opkomende bewijs suggereert dat fysieke activiteit een goed middel is om a te voorkomen beroerte. In het geval dat iemand die regelmatig oefeningen doet een beroerte heeft, hebben ze waarschijnlijk een minder ernstige beroerte en betere uitkomsten in de vroeg en later stadia van revalidatie.

De American Heart Association heeft regelmatige lichaamsbeweging aangenomen als een van de sleutelfactoren in zijn strategie naar voorkomen en verminderen de impact van hart- en vaatziekten en beroertes.

We weten dat fysieke activiteit goed voor ons is, maar velen worstelen nog steeds om het in hun dagelijkse routine te passen. Zelfs degenen met verschillende risicofactoren voor cardiovasculaire gebeurtenissen zoals een beroerte of een hartaanval zijn terughoudend om te oefenen. De belangrijkste redenen ze rapporteren voor het niet uitoefenen zijn een gebrek aan energie, interesse en motivatie.

Veel mensen melden dat ze fysiek actief zijn, maar niet geïnteresseerd zijn in naar de sportschool gaan of betrokken zijn bij formele, gestructureerde (en misschien dure) oefeningen.

Volksgezondheid berichten heb het bijna opgegeven om mensen aan lichaamsbeweging te helpen. In plaats daarvan vertellen ze ons dat zitten slecht voor je is, en dat we minder moeten gaan zitten en meer bewegen, omdat langdurig zitten (en te veel tv) onze dood zal bespoedigen.

De ongrijpbare vraag in het onderzoek is hoeveel inspanning moet worden gedaan om de cardiovasculaire voordelen te plukken. Mensen zijn wispelturige wezens en het is niet gemakkelijk om hun fysieke activiteitsgewoonten te meten in termen van intensiteit, duur, frequentie of zelfs het optimale type oefening. Alles wat we weten is dat iets beter is dan niets.

Mannen versus vrouwen

Het vastleggen van de hoeveelheid oefening die wordt ondernomen, kan feitelijk moeilijk zijn. Daarom moesten veel grootschalige cohortstudies de vragen tot eenvoudige maatregelen beperken. Vragen kunnen vragen hoe vaak een week iemand oefent, hoe ver hij loopt en in welk tempo.

Ons onderzoek heeft aangetoond dat mannen moesten trainen met een krachtige intensiteit, genoeg om het zweet op te werken, vier keer per week om te beschermen tegen een beroerte. Er was geen verband tussen krachtige activiteit en beroerterisico bij vrouwen.

In plaats daarvan, andere grote onderzoeksproeven vrouwen gevonden die langer liepen (meer dan twee uur per week) en in een snel tempo minder kans hadden op een beroerte dan degenen die bij een eenvoudig tempo.

We de literatuur bekeken om aan te tonen dat er nogal wat verschillen bestaan ​​in de optimale intensiteit en hoeveelheid beweging voor mannen en vrouwen.

De algemene indruk is dat mannen harder moeten oefenen dan vrouwen om dezelfde gezondheidsvoordelen te behalen. We weten echter niet zeker waarom dit is. Is er echt een verschil in de manier waarop mannen en vrouwen reageren op lichaamsbeweging, of heeft het onderzoek tot nu toe deze vraag onvoldoende beantwoord?

De grootschalige epidemiologische onderzoeken waar we naar keken, waren onder meer de onderzoekers heren en dames. Ze stelden allemaal verschillende vragen om niveaus van fysieke activiteit te meten, gericht op verschillende soorten oefeningen en intensiteiten. Lopen werd vaker bestudeerd, en meer in detail, bij vrouwen, wat het grotere bewijsmateriaal daarvoor bij vrouwelijke deelnemers verklaart.

Zelfs studies die mannen en vrouwen vergelijken, hebben hun vragen gericht op lage of matige tot krachtige lichamelijke activiteit, waardoor directe vergelijkingen tussen de trainingsintensiteit moeilijk zijn.

We zouden een grootscheepse studie nodig hebben om mensen te vragen om te oefenen in verschillende doseringen, regelmatig en consistent, en ze vervolgens ten minste tien jaar te volgen om hun gezondheidsresultaten te verzamelen. Dit zou duizenden deelnemers, talloze sites en mogelijk miljoenen dollars kosten.

In de tussentijd zouden we ons moeten houden aan de de richtlijnen van de afdeling gezondheid en ga minder zitten en beweeg meer.

Over de auteur

Michelle McDonnell, docent revalidatie, Universiteit van Zuid-Australië. Haar huidige onderzoek betreft het potentieel voor aërobe oefening om cognitie, fysiek functioneren, kwaliteit van leven te verbeteren en neuroplasticiteit na een beroerte te bevorderen. Ze geeft ook fysiotherapeutische studenten Rehabilitatie door hersenstoornissen.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boek:

at

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.