5 Misvattingen over lage rugpijn

5 Misvattingen over lage rugpijn

Pijn in de onderrug is de grootste bron van wereldwijde invaliditeit, voor bijna alle andere 300-omstandigheden, wat leidt tot enorme niveaus van zorgkosten en lijden. En de effecten gaan veel verder dan pijn, zwakte en stijfheid - ze hebben ook een enorme impact op de sociale en gezinsleven van patiënten.

Veel mensen met lage rugklachten slagen er niet goed in vanwege verkeerd advies - en veel nutteloze mythen over wat rugpijn is en wat u eraan zou moeten doen. Gezondheidszorgprofessionals over de hele wereld spreken met patiënten die bijvoorbeeld denken dat rugpijn hun rug kan beschadigen. Dit is niet altijd het geval. Het bewijsgewicht toont aan dat veel aannames over lage rugklachten verkeerd zijn en bovendien schadelijk kunnen zijn. Hieronder staan ​​enkele van de meest voorkomende misvattingen.

1. Verhuizen zal mijn rugklachten erger maken

Wees niet bang om te draaien en te buigen. Het is essentieel om in beweging te blijven. Spieren die door pijn pijn voelen, ontspannen als ze zachtjes worden bewogen en uitgerekt. Verhoog geleidelijk aan hoeveel u doet, en Blijf in beweging.

2. Vermijd oefeningen (vooral krachttraining)

Rugpijn zou je niet moeten laten stoppen met bewegen of regelmatige activiteiten. Sterker nog, uit studies is gebleken dat ze hiermee doorgaan kan helpen je wordt sneller beter, inclusief krachttraining. Alle oefeningen zijn veilig, mits je geleidelijk intensiteit opbouwt en niet meteen terugkeren naar eerdere niveaus van oefening na een acute episode van pijn.

3. Een scan zal precies laten zien wat er mis is

Er is een slechte correlatie tussen bevindingen op een scan en bronnen van pijn. De meeste volwassenen zonder rugpijn hebben veranderingen in de anatomie van hun wervelkolom die zichtbare leeftijdgerelateerde aanpassingen zijn die geen problemen veroorzaken (ze zijn het ruggengraat-equivalent van huidrimpels, zichtbaar maar geen bron van pijn). Het vinden van een functie op een wervelkolom scan die sterk gerelateerd is aan pijn of een ernstige bedreiging voor de gezondheid is uitzonderlijk zeldzaam (minder dan 1%).

4. Pijn is gelijk aan schade

Dit was een gevestigde mening, maar meer recent onderzoek heeft ons denken veranderd. Het niveau van pijn heeft zeer weinig verband met schade aan de wervelkolom en meer te maken met uw onbewuste en bewuste interpretatie van de mate van bedreiging die de pijn voor de lijder vertegenwoordigt. Culturele invloeden, werk, stress, ervaringen uit het verleden en duur van symptomen hebben een sterkere relatie met pijn dan het aantal normale leeftijdsgebonden veranderingen je hebt op je scan.

5. Zware schooltassen veroorzaken rugpijn

Zware schooltassen zijn veilig. Er is geen bewezen verband tussen zware schooltassen en rugpijn, maar interessant is dat er een verband is met de ontwikkeling van rugpijn en het kind of de ouder waarnemen dat de tas problemen zal veroorzaken.

Het hebben van episoden van rugpijn is zo gebruikelijk dat het abnormaal is om op enig moment in je leven geen rugpijn te hebben. Omdat het zo gewoon is, worden veel alledaagse dingen, waaronder slungelige, draaiende, zware dingen dragen en oefenen, ten onrechte als schuldig beschouwd voor het veroorzaken of verergeren van het probleem.

Een episode van spinale pijn hebben is een normale gebeurtenis in het leven en zolang de meeste afleveringen zijn kort het is handig om een ​​zorgprofessional te zien als hulp bij het helpen bij herstel.

En het is veel beter om goed advies te geven, dan mythen, voor een sneller herstel.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Over de auteur

Chris McCarthy, Fellow, Manchester Metropolitan University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

groep multiraciale individuen die staan ​​voor een groepsfoto
Zeven manieren waarop u respect kunt tonen aan uw diverse team (video)
by Kelly McDonald
Respect is zeer zinvol, maar kost niets om te geven. Hier zijn manieren waarop u kunt demonstreren (en...
olifant die voor een ondergaande zon loopt
Astrologisch overzicht en horoscoop: 16 - 22 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.
een samengestelde foto van een totale maansverduistering
Astrologisch overzicht en horoscoop: 9 - 15 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
een jong stel, met beschermende maskers, staande op een brug
Een brug voor genezing: Beste Corona Virus...
by Laura Aversano
De pandemie van het Coronavirus vertegenwoordigde een stroming in onze psychische en fysieke realiteit die...
een silouhette van een persoon die voor woorden zit zoals meelevend, attent, accepterend, enz.
Dagelijkse inspiratie: 6 mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Wat voor soort leraar leeft er in je hoofd?
zijaanzicht van het gezicht van een vrouw die peinzend kijkt
Strategieën van één overlevende om "Nee!" aan een eetstoornis
by Geloof Elicia
Nee zeggen tegen ED zou een goed idee moeten zijn - misschien tegen iemand die niet aan een eetstoornis lijdt...
Bevrijd jezelf van slechte stemmingen
Bevrijd jezelf van slechte stemmingen
by Jude Bijou, MA, MFT
Funky stemmingen verduisteren onze ervaring uren, dagen, weken of zelfs langer. Onbeheerd achtergelaten, ze ...
Mistake Salad: True Perfection heeft ruimte voor imperfectie
Mistake Salad: True Perfection heeft ruimte voor imperfectie
by Alan Cohen
Bent u er zo zeker van dat uw fouten slechts fouten zijn? Of kunnen het bouwstenen zijn voor een succes ...

MEEST GELEZEN

05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten opzichte van zichzelf en anderen ontwikkelen (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
winkelen als god van je houdt 4 8
Hoe je geliefd voelen door God de uitgaven voor zelfverbetering verlaagt
by Duke University
Christenen die spiritueel of religieus zijn, kopen minder snel producten voor zelfverbetering...
ogen voorspellen gezondheid 4 9
Wat je ogen onthullen over je gezondheid
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Wetenschappers van de University of California, San Diego, hebben een smartphone-app ontwikkeld die…
branines grijze en witte stof 4 7
De grijze en witte materie van de hersenen begrijpen
by Christopher Filley, Universiteit van Colorado
Het menselijk brein is een orgaan van drie pond dat grotendeels een raadsel blijft. Maar de meeste mensen hebben gehoord...
foto van iemands blote voet op het gras
Praktijken om je verbinding met de natuur te aarden en terug te winnen
by Jovanka Ciares
We hebben allemaal deze verbinding met de natuur en met de hele wereld: met de aarde, met water, met lucht en met...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
wederopbouwomgeving 4 14
Hoe inheemse vogels terugkeren naar de herstelde stadsbossen van Nieuw-Zeeland
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Verstedelijking, en de vernietiging van leefgebied die het met zich meebrengt, is een grote bedreiging voor inheemse vogels...
Het verhaal van lijden en dood achter het Ierse abortusverbod en de daaropvolgende legalisatie
Het verhaal van lijden en dood achter het Ierse abortusverbod en de daaropvolgende legalisatie
by Gretchen E. Ely, Universiteit van Tennessee
Als het Amerikaanse Hooggerechtshof Roe v. Wade vernietigt, de beslissing uit 1973 die abortus legaliseerde in de...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.