3 tips om een ​​zonnesteek te voorkomen

tips om een ​​zonnesteek te voorkomen 07 20
 Seattle beleefde in juni 2021 recordhoge temperaturen. AP Foto/John Froschauer

Als huisarts die vaak patiënten met hittegerelateerde ziekten behandelt, weet ik maar al te goed hoe hittegolven pieken veroorzaken in ziekenhuisopnames en sterfgevallen die verband houden met "ernstige niet-exertionele hyperthermie", of wat de meeste mensen "hitteberoerte" noemen.

Een hitteberoerte is wanneer de lichaamstemperatuur van een persoon te hoog stijgt - vaak meer dan 104 F (40 C) - omdat hoge omgevingstemperaturen en vochtigheid voorkomen dat het lichaam zichzelf afkoelt door zweten en ademen. Naarmate een hitteberoerte zich ontwikkelt, ervaart een patiënt een snelle hartslag, onregelmatige ademhaling, duizeligheid, misselijkheid, spierkrampen en verwardheid. Uiteindelijk kan de patiënt het bewustzijn volledig verliezen.

Zonder medische tussenkomst is een hitteberoerte vaak dodelijk. Gemiddeld ongeveer 658 Amerikanen sterven elk jaar aan een zonnesteek, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.

Slachtoffers van een hitteberoerte kunnen van elke leeftijd zijn, maar meestal treft het ouderen – vooral die ouder dan 70 jaar – omdat het vermogen van ons lichaam om af te koelen neemt af met de leeftijd. Bovendien verminderen veel gebruikelijke medicijnen die worden gebruikt om de bloeddruk, toevallen en psychische stoornissen onder controle te houden, het vermogen van een persoon om de temperatuur te reguleren. Die risico's nemen nog meer toe als een bejaarde zich niet bewust is van de gevaarlijke hittegolf, geen werkende airconditioning in huis heeft en niemand heeft die erop kan letten.

Naast het ouder worden, zijn er nog andere factoren die het risico op een zonnesteek vergroten: zwaarlijvigheid, suikerziekte en hartziekte.

Hier zijn drie tips om deze potentieel dodelijke aandoening te voorkomen:

  1. Gehydrateerd te blijven. Verhoog bij warmer weer uw waterinname en vermijd suikerhoudende dranken en alcohol. Als uw arts uw dagelijkse waterinname heeft beperkt vanwege hartfalen of een andere diagnose, blijf dan tijdens een hittegolf in contact met hen om medische complicaties te voorkomen.

  2. Rust uit. Sport niet tijdens de heetste uren van de dag - meestal tussen 10 en 5 uur - en verwacht een langere hersteltijd na het sporten als de hitte en de luchtvochtigheid hoog zijn.

  3. Zoek een koele omgeving. Als je geen huis of auto met airconditioning hebt, probeer dan:

  • het dragen van lichte, ademende kleding
  • tijd in direct zonlicht vermijden
  • jezelf met water besproeien en voor een ventilator zitten
  • een koel bad of douche nemen
  • een coldpack op je nek, oksel of hoofd leggen
  • contact opnemen met uw plaatselijke gezondheidsafdeling over plaatselijke warmteopvangcentra

Ventilatoren helpen - niet door de luchttemperatuur te verlagen, maar door luchtbeweging over de huid te veroorzaken, wat resulteert in verdamping van zweet, waardoor de lichaamstemperatuur daalt. Ook al zijn ventilatoren handig, airconditioning is beter bij een hoge luchtvochtigheid omdat het drogere lucht produceert waardoor je lichaam zichzelf gemakkelijker kan afkoelen.

Neem tijdens een hittegolf de tijd om contact op te nemen met uw oudere buren, familie en vrienden om ervoor te zorgen dat ze de middelen hebben om koel te blijven. Als u iemand tegenkomt met de symptomen van een hitteberoerte, bel dan 911 om ze naar een eerstehulpafdeling te brengen voor evaluatie en behandeling.

Misschien zei de Lovin' Spoonful het het beste in hun hit 'Summer in the City'.

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

De volgende regel van het nummer "All around, people looking half-dood" hoeft jou niet te beschrijven als je leert een zonnesteek te vermijden. Blijf gewoon koel, rust en blijf gehydrateerd. Simpel, toch?

Over de auteur

Gabriel Neal, klinisch universitair hoofddocent huisartsgeneeskunde, Texas A&M University


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


Dit artikel verscheen oorspronkelijk op The Conversation

 

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

blij vrouwengezicht
Hoe ervaar je een mystieke staat van bewustzijn?
by Ora Nadrich
Wat het ook is waar we plezier van zoeken, vertrouwend op externe dingen om ons high of een gevoel te geven...
een wazige klok die zich uitbreidt over een sterrenachtergrond
Horoscoop huidige week: 6 - 12 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
12 05 van stijfheid naar verandering 647528 compleet
Van stijfheid naar verandering
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Om dingen of mensen te laten veranderen, moeten ze flexibel zijn. Een wilg buigt in de wind...
man en hond voor gigantische sequoia's in Californië
De kunst van constant wonder: dank je, leven, voor deze dag
by Pierre Pradervand
Een van de grootste geheimen van het leven is om te weten hoe je je constant kunt verwonderen over het bestaan ​​en over de...
Foto: Totale zonsverduistering op 21 augustus 2017.
Horoscoop: week van 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
jonge jongen die door een verrekijker kijkt
De kracht van vijf: vijf weken, vijf maanden, vijf jaar
by Shelly Tygielski
Soms moeten we loslaten wat is om ruimte te maken voor wat komt. Natuurlijk, het hele idee van...
man eet fastfood
Het gaat niet om het eten: te veel eten, verslavingen en emoties
by Jude Bijou
Wat als ik je zou vertellen dat een nieuw dieet genaamd "It's Not About the Food" aan populariteit wint en...
vrouw die danst in het midden van een lege snelweg met een skyline van de stad op de achtergrond
De moed hebben om trouw te zijn aan onszelf
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ieder van ons is een uniek individu, en dus lijkt het erop dat ieder van ons een...
Een zwarte maan en zijn nieuwe cycli: liefde kiezen, leven kiezen!
Kiezen voor liefde, kiezen voor leven!: Een zwarte maan en zijn nieuwe cycli
by Sarah Varcas
Deze zwarte maan - de tweede van twee nieuwe manen in hetzelfde sterrenbeeld - arriveert op een tijdstip van ...
Duisternis dient een doel: verlossing door chaos
De echte missie van Jezus en Maria Magdalena en hoe ze werden verraden
by Cate Montana
“Ik denk dat duisternis een doel dient: ons laten zien dat er verlossing is door chaos. Ik geloof in…
Daydream-technieken die kunnen helpen bij het creëren van uw toekomst
Daydream-technieken die kunnen helpen bij het creëren van uw toekomst
by Serge Kahili King
Het is gemakkelijk om dagdromen te vereenvoudigen door te zeggen dat je je alleen maar iets hoeft voor te stellen, maar ...

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Een stap naar vrede ondernemen door onze relatie met het denken te veranderen
Stappen naar vrede door onze relatie met het denken te veranderen
by John Ptacek
We brengen ons leven door ondergedompeld in een vloed van gedachten, niet wetend dat een andere dimensie van bewustzijn ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.