Kan een 10-minuut Walk Erase 6 uren zitten?

Kan een 10-minuut Walk Erase 6 uren zitten?

Veel werkplekken zijn sedentaire omgevingen en onderzoekers zeggen dat het belangrijk is dat mensen de effecten van het zitten op hun vasculaire gezondheid begrijpen. Door de bureautijd met een korte wandeling te verbreken, kunnen werknemers de schade aan vasculaire bloedvaten compenseren.

Veel kantoormedewerkers brengen het grootste deel van een werkdag van acht uur achter hun bureau door. Nieuw onderzoek suggereert dat het zitten voor zes opeenvolgende uren de vasculaire functie kan verminderen.

Maar lopen voor slechts 10 minuten kan de schade ongedaan maken.

"Het is gemakkelijk voor ons allemaal om te worden geconsumeerd door werk en de tijd uit het oog te verliezen, waarbij we ons onderwerpen aan langdurige perioden van inactiviteit", zegt Jaume Padilla, assistent-professor voeding en inspanningsfysiologie aan de Universiteit van Missouri.

"Onze studie toonde echter aan dat wanneer je zes uur achter elkaar zit, of het grootste deel van een werkdag van acht uur, de bloedtoevoer naar je benen sterk wordt verminderd. We ontdekten ook dat slechts 10 minuten na het langdurig zitten hebben de nadelige gevolgen heeft omgekeerd. "

Voor de studie, gepubliceerd in Experimentele fysiologie, vergeleken onderzoekers de vasculaire functie van 11 gezonde jonge mannen voor en na een periode van langdurig zitten. De bevindingen tonen aan dat de bloedstroom in de knieholte, een slagader in het onderbeen, sterk was verminderd nadat hij zes uur aan een bureau had gezeten. Onderzoekers liet de deelnemers vervolgens een korte wandeling maken en ontdekten dat 10-minuten van het zelf lopen de gestoorde vasculaire functie konden herstellen en de bloedstroom verbeteren.

"Wanneer je een verminderde bloedstroom hebt, wordt ook de wrijving van het stromende bloed op de slagaderwand, shear stress genoemd, verminderd," zegt Padilla. "Matige niveaus van schuifspanning zijn goed voor de arteriële gezondheid, terwijl lage niveaus van schuifspanning schadelijk lijken en het vermogen van de slagader om te verwijden verminderen. Dilatatie is een teken van vasculaire gezondheid. Hoe meer de slagader kan verwijden en reageren op stimuli, hoe gezonder het is. "

Veel werkplekken zijn sedentaire omgevingen en onderzoekers zeggen dat het belangrijk is dat mensen de effecten van het zitten op hun vasculaire gezondheid begrijpen. Door de bureautijd met een korte wandeling te verbreken, kunnen werknemers de schade aan vasculaire bloedvaten compenseren.

"Studies hebben aangetoond dat minder zitten kan leiden tot een betere stofwisselings- en cardiovasculaire gezondheid," zegt Padilla. "Er is echter meer onderzoek nodig om te bepalen of herhaalde perioden van verminderde vasculaire functie met langdurig zitten leiden tot langdurige vasculaire complicaties."

Onderzoekers van de University of Southern Mississippi School of Kinesiology en de University of Texas van Arlington College of Nursing and Health Innovation zijn coauteurs van het onderzoek.

Bron: Universiteit van Missouri

Related Books:

at


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

at

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

baby lacht
Het heilige hernoemen en terugvorderen
by Phyllida Anam-Áire
Wandelen in de natuur, lekker eten, poëzie, spelen met onze kinderen, dansen en zingen,…
Een Equinox-altaar
Een Equinox-altaar en andere herfst Equinox-projecten maken
by Ellen Evert Hopman
Herfst Equinox is de tijd waarin de zeeën ruw worden als de winterstormen beginnen. Het is ook de…
digitaal geld 9 15
Hoe digitaal geld onze manier van leven heeft veranderd
by Daromir Rudnyckyj
In eenvoudige bewoordingen kan digitaal geld worden gedefinieerd als een vorm van valuta die computernetwerken gebruikt om ...
nieuwsgierige kinderen 9 17
5 manieren om kinderen nieuwsgierig te houden
by Perry Zurn
Kinderen zijn van nature nieuwsgierig. Maar verschillende krachten in de omgeving kunnen hun nieuwsgierigheid naar…
hernieuwbare energie 9 15
Waarom het niet milieubelastend is om voor economische groei te zijn?
by Eoin McLaughlin et al
Te midden van de huidige crisis in de kosten van levensonderhoud zijn veel mensen die kritisch staan ​​tegenover het idee van economische …
rustig stoppen 9 16
Waarom je met je baas moet praten voordat je 'Rustig stopt'
by Cary Cooper
Rustig stoppen is een pakkende naam, populair op sociale media, voor iets dat we waarschijnlijk allemaal hebben ...
koalabeer "vast" in een boom
Wanneer het slim is om langzaam te zijn: lessen van een koalabeer
by Danielle Clode
De koala klampte zich vast aan een oud boomhert terwijl hij strandde in de Murray River, aan de grens...
Net als genen gaan je darmmicroben van de ene generatie naar de volgende
Net als genen gaan je darmmicroben van de ene generatie naar de volgende
by Taichi A. Suzuki en Ruth Leyo
Toen de eerste mensen Afrika verlieten, droegen ze hun darmmicroben met zich mee. Blijkt,…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.