Hittegolven kunnen ervoor zorgen dat je wanhopig moet afkoelen. Shutterstock
We brengen het grootste deel van het jaar door met klagen dat Groot-Brittannië te koud en nat is, maar met evenveel enthousiasme over de hitte.
Hoewel zeuren over het weer bevredigend is, is het beter om actie te ondernemen en jezelf af te koelen.
U moet extra voorzichtig zijn in het VK als de temperatuur 24 bereikt? omdat dit is wanneer hitteziekte en sterfgevallen beginnen toe te nemen.
Te warm zijn maakt je onwel en kan je zelfs doden. Sommige mensen zijn meer kwetsbaar voor hitte. Mensen ouder dan 65 jaar, jonger dan vijf jaar, zwangere vrouwen, mensen met medische aandoeningen (zoals hartaandoeningen en psychische aandoeningen) en mensen die buiten werken, hebben extra bescherming nodig bij warm weer. U kunt uw tolerantie voor warmte als u in de loop van de tijd langzaam acclimatiseert.
Blijf kalm
Onderzoek laat zien dat voeten in koud water zetten is een goede manier om de lichaamstemperatuur te verlagen en je organen aan het werk te houden. Het zal ook helpen de zwelling in uw enkels en voeten.
Een lauwwarme douche of bad zal echter afkoelen jij bent sneller neer en is de meest effectieve manier om af te koelen. Kom niet in de verleiding om in ijskoud water te weken als koude schok kan gevaarlijk zijn. In droogte omstandigheden, bespaar water en concentreer u op het koelen van uw voeten, handen of nek en gezicht.
De verfrissende bries van een ventilator tegen je huid voelt misschien goed, maar het is koelt je niet altijd af. Fans kunnen je zelfs slechter doen voelen, vooral bij droge hitte, waardoor uitdroging en hitteziektes worden versneld. De richtlijn van de Wereldgezondheidsorganisatie is dat: boven een ventilator gebruiken bij temperaturen boven 35°C zal uw kans op het krijgen van hitte-uitputting en zonnesteek.
Luchtventilatoren houden je niet tegen om een hitteberoerte te krijgen. Shutterstock
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en de mineralen aan te vullen we verliezen als we zweten. Gemiddeld in zeer warme omstandigheden (hoge 30s) zweten we 3-4 liter per uur en tot 10 liter per dag, hetzelfde als 40 kopjes thee. Voor een korte tijd, warme dranken verhoog je lichaamstemperatuur. Maar het veroorzaakt zweten, waardoor je temperatuur daalt. Koude en ijsdranken koelen af jij ook naar beneden. Er wordt gedacht dat warme dranken iets effectiever zijn dan koude. Wat de temperatuur ook is, drink veel vocht.
Een andere manier om de hitte te verslaan is: wild zwemmen. Maar pas op voor koude shock. Dompel je lichaam langzaam onder in het water, begrijp de grenzen van je zwemvaardigheid en de regels over waar het veilig is om te zwemmen, want veel mensen verdrinken bij warm weer.
Stedenbouw
Die klamme, slaperige nachten in een hittegolf kunnen je doen afvragen of het tijd is om de besparingen te plunderen en airconditioning te installeren. Vooral in steden kan de hitte erg zijn, waardoor stedelijke hitte-eilanden (een grootstedelijk gebied dat een stuk warmer is dan de omliggende landelijke ruimten). Maar er is een oplossing die zachter is voor uw energierekening.
Groene muren en daken ziet er niet alleen mooi uit, maar kan ook koel de gebouwen onder hen met maar liefst 12 graden, terwijl groene muren tot 32 graden kunnen zijn. koeler dan conventionele muren, bespaar 59% op de energiekosten en zorg voor geluidsisolatie.
Ze zijn tot bloei gekomen in de stadsdelen van Londen, waar ze sinds 2008 deel uitmaken van het lokale planningsbeleid. Ze koelen gebouwen met platte daken in de zomer en isoleren ze in de winter, verminderen het risico op overstromingen door regenwater op te nemen, luchtvervuiling filteren en bieden toevluchtsoorden voor zeldzame en bedreigde dieren in het wild - welke kan worstelen ook met de warmte.
Dieren en warmte
verlaten zoetwater gerechten in uw tuin of balkon kan het verschil maken voor wilde dieren. Vogels en egels zullen het voedsel dat je voor ze klaarzet op elk moment van het jaar waarderen, maar in de zomer de grond kan hard worden, waardoor het moeilijker wordt om te foerageren. Planten hebben ook last van hitte. Je kunt helpen door te leren wanneer is de beste tijd om ze water te geven.
En pas op voor huisdieren. Ga niet weg hen (of mensen) in auto's. Het is het beste om huisdieren 's ochtends of' s avonds uit te laten wanneer de stoep en het grondoppervlak koeler.
Klimaatverandering drijft een toename van hittegolven. Eén studie vertoonde dat iemand geboren in 1960 gemiddeld ongeveer vier hittegolven zal ervaren, terwijl iemand geboren in 2020 waarschijnlijk 30 hittegolven zal ervaren met een opwarming van 1.5°C. Wij hebben een kans van 50% om dit niveau in de komende tien jaar te bereiken.
Dus jezelf beschermen tegen hitte lijkt misschien gezond verstand, maar het kan het verschil zijn tussen leven en dood.
Over de auteur
Chloë Brimicombe, PhD-kandidaat in klimaatverandering en gezondheid, Universiteit van Reading
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
