Hoe minder artritis pijn te hebben na slechts 8 weken

Hoe minder artritis pijn te hebben na slechts 8 weken

 "Yoga is met name geschikt voor mensen met artritis", zegt Susan J. Bartlett. "Het combineert fysieke activiteit met krachtig stressmanagement en ontspanningstechnieken en richt zich op het respecteren van beperkingen die van dag tot dag kunnen veranderen."

Yoga kan ervoor zorgen dat mensen met artritis zich zowel lichamelijk als geestelijk beter voelen, volgens een onderzoek van patiënten met artrose aan de knie en reumatoïde artritis, twee veel voorkomende vormen van de ziekte.

Yoga is vooral geschikt voor mensen met artritis.

Artritis, een pijnlijke ontsteking en verstijving van de gewrichten, is een belangrijke oorzaak van invaliditeit en treft een op de vijf volwassenen, de meesten jonger dan 65 jaar. Er is geen remedie, maar een belangrijke manier om artritis te behandelen is door actief te blijven, zeggen onderzoekers. Toch is tot 90 procent van de artritispatiënten minder actief dan richtlijnen suggereren, misschien vanwege pijn en stijfheid, maar ook omdat ze niet zeker weten wat de beste manier is om dat te doen.

"Yoga is met name geschikt voor mensen met artritis", zegt Susan J. Bartlett, adjunct universitair hoofddocent geneeskunde aan de Johns Hopkins University en universitair hoofddocent aan de McGill University. "Het combineert fysieke activiteit met krachtig stressmanagement en ontspanningstechnieken en richt zich op het respecteren van beperkingen die van dag tot dag kunnen veranderen."

Gepubliceerd in de Journal of Rheumatology, de studie omvatte 75-patiënten die willekeurig waren toegewezen aan een wachtlijst of aan acht weken tweewekelijkse yogalessen plus een wekelijkse oefensessie thuis. Het fysieke en mentale welzijn van de deelnemers werd voor en na het onderzoek beoordeeld door onderzoekers die niet wisten aan welke groep deelnemers waren toegewezen.

Vergeleken met de controlegroep rapporteerden degenen die yoga deden een 20 procent verbetering in pijn, energieniveaus, gemoedstoestand en fysieke functie, inclusief hun vermogen om fysieke taken op het werk en thuis te voltooien.

Loopsnelheid verbeterd in een mindere mate; er was weinig verschil tussen de groepen in evenwichtstests en kracht van het bovenlichaam. Verbeteringen bij degenen die de yogalessen hebben voltooid, waren negen maanden later nog steeds duidelijk in de follow-up beoordelingen.

Yoga is getoond om pijn te verbeteren

Clifton O. Bingham, directeur van het Johns Hopkins Arthritis Centre, zegt dat het idee voor de studie is ontstaan ​​uit zijn ervaringen met het behandelen van patiënten. "Ik keek naar wat er met mijn patiënten was gebeurd en de veranderingen in hun leven als gevolg van het beoefenen van yoga, waardoor ik geïnteresseerd was in de eerste plaats."

"Voor mensen met andere aandoeningen is aangetoond dat yoga de pijn, pijngerelateerde handicaps en gemoedstoestand verbetert", zegt Bingham. "Maar er waren geen goed gecontroleerde proeven van yoga die ons konden vertellen of het veilig en effectief was voor mensen met artritis, en veel gezondheidswerkers hebben zorgen over hoe yoga kwetsbare gewrichten kan beïnvloeden, gezien de nadruk op het veranderen van posities en op flexibel zijn .”

De lessen werden gegeven door ervaren yogatherapeuten met extra training om poses aan te passen aan individuele vaardigheden. Deelnemers werden voorafgaand aan deelname aan het onderzoek door hun arts gescreend; ze bleven hun reguliere medicijnen tegen artritis gebruiken.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

De onderzoekers hebben een checklist ontwikkeld om het voor artsen gemakkelijker te maken om yoga veilig aan hun patiënten aan te bevelen. Mensen met artritis die over yoga nadenken, moeten "met hun artsen praten over welke specifieke gewrichten van belang zijn en over aanpassingen aan houdingen", zegt Bingham.

"Zoek een docent die de juiste vragen over beperkingen stelt en nauw met u als persoon samenwerkt. Begin met zachte yogalessen. Oefen acceptatie van waar je bent en wat je lichaam op een bepaalde dag kan doen. "

Het National Center for Complementary and Alternative Medicine, de National Institutes of Health en de Arthritis Foundation financierden het werk.

Bron: Johns Hopkins University

Verwante Boek:

at

Meer artikelen van deze auteur

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

een stokfiguur die de trap naar succes beklimt en de woorden "What's Next?"
De mythe van accumulatie-geluk wordt gevoed door valse overtuigingen
by Lawrence Doochin
Wanneer ons wordt geleerd dat we iets moeten hebben of een bepaald ding moeten bereiken en we zijn nog niet ...
eten te oud om te eten 7 24
Een andere manier om te weten wat te oud is om te eten
by Jill Roberts
Het vermijden van ongeziene voedselgevaren is de reden waarom mensen vaak de datums op voedselverpakkingen controleren. En…
een jong kind dat loopt en de hand van haar vader vasthoudt
Een paar simpele dingen die ik onderweg heb geleerd
by Peter Ruppert
Soms, als we gefocust zijn op onze doelen en onze stempel drukken op de wereld, is de meedogenloze...
honkbalspeler met wit haar
Kunnen we te oud zijn?
by Barry Vissell
We kennen allemaal de uitdrukking: "Je bent zo oud als je denkt of voelt." Te veel mensen geven het op...
klimaatverandering en overstromingen 7 30
Waarom klimaatverandering overstromingen erger maakt
by Frances Davenport
Hoewel overstromingen een natuurlijk verschijnsel zijn, veroorzaakt door de mens veroorzaakte klimaatverandering ernstige overstromingen...
een gevoel van verbondenheid 7 30
4 manieren om momenten van verbinding te vinden met dierbaren en vreemden
by Dave Smallen, Metropolitan State University
Iemands gevoel van verbondenheid en emotionele veiligheid met familie, vrienden en gemeenschappen wordt opgebouwd door…
nordic dieet 7.31
Concurreert het Scandinavische dieet zijn mediterrane tegenhanger voor gezondheidsvoordelen?
by Duane Mellor en Ekavi Georgousopoulou
Elke maand lijkt er wel een nieuw dieet online de ronde te doen. Een van de nieuwste is de Nordic…
waarom koolmonoxide dodelijk is 7 30
Wat is koolmonoxide en waarom is het dodelijk?
by Mark Lorch, Universiteit van Hull
Bij verbranding komen ook gassen vrij, vooral koolstofdioxide. Dit ontstaat wanneer de koolstof,…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.