Hoe u kunt stoppen met het controleren van zakelijke e-mails tijdens vakanties
Shutterstock

Eindelijk, de vakantie is hier - de pauze waarop je hebt gewacht. U wilt het werk achter u laten, achterover leunen en genieten van tijd met familie en vrienden.

Maar u controleert nog steeds zakelijke e-mails en neemt zakelijke oproepen aan. Zelfs als je op een afgelegen locatie bent waar vakantie schreeuwt, denk je nog steeds aan werk of zelfs aan werk, hoewel je jezelf beloofde dat het deze keer anders zou zijn.

Als dit u bekend voorkomt, bent u niet de enige moeite om uit te schakelen op vakantie.

Een van de redenen is dat u, net als vele anderen, een sterk gevoel van eigenwaarde aan uw werk kunt ontlenen.

Werk helpt je identiteit vorm te geven

Mensen hunkeren naar antwoorden op de vraag "wie ben ik?". Een plaats waar we deze antwoorden vinden, zijn de activiteiten die we doen - inclusief ons werk. Of we nu werken door keuze, noodzaak of een beetje van beide, velen van ons vinden dat werk onvermijdelijk een bron van onze identiteit wordt.


innerlijk abonneren grafisch


We ontwikkelen professionele identiteiten ("Ik ben een advocaat"), organisatorische identiteiten ("Ik ben een Google-medewerker"), of zoals we in ons onderzoek hebben ontdekt, op prestaties gebaseerde identiteiten ("Ik ben een toppresteerder").

Een dergelijke identificatie kan nuttig zijn. Het is in verband gebracht met verhoogde motivatie en werkprestatiesinvestering veilig is en u uw kans vergroot op een betere gezondheid. Maar het kan ook voorkomen dat we uitschakelen.

Uw werkidentiteit kan het moeilijker maken om uit te schakelen

We kennen allemaal mensen die mentaal “op vakantie” zijn, zelfs voordat de vakantie is begonnen. Maar voor anderen is stoppen met werken niet zo eenvoudig. Waarom?

Een factor is onze identiteitsmix. We hebben allemaal meerdere identiteiten, maar het bereik en het relatieve belang van onze identiteiten variëren van persoon tot persoon.

Als werkgerelateerde identiteiten een centrale plaats innemen in hoe we onszelf zien, zullen ze waarschijnlijk ons ​​denken en gedrag buiten werktijd beïnvloeden, ook tijdens vakanties. Met andere woorden, we blijven mentaal verbonden met het werk, niet omdat de baas of de baan het noodzakelijkerwijs vereist, maar omdat het moeilijk is om andere manieren voor te stellen om 'onszelf te zijn'.

Even belangrijk voor de reden waarom sommigen van ons moeite hebben om op vakantie uit te schakelen omgevingsfactoren. Die relaxstoel bij het zwembad of het gezelschap van de familie vertelt ons dat we niet aan het werk zijn. Maar e-mailwaarschuwingen of telefoontjes, of zelfs de simpele aanblik van onze laptop, kunnen werkidentiteiten en bijbehorende denkwijzen en gedragingen activeren. Geen wonder dat onze plannen om uit te schakelen gedoemd zijn.

Ja, maar wat kan ik eraan doen?

Het is de moeite waard om al dat voor de hand liggende advies over de voordelen ervan in overweging te nemen digitale detox.

Dit is des te belangrijker in de nieuwe norm van thuiswerken in 2020 en daarna. Voor velen van ons zijn kantoor en huis nu één en hetzelfde, wat betekent dat we nog harder moeten werken om niet-werktijd te beschermen tegen werkgerelateerde invallen.

Maar vanuit identiteitsperspectief kunnen we nog veel meer doen.

Ten eerste kunnen we de omgeving scannen en alle aanwijzingen verwijderen die onze werkidentiteit zouden kunnen activeren (behalve het uitschakelen van e-mailwaarschuwingen). Dit kan zoiets eenvoudigs zijn als uw laptop in een la verbergen.

Voer tegelijkertijd aanwijzingen in om andere identiteiten te activeren. Als je bijvoorbeeld een tennisser bent of een aspirant-artiest, houd je uitrusting dan zichtbaar zodat je hersenen klaar zijn om je op die aspecten van jezelf te concentreren.

Houd je tennisspullen zichtbaar, zodat je hersenen klaar zijn om je te concentreren op je identiteit als tennisser. (hoe u kunt stoppen met het controleren van zakelijke e-mails tijdens vakanties)
Houd je tennisspullen zichtbaar, zodat je hersenen klaar zijn om je te concentreren op je identiteit als tennisser.
Shutterstock

Ten tweede suggereert onderzoek dat we ons kunnen bezighouden met "identiteitswerk"En"identiteitsspel”. Dat is het opzettelijk beheren en herzien van onze identiteiten, en zelfs experimenteren met mogelijke nieuwe. Het kost tijd om nieuwe en complexere versies van onszelf voor te stellen en uit te proberen, maar het kan een effectief tegengif zijn voor een overweldigende werkidentiteit.

Maar simpelweg proberen tijdens de vakantie niet aan werk te denken, zal waarschijnlijk meer kwaad dan goed doen. Uit veel onderzoek blijkt dat men bepaalde gedachten probeert te onderdrukken heeft de neiging om het tegenovergestelde effect te hebben, waardoor we niet alleen de gedachte meer hebben, maar ons daarna ook slechter voelen.

Een betere benadering is misschien accepteer de gedachte voor wat het is (een simpele mentale gebeurtenis), en laat je geest natuurlijk naar het volgende rijtuig in je gedachtegang gaan.

Op de lange termijn is het de moeite waard om na te denken of je dat misschien wel bent over-identificerend met werk.

Een manier om dit te testen, is door na te gaan hoe u zich voelt over het ondenkbare om een ​​tijdje de stekker uit het stopcontact te halen. Maakt dat je angstig?

Hoe zit het met het idee van pensionering - die laatste "vakantie" waar we ons hele leven naar toe hebben gewerkt? Dit ook kan om identiteitsredenen een uitdaging zijn: stoppen met werken kan voelen als een deel van onszelf opgeven. We kunnen dat voorkomen en ervoor zorgen dat we van pensioen en alle andere vakanties genieten, door te overwegen wat we nog meer zouden kunnen gebruiken als even geldige bronnen van identiteit.

Uiteindelijk is het doel om onszelf te zien als de complexe wezens die we inderdaad zijn, gedefinieerd door meer dan alleen ons werk, zodat we het meeste uit onze kostbare tijd kunnen halen.


Disclaimer: we schreven een deel van dit artikel over vakanties. Academici zijn misschien wel het beste (of slechtste?) voorbeeld van over-identificatie met werk. Tijd voor ons om echt in praktijk te brengen wat we prediken.

The ConversationOver de auteur

Dan Caprar, universitair hoofddocent, Universiteit van Sydney en Ben Walker, docent (management), Te Herenga Waka - Victoria University of Wellington

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

breken

Related Books:

Welke kleur heeft jouw parachute? 2022: uw gids voor een leven vol zinvol werk en carrièresucces

door Richard N. Bolles

Dit boek biedt een uitgebreide gids voor loopbaanplanning en het zoeken naar werk, en biedt inzichten en strategieën voor het identificeren en nastreven van bevredigend werk.

Klik voor meer info of om te bestellen

Het bepalende decennium: waarom je twintigers ertoe doen - en hoe je er nu het beste van kunt maken

door Meg Jay

Dit boek onderzoekt de uitdagingen en kansen van jongvolwassenheid en biedt inzichten en strategieën voor het maken van zinvolle keuzes en het opbouwen van een bevredigende carrière.

Klik voor meer info of om te bestellen

Je leven ontwerpen: hoe je een goed geleefd, vreugdevol leven opbouwt

door Bill Burnett en Dave Evans

Dit boek past de principes van ontwerpdenken toe op persoonlijke en loopbaanontwikkeling en biedt een praktische en boeiende benadering voor het opbouwen van een zinvol en bevredigend leven.

Klik voor meer info of om te bestellen

Doe wat je bent: ontdek de perfecte carrière voor jou door de geheimen van persoonlijkheidstype

door Paul D. Tieger en Barbara Barron-Tieger

Dit boek past de principes van persoonlijkheidstypering toe op loopbaanplanning en biedt inzichten en strategieën voor het identificeren en nastreven van werk dat aansluit bij uw sterke punten en waarden.

Klik voor meer info of om te bestellen

Verpletter je carrière: win het sollicitatiegesprek, krijg de baan en start je toekomst

door Dee Ann Turner

Dit boek biedt een praktische en boeiende gids voor loopbaanontwikkeling, waarbij de nadruk ligt op de vaardigheden en strategieën die nodig zijn om te slagen bij het zoeken naar werk, het voeren van sollicitatiegesprekken en het opbouwen van een succesvolle carrière.

Klik voor meer info of om te bestellen