Shutterstock

Het begin van COVID-19 zag een dramatische verschuiving, waarbij velen in de beroepsbevolking plotseling thuis werkten. Toen er hashtags opduiken op sociale media die geïmproviseerde thuis-werkopstellingen documenteren, werd het snel duidelijk dat voor veel werknemers hun nieuwe geïmproviseerde werkruimte verre van ideaal was.

In plaats van een apart thuiskantoor te hebben, bleek dat veel werknemers niet eens een bureau hadden, omdat sociale media vol stonden met foto's van keukentafels, strijkplanken, omgekeerde wasmanden en zelfs de bovenkant van een koelkast als een geïmproviseerd sta-bureau.

Terwijl Winston Churchill in zijn pyjama in bed werkte en John Lennon probeerde de wereld tussen de lakens te veranderen, onderzoek suggereert dat werken op uw laptop op de bank of vanuit bed minder dan ideaal is voor onze gezondheid.

Hoe stel ik mijn thuiswerkruimte in?

Musculoskeletale aandoeningen zijn de meest voorkomende werkgerelateerde letsels in Australië, goed voor 55% van de ernstige schadeclaims voor werknemers in 2015-16.

Een goede ergonomische opstelling is geweest getoond om problemen zoals spierspanningen, lage rugletsels en peesontsteking te verminderen, evenals spiervermoeidheid te verminderen en de productiviteit te verhogen.

The Conversation, CC BY-SA

Als u geen toegang heeft tot een apart bureau, is een vlak oppervlak essentieel en een goede ergonomische stoel is een must. Sommige werkgevers laten hun personeel hun bureaustoel mee naar huis nemen, dus vraag uw werkgever of dit mogelijk is. Frisse lucht en natuurlijk licht zijn belangrijk, net als uw houding tijdens het werken.

Het UK Chartered Institute of Ergonomics and Human Factors suggereert er verschillende praktische stappen werknemers kunnen nemen om hun werkruimte in te richten en gezond te blijven terwijl ze thuis werken.

Gecharterd Instituut voor Ergonomie en Menselijke Factoren

Fysieke beweging en regelmatige pauzes zullen ook ons ​​fysieke en mentale welzijn helpen. Blijf gehydrateerd, maak een wandeling buiten en rek regelmatig uit. Blijf niet uren achter elkaar zitten, wat gemakkelijk te doen is als je aan staat eindeloze Zoom-oproepen.

Houd uw werkruimte thuis hygiënisch

Hoewel een ergonomische thuiswerkplek uitdagingen met zich meebrengt, zal onze blootstelling aan ziektekiemen constant zijn. Onze thuiswerkplek is ook een toevluchtsoord voor microben: het typische bureau is de thuisbasis meer dan 10 miljoen bacteriën. Denk dus nooit dat je alleen werkt!

Uw monitor, toetsenbord, computer, muis, kantoorbestanden, stoel en persoonlijke items zijn allemaal reservoirs voor microben, die voornamelijk via onze handen, huid en haar worden afgezet.

Gezien de COVID-19-pandemie ons allemaal tot fauteuil-virologen heeft gemaakt, weet u ongetwijfeld al dat deze microben omvatten virusdeeltjes, vooral als u een infectie heeft opgelopen en thuis blijft werken.

Bij een aanhoudende infectie moet u medische hulp zoeken en ziek opnemen. Weersta de verleiding om te blijven werken, zelfs vanuit huis. Soldiering on heeft twee nadelen: niet alleen verspreid je ziektekiemen over je bureau, maar door jezelf te belasten door te werken als je ziek bent, kun je je immuunsysteem en verminder uw vermogen om de infectie te bestrijden.

In ieder geval gezond of ziek is het beoefenen van goede hygiëne essentieel. Trek bij thuiskomst je schoenen uit en was je handen grondig om te voorkomen dat microben binnenshuis binnendringen in je huiselijke omgeving. Goede handhygiëne is dat wel een van de meest effectieve manieren om de overdracht van bacteriën te verminderen.

Uw bureau thuis moet overzichtelijk en schoon zijn, en dat moet ook zo zijn regelmatig afgeveegd met gewoon wasmiddel. Om uw toetsenbord, monitor en andere apparatuur schoon te maken, koppelt u ze eerst los en vervolgens stof met een zachte microvezeldoek voordat u ze afveegt met een vochtige doek met alcohol of wasmiddel.

Eet niet aan je bureau, tenzij je een bijgerecht van microben bij je boterham wilt. Veeg en desinfecteer uw telefoon regelmatig - het herbergt allerlei ziekteverwekkers, mogelijk inclusief fecaal materiaal. Weersta de drang om je telefoon mee te nemen naar de badkamer, vooral als je graag scrolt tijdens je lunch!

Hoewel het onmogelijk is om alle microben uit te roeien, zorgen goede hygiëne en regelmatige reiniging ervoor dat uw werkruimte thuis veiliger wordt. En hoewel het voor de hand lijkt te liggen, wordt je handen wassen na het toiletbezoek niet zoveel gedaan op de werkplek als wij beeld. Ten slotte kunnen koffiekopjes en koffiezetapparaten, hoewel van vitaal belang voor de thuiswerkeconomie, ook ongewenste bacteriën en andere microben bevatten, dus zorg ervoor dat ze regelmatig worden schoongemaakt.

Ik heb genoten van de voordelen van thuiswerken, recent enquêtes suggereren dat veel werknemers willen doorgaan, tenminste voor een deel van hun werkweek. Een veilige en hygiënische werkomgeving thuis is essentieel om de voordelen te maximaliseren en het risico op letsel en ziekte te verminderen.

Over de auteurs

Libby Sander, universitair docent organisatiegedrag, Bond Business School, Bond University; Lotti Tajouri, universitair hoofddocent, genomica en moleculaire biologie; Biomedische wetenschappen., Bond University, en Rashed Alghafri, Honorary Adjunct Associate Professor, Health Sciences and Medicine, Bond University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

Welke kleur heeft jouw parachute? 2022: uw gids voor een leven vol zinvol werk en carrièresucces

door Richard N. Bolles

Dit boek biedt een uitgebreide gids voor loopbaanplanning en het zoeken naar werk, en biedt inzichten en strategieën voor het identificeren en nastreven van bevredigend werk.

Klik voor meer info of om te bestellen

Het bepalende decennium: waarom je twintigers ertoe doen - en hoe je er nu het beste van kunt maken

door Meg Jay

Dit boek onderzoekt de uitdagingen en kansen van jongvolwassenheid en biedt inzichten en strategieën voor het maken van zinvolle keuzes en het opbouwen van een bevredigende carrière.

Klik voor meer info of om te bestellen

Je leven ontwerpen: hoe je een goed geleefd, vreugdevol leven opbouwt

door Bill Burnett en Dave Evans

Dit boek past de principes van ontwerpdenken toe op persoonlijke en loopbaanontwikkeling en biedt een praktische en boeiende benadering voor het opbouwen van een zinvol en bevredigend leven.

Klik voor meer info of om te bestellen

Doe wat je bent: ontdek de perfecte carrière voor jou door de geheimen van persoonlijkheidstype

door Paul D. Tieger en Barbara Barron-Tieger

Dit boek past de principes van persoonlijkheidstypering toe op loopbaanplanning en biedt inzichten en strategieën voor het identificeren en nastreven van werk dat aansluit bij uw sterke punten en waarden.

Klik voor meer info of om te bestellen

Verpletter je carrière: win het sollicitatiegesprek, krijg de baan en start je toekomst

door Dee Ann Turner

Dit boek biedt een praktische en boeiende gids voor loopbaanontwikkeling, waarbij de nadruk ligt op de vaardigheden en strategieën die nodig zijn om te slagen bij het zoeken naar werk, het voeren van sollicitatiegesprekken en het opbouwen van een succesvolle carrière.

Klik voor meer info of om te bestellen