een houding, bij voorkeur een goede houding. Als mijn filosofie bijvoorbeeld is: "krijg wat ik kan voor mezelf", dan zal ik ongelukkig zijn wanneer ik, door de invloed van die houding, het leven ellendig maak voor iemand anders en dan merk dat ik minder en minder vrienden heb.

Als mijn filosofie "niets ertoe doet" is, zal ik gehard worden voor pijn ervaren door anderen. Amerikaanse soldaten kregen ooit pillen om te voorkomen dat ze bang werden op het slagveld. In feite moesten de pillen hen het gevoel geven dat er niets anders uitkwam dan hun werk. De pillen werkten, maar de soldaten werden immuun voor de gevoelens van anderen, inclusief de mensen van wie ze hielden. Ze worden gehard door de pijn die ze anderen, zelfs hun families, hebben aangedaan, evenals door de pijn die ze hebben ervaren.

Spirituele inspiratie: wijsheid en liefde

Je zou kunnen besluiten om je eigen filosofie te volgen of om een ​​bepaalde religie te volgen. Wat belangrijk is, is dat deze filosofie of religie stevig in de realiteit is gebaseerd. Deze realiteit is niet alleen de materiële wereld, maar omvat ook de realiteit van alles wat mooi en moedig en zinvol is in ons leven, de spirituele realiteit. Een geldige spirituele werkelijkheid heeft altijd de twee kwaliteiten van wijsheid en liefde.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Snow Lion Press. © 2010. www.snowlionpub.com.

Artikel Bron

Genoeg! door Chonyi TaylorGenoeg! Een boeddhistische benadering om vrij te komen van verslavende patronen
door Chönyi Taylor.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Chönyi Taylor, auteur van het artikel: Gewoonten en verslavingen veranderenChönyi Taylor (Dr. Diana Taylor) werd door de Dalai Lama in 1995 tot boeddhistische non gewijd. Ze is actief in de werelden van zowel het boeddhisme als de westerse psychologie en doceert het boeddhisme van eenvoudige tot geavanceerde niveaus en neemt deel aan interreligieuze conferenties en workshops voor psychologen en gezondheidswerkers. Ze is momenteel docent en supervisor in het Graduate Diploma Programma in Boeddhisme en Psychotherapie voor de Australische Vereniging van Boeddhistische Counselors en Psychotherapeuten en is een eredocent in Psychological Medicine aan de Universiteit van Sydney. U kunt haar website bezoeken op www.chonyitaylor.com/
 

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

Maansverduistering, 12 mei 2022
Astrologisch overzicht en horoscoop: 23 - 29 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 21 herontdekt de verbeelding in gevaarlijke tijden 5362430 1920
De verbeelding in gevaarlijke tijden nieuw leven inblazen
by Natureza Gabriel Kram
In een wereld die er vaak op uit lijkt zichzelf te vernietigen, merk ik dat ik schoonheid beheer - het soort...
groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
olifant die voor een ondergaande zon loopt
Astrologisch overzicht en horoscoop: 16 - 22 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.
een samengestelde foto van een totale maansverduistering
Astrologisch overzicht en horoscoop: 9 - 15 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
Een hartslag om te onthouden
The Value of One Heartbeat: A Heartbeat to Remember
by Alan Cohen
Toen ik uitcheckte bij een supermarkt, merkte ik dat een kassamedewerker een ongebruikelijke tatoeage op haar had ...
Het leven is als een GPS: je hebt een basiskennis nodig
Het leven is als een GPS: je bent op een need-to-know-basis
by Marie T. Russell
Een tijdje terug, in een gesprek met mijn innerlijke leiding, probeerde ik wat details te achterhalen over ...
5 manieren waarop senioren de wereld nu redden
5 manieren waarop senioren de wereld nu redden
by Thelma Reese
Het is tijd om de kracht van onze senioren te heroverwegen. Ze zijn allesbehalve kwetsbaar. Ze zijn sterker, ...

MEEST GELEZEN

wederopbouwomgeving 4 14
Hoe inheemse vogels terugkeren naar de herstelde stadsbossen van Nieuw-Zeeland
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Verstedelijking, en de vernietiging van leefgebied die het met zich meebrengt, is een grote bedreiging voor inheemse vogels...
Het verhaal van lijden en dood achter het Ierse abortusverbod en de daaropvolgende legalisatie
Het verhaal van lijden en dood achter het Ierse abortusverbod en de daaropvolgende legalisatie
by Gretchen E. Ely, Universiteit van Tennessee
Als het Amerikaanse Hooggerechtshof Roe v. Wade vernietigt, de beslissing uit 1973 die abortus legaliseerde in de...
hoeveel slaap je nodig hebt 4 7
Hoeveel slaap je echt nodig hebt?
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universiteit van Cambridge, et al
De meesten van ons hebben moeite om goed te denken na een slechte nachtrust - mistig voelen en niet presteren...
vertrouwende samenlevingen zijn gelukkig 4 ​​14
Waarom vertrouwende samenlevingen over het algemeen gelukkiger zijn
by enjamin Radcliff, Universiteit van Notre Dame
Mensen zijn sociale dieren. Dit betekent, bijna als een kwestie van logische noodzaak, dat mensen '...
voordelen van citroenwater 4 14
Zal citroenwater je ontgiften of je energie geven?
by Evangeline Mantzioris, Universiteit van Zuid-Australië
Als je online anekdotes gelooft, is het drinken van lauw water met een scheutje citroensap…
groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
economie 4 14
5 dingen die economen weten, maar voor de meeste andere mensen verkeerd klinken
by Renaud Foucart, Universiteit van Lancaster
Het merkwaardige aan ons beroep is dat wanneer wij academische economen het grotendeels eens zijn met elk...
leren opletten 4 14
Deze strategieën en lifehacks kunnen iedereen met aandachtsproblemen helpen
by Rob Rosenthal, Universiteit van Colorado
Door de gestage stroom van negatieve feedback die mensen krijgen over hun productiviteit,…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.