alle mensen met een bipolaire stoornis vinden psychotherapie een essentieel onderdeel van hun behandelingsprogramma. Zoals een persoon met een bipolaire stoornis zegt: "Psychotherapie geneest, het geeft een idee van de verwarring, het houdt de angstaanjagende gedachten en gevoelens in bedwang, het brengt hoop terug en de mogelijkheid om van alles te leren."
Een kortetermijninterventie, cognitieve therapie genaamd, was voor sommige mensen nuttig. Cognitieve therapie werkt op het principe dat gedachten stemmingen en emoties bepalen. Hoewel dit niet wil zeggen dat mensen met een bipolaire stoornis in staat moeten zijn om hun stemmingswisselingen onder controle te houden, heeft de therapie een toepassing om te leren hoe je je denken kunt bewaken als een waarschuwing voor de vroege stadia van een episode.
Aldus gewaarschuwd, kunnen mensen het denken dat ze hebben geleerd om te herkennen als hun karakteristiek depressieve of manische denken, bewust veranderen, meer slapen, beter eten, zorgen dat ze aan het trainen zijn of andere maatregelen nemen die ze hebben geleerd, kan ze helpen een episode te voorkomen. Zoals een man die cognitieve therapie nuttig vond zegt: "Ik volg mijn denkpatronen als een index van mijn emotionele balans - in plaats van het controleren van de bloedsuikerspiegel bij diabetes."
Bipolaire stoornis is een complexe aandoening. Geen enkele factor is verantwoordelijk voor het maken ervan en geen enkele therapeutische maatregel kan deze omkeren. Dit betekent dat u moet ontdekken welke factoren bij uw zaak zijn betrokken en stappen ondernemen om deze te verbeteren.
Actieplan om oorzaken en triggers van een bipolaire stoornis weg te nemen
Hieronder volgen stappen die u kunt nemen om de oorzaken, triggers en bijdragers aan uw bipolaire stoornis te elimineren.
- Zoek naar manieren om de stress in je leven te verminderen of te beheersen. Meditatie- en ontspanningstechnieken kunnen nuttig zijn.
- Verminder uw giftige blootstelling waar mogelijk. Vermijd giftige huis- en tuinproducten, eet biologisch geteeld voedsel en drink zuiver water in plaats van kraanwater.
- Verminder uw blootstelling aan zware metalen door waar mogelijk bronnen van koper, lood, aluminium en kwik te vermijden. Misschien wilt u onderzoeken of uw kwikvullingen zijn vervangen door niet-kwikhoudende amalgamen; haaranalyse en andere tests kunnen bepalen of het kwikniveau in uw lichaam hoog is.
- Vermijd voedingsmiddelen en andere stoffen waarvoor u allergisch bent, of ontvang een allergiebehandeling zoals NAET om het probleem te verhelpen. Als u vermoedt dat u allergieën heeft, maar niet weet wat, kan NAET u helpen allergenen te identificeren. Bepaal of je een glutenintolerantie hebt.
- Adresseer eventuele intestinale of spijsverteringsstoornissen, zoals een overmatige groei van Candida. Probiotica nemen helpt de spijsvertering te verbeteren.
- Vermijd voedseladditieven, vooral als uw symptomen na toevoeging van additieven lijken te verslechteren.
- Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet. Vermijd junkfood, fastfood en verwerkt voedsel.
- Laat uw biochemische status controleren om eventuele voedingstekorten of onevenwichtigheden te identificeren en neem de juiste supplementen om ze te corrigeren (zie hoofdstuk 4 en 5).
- Tekortkomingen of onevenwichtigheden in essentiële vetzuren en aminozuren kunnen bijdragen aan neurotransmitterstoornissen. Overweeg of u kandidaat bent voor suppletie (zie hoofdstuk 3-6).
- Laat uw arts controleren op hormonale onevenwichtigheden.
- Overleg met uw arts over hypoglykemie. Als u deze aandoening heeft, zijn er dieetmethoden die u kunt volgen om dit te corrigeren.
- Overweeg een craniale osteopaat te raadplegen om structurele factoren te elimineren die mogelijk bijdragen aan uw bipolaire stoornis. Craniale compressie kan de werking van het zenuwstelsel verstoren.
- Werk samen met uw arts om te bepalen of u medische aandoeningen hebt die bipolaire symptomen veroorzaken.
- Raadpleeg uw arts om na te gaan of uw medicijnen mogelijk bijdragen aan uw bipolaire stoornis. Vraag ook naar antidepressiva die u inneemt of overweegt te nemen; sommigen kunnen manie veroorzaken.
- Beperk of vermijd inname van alcohol en cafeïne. Vermijd recreatieve drugs, met name stimulerende middelen zoals cocaïne en amfetamines.
- Zorg voor voldoende slaap. Probeer 'nachtvrienden' te vermijden.
- Regelmatige lichaamsbeweging.
- Zorg ervoor dat je elke dag buiten bent. Als een gebrek aan licht een probleem voor u is, overweeg dan om full-spectrum lampen in uw huis te gebruiken of om lichttherapie te krijgen.
- Het aanpakken van energieonevenwichtigheden door middel van acupunctuur, homeopathie en andere vormen van energiegeneeskunde.
- Onderzoek psychospirituele problemen door middel van psychotherapie of andere modaliteiten
Dit fragment is herdrukt met toestemming van de uitgever,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 door Stephanie Marohn.
Bron van het artikel:
The Natural Medicine Guide to Bipolar Disorder (nieuwe herziene editie)
door Stephanie Marohn.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.
Over de auteur
Stephanie Marohn is een medisch journalist en non-fictieschrijver en de auteur van de Healthy Mind-serie voor Hampton Roads. Ze runt een dierenasiel in Sonoma County, CA. Bezoek haar website op www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)
