We zijn allemaal consumenten van verwachtingen. Ze zijn gemakkelijk te vinden - van ouders, familie, vrienden, de media - en velen zijn zelf gecreëerd. Misschien is het om succesvol te zijn, te trouwen, kinderen te krijgen, er goed uit te zien, een verschil te maken, anderen een plezier te doen ... De lijst is eindeloos, vooral in de wereld van vandaag, waar er constant kansen zijn om onszelf met anderen te vergelijken en te zoeken naar manieren om meer, beter of anders. Nooit eerder waren de verwachtingen zo hoog in termen van waartoe mensen in staat zijn, en dit creëert een paradox van kansen en druk.

De verwachtingen zijn doordringend in ons leven en de meesten van ons zijn geconditioneerd om door hen te worden gedreven en te proberen ze te realiseren. Onze verwachtingen worden dan ons kompas, dat ons vaak rechtstreeks naar een verwachtingskater leidt.

"Wanneer een deur sluit, gaat een andere deur open;
maar we zien er zo vaak zo lang en zo spijtig uit naar de gesloten deur,
dat we niet degenen zien die voor ons opengaan. "
- Alexander Graham Bell

"EXPECTATION HANGOVER" DEFINED

Wat is een verwachtingskater? Hier is mijn officiële definitie: de talloze ongewenste gevoelens, gedachten en reacties die aanwezig zijn wanneer een of een combinatie van de volgende dingen zich voordoet:

• Het gaat niet zoals je dacht, gepland had of wilde.
  
  
• Dingen komen volgens uw plannen en verlangens, maar u voelt niet de vervulling die u verwachtte.
  
  
• U kunt niet voldoen aan uw persoonlijke en / of professionele verwachtingen.
  
  
• Er treedt een ongewenste, onverwachte gebeurtenis op die in strijd is met wat u wilde of gepland had.

Drie verschillende categorieën verwachtingshangers

Er zijn veel verschillende soorten verwachtingskater, maar deze vallen meestal in een van de volgende drie categorieën:

Situationele verwachting Hangovers. Dit gebeurt wanneer iets niet de gewenste vorm aanneemt of we niet de verwachte tevredenheid krijgen van het behalen van een resultaat.

Interpersoonlijke verwachtingen Hangovers. Dit soort verwachtingskater vindt plaats wanneer iemand door iemand anders in de steek wordt gelaten of onaangenaam verrast door de acties van iemand anders.

Zelfopgelegde verwachtingen Hangovers. Deze doen zich voor wanneer we niet voldoen aan de normen of doelen die we onszelf hebben gesteld. Met andere woorden, we zijn teleurgesteld in onszelf en de resultaten die we hebben bereikt of niet hebben bereikt.

Hoewel de cast van personages en specifieke omstandigheden van een verwachtingskater variëren, zijn de symptomen over het algemeen vergelijkbaar met die van een kater van alcohol, maar veel ellendiger en duurzamer:

• gebrek aan motivatie
• Depressie
• angst
• spijt
• fysiek ongemak
• verwarring
• prikkelbaarheid
• zelfoordeel
• ontkenning
• verslavend gedrag
• loomheid
• boosheid
• schande
• schuld
• slechte werkprestaties
• verminderde creativiteit
• gespannen relaties
• geloofscrisissen
• sociale terugtrekking
• in bed willen blijven, de lichten uitdoen en de dekens over je hoofd trekken

Onze overtuigingen en zelfbespreking voeden veel van de symptomen die we ervaren tijdens een Verwachtingskater. Als de dingen niet naar onze zin gaan, is het normaal om slopende gedachten aan te nemen als "Ik ben niet genoeg", "Ik heb iets verkeerds gedaan", "Alle anderen zijn beter dan ik", "Ik zal voor altijd alleen zijn", "Ik zal nooit succesvol zijn", "Het komt nooit goed voor mij", enzovoort.

Als er iets onverwachts gebeurt dat het beeld verstoort van wie we denken te zijn, kronkelen we, klagen we en proberen we het onder controle te krijgen, omdat ons identiteitsgevoel wordt bedreigd. Ons gevoel van eigenwaarde keldert. We raken verstrikt in spijt van het verleden of klampen zich vast aan het idee van iets in de toekomst waarvan we denken dat het ons een beter gevoel zal geven. We zullen alles doen om een ​​einde te maken aan ons lijden - het probleem is dat we gewoon niet weten wat we moeten doen.

WAAROM VERWACHTING HANGOVERS GEBEUREN

"Als een man begint met zekerheden, zal hij eindigen in twijfels;
maar als hij tevreden zal zijn om te beginnen met twijfels, zal hij eindigen in zekerheden. "
- Francis Bacon

Een van de meest uitdagende onderdelen van een Verwachtingskater is het gevoel dat we hebben gefaald, dat we niet hebben voldaan aan de normen of doelen die we onszelf hebben gesteld - vooral als we ons hart in de poging hebben gestoken. Het niet krijgen van ons gewenste resultaat is een van de schijnbaar Wrede manieren waarop het universum ons de les leert dat de reis van het leven belangrijker is dan de bestemming. We voelen ons zo levend op die momenten dat we ons bloed, zweet en tranen uitstorten in iets waar we in geloven. We voelen inspiratie, enthousiasme en passie. Dat zijn allemaal prachtige dingen om te ervaren, en wij als de gevoelens die hen vergezellen. Maar zodra we ons realiseren dat de droom waar we ons hart op hebben gezet niet is uitgekomen, verdampen alle goede gevoelens in een Verwachtingskater en vragen we ons af: "Waarom gebeurt dit?"

Goede vraag. Tijdens mijn eigen Expectation Hangovers wilde ik precies weten waarom het gebeurde, beide zodat ik er iets aan kon doen en dus kon ik mijn ongemakkelijke gevoelens van onzekerheid tegengaan. We denken dat als we het maar wisten Waarom er gebeurde iets, we konden het veranderen en we hoefden de verwachtingskater niet te doorstaan.

De belangrijkste reden voor teleurstelling is om ons paradigmatische levenslessen te leren. Een verwachtingskater is een wilde kaart waardoor we naar binnen gaan kijken en uiteindelijk een andere richting inslaan. Aan de oppervlakte Verwachting Hangovers lijken misschien disharmonie te creëren, maar ze hebben eigenlijk een harmoniserend effect omdat het onverwachte leidt tot innovatie en nieuwheid.

We sluiten ons niet vrijwillig in voor de lessen die Hangvissen ons leren, omdat ze een bedreiging vormen voor de dingen waaraan ons ego vasthoudt: controle, veiligheid en externe resultaten. Waarschuwing: de lessen die ik ga delen, zullen niet erg bevredigend zijn voor je ego en zullen je niet noodzakelijk het soort antwoorden geven dat je wenst.

Voor nu nodig ik je uit om je geest te openen om deze lessen te begrijpen.

"Vervang angst voor het onbekende door nieuwsgierigheid."
- Danny Gokey

Les 1: Controle is een illusie

We zijn goed in het steken van tijd en energie in het bereiken van de resultaten die we willen. En hoe meer moeite we erin steken, hoe meer we het gevoel hebben dat we recht hebben op de resultaten. Als aan onze verwachtingen wordt voldaan, voelen we een gevoel van veiligheid en voldoening; we voelen ons veilig en op het goede spoor. We verwachten dat het leven zal evolueren volgens ons plan en dat mensen zich op een voorspelbare manier zullen gedragen. We houden allemaal van controle omdat het onbekende ronduit eng is.

Alle inspanningen in de wereld zullen niet altijd het gewenste resultaat garanderen. Als je stopt met begrijpen, ontstaat er een groter gevoel van vertrouwen. En ik bedoel niet alleen vertrouwen in het Universum of een Hogere Macht; Ik bedoel vertrouwen in jezelf en je eigen vermogen om op een optimale manier op het leven te reageren. Trouwens, als je alles wist wat er zou gaan gebeuren, zou je de aangename verrassingen van het leven missen.

Les 2: Uw comfortzone is een valstrik

We hebben allemaal een comfortzone die we hebben geconstrueerd op basis van wat veilig en beheersbaar aanvoelt. In deze comfortzone maken we bepaalde keuzes en vertonen we specifiek gedrag dat het gevoel van veiligheid versterkt. Het voelt vertrouwd aan; we kennen alle ins en outs. Af en toe gaan we een stap verder, maar meestal alleen als we een zorgvuldige lijst van voor- en nadelen hebben gemaakt en ons een zekere mate van veiligheid voelen over ons risiconiveau. Maar onze comfortzone voelt niet prettig aan omdat hij gezond is; het voelt zo gezellig omdat het vertrouwd is en de illusie van controle versterkt.

Dus we blijven veilig spelen, leven volgens onze plannen en ons bezighouden met vertrouwde routines en gedragingen. Teleurstelling zelf kan een comfortzone worden. Hoe graag je je Verwachtingshangovers ook behandelt, je ervaart misschien een zekere zelfvoldaanheid over de status-quo, omdat je jezelf hebt neergelegd als je in de steek bent gelaten door het leven; maar dat is geen manier om te leven!

De menselijke ervaring is er een van voortdurende evolutie. In ieder van ons is er een evolutionaire impuls om te transformeren. We zijn geen statische wezens; verandering is onvermijdelijk. Als we weerstand bieden of bang zijn voor verandering, komt er een Verwachtingskater langs om ons te helpen evolueren. Wat uw omstandigheden ook zijn, neem geen genoegen met zelfgenoegzaamheid of 'goed genoeg'. Je verdient en bent tot zoveel meer in staat.

Les 3: Het is daar niet

Misschien kun je je relateren aan het patroon van wanneer / dan en of / dan denken: als ik die verhoging krijg, voel ik me financieel zeker. Als ik ga trouwen, voel ik me waardig. Als ik wat meer ervaring krijg, kan ik mijn bedrijf starten. Als ik niet was ontslagen, zou ik niet depressief zijn. Als ik vijf pond verlies, voel ik me zelfverzekerd. Als ik die fout niet had gemaakt, dan zou ik trots op mezelf zijn. Het aantal van / thens en of / thens dat ons ego kan kopen is oneindig.

We denken dat ons geluk komt doordat we krijgen wat we willen, en we streven onze verwachtingen vaak na ten koste van onze gezondheid, onze relaties en vooral het huidige moment. Onze obsessie met wat we kunnen doen, zijn, of hebben laat ons constant op zoek naar een extern resultaat. Dan, als we eenmaal de dingen hebben die we denken dat we willen, ervaren we een verwachtingskater als ze niet zo voldoening geven als we dachten dat ze zouden zijn. Of we ervaren een boost op korte termijn, maar gaan dan op zoek naar het volgende wat we moeten nastreven. Het is een eindeloze cyclus.

Les 4: Je wordt niet gestraft

Tijdens een Verwachtingskater hebben we de neiging om te denken dat we iets hebben gedaan om de teleurstelling te verdienen. We kopen in het algemene misverstand dat er slechte dingen met ons gebeuren om ons te testen, of zelfs als terugbetaling voor iets dat we verkeerd hebben gedaan. Dit kan niet verder van de waarheid zijn.

De waarheid is dat elk omstandigheid of situatie is voor uw hoogste goed - zelfs als u daar op dat moment geen zin in heeft. Het universum straft, test of houdt geen lijst bij van goed / slecht en goed / fout gedrag. Je hebt niets verkeerds gedaan. Je hebt altijd je best gedaan. Werkelijk. Zelfs als u dit nog niet helemaal gelooft, moet u erover nadenken. Wat in uw leven tests en beproevingen lijken te zijn, zijn in feite onschatbare gaven en leringen.

Soms zijn onze verwachtingen gebaseerd op fantasie en komen we een Verwachtingskater tegen die aanvoelt als straf, terwijl deze in werkelijkheid ons beschermt tegen toekomstig leed. Niet vasthouden aan vaste idealen helpt je helderder te zien omdat je visie niet wordt belemmerd door angst of verlangen.

Houd deze lessen in gedachten en begin met het bekijken van je leven als een groots avontuur dat veel kansen biedt om te groeien. Als we onze waarden hoog in het vaandel hebben staan ​​maar onze verwachtingen vrij willen stellen, creëren we meer ruimte voor onverwachte kansen die eerder tot geluk dan tot een kater leiden.

"Als je danst, is het niet je bedoeling om naar een bepaalde plaats op de vloer te gaan.
Het is om van elke stap onderweg te genieten. " - Wayne Dyer

Bron van het artikel:

Verwachting-kater: het overwinnen van teleurstelling in werk, liefde en leven
door Christine Hassler.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Christine Hassler verliet haar baan als een succesvolle Hollywood-agent om een ​​leven na te jagen waar ze hartstochtelijk over zou kunnen zijn. In 2005 schreef ze een gids voor vrouwen in het kwartier, 20 Something, 20 Everything, en later schreef ze een boek voor mannen en vrouwen, 20 Iets manifest. Tegenwoordig ondersteunt ze als life coach en spreker mensen van alle leeftijden. Ze leidt seminars en retraites op hogescholen, op conferenties, bij bedrijven en op prachtige locaties over de hele wereld. Ga naar Christine om contact op te nemen met Christine of om meer te weten te komen over haar workshops, spreekbeurten en coachingsessies www.christinehassler.com.

Bekijk een video met Christine: Verhuizen uit angst en in liefde