Kantoormedewerkers zouden twee uur per dag op hun bureau moeten staan

Kantoormedewerkers zouden twee uur per dag op hun bureau moeten staan

We hebben al enige tijd bekend dat er te veel zitten verhoogt het risico van diabetes, bepaalde kankers, hartziekten en vroege dood. Maar tot nu toe was het onduidelijk hoeveel stand tijdens de werkdag dit verhoogde risico zou kunnen tegengaan.

Hulplijnen vandaag gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine dring er bij werkgevers op hun werkplekcultuur en sociale normen rond het zittende kantoor te veranderen. Het raadt aan dat kantoormedewerkers minstens twee uur van hun werkdag staand of bewegend doorbrengen en geleidelijk doorgaan naar vier uur.

In opdracht van Volksgezondheid Engeland en Actieve werkgemeenschap belangenorganisatie, Een internationale groep van experts uit het Verenigd Koninkrijk, Verenigde Staten en Australië (waaronder ikzelf) gedurende een aantal maanden de herziening van de bestaande bewijs. Er was veel levendig "debat" en een aantal wijzigingen voor het bereiken van de uiteindelijke aanbevelingen.

Evenals twee uur staande en lichte activiteit zoals licht elke dag (leidend tot vier uur) lopen, de richtlijnen bevelen:

  • Regelmatig breken gezeten-based werken met bestaande based werken, met het gebruik van de verstelbare zit-sta bureaus of werkplekken

  • Vermijd langdurige statische houdingen, die net zo schadelijk kunnen zijn als langdurig zitten

  • Het veranderen van houding of licht lopen naar mogelijke musculoskeletale pijn en vermoeidheid te verlichten, terwijl je aan te passen aan meer vaste of bewegende

  • Waarschuwing personeel over de potentiële gevaren van te veel tijd zitten op het werk of thuis.

De aanbevelingen zijn grotendeels gebaseerd op observationele en retrospectieve studies of kortetermijninterventies studies tonen breekt uit zitten verminderen het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en metabole aandoeningen zoals diabetes. Het is duidelijk dat op langere termijn interventiestudies nodig en toekomstige verfijningen aan de richtlijnen nodig zal zijn als meer bewijs wordt gepubliceerd.

Er zijn twee elementen van de aanbevelingen die gemakkelijk over het hoofd kunnen worden gezien maar die van groot belang zijn. Ten eerste moeten de twee en uiteindelijk vier uur per dag staande en lichte activiteit over de hele werkdag worden verzameld om te voorkomen dat andere schade wordt toegeschreven aan langdurige statische status. Deze omvatten bloed pooling in de onderbenen en voeten en spataderen.

Het langdurig beëindigen van langdurig zittend werk met staand werken is hier de kernboodschap. Dit komt overeen met de 2014 Australian Lichaamsbeweging en sedentaire richtlijnen Behaviour dat volwassenen aanraden "minimaliseren de tijd doorgebracht in langdurig zitten" en "breken langdurig mogelijk zitten zo vaak".

Ten tweede, de eerste richtsnoeren bieden het platform voor werkgevers om het bewustzijn verder te verhogen bij de medewerkers die langdurig zitten, geaggregeerde van het werk en vrije tijd, kan aanzienlijk toenemen en vaatziekten risico. Volwassenen die zitten voor tien uur per dag naar schatting 34% hoger risico op vroegtijdig overlijden, zelfs als ze regelmatig te bewegen.

Het gebruik van een instelbare werktafel om op te staan ​​is een oplossing voor het probleem van langdurig zitten op de werkplek. Maar deze bureaus moeten niet als de enige oplossing worden beschouwd. Het is ook belangrijk op te merken dat langetermijnstudies van de waarschijnlijke impact op gezondheidsresultaten nog niet beschikbaar zijn.

Werkgevers zouden alternatieve manieren van werken moeten bieden aan mensen die zo ingeburgerd zijn geraakt in moderne werkplekken.

Een flagrant voorbeeld zijn lange vergaderingen waarbij deelnemers ononderbroken moeten zitten. Organisaties zoals de National Heart Foundation of Australia zijn nu bezig met het opstellen van 'staande agenda-items', zodat deelnemers kunnen opstaan ​​en zich door de kamer kunnen bewegen. In het verleden is dit misschien als storend ervaren.

Andere organisaties bieden headsets waarmee werknemers zich kunnen verplaatsen tijdens lange telefoontjes.

Veel kantoren zijn het verwijderen van persoonlijke afvalbakken en te kiezen voor een centrale bin om beweging te stimuleren.

Als u een prompt om en bewegen op het werk te krijgen, geven de stoel voor een dag op juni 11 voor de campagne Op je voeten Australië. Het zou ook geven de werkgevers het duwtje dat ze nodig hebben om te beginnen met het veranderen van sedentaire werkplek culturen om de gezondheid van hun werknemers te verbeteren en vermindering van de natie last van hart-en vaatziekten en diabetes.

Over de auteurThe Conversation

Dunstan DavidDavid Dunstan is universitair hoofddocent en laboratoriumhoofd lichamelijke activiteit bij het Baker IDI Heart & Diabetes Institute. Hij heeft met succes een internationaal erkend onderzoeksprogramma opgezet naar de invloed van fysieke activiteit en zittend gedrag op gezondheid en ziekte.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

blij vrouwengezicht
Hoe ervaar je een mystieke staat van bewustzijn?
by Ora Nadrich
Wat het ook is waar we plezier van zoeken, vertrouwend op externe dingen om ons high of een gevoel te geven...
een wazige klok die zich uitbreidt over een sterrenachtergrond
Horoscoop huidige week: 6 - 12 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
12 05 van stijfheid naar verandering 647528 compleet
Van stijfheid naar verandering
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Om dingen of mensen te laten veranderen, moeten ze flexibel zijn. Een wilg buigt in de wind...
man en hond voor gigantische sequoia's in Californië
De kunst van constant wonder: dank je, leven, voor deze dag
by Pierre Pradervand
Een van de grootste geheimen van het leven is om te weten hoe je je constant kunt verwonderen over het bestaan ​​en over de...
Foto: Totale zonsverduistering op 21 augustus 2017.
Horoscoop: week van 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
jonge jongen die door een verrekijker kijkt
De kracht van vijf: vijf weken, vijf maanden, vijf jaar
by Shelly Tygielski
Soms moeten we loslaten wat is om ruimte te maken voor wat komt. Natuurlijk, het hele idee van...
man eet fastfood
Het gaat niet om het eten: te veel eten, verslavingen en emoties
by Jude Bijou
Wat als ik je zou vertellen dat een nieuw dieet genaamd "It's Not About the Food" aan populariteit wint en...
vrouw die danst in het midden van een lege snelweg met een skyline van de stad op de achtergrond
De moed hebben om trouw te zijn aan onszelf
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ieder van ons is een uniek individu, en dus lijkt het erop dat ieder van ons een...
Venom veranderen in diamanten: hoe je van wrok naar empathie gaat
Venom veranderen in diamanten: hoe je van wrok naar empathie gaat
by Mark Nepo
Het is een van de moeilijkste passages: je niet afkeren van onrecht en niet ontmenselijkt worden ...
gezicht van een vrouw die in het water drijft
Hoe u moed kunt ontwikkelen en uit uw comfortzone kunt stappen?
by Peter Ruppert
Moed gaat niet over onbevreesd zijn in een enge situatie. Het is de bereidheid om te verhuizen...
Sta je op tegen je eigen zelf?
Sta je op tegen jezelf?
by Marie T. Russell
Als kinderen kwamen we in opstand tegen onze ouders, tegen gezag. Maar nu we volwassen zijn en…

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Een stap naar vrede ondernemen door onze relatie met het denken te veranderen
Stappen naar vrede door onze relatie met het denken te veranderen
by John Ptacek
We brengen ons leven door ondergedompeld in een vloed van gedachten, niet wetend dat een andere dimensie van bewustzijn ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.