Goede tijden met vrienden kunnen echt Depressie bestrijden

Mensen met symptomen van depressie hebben misschien geen zin om te socialiseren, maar iets leuks doen met vrienden kan de stemming verbeteren, blijkt uit een nieuw onderzoek.

"Het zijn de sociale activiteiten - positieve, alledaagse ervaringen waarbij andere mensen betrokken zijn - die het meest waarschijnlijk de stemming van degenen die worstelen met depressies zullen opfleuren", zegt Lisa Starr, universitair docent psychologie aan de universiteit van Rochester.

"... als je depressieve mensen kunt helpen om positieve ervaringen op te doen, ondanks hun lage motivatie om dit te doen, kan hun humeur verbeteren"

De bevindingen, gebaseerd op real-life gebeurtenissen, zijn in tegenspraak met eerdere laboratorium-gebaseerde studies die suggereren dat de stemmingen van mensen met een depressie relatief niet reageren op positieve stimuli.

Met andere woorden, wanneer mensen met een depressie een positieve gebeurtenis in het laboratorium ervaren, zoals het ontvangen van een financiële beloning, is het onwaarschijnlijk dat hun stemming aanzienlijk zal verbeteren. De crux hier is dat laboratoriumonderzoek niet altijd vertaalt naar real-life settings.


innerlijk abonneren grafisch


De nieuwe studie, gepubliceerd in de Journal of Clinical Psychology, is er een in een groeiend aantal studies om te onderzoeken hoe echte gebeurtenissen met directe relevantie voor de studiedeelnemers hun gemoedstoestand beïnvloeden. De onderzoekers wilden weten of mensen met verhoogde niveaus van depressie zich beter voelden als er goede dingen met hen gebeurden.

Het antwoord is simpel - ja. Hetzelfde geldt voor de verwachting van goede dingen die komen gaan.

"In overeenstemming met eerdere gegevens, hebben we geconstateerd dat mensen met een hoger depressieniveau minder geneigd zijn te anticiperen op een positieve ervaring van morgen", zegt Starr. "Wanneer ze echter momenten hebben waarop ze anticiperen op positieve ervaringen van de volgende dag, is dit gekoppeld aan een vermindering van de dagelijkse depressieve symptomen."

De studie omvatte 157-jonge volwassenen van wie tweederde lichte, matige of ernstige depressieve symptomen had. Het resterende derde deel had geen symptomen, waardoor de auteurs konden onderzoeken of het niveau van depressieve symptomen de manier waarop mensen reageren op positieve ervaringen verandert.

De proefpersonen voltooiden een online dagboek van twee weken om hun gemoedstoestand bij te houden omdat het verband hield met recente en verwachte positieve gebeurtenissen in hun leven - zoals tijd doorgebracht met vrienden of oefenen.

Degenen met meer baseline dysforie, dat wil zeggen degenen die hogere niveaus van depressieve symptomen rapporteerden aan het begin van het onderzoek, vertoonden sterkere associaties tussen dagelijkse verhogingen en lagere dagelijkse depressieve symptomen, vooral wanneer de verhogingen interpersoonlijk van aard waren.

Over het algemeen zullen mensen die depressief zijn minder snel anticiperen op positieve ervaringen van de volgende dag. Toen ze echter positieve ervaringen voorzagen, ervoeren ze een grotere vermindering van hun depressieve stemming.

"De bevindingen hebben echt belangrijke implicaties voor de behandeling en zijn vooral compatibel met een behandelingsmodel genaamd Behavioral Activation, wat suggereert dat als je depressieve mensen kunt helpen om positieve ervaringen op te doen, ondanks hun lage motivatie om dit te doen, hun humeur kan verbeteren," zegt Starr.

Bron: University of Rochester

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon