Sterke PE-programma's moedigen studenten aan om fysiek actief te blijven voor het leven. Kathryn Scott / The Denver Post via Getty Images
Toen ik merkte dat mijn 12-jarige zoon door de pandemie van COVID-19 ongeveer zeven uur per dag online op school zat, raakte ik meteen bezorgd. Als onderzoeker die zich richt op hoe je kinderen lichamelijk actiever kunt maken, Ik wist dat mijn zoon en zijn klasgenoten te veel tijd zittend doorbrachten.
Fysiek actief zijn is goed voor ieders fysieke en mentale gezondheid, inclusief kinderen van alle leeftijden en capaciteiten.
Kinderen die lichamelijk actiever zijn, hebben de neiging betere cijfers halen en het zelfvertrouwen ontwikkelen die hen in staat kunnen stellen om later in hun leven te slagen.
Voor mensen met een handicap kan fysieke activiteit hen helpen te winnen onafhankelijkheid.
Een zomerse glijbaan in fysieke activiteit
De komst van de zomervakantie kan de bezorgdheid wegnemen die ouders hebben dat hun kinderen te zittend zijn. Ik herinner me de zomervakantie als een welkome onderbreking van het zitten op school en vastzitten binnen. Het omgekeerde kan echter vandaag de dag voor veel kinderen gelden.
In de VS, een studie onder 18,170 jonge kinderen ontdekte dat het aandeel zwaarlijvige kinderen tussen de kleuterschool en de tweede klas steeg van 8.9% tot 11.5%. De toename deed zich over het algemeen voor in de zomer, niet wanneer kinderen op school zaten.
Onderzoekers denken a gebrek aan gestructureerde zomeractiviteiten kan ertoe leiden dat kinderen ongezonde keuzes maken. Dit idee wordt ondersteund door een overzicht van 37 studies die kinderen vonden minder actief in het weekend dan op schooldagen, en onderzoek waaruit blijkt dat kinderen besteden meer tijd met schermen in de zomer dan tijdens het schooljaar.
Een uur per dag - een ongrijpbaar doel
De Ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt aan dat schoolgaande kinderen en adolescenten in totaal ten minste een uur per dag hardlopen, fietsen of een andere fysieke activiteit uitoefenen. Maar volgens de Centers for Disease Control en PreventionOngeveer 1 op de 4 kinderen tussen 6 en 17 jaar voldeed aan die aanbeveling voorafgaand aan de pandemie.
Zelfs kinderen die deelnemen aan georganiseerde sporten krijgen mogelijk niet de voorgeschreven 60 minuten activiteit per dag. Een studie toonde aan dat kinderen in vlagvoetbalcompetities spendeerden slechts 20 minuten sporten tijdens teamtrainingen. Deze bevinding is redelijk consistent in andere sporten, zoals voetbal en basketbal, waar niet meer dan ongeveer de helft van de oefentijd werd besteed aan oefenen.
De niveau van fysieke activiteit keldert wanneer kinderen de middelbare school bereiken, en het maakt niet veel uit of ze in teams zitten of niet. Een studie in San Diego wees uit dat kinderen tussen 11 en 14 jaar oud hebben in totaal zeven minuten minder aan fysieke activiteit besteed, vergeleken met kinderen tussen 7 en 10 jaar oud, tijdens sportbeoefening.
Ondertussen brengen kinderen en jongeren door maar liefst acht uur per dag dingen doen zoals tv kijken, smartphones gebruiken en videogames spelen.
Lichamelijke opvoeding op school - de pil niet ingenomen
Als het gaat om het bevorderen van fysieke activiteit, hebben onderzoekers lichamelijke opvoeding aangeduid als 'de pil niet ingenomen. ' Momenteel hebben alleen Oregon en het District of Columbia beleidsmaatregelen door te lezen. die vereisen dat scholen de nationaal aanbevolen hoeveelheid tijd voor gymlessen voorzien - 150 minuten per week voor elementaire cijfers en 225 minuten voor middelbare en middelbare scholieren. Ook, meer dan de helft van de staten heeft mazen in de wet waardoor middelbare scholieren PE overslaan.
Over het algemeen deden de meeste schoolsystemen niet genoeg om kinderen fit te houden voordat COVID-19 maanden van geïmproviseerd leren op afstand inluidde. De CDC gaf scholen een cijfer van D- voor hun inspanningen op dat front.
Kortom, de overgrote meerderheid van de kinderen moet meer tijd besteden aan het actief zijn op school en thuis. Extra tijd doorgebracht in de PE-klas vergroot het vermogen van studenten om dit te doen leer de vaardigheden actief blijven als volwassenen.
Wat kinderen nodig hebben van PE
Lichamelijke opvoeding biedt kinderen meer dan alleen beweging, daarom zijn activiteiten als fanfare en zelfs teamsporten naar mijn mening een slechte vervanging.
Op de basisschool moet PE vooral de ontwikkeling ondersteunen van fundamentele motorische vaardigheden, zoals springen, trappen, gooien en vangen, die essentieel zijn voor een breed scala aan activiteiten, zoals de meeste teamsporten, dans en gymnastiek. Kinderen die deze vaardigheden beheersen zijn meer fysiek actief dan degenen die dat niet hebben gedaan.
PE-programma's op de middelbare en middelbare school moeten erop gericht zijn kinderen gemotiveerd te houden om actief te blijven. Omdat adolescenten meer gemotiveerd zijn om fysiek actief te zijn wanneer ze dat doen het gevoel hebben dat ze de controle hebben van hun leerproces, door hen zeggenschap te geven over wat ze doen, is belangrijk. Omdat verschillende kinderen verschillende interesses hebben, moet het PE-curriculum niet alleen teamsporten omvatten, maar ook activiteiten waarvoor minder deelnemers nodig zijn, zoals tennis en golf.
Studenten op alle onderwijsniveaus zouden daartoe de mogelijkheid moeten hebben hun fysieke conditie ontwikkelen, vooral hun aërobe uithoudingsvermogen, spierkracht en flexibiliteit.
Wat ouders kunnen doen
Tientallen, misschien honderden, online bronnen zijn bedoeld om kinderen actief en fit te houden als ze niet op school zitten. Ik heb echter geconstateerd dat slechts weinigen worden ondersteund door onderzoek en dat de meeste niet zijn ontwikkeld door professionele PE-opvoeders.
In plaats van het internet af te speuren naar ideeën, zouden ouders van elementaire studenten spelletjes moeten spelen met hun kinderen die fundamentele motorische vaardigheden bevatten. Het gooien en vangen van een zitzak, het slaan van een ballon met een peddel en het schoppen van een bal zijn allemaal nuttig.
Kinderen aanmoedigen om te dansen en wat tumbling te doen, zal hen helpen hun evenwicht verbeteren.
Ouders van middelbare en middelbare scholieren moeten hun kinderen aanmoedigen om activiteiten uit te proberen die ze misschien leuk vinden en tot in de volwassenheid voortzetten, zoals hardlopen, wandelen, fietsen en - als er faciliteiten beschikbaar zijn - racquetball. Probeer ze aan te moedigen door zelf deel te nemen en een fysiek actief rolmodel te zijn.
Waar mogelijk moeten ouders de activiteiten van hun kinderen ondersteunen door te helpen met vervoer, uitrusting te kopen en familie-uitjes naar parken en lokale evenementen zoals leuke runs te plannen.
Ouders moeten hun kinderen ook helpen bij het leren volgen en beheren van hun persoonlijke conditie. Wearable fitnesstrackers zoals Fitbits zijn een handig hulpmiddel. Kinderen kunnen deze gebruiken om dagelijkse stapdoelen in te stellen en de voortgang te volgen.
Gezinnen kunnen ook regelmatig nieuwe activiteiten uitproberen die fitness leuk maken. Als je bijvoorbeeld aan aëroob uithoudingsvermogen wilt werken, probeer dan touwtje springen of dansen. In plaats van gewichten te gebruiken om spierkracht op te bouwen, ga je kajakken of rotsklimmen, of gebruik je weerstandsbanden thuis. Yoga, pilates en tai chi zijn geweldig om flexibiliteit te ontwikkelen.
Onthoud dit gewoon: fysieke activiteit is een gedrag en fysieke fitheid is een aandoening. Geen van beide is synoniem met lichamelijke opvoeding, maar een goed PE-programma zal beide helpen bewerkstelligen.
Over de auteur
Collin A. Webster, Associate Dean of Research and Innovation en hoogleraar lichamelijke opvoeding, College of Education Universiteit van South Carolina
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Boeken over fitness en lichaamsbeweging uit de bestsellerlijst van Amazon
De Four-Pack Revolution: hoe u lager kunt mikken, uw dieet kunt bedriegen en toch kunt afvallen en het eraf kunt houden
door Chael Sonnen en Ryan Parsons
De Four-Pack Revolution presenteert een totale levensbenadering voor het bereiken van gezondheids- en fitnessdoelen zonder hard werken en lijden.
Klik voor meer info of om te bestellen
Groter, slanker, sterker: de eenvoudige wetenschap van het bouwen van het ultieme mannelijke lichaam
door Michael Matthews
Als je spieren wilt opbouwen, vet wilt verliezen en er zo snel mogelijk geweldig uit wilt zien zonder steroïden, goede genetica, of belachelijk veel tijd wilt verspillen in de sportschool en geld wilt verspillen aan supplementen, dan wil je dit boek lezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Women's Health Big Book of Exercises: vier weken voor een slankere, sexiere, gezondere jij!
door Adam Campbell
The Women's Health Big Book of Exercises is de essentiële trainingsgids voor iedereen die een beter lichaam wil. Als de meest uitgebreide verzameling oefeningen ooit gemaakt, is dit boek een krachtig hulpmiddel voor het vormen van het lichaam voor zowel beginners als ervaren fitnessfanaten.
Klik voor meer info of om te bestellen
Lichaamsgewicht Krachttraining Anatomie
van Bret Contreras
In Bodyweight Strength Training Anatomy heeft auteur en gerenommeerde trainer Bret Contreras de gezaghebbende bron gecreëerd voor het vergroten van de totale lichaamskracht zonder de noodzaak van losse gewichten, fitnessapparaten of zelfs een sportschool.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Men's Health Big Book of Exercises: vier weken voor een slankere, sterkere en gespierdere jij!
door Adam Campbell
The Men's Health Big Book of Exercises is de essentiële trainingsgids voor iedereen die een beter lichaam wil. Als de meest uitgebreide verzameling oefeningen ooit gemaakt, is dit boek een krachtig hulpmiddel voor het vormen van het lichaam voor zowel beginners als ervaren fitnessfanaten.
