Wat de wetenschap ons kan vertellen over ouder worden en kracht

Soms lijken oudere mannen ongelooflijke kracht te bezitten voor hun leeftijd. Mensen noemen het "oude man kracht". Maar is het een feitelijk fenomeen? Hebben oudere mannen echt hun kracht behouden? Of zelfs sterker worden?

Sommige mensen denken dat de kracht van de oude man kan worden verklaard door stresshormonen. In stressvolle situaties is het mensen bekend om bijna bovenmenselijke kracht te ontwikkelen. In 2009 bijvoorbeeld, slaagde Nick Harris uit Kansas erin een auto op te tillen om een ​​zesjarig kind te bevrijden eronder gevangen.

In dit soort situaties gaat het lichaam in vecht-of-vluchtmodus door hormonen zoals adrenaline vrij te geven. Deze hormonen bereiden het lichaam voor op actie, verhogen de opwinding, alertheid en verwerkingssnelheid. Ze verhogen ook de doorbloeding en neurale aandrijving van skeletspieren. Samen kan dit antwoord uitmonden in grotere spierkracht en kracht.

Rapporten van verhogingen in de productie van adrenaline-gerelateerde hormonen met veroudering er is gedacht dat het het schijnbare vermogen van oudere mannen om uit te voeren verklaart freak prestaties. Er zijn echter geen experimentele gegevens die aantonen dat een verhoogde productie van deze hormonen daadwerkelijk de sterkte van oudere volwassenen verbetert. In feite is het, na een "stressor", mogelijk dat een oudere volwassene een gecontroleerde krachtige spiercontractie behoudt afgenomen in vergelijking met een jongere persoon. Evenzo overtollige niveaus van de noradrenaline hormoon dat gepaard gaat met veroudering wordt geassocieerd met een verminderde, in plaats van verbeterde, verwerkingssnelheid en cognitieve functie, die heeft een negatieve invloed op de fijne motorregeling.

Ook het tegengaan van de notie van de kracht van de oude man is leeftijdgerelateerd spierverlies, een proces genaamd sarcopenie (van de Griekse sarx, "vlees" en penia, "armoede"). Met andere woorden, als we ouder worden, vanaf ongeveer de leeftijd van 40, wij verlies langzaam spiermassa zodanig dat de grootte van onze spieren op de leeftijd van 80 ongeveer de helft kan zijn van wat ze bij 40 waren.


innerlijk abonneren grafisch


Omdat spierdoorsnedeoppervlak en -kracht zijn nauw verbondenafnemende spiermassa geassocieerd met veroudering wordt weerspiegeld door een verlies aan kracht. Hormonale veranderingen met veroudering zijn ook gedeeltelijk verantwoordelijk voor dit. Inderdaad, terwijl adrenaline met de leeftijd kan toenemen, nemen hormonen die de spiermassa en spierkracht positief reguleren, zoals testosteron en groeihormoon, af.

Dus is de kracht van de oude man een misvatting?

Dit betekent niet dat alleen omdat je oud bent, je niet sterk kunt blijven of zelfs sterker kunt worden. Neem Charles Eugster bijvoorbeeld. De 96-jarige Engelsman, die op 87-leeftijd trainde met krachttraining, kan in 61 seconden 45 45-graad-opbeurten doen.

{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}

Door actiever te worden op oudere leeftijd en door op laag niveau oefenprogramma's of zelfs alledaagse handmatige taken uit te voeren, kan de kracht en mobiliteit van de vergrijzende bevolking toenemen. gezonde en onafhankelijke oudere leeftijd. Inderdaad, dit is waarschijnlijk wat je vader sterker doet lijken, bijvoorbeeld bij het hijsen van straatstenen - omdat hij eraan gewend is en kracht heel taakspecifiek kan zijn.

Regelmatig trainen op oudere leeftijd verhoogt ook de kracht en de spiermassa. In feite is aangetoond dat gewichtstraining bij oudere volwassenen de hormoonspiegels verhoogt tot een equivalent niveau als dat van ongetrainde jongere volwassenen. Maar het feit blijft dat deze winsten waarschijnlijk nooit die van een jongere volwassene zullen bereiken die op hetzelfde moment start en dezelfde training uitvoert. Er zal bijna altijd een discrepantie zijn in kracht, kracht, coördinatie en spiermassa, al het andere zal gelijk zijn.

Mediageschiedenis van de kracht van de oude man waarschijnlijk niet het volledige beeld. Een oudere man met een krachttraining heeft waarschijnlijk al op jonge leeftijd getraind en is daarmee op oudere leeftijd doorgegaan, waardoor hij langer op sterkte en spiermassa kon blijven. Anders is hij misschien een freak van de natuur.

Onnodig te zeggen dat de meeste verhalen over de sterkte van de oude man ongetwijfeld overdreven zijn. Daarom zie je niet dat oudere mensen op gelijke voet presteren tegen jongere tegenhangers in atletiekevenementen en waarom we leeftijdscategorieën hebben in atletiekwedstrijden: records neigen naar ouderdom. Er zijn natuurlijk uitzonderingen op elke regel. Een goed voorbeeld hiervan is Mark Felix, die op leeftijd van 50 nog steeds in staat is om te concurreren met zijn aanzienlijk jongere tegenhangers bij de World Strongest Man-wedstrijd.

Over de Auteurs

Daniel J Wilkinson, universitair docent fysiologie en biochemie, University of Nottingham

Philip J Atherton, hoogleraar klinische, metabole en moleculaire fysiologie, University of Nottingham

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon