Heb je ooit het gevoel vast te zitten of onzeker wat te doen? We hebben allemaal dat gevoel gevoeld, niet zeker weten wat we nu moeten doen. Of het nu onzeker is wat te doen voor de dag, of wat te doen in het leven, verwarring over "volgende stappen" kan ons een stilstaand, verward, gefrustreerd of zelfs depressief gevoel geven.
Ik heb gemerkt dat wanneer ik niet zeker weet wat ik nu in het leven moet doen of wanneer ik me 'vastzit', het nuttigste voor mij is om gewoon te doen wat voor me ligt. Maak iets af. Voltooi een project of taak of takenlijst met items. (Dit werkt op twee niveaus: de kortetermijnitems en projecten die ik moet doen, en ook de langetermijndoelen die ik voor mijn leven heb.)
Hier zijn de 3 stappen Ik neem voor de items op korte termijn om vast te komen ...
STAP 1 - LIJST
Ik pak mijn notitieboekje en begin een lijst te maken van alles dat in mijn leven "ongedaan gemaakt" is. Dit omvat alle projecten waar ik momenteel aan werk en die nog niet zijn voltooid, evenals zaken zoals het opruimen van die kast, het maken van afspraken voor de gezondheidszorg (tandarts, jaarlijks fysiek, enz.), Het betalen van rekeningen en al het andere dat in je opkomt.
Ik besteed niet meer dan 5 of zo maar minuten aan het compileren van deze lijst - ik wil de lijst niet zo lang maken dat ik ontmoedigd raak, maar 5-minuten zijn lang genoeg om de meeste belangrijke items te krijgen. Je kunt later altijd aan de lijst toevoegen als er nog andere onvoltooide items in je opkomen.
STAP 2 - PRIORISEREN
Vervolgens geef ik prioriteit aan de lijst op deze manier - bij #1 noteer ik het ding op mijn lijst dat ik minst wil op dat moment doen, bij #2 schrijf ik het volgende wat ik wil doen, enzovoort.
STAP 3 - HANDELING
Ik onderneem onmiddellijk het eerste item.
Hier is een handige hint: aangezien ik begin met wat ik het minst wil doen, geef ik mezelf meestal een tijdslimiet zodat ik me niet overweldigd voel. Ik kijk bijvoorbeeld naar het eerste item op mijn lijst en denk dan: "Ik zal hier 30 minuten aan besteden en stop ermee, of ik nu klaar ben of niet." Als ik me vastleg aan 30 gefocuste minuten, is het vaak genoeg tijd om de taak te volbrengen of er op zijn minst een flink deel van te maken. En meestal, als ik de taak niet af heb aan het einde van de 30 minuten, ga ik gewoon door tot ik klaar ben. Ik heb ook 15 minuten of zelfs 5 minuten gebruikt als mijn tijdslimiet, afhankelijk van de taak.
Het gebruik van deze eenvoudige technieken zorgt voor momentum. Momentum treedt op wanneer we actie ondernemen - en dat momentum kan ons vooruit helpen. Als ik item # 1 af heb, ben ik meestal zo opgelucht en energiek dat ik in item # 2 duik. Als ik punt # 2 af heb, ga ik zo snel mogelijk naar item # 3. Actie ondernemen wordt dan een kettingreactie die mijn leven vergroot en me helpt om alle doelen te bereiken die ik heb.
Wat gebeurt er als ik actie onderneem?
Hier zijn vijf dingen die ik heb opgemerkt wanneer ik actie onderneem:
1. Als ik er eerlijk over ben, uitstelgedrag kost eigenlijk meer energie dan alleen dingen voor elkaar krijgen. Dingen vermijden kost veel tijd en energie en verspilt uiteindelijk tijd en energie. Net zoals het gek zou zijn als een bloem probeert zijn groei uit te stellen en bloei te voorkomen, is het net zo ondenkbaar dat wij mensen onze eigen groei trachten uit te stellen en te voorkomen dat we ons leven zo volledig en vreugdevol mogelijk leven.
2. Soms start ik een nieuw project omdat ik geïnspireerd ben, maar er zijn ook momenten dat ik een nieuw project start om iets te vermijden dat ik moet doen. Wanneer ik bijvoorbeeld wil voorkomen dat iets wordt afgemaakt, lijkt het soms schoonmaken van de keuken opeens het meest aansprekende en belangrijkste wat ik kan doen. Als ik erover nadenk, besef ik dat het schoonmaken van de keuken (of wat dan ook) een manier was om te voorkomen dat ik aan mijn onafgemaakte projecten of doelen moest werken.
3. Positieve actie ondernemen zorgt voor positieve energie en voorwaarts momentum. Een van mijn levensmotto's is "energie volgt actie." Dit betekent dat in plaats van te wachten op het moment dat ik iets wil doen waarvan ik weet dat ik het zou moeten doen, ik in plaats daarvan besluit om er actie op te ondernemen en dat positieve gevoel te creëren door te doen het. Wacht niet op goede resultaten voordat u actie onderneemt; actie ondernemen om goede resultaten te bereiken.
4. Positieve acties ondernemen is een vorm van positieve zelfzorg. Het nemen van positieve acties creëert flow en vreugde en succes in ons leven. Acties vermijden of doelen onafgemaakt laten, houdt ons vast en stagneert en klein.
5. Er zijn momenten waarop de positieve actie Het meeste moet ik nemen is om te ontspannen en "zijn" in plaats van "doen." Zoals het spreekwoord zegt, we zijn menselijke wezens, geen menselijke handelingen. Hoewel we elke dag positieve acties naar onze doelen moeten ondernemen, moeten we ook balans creëren door ook te ontspannen en te spelen.
Als je je vast of onzeker voelt, sta jezelf dan toe om jezelf en je leven serieus genoeg te nemen om vandaag ten minste één positieve actie te ondernemen. Neem nu even 30 minuten in handen om een project af te maken en plezier te hebben terwijl je het doet. Speel je favoriete muziek terwijl je ermee bezig bent, of geef jezelf een beloning wanneer je klaar bent, of bel een vriend om te komen helpen. Doe wat nodig is vandaag vooruit gaan. Je zult blij zijn dat je dat gedaan hebt!
Boek van deze auteur:
Mijn levenscontract: 90-dagprogramma voor het prioriteren van doelen, bijblijven, gefocust blijven en resultaten boeken
door Joel Fotinos.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.
Over de auteur
Joel Fotinos is de auteur van het boek Mijn levenscontract: 90 dagprogramma voor prioritering van doelen, op koers blijven, gefocust blijven en resultaten boeken (Hampton Roads). Hij is ook vice-president van Penguin Random House en uitgever van de afdruk van Tarcher / Penguin. Ga voor meer informatie naar joelfotinos.com.
Bekijk een video met Joel Fotinos: Sunday Talk: uw contract met het leven op CSLseattle
