Veilig succes oefenen: werken met je innerlijke zelf

tekening van talrijke handen met een duim omhoog
Afbeelding door Gerd Altmann

Vreemd genoeg zijn tijden van succes het gevaarlijkst voor mij.
                                                                       — MIKE TYSON

Veilig succes oefenen betekent jezelf beschermen door het juiste alter ego en de juiste superkracht op de gelegenheid af te stemmen. Soms heb je je geliefde nodig, en soms heb je je advocaat nodig!

Het overschrijden van je finishlijn kan een tijd van vreugdevol feest zijn. Maar dat kan worden gevolgd door een groot aantal emoties, waaronder melancholie, maar ook trots en vreugde. Als je bij je finish aankomt, lonken nieuwe bestemmingen. Als je een Olympische medaille hebt gewonnen, probeer je dan opnieuw het team te maken - of doe je iets heel anders?

Bedenk wat je hierna zou willen doen. Een getalenteerde artiest creëerde haar eigen show met een grote cast, die lovende kritieken kreeg. Toen de show eindigde, ging ze in een periode van wanhoop omdat ze het allemaal zo erg miste. Deze melancholie maakte haar wanhopig en vertroebelde haar vermogen om haar volgende project te kiezen, totdat haar alter ego Wijsheid haar aanraadde een stap terug te doen. Ook jij hebt dat zuurverdiende inzicht tot je beschikking.

Van 'Ik had een kanshebber kunnen zijn' naar 'Ik ben een winnaar' kan het voelen alsof je een prachtige zonsondergang tegemoet zeilt. Maar in het echte leven is dat niet het einde van het verhaal. Wat gebeurt er als de dageraad aanbreekt? De nieuwe zeeën waarin u vaart, zijn misschien niet altijd even vlot. Om je aan te passen aan de vaak desoriënterende realiteit van het bereiken van je droom, moet je oefenen wat ik veilig succes noem.

U kunt beter gebruik maken van veel van de prachtige productiviteitstools en -methoden die er zijn, strategieën die u in het verleden technisch correct hebt gebruikt, maar die niet tot succes hebben geleid: actieplannen, bedrijfsplannen, vijfjarenplannen en persoonlijke financiële plannen. Als de tool werkt, gebruik hem dan. Maar zorg ervoor dat het in handen is van de juiste subpersoonlijkheid, die dergelijke technieken superkrachten zal schenken.

Een klassiek voorbeeld is het doen van onderzoek voor je proefschrift, dat een opmerkelijke 7/8 aan prestaties weerspiegelt. Als dit essentiële onderdeel van je doctoraat echter in handen wordt gelegd van je perfectionist, criticus, uitsteller, braaf meisje/jongen, rusteloze intellectueel, visionair, bang om te solliciteren voor academische posities, bang voor academische commissies en afdelingshoofden, of bang voor Intimiteit alter ego's, je loopt het risico verstrikt te raken in een tredmolen van oneindig onderzoek en nooit de overstap te maken van onderzoek naar het schrijven van je proefschrift. Dit maakt het afronden van je onderzoek tot een luchtspiegeling.

Als je daarentegen je onderzoek in de handen van de juiste subpersoonlijkheden legt (misschien je Focuser, Projectmanager, Strategizer of Realist), krijg je een goed gedocumenteerd proefschrift. Om het te voltooien, probeer je een aantal Finish Line-zelven in te schakelen, zoals je innerlijke redacteur, academicus en expert.

Uitsterven uitbarstingen

Wat je sterk maakt, kan je ook kwetsbaar maken. De misvatting is dat naarmate we robuuster, wijzer en bewuster worden, we minder bescherming nodig hebben. Sterker nog, we hebben misschien meer nodig. Als je het laatste achtste proces omarmt en de positieve, bekrachtigende invloed ervan voelt, kun je plotseling merken dat je terugvalt. Dit is normaal.

In de gedragswetenschap, uitdoving verwijst naar de geleidelijke vervaging van bepaald gedrag. Naarmate je dichter bij je laatste achtste doel komt, kunnen de ikken die gehecht zijn aan je belangrijkste negatieve overtuiging, inclusief je innerlijke criticus, dikke wapens tevoorschijn halen om je voortgang te laten ontsporen en je gevangen te houden in je dubbele binding. Dit heet an uitsterven barst, een plotselinge en tijdelijke toename van oude, zelfvernietigende driften.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Ook al schreeuwt je innerlijke criticus dat je een loser bent, deze ervaring betekent dat je aan het winnen bent. Maar als je toegeeft aan de delen van jezelf die je belangrijkste negatieve overtuiging ondersteunen, loop je het risico te verliezen.

Als je deze korte, felle impulsen ervaart om terug te vallen of in oude patronen te vervallen, let dan op, identificeer welke innerlijke ikken op een bepaald moment actief zijn en begrijp hun concurrerende agenda's. Jij hebt de macht om te kiezen welke alter ego's de baas zijn. Gefeliciteerd - een uitbarsting van uitsterven is een teken dat je veel dingen goed doet.

Hoera voor Feng Shui

Veilig succes oefenen omvat het gebruik van de middelen die je al hebt, evenals het versterken van delen van jezelf, het laten groeien van nieuwe delen en het verdragen van de stress van het weggooien van wat niet langer past (zoals de belangrijkste negatieve overtuigingen en dat haveloze shirt). Feng shui is de oude Chinese techniek om de energieën in je fysieke ruimte in evenwicht te brengen om gezondheid en geluk te ondersteunen, en je kunt het ook doen met je mentale ruimte.

Het laatste achtste doel van een collega was om het uit te maken met zijn oude vriendin. Toen ze uiteindelijk uit elkaar gingen, merkte hij dat hij zweefde van de energie die vastzat in zijn dilemma. Hij maakte het huis schoon, gooide veel onnodige spullen weg en herschikte zijn meubels. (Merk op dat dit allemaal geen geld kost.)

Hij volgde zijn impuls om muurkunst te bouwen die een altaar werd van sensuele beelden om zijn nieuwe vrijgezellentijdperk te vieren. Voordat hij zelfs maar de apps raakte, was hij aan het daten en plezier maken, terwijl hij tegelijkertijd voorzichtig was om wat tijd voor zichzelf te reserveren, zodat hij zijn nieuwe laatste achtste status kon verwerken en niet in iets zou springen dat hem uiteindelijk in oude patronen zou trekken. Dat is veilig succes.

Viering

Heb je ruimte en tijd vrijgemaakt om te vieren? Uw plan kan inhouden dat u de komende maand niets doet of elk weekend een lang dutje doet. De fysieke, materiële wereld is ook van belang. Kijk naar je huis. Is uw omgeving in de war? Als de dingen om je heen je uitgesproken doel niet ondersteunen, wat ondersteunt het dan?

Je omgeving handhaaft je status quo. Welke alter ego's hebben de leiding over jouw ruimte? Moet je breken met je rotzooi? Moet u nog iets toevoegen, zoals een archiefkast of een ezel? Als je tijdschriften voor je collages verzamelt, zitten ze dan in demoraliserende stapels rotzooi, zodat wanneer de drang om hits te maken, het bijna tegelijkertijd smelt?

De beste aanpak is om actie te ondernemen. Gooi de zwerver weg - of het nu een kapotte broodrooster, een stofkonijn of een lummelende kamergenoot is. Maak ruimte voor je doel.

Neem een ​​hit van dankbaarheid

Terwijl je worstelt met de moeilijkheden die inherent zijn aan alle uitdagingen, kan pessimisme dat je nauwelijks merkt naar binnen drijven en je belangrijkste negatieve overtuiging triggeren, waardoor je in je dubbele binding wordt vastgezet. Misschien is het een sliert van een herinnering aan teleurgesteld zijn door een vriend. Deze schok van demoralisatie veroorzaakt een lage somberheid die je verlangen om jezelf uit te rekken ondermijnt.

Regelmatige hits van negativiteit zijn een stemmingsveranderende gewoonte die voorwaartse beweging uitschakelt. Als je merkt dat je gedachteloos aan deze downers begint, vooral wanneer het tijd is om te werken, doe ze dan uit.

Neem in plaats daarvan een vleugje dankbaarheid: geniet van de gevoelens van geluk die je hebt over iets prachtigs dat al in je leven is. Dit kan zo simpel zijn als genieten van het vermogen om te slikken, de honing van uw bijen te delen met de buren, of te onthouden wanneer u uw verkiezing heeft gewonnen. Terwijl je in deze positieve mindset bent, verschuif je je focus naar een concrete stap die je nu kunt zetten in de richting van je doel.

Veilige succestracker

Toen sommige van mijn klanten succes behaalden in hun doelen, waren ze geschokt door de negatieve, niet-ondersteunende reacties van mensen om hen heen. Familie en vrienden die niet willen dat je slaagt, zijn ontevreden over zichzelf. Maak hun ontevredenheid niet de jouwe.

Met wie deel jij je dromen? Hoe reageren ze? Wees eerlijk. Als je vrienden zich voeden met negativiteit, krijg dan nieuwe vrienden. Dit lelijke fenomeen is diepgeworteld en wijdverbreid. Schadenfreude is het Duitse woord voor genieten van het ongeluk van anderen en resoneert met de meeste mensen wanneer ze het voor het eerst horen. Hoe komt het dat we geen soortgelijk woord in het Engels hebben?

U krijgt misschien niet veel steun van buitenaf om u te helpen uw succes aan te pakken. Wie bel je als je eerste boek het grootste voorverkoopaanbod krijgt in de geschiedenis van de uitgeverij? Dat overkwam een ​​collega - die verbijsterd en radeloos was toen oude vrienden de betekenis en waarde van haar triomf actief minimaliseerden.

Na een korte periode van wrok en verdriet, gebruikte ze het laatste achtste proces en begon ze toegang te krijgen tot extraverte alter ego's en breidde ze haar sociale kring uit, die nu veel ondersteunende bondgenoten omvat. (Echt scenario.)

Wat doe je als je nee begint te zeggen tegen bepaalde mensen en situaties, zodat je trouw blijft aan jezelf en zij het niet leuk vinden? 

Werken met je innerlijke zelf

Een manier om de moeilijkheden die voortvloeien uit succes aan te pakken, is door een Safe Success Tracker te maken. Besteed een deel van je laatste achtste dagboek of dossier, of begin een nieuwe, om bij te houden hoe je omgaat met het overschrijden van de finishlijn.

Noteer elke gebeurtenis, uitwisseling of emotie die lijkt te zijn veroorzaakt door uw recente succes. Noteer welke actie je hebt ondernomen (of niet hebt ondernomen). Welke ik had de leiding? Was je tevreden over de manier waarop je dingen aanpakte? Zo nee, wat had u anders kunnen doen? Welke ikken zouden kunnen hebben geholpen?

Hier zijn aantekeningen van de Safe Success Tracker die wordt bewaard door Wanda, een deelnemer aan de workshop:

De uitwisseling: Jarenlang ontmoet ik mijn vriend Gayle elke week in een café en klaag ik eigenlijk over onze banen. Ik dacht dat ze blij voor me zou zijn dat ik nu mijn hondenuitlaat- en trimbedrijf heb. In plaats daarvan heeft ze me subtiel naar beneden gehaald. Deze week zei ze zo vaak dat ik incompetent was. Ik ben verdrietig en boos dat ze zin had in koffie en kvetching, maar niet java en vreugde.

De actie die ik heb ondernomen: Ik merkte dat ik bagatelliseerde hoeveel plezier ik heb en hoe trots ik ben. Om verbonden te blijven met Gayle, maak ik mezelf klein en verlaag ik mezelf zodat ze zich niet rot voelt. Ik was helemaal niet blij met de actie die ik ondernam!

Wat ikzelf de baas was: Toen ik deed alsof mijn nieuwe bedrijf niets bijzonders was, waren de persona's die de leiding hadden ikzelf die bang waren om in de steek te worden gelaten en zich afvroegen of mijn belangrijkste negatieve overtuiging, dat ik niet goed genoeg was, waar was. Bovendien herinnerde mijn innerlijke criticus me aan een kleine fout die ik vorige week maakte, en ik vroeg me een paar seconden af ​​of Gayle gelijk had dat ik incompetent ben. Dat zette me op de rem!

Wat had ik anders kunnen doen: Ik had contact kunnen opnemen met mijn Innerlijke Diva en Gayle kunnen confronteren en vragen waarom ze niet gelukkiger voor me is. Mijn Innerlijke Diva zou haar zeggen: “Mijn leven is op dit moment omgeven door liefde. Tussen de honden en hun mensen, word ik niet alleen heel goed betaald door iets te doen wat ik gratis zou doen, maar ik word de hele dag gesnoven en gekust!' Ook mijn empathie, mijn ongevoelig voor kritiek, mijn Worker Bee-subpersoonlijkheden zouden zeker nuttig zijn geweest.

Wanda realiseerde zich dat haar Worker Bee en haar Deep Connector haar bedrijf draaiende hielden, en ze genoot van de tevredenheid en het vertrouwen dat deze superkrachten haar gaven. Gewapend met haar innerlijke bondgenoten probeerde Wanda vele tactieken, waaronder diplomatiek omgaan met Gayle's afgunst door te begrijpen dat Gayle bang was voor verlating en verandering. Ze riep ook de veerkracht van haar ondoordringbare zelf op om zichzelf te beschermen tegen Gayle's negativiteit.

Dit alles weerhield Gayle er echter niet van om Wanda te blijven ondermijnen. Gayle was stevig vastgeketend aan haar eigen negatieve overtuigingen en werd gehinderd door niet-erkende verborgen ikken. De informatie die Wanda van haar Safe Success Tracker kreeg, overtuigde haar om de vriendschap los te laten. Ze bereikte toen nog een laatste achtste - het loslaten van giftige relaties en het kiezen van geschikte mentoren, gidsen en bondgenoten.

Naarmate je door je laatste achtste gaat en naar je eerste achtste gaat, is het meer dan waarschijnlijk dat je wordt gedwarsboomd door nieuwe situaties. Dat is oké - dat is leven! Merk op welke alter ego's ingrijpen wanneer inspanningen boven verwachting worden beloond, en noteer welke je misschien nodig hebt om toegang te krijgen of te versterken wanneer zich moeilijkheden voordoen.

Hier is een gedeeltelijke lijst van mogelijke innerlijke ikken of alter ego's uit het gedeelde "Selfierapport" van een cliënt:

Verantwoordelijke volwassene
Super vrouw
Perfectionist
Artiest
Innerlijke criticus
Gepassioneerde
Extra behulpzaam zelf
Pusher
Innerlijke pestkop
Raging Bull
Uitgeput zelf
Stomme idioot zelf
Uitsteller
Leuk-maar-niet-knoei-met-mij
Rechtvaardigheidszoeker
Medelevend zelf
enz.

© 2020 door Bridgit Dengel Gaspard. Herdrukt met
toestemming van de uitgever, 
Nieuwe Wereldbibliotheek. 
www.newworldlibrary.com
 of 800-972-6657 ext. 52
.

Artikel Bron

De laatste 8e: schakel je innerlijke zelf in om je doelen te bereiken
door Bridgit Dengel Gaspard

De laatste 8e: schakel je innerlijke zelf in om je doelen te bereiken door Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard bedacht de term 'de laatste achtste' om een ​​fenomeen te beschrijven dat ze zelf heeft ervaren en bij anderen heeft waargenomen: getalenteerde, energieke, gemotiveerde mensen zetten vele stappen in de richting van een doel (zeven-achtste ervan), maar lopen vervolgens op mysterieuze wijze vast. Praktische tips en peptalks werken niet omdat het probleem - en de oplossing - dieper ligt. Terwijl het bewuste, alledaagse zelf zegt: 'Ik wil dit', maken andere innerlijke zelven zich zorgen dat succes hen in een soort van gevaar brengt. Het krachtige geheim? Niet elk deel van jou wil wat je denkt te willen! De innovatieve techniek van stemdialoog helpt je te communiceren met je alter ego's, wat je doel ook is. In het proces zul je innerlijke ‘wijze raadgevers, slimme adviseurs en magische wijzen’ ontdekken en bevrijden, en ze transformeren in waardevolle bondgenoten die je zullen helpen om eindelijk je doelen te bereiken.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Bridgit Dengel GaspardOver de auteur

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, is afgestudeerd aan Columbia University, heeft het New York Voice Dialogue Institute opgericht en heeft workshops geleid voor Omega Institute, New York Open Center en vele andere organisaties. Als voormalig artiest en komiek is ze gespecialiseerd in het overwinnen van creativiteitsblokkades.

Lees meer over haar werk op Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

overlijden door vervuiling 11 11
Luchtvervuiling kan veel meer doden veroorzaken dan eerder werd gedacht
by Katherine Gombay
Om tot deze conclusie te komen, combineerden de onderzoekers gezondheids- en sterftegegevens van zeven miljoen…
hekserij en Amerika 11 15
Wat de Griekse mythe ons vertelt over moderne hekserij
by Joël Christensen
Wonen aan de North Shore in Boston in de herfst brengt het prachtige draaien van de bladeren en ...
mensen hand in hand
7 manieren om de wereld en onze gemeenschappen te veranderen
by Cormac Russell en John McKnight
Welke andere functies hebben levendige buurten, naast verbinden voor nabuurschap?…
bedrijven verantwoordelijk maken 11 14
Hoe bedrijven het woord kunnen voeren over sociale en economische uitdagingen
by Simon Pek en Sébastien Mena
Bedrijven staan ​​onder toenemende druk om sociale en ecologische uitdagingen aan te gaan, zoals…
jong vrouw of meisje dat zich tegen een graffitimuur bevindt
Toeval als oefening voor de geest
by Bernard Beitman, MD
Aandacht besteden aan toevalligheden oefent de geest. Lichaamsbeweging is goed voor de geest, net zoals het...
bogen weerspiegeld in water
Egoïsme in een klooster: leiderschapslessen van een monnik en zijn broer
by David C Bentall
"Kort nadat mijn broer was getrouwd, belde hij me om zich te verontschuldigen. Hij zei dat hij niet had beseft hoe...
wat jongeren willen 11 10
Wat moet ik doen aan al deze echt slechte klimaatdingen?
by Phoebe Quinn en Katitza Marinkovic Chavez
Veel jongeren voelen zich angstig, machteloos, verdrietig en boos over klimaatverandering. Desondanks zijn er…
falen leidt tot succes 11 9
Hoe vroeg falen later tot succes kan leiden
by Stephen Langston
Als we vroeg in onze loopbaan falen, kunnen we ons afvragen of we op de goede weg zijn. We kunnen kijken naar…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.