Afbeelding door Anil Sharma

Echt leven is leven vanuit ons lichaam, volledig bewust. Kinderen bewonen, net als dieren, hun lichaam van nature met verwondering, vreugde en onschuld. Als kind hield ik ervan om in de oceaan te zwemmen in de buurt van het huis van mijn grootouders aan de kust van Jersey. Met zand in mijn tenen, zout op mijn tong en het geluid van golven vermengd met het geschreeuw van meeuwen, wist ik dat ik leefde en deel uitmaakte van een grootse en verfijnde wereld.

Onze dominante cultuur traint ons om lichaamloos te zijn. Het scheiden van onze geest van ons lichaam maakt mensen minder gezond, maar meer volgzaam en gehoorzaam aan externe machtsstructuren.

Als we naar school gaan, wordt ons geleerd om het grootste deel van de dag aan een bureau te zitten. We leren om uit ons lichaam en in ons hoofd te vallen, om onze geest te laten regeren. Ons wordt geleerd dat onze gedachten ons intelligent maken.

Om op school te overleven, leren we de wensen en impulsen van ons lichaam te negeren, gedisciplineerd te zijn en stil te zitten. We leven ons leven verder vanuit ons hoofd. Het contact met ons lichaam verliezen, verbreekt de verbinding met onszelf. Tragisch genoeg wordt dat in onze samenleving als gezond en verstandig beschouwd.

Roept ons terug naar huis in het lichaam

Yoga asana's, de lichaamshoudingen van yoga, hebben de kracht om ons terug naar huis te roepen. Om ons terug te brengen in het lichaam en ons te laten zien dat het essentieel is om daar te zijn.

Ik nam deel aan mijn eerste asana-les in mijn laatste jaar op de universiteit. Door kanker had mijn lichaam me laten zien dat het niet langer bereid was te leven als de dienaar van mijn geest. Nog steeds herstellende van een biopsieoperatie in de borstkas, vond ik de asana-les pijnlijk en probeerde ik jarenlang geen yoga meer.

Ik speelde voetbal en basketbal op de lagere en middelbare school. Ik voelde me sterk en gracieus een bal met voeten of handen naar het doel of de basket manoeuvreren. Na mijn studie liep ik een marathon, sloot ik me aan bij een US Masters Swimming-team en zwom ik 4.4 kilometer over de Chesapeake Bay.

Yoga asana was niet zoals sport. Het vroeg meer van mij. Ik probeerde asana opnieuw toen ik achter in de twintig was en nam me voor om wekelijks deel te nemen aan een les. Ik verlangde ernaar flexibeler te zijn, maar kwam meestal mijn stijfheid tegen. Ik voelde me nederig. Mijn asana-oefening vroeg me om op mijn mat te verschijnen en aanwezig te zijn met mijn lichaam precies zoals het was.

Ik werd me bewust van de plaatsen die pijnlijk of gespannen aanvoelden en merkte op waar ik me niet verbonden voelde. Ik streefde ernaar zacht voor mezelf te zijn en mijn tekortkomingen en ongemak te accepteren.

Terugkomen in het lichaam

Terugkomen in mijn lichaam was moeilijk. Ik dacht dat de yogadocentenopleiding van een maand in Costa Rica me zou helpen om flexibeler te worden, maar na een week begonnen mijn hamstrings te schreeuwen. Proberen ze los te forceren, hadden ze strakker gemaakt. Ik strompelde heen en weer van mijn studentenkamer naar de klas over de junglepaden. Er moest iets buigen, en het zouden niet mijn hamstrings zijn.

Toen ik langzamer ging lopen en mezelf eraan herinnerde dat yoga niet gaat over het volbrengen van houdingen, ontspande ik me en liet ik mijn verwachtingen los. Mijn spieren strekten zich gemakkelijker uit naarmate mijn bewegingen van binnenuit begonnen te komen. Op sommige momenten voelde ik me mooi terwijl ik van pose naar pose stroomde - zoals hoe ik me voorstelde dat de bomen, de oceaan en de maan voelen wanneer ze helder schijnen.

Accepteren en luisteren naar het lichaam

Mijn asana-beoefening was een keuze om terug te keren naar mijn lichaam. Om het te accepteren en ernaar te luisteren. Yoga is de bereidheid om te verschijnen en aanwezig te zijn. Sommige dagen lig ik gewoon op mijn mat tijdens mijn yogabeoefening. Ik ben moe en wil stilte. Andere dagen moet ik muziek aanzetten, uitrekken en me sterk voelen.

Luisteren naar je lichaam is essentieel. Ieder van ons is uniek en geroepen om anders te bewegen. Yoga helpt ons een diepe en liefdevolle relatie met onszelf aan te gaan. Simpele bewegingen en houdingen kunnen zowel flexibiliteit en kracht bevorderen als uitdagende bewegingen.

Het lichaam als intieme metgezel

Yoga heeft me geleerd om in een liefdevol tempo met mijn lichaam te leven. In Costa Rica dwong de vochtige hitte van de tropen me om te vertragen en mijn lichaam te omarmen als een intieme metgezel. Soms kan ik nog steeds de verbinding verliezen en te veel opgaan in werk of andere dingen die ik moet doen.

Als ik op mijn yogamat lig en afstem, zijn de eerste reacties die binnenkomen vaak stille tranen. Deze tranen lijken dankbaarheid uit te drukken, alsof mijn lichaam zegt: "Bedankt dat je de tijd hebt genomen om bij me te zijn."

Verbinding maken met je lichaam

Ga naar buiten en zoek een plek om op de grond te liggen. Of, als je binnen bent, waan je dan op een wilde plek. Als je bijvoorbeeld in de buurt van een strand bent, doe dan strandyoga.

Ga op je rug in het zand liggen of isoleer jezelf met een mat, handdoek of sarong. Beweeg op elke manier die je lichaam wil, of wees stil. Misschien wieg je je hoofd heen en weer terwijl je je tegenovergestelde heup van de grond laat komen en dan naar beneden bonst. Rol op je buik in Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana). Breng uw bovenlichaam omhoog en ontspan uw bekken en benen met de polsen en handpalmen plat op de aarde. Of til je armen en benen op om te vliegen in Superman Pose (Viparita Shalabhasana). Stel je voor dat je over de oceaan vliegt.

Welke sensaties, emoties of beelden komen er op? Wat wil er nu gebeuren? Merk op hoe deze plek je beïnvloedt.

Wilde yogapraktijken om te luisteren naar de intelligentie van je lichaam

Wees geduldig met jezelf terwijl je je met deze praktijken bezighoudt. Luisteren op de manieren die ik uitnodig kost tijd. Geef niet op. Wees aanwezig bij wat er ook gebeurt. Probeer een liefdevolle relatie met je lichaam en de natuur te creëren.

• Kies een moment in je dag, misschien 's morgens vroeg. Liggen. Merk op wat je voelt. Zet je favoriete nummer aan of geniet van de stilte. Kijk of je lichaam liever beweegt of stil is. Blijf stil staan ​​tot er een beweging ontstaat. Merk op hoe je lichaam wil bewegen - misschien door houdingen uit een yogales te onthouden of door bewegingen te verzinnen.

• Nadat je je lichaam in de bovenstaande oefening hebt gezien, vraag je je lichaam hoe het wil bewegen en luister je naar een reactie. Als er niets komt, wees dan geduldig en blijf vragen. Als de minste drang om te bewegen zich voordoet, volg die dan. Let op wat er daarna gebeurt. Ben je geroepen om te stoppen of anders te bewegen? Volg de aandrang van je lichaam.

• Ga dan stil liggen en merk zonder oordeel op hoe je lichaam aanvoelt. Sluit je ogen. Adem diep. Stel je voor dat een wilde plek je vasthoudt. Scan uw lichaam van tenen tot hoofd, waarbij u uw aandacht achtereenvolgens op elk deel van uw lichaam richt. Let op of je sensaties voelt. Blijf uit je hoofd. Stel je voor dat je lichaam spreekt. Wat hoor je het zeggen?

• Doe dagelijks aan lichaamsbeweging, zoals yoga, dans of tai chi. Terwijl je beweegt, accepteer je je lichaam zoals het is.

• Genees je relatie met je lichaam door een dagboek bij te houden. Stel je een gesprek voor tussen je lichaam en geest en luister naar de behoeften en wensen van elk. Stel je lichaamsvragen. Hoe voelt het? Wat wil het? Wees nieuwsgierig om meer te begrijpen.

• Ervaar de wereld door kinderogen: dwaal door de natuur en stel je voor dat je het voor het eerst ziet. Maak verbinding met een gevoel van verwondering. Merk op waar je naartoe wordt getrokken en hoe de natuur de manier waarop je beweegt beïnvloedt. Welke sensaties, beelden of emoties komen op? Voel je dat de plek je ontvangt of iets onthult? Journal over wat je ontdekt. 

Copyright ©2023 door Rebecca Wildbear. Alle rechten voorbehouden.
Herdrukt met toestemming van Nieuwe Wereldbibliotheek.

Bron van het artikel:

BOEK: Wilde yoga

Wilde yoga: een praktijk van inwijding, eerbied en belangenbehartiging voor de aarde 
door Rebecca Wildbear.

Dit heerlijk frisse en onthullende boek nodigt je uit om een ​​persoonlijke yogabeoefening te creëren die gezondheid en welzijn naadloos combineert met spiritueel inzicht, rentmeesterschap op aarde en culturele transformatie. Wildernisgids en yoga-instructeur Rebecca Wildbear kwam naar yoga na een levensbedreigende ontmoeting met kanker toen ze in de twintig was. Na jaren van lesgeven en genezen, bedacht ze de unieke en gebruiksvriendelijke praktijk die ze presenteert in Wild Yoga.

In dit boek begeleidt ze je om verbinding te maken met de natuurlijke wereld en te leven vanuit je ziel, terwijl ze ook aandacht besteedt aan milieuactivisme. Of je nu nieuw bent in yoga of een ervaren beoefenaar bent, door je bezig te houden met deze levendige benadering zul je meer liefde, doelgerichtheid en creativiteit ontdekken, samen met het actieve bewustzijn waarvan we weten dat onze planeet het verdient. Je wordt begeleid om je wilde natuur te laten ontwaken en je relatie met de aarde te verdiepen. 

Klik hier voor meer info en/of om dit paperback boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Rebecca Wildbeer is de auteur van wilde yoga: Een praktijk van inwijding, eerbied en belangenbehartiging voor de aarde. Ze is ook de maker van een yogapraktijk genaamd Wild Yoga, die individuen in staat stelt zich af te stemmen op de mysteries die leven in de aardse gemeenschap, dromen en hun eigen wilde natuur, zodat ze een leven van creatieve dienstbaarheid kunnen leiden. Ze leidt sinds 2007 Wild Yoga-programma's en begeleidt ook andere natuur- en zielsprogramma's via het Animas Valley Institute. 

Bezoek haar online op RebeccaWildbear.com.