Koelen koude douches u eigenlijk af?

koude douche 2 13

 

Het is normaal om warm te voelen, zweterig en ongemakkelijk bij warm weer, maar wat is de beste manier om af te koelen?

Het is normaal om warm te voelen, zweterig en ongemakkelijk bij warm weer, maar wat is de beste manier om af te koelen? Om deze vraag te beantwoorden, moeten we eerst kijken naar hoe het lichaam een ​​stabiele interne (kern) temperatuur handhaaft.

We voelen ons ongemakkelijk bij hete omgevings- (omgevings-) temperaturen omdat ons lichaam ernaar streeft een constante kerntemperatuur te handhaven. Wanneer de omgevingstemperatuur te hoog is, gaan we reflexief (dingen die ons zenuwstelsel doet zonder dat we het ons realiseren) en gedragsmatige (dingen die we doen) aanpassingen om onszelf te koelen. Het ongemak dat we voelen is de motivatie voor gedragsaanpassingen. Velen van ons willen gewoon in een koude douche springen. Zal dit ons helpen om ons af te koelen?

Vanuit fysiologisch perspectief is de kerntemperatuur wat ons lichaam reguleert. Kleine veranderingen in de kerntemperatuur kunnen snel tot ziekte leiden (zoals hitte-uitputting, koorts en hitteberoerte). We zijn ons niet bewust bewust van onze kerntemperatuur. Hoewel het lichaam beschikt over sensoren die de kerntemperatuur van het lichaam controleren, komt onze temperatuurwaarneming uitsluitend van huidtemperatuursensoren (temperatuurreceptoren). Hiermee kunnen we voelen of we koud, comfortabel of warm zijn.

De menselijke biologie is opmerkelijk; we handhaven een relatief stabiele kernlichaamstemperatuur over een breed bereik van omgevingstemperaturen. De kernlichaamstemperatuur verschilt bijvoorbeeld alleen met 0.5⁰C over een breed temperatuurbereik (zo breed als 12-48⁰C). Het vermogen van het lichaam om de kerntemperatuur te beperken tot zo'n strak bereik, betekent dat reflexen om de kerntemperatuur te regelen moeten plaatsvinden voordat er een daadwerkelijke verandering in kerntemperatuur optreedt.

Het regelen van de bloedstroom naar de huid is een belangrijke manier om de interne lichaamstemperatuur te regelen. De bloedsomloop verplaatst het bloed door het lichaam; het transporteert ook warmte door het lichaam, dus door te veranderen waar het bloed stroomt, kan het lichaam bepalen waar de warmte naartoe gaat. Met een verminderde bloedtoevoer naar de huid wordt warmte in het lichaam geconserveerd en met een verhoogde bloedtoevoer naar de huid gaat er warmte verloren aan het milieu.

In koude omgevingen is er bijna geen bloedstroom naar de huid om alle warmte binnen te houden (vandaar dat we bevriezing krijgen). Dit is de reden waarom, wanneer we erg koud zijn, onze huid bleek en bleek is. Bij warme omgevingstemperaturen kan de doorbloeding van de huid oplopen tot wel zeven liter per minuut om alle warmte door de huid te verdrijven. Dit is een 23-voudige toename tot normaal en ongeveer 35% van het totale volume bloedvolume dat uit het hart wordt gepompt. Daarom kunnen we, als we het warm hebben, rood worden weergegeven.

De uitstekende controle van de bloedstroom naar de huid betekent dat er een optimale omgevingstemperatuur is (bekend als thermoneutraal), waarbij het lichaam geen regulerende activiteiten uitvoert om de kerntemperatuur te handhaven. Dit gebeurt wanneer de doorbloeding van de huid is over 300mL per minuut.

Andere mechanismen voor temperatuurregeling zijn heel verschillend. In koude omgevingen verhoogt het lichaam de warmteontwikkeling naar behoud kerntemperatuur. Eén methode is om de spieren te bewegen om ze op te warmen (rillende thermogenese); een andere is om het metabolisme te versnellen om meer warmte te produceren (niet-trillende thermogenese).

In warme omgevingen, wanneer de luchttemperatuur hoger is dan de huidtemperatuur (boven ongeveer 33⁰C), vindt warmteverlies alleen plaats met zweten. Wanneer het zweet van onze huid verdampt, is het heeft een verkoelend effect. Zweten, of een natte huid, kan de hoeveelheid warmte die door het lichaam verloren gaat met maar liefst verhogen tienmaal.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Bij vrije uitloop brengen dieren het grootste deel van hun tijd door in a thermoneutrale omgeving, waar ze het meest comfortabel zijn (de comfortzone). Mensen zijn het meest comfortabel (thermoneutraal) bij een omgevingstemperatuur van ongeveer 28⁰C (en een huidtemperatuur van 29-33⁰C). Hoe verder we weg zijn van die temperatuur (koud of warm), hoe oncomfortabeler we ons voelen.

Het vonnis

Ons lichaam reageert meer op veranderingen in de huidtemperatuur dan kerntemperatuur. Dus als we een deel van het lichaam afkoelen (bijvoorbeeld met een koude spons of koude douche), daalt de bloedstroom van de huid en de huidtemperatuur daalt.

Hier "voelen" we ons koeler omdat koud water receptor-activatie van koude temperaturen in de huid veroorzaakt. We voelen ons ook prettiger, omdat onze huidtemperatuur de comfortzone binnenkomt. Maar omdat er minder bloed naar de huid stroomt, houden we eigenlijk meer warmte binnen, wat leidt tot een onbedoelde totale toename van de kerntemperatuur.

Een koude douche om af te koelen lijkt misschien een goede directe keuze. We voelen ons koeler vanwege de combinatie van het koude water en de afgenomen bloedtoevoer naar de huid, maar in feite zal onze kern warmer worden vanwege verminderd warmteverlies uit het lichaam zonder bloeddoorstroming van de huid. Enkele minuten later voelen we ons opnieuw warm. Maar een warme sensatie op de huid zal leiden tot een verhoogde bloedtoevoer naar de huid, waardoor het warmteverlies uit het lichaam toeneemt.

Dus in de zomer koel blijven is effectiever met een warme douche (watertemperatuur rond 33⁰C) in plaats van een koude douche (watertemperatuur 20-25⁰C). Het zal in eerste instantie warm lijken, maar na een paar minuten zal het op lange termijn een beter comfort bieden.The Conversation

Over de auteur

Yossi Rathner, docent menselijke fysiologie, Swinburne University of Technology; Joshua Luke Ameliorate, docent menselijke anatomie, Swinburne University of Technology, en Mark Schier, Senior Lecturer in Physiology, Swinburne University of Technology

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon

 

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

digitaal geld 9 15
Hoe digitaal geld onze manier van leven heeft veranderd
by Daromir Rudnyckyj
In eenvoudige bewoordingen kan digitaal geld worden gedefinieerd als een vorm van valuta die computernetwerken gebruikt om ...
Een Equinox-altaar
Een Equinox-altaar en andere herfst Equinox-projecten maken
by Ellen Evert Hopman
Herfst Equinox is de tijd waarin de zeeën ruw worden als de winterstormen beginnen. Het is ook de…
nieuwsgierige kinderen 9 17
5 manieren om kinderen nieuwsgierig te houden
by Perry Zurn
Kinderen zijn van nature nieuwsgierig. Maar verschillende krachten in de omgeving kunnen hun nieuwsgierigheid naar…
koalabeer "vast" in een boom
Wanneer het slim is om langzaam te zijn: lessen van een koalabeer
by Danielle Clode
De koala klampte zich vast aan een oud boomhert terwijl hij strandde in de Murray River, aan de grens...
rustig stoppen 9 16
Waarom je met je baas moet praten voordat je 'Rustig stopt'
by Cary Cooper
Rustig stoppen is een pakkende naam, populair op sociale media, voor iets dat we waarschijnlijk allemaal hebben ...
Net als genen gaan je darmmicroben van de ene generatie naar de volgende
Net als genen gaan je darmmicroben van de ene generatie naar de volgende
by Taichi A. Suzuki en Ruth Leyo
Toen de eerste mensen Afrika verlieten, droegen ze hun darmmicroben met zich mee. Blijkt,…
oceaanbossen 9 18
Oceaanbossen zijn groter dan de Amazone en productiever dan we dachten
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
Voor de kust van zuidelijk Afrika ligt het Grote Afrikaanse Zeewoud, en Australië heeft de…
gezicht van de vrouw die naar zichzelf kijkt
Hoe kan ik dit hebben gemist?
by Mona Sobhani
Ik begon deze reis zonder wetenschappelijk bewijs voor mijn ervaringen te vinden, omdat de ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.