Het is de tijd van het jaar waarin we een glas heffen om Kerstmis te vieren, het begin van de vakantie, het nieuwe jaar, of gewoon om samen met onze vrienden deel te nemen. Velen van ons zullen een prijs betalen, zelfs als het "gewoon" is in de vorm van een kater.

Hangovers beïnvloeden mensen verschillende manieren, variërend van eenvoudig ongemak tot zo'n slopende ervaring die je belooft "nooit meer te drinken!". Symptomen zijn natuurlijk misselijkheid, vermoeidheid, uitdroging en, heel vaak, een beukende kop.

Hoofdpijn bij een kater heeft meerdere mogelijke oorzaken. Deze omvatten verstoringen van de elektrolytenbalans, vasodilatatie (verwijding van bloedvaten) en effecten op verschillende hormonen en neurotransmitters die zijn gekoppeld aan de ervaring van hoofdpijn.

Waarom drinkt te veel laat je voelen zo rot?

Alcohol heeft een diuretisch effect, waardoor je vaker moet plassen. Als de enige vloeistof die je gebruikt alcoholisch is, zul je uitgedroogd raken, vooral in warmere klimaten.

Dus zorg ervoor dat je gehydrateerd bent voordat je begint, sla je dorst niet met alcohol en wissel alcoholische dranken af ​​met water.

Maar pas op - water is niet de remedie voor een kater. Het helpt uitdroging te voorkomen, maar er zijn andere boosdoeners voor dat ochtend-na-gevoel.

Meer drinken, snel drinken en drinken op een lege maag zorgen allemaal voor een hoger alcoholpromillage in het bloed. Dat betekent meer bedwelming en een groter risico op kater (en misschien die vreselijke vraag van "heb ik mijn ex echt bij 4am genoemd?" Of "heb ik dat echt tegen mijn baas gezegd?")

"Drinken voor drank" met iemand groter dan u, betekent dat u een hoger alcoholpromillage in het bloed hebt dan zij.

Sommige onderzoekers beweren piek bloed alcoholgehalte is niet de belangrijkste bijdrage aan katers. Alcohol wordt gemetaboliseerd tot acetaldehyde, wat giftig is (het kan blozen, misselijkheid en aanzienlijk ongemak veroorzaken) en vervolgens in minder schadelijke producten die worden geëlimineerd. Ze concludeert dat acetaldehyde een is hoofdverdachte in katers, ook al is het grotendeels gemetaboliseerd tegen de tijd dat een kater echt van start gaat.

Zwaar drinken leidt ook tot een slechte nachtrust. Alcohol is slaapverwekkend en velen van ons vallen sneller in slaap na het drinken. Maar wij zijn minder waarschijnlijk om de kwaliteit van snelle oogbewegingen te krijgen, is slaap nodig om een ​​fris gevoel te krijgen.

Als je dit vergelijkt, kan alcohol het ademhalingssysteem beïnvloeden, wat mogelijk kan bijdragen aan snurken; de diuretische effecten kunnen betekenen dat u vaak naar het toilet moet gaan; en maagirritatie door te veel drinken draagt ​​bij aan een ziek gevoel.

Sommigen van ons zijn gevoeliger voor bepaalde dranken. Dit kan worden veroorzaakt door chemische stoffen congeneren, die producten zijn van het fermentatieproces. Congeneren dragen bij aan de smaak en kleur van een drankje; ze kunnen ook bijdragen aan de ernst van een kater. Donkerdere dranken, zoals rode wijn, bourbon, cognac en whisky, zijn in het algemeen hoger bij congeneren dan bijvoorbeeld witte wijn en wodka, en dit kan betekenen dat er ergere katers zijn.

U kunt ook bijzonder vatbaar zijn voor conserveermiddelen die in sommige alcoholische producten worden gebruikt. Maar zonder conserveermiddel betekent dit niet katervrij.

Gebruikelijke wijsheid is dat je je drankjes niet moet mengen. Er is geen sprake van een of ander mysterieus chemisch proces: het mixen van je drankjes gaat eerder gepaard met simpelweg meer drinken. Een andere mythe is dat je kater werd veroorzaakt door die laatste drank, maar degenen die eraan voorafgingen verdienden hun accumulerende bijdrage.

Als je, zoals ik, niet langer de jongste in de kamer bent, kun je meer ervaren ernstige katers. Naarmate je ouder wordt, vermindert het aandeel water en spierweefsel in je lichaam. Dit kan invloed hebben op de tijd dat alcohol in je lichaam blijft en hoe het je beïnvloedt: dezelfde hoeveelheid alcohol zal meer effect op je hebben naarmate je ouder wordt.

U kunt ook merken dat slaap gemakkelijker wordt gestoord. En sommige medicijnen kunnen worden geassocieerd met bepaalde risico's. Raadpleeg uw arts en apotheker.

Ten slotte zou je je niet alleen maar slecht kunnen voelen - een ernstige kater kan je ook in de problemen brengen. U bent misschien niet veilig om de volgende dag te rijden of machines te bedienen.

Helaas, ondanks enkele goed gepubliceerde claims, er is geen medicijn" voor katers. Een kater is de manier waarop je lichaam zegt dat je te veel hebt gedronken. Voorkom het door minder alcohol te drinken, ervoor te zorgen dat je gehydrateerd bent en alleen alcohol drinkt met of na het eten.

Over de auteur

Steve Allsop, professor en directeur, National Drug Research Institute, Curtin University. Hij is al bijna 30 jaar betrokken bij onderzoek, praktijk en professionele ontwikkeling van beleid, preventie en behandeling voor gezondheid, politie, onderwijs en maatschappelijke organisaties.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boek:

at InnerSelf Market en Amazon