Hoe gebruik ik imaginatie, ademhaling en de verbinding tussen geest en lichaam

Hoe gebruik ik imaginatie, ademhaling en de verbinding tussen geest en lichaam

Olympische atleten gebruiken visualisatie om zich de "perfecte uitvoering" van hun evenement voor te stellen. Tijdens het visualiseren 'voelen' atleten hun lichaam tegelijkertijd. Als je het kunt zien en voelen, kun je je lichaam transformeren.

De innerlijke stem van een kampioen is positief, bemoedigend en leerzaam. Visualisatie is een krachtige manier om geabsorbeerd te raken in de bewegingservaring en negatieve emoties te onderdrukken.

Laat geen negatieve gedachten in je bewustzijn kruipen. De beloning is een diepe ontspanning en een verhoogd gevoel van leven.

Uw gezondheid en de verbinding tussen geest en lichaam

De kracht van de geest is de sleutel tot je gezondste lichaam. Door los te koppelen van ons fysieke lichaam kan stress onze gezondheid uithollen. Gezonde mensen begrijpen dat onze geest een cruciale rol speelt in ons fysieke welzijn.

Je kunt je mind / body-verbinding herprogrammeren en veel positieve veranderingen aanbrengen. Gebruik de verbinding tussen geest en lichaam om het vermogen van uw lichaam om gemakkelijk en efficiënt te bewegen te verbeteren en uw houding aanzienlijk te verbeteren. Je zult minder pijnen en pijnen ervaren en een verhoogd vermogen hebben om met stress om te gaan.

De ABC-oefening: actie, geloof, consequentie

Imagery, Breathing, The Mind / Body Connection van Larkin BarnettVeel mensen geloven dat de geest en het lichaam op gespannen voet staan. Het veranderen van de 'innerlijke boodschappen' die je jezelf geeft door bewust te kiezen hoe je reageert op stress is de eerste stap om lichaam en geest samen te brengen als een team.

Actie: Begin met het afbeelden van een stressvolle actie die onlangs is gebeurd. Wat was je emotionele reactie op die actie? Was je angstig, gefrustreerd of boos?

Geloof: Wat waren jouw overtuigingen over die gebeurtenis?

Gevolg: Wat waren de consequenties of de fysiologische reactie van je overtuigingen? Heb je je hartslag verhoogd of je schouders gespannen of heb je hoofdpijn gekregen?

We kunnen de stress rondom ons niet altijd onder controle houden. Je kunt leren je interne reactie op stress aan te passen door je reactie tussen stap één, de actie en stap twee, de overtuiging, te onderbreken. Wat nog belangrijker is, die keuze verandert je gebruikelijke fysiologische reactie of consequentie die je lichaam afbreekt. Je zult merken dat je minder reactief bent voor stressvolle omstandigheden, waardoor je minder tot tien moet tellen. 

Kalmeren van uw zenuwstelsel met een adempauze

Je leert hoe je je energieniveaus kunt beheersen in plaats van uitputting. Dit komt van het ontdekken van de ademhalingsruimtes van het lichaam, het werken van je middenrif en het samentrekken van je buikspieren. Deze hulpmiddelen zijn voor het echte leven en veranderen je innerlijke stressreactieberichten. Consistente praktijk bouwt een "adem-spaarrekening" op die gezondheidsdividenden genereert voor alle systemen van het lichaam.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Sluit je ogen en ontwarieer jezelf van externe zorgen - en zelfs van het geratel van de geest - om je zenuwstelsel te kalmeren. Richt je aandacht naar binnen en laad je batterijen op met een korte adempauze. Je kunt het doen achter een gesloten deur op je kantoor, tijdens het vliegreizen of gewoon tijdens het lopen.

Je merkt meer energie en een betere concentratie door bewust ademen. Angst en zorgen zorgen ervoor dat onze lichamen alert blijven. Ademhalingstechnieken bieden ontspanning voor lichaam en geest.

Dit materiaal is gereproduceerd met toestemming van Quest Books,
de afdruk van
The Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 door
Larkin Barnett.

Artikel Bron

Praktische centrering: oefeningen om je chakra's energie te geven voor ontspanning, vitaliteit en gezondheid door Larkin Barnett.Praktische centrering: oefeningen om je chakra's te activeren voor ontspanning, vitaliteit en gezondheid
door Larkin Barnett.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Larkin Barnett, auteur van Practical Centering: Oefeningen om je chakra's te activeren voor ontspanning, vitaliteit en gezondheidLarkin Barnett is spreker op het gebied van bewegingseducatie, op Pilates gebaseerde fysiotherapiespecialist, professor, bewegings-therapeut, danschoreograaf, persoonlijke fitnesstrainer en yoga-instructeur. Zij is de auteur van Praktische Pilates: gebruik van afbeeldingen, Pilates en Calisthenics voor kinderen, Creatieve yoga voor kinderen en Op een leeuwerik! Creatieve beweging voor kinderen. Op dit moment verzorgt ze bewegingseducatie- en ademhalingsworkshops voor volwassenen en kinderen, evenals programma's voor stressmanagement voor nationale fitnessconferenties, certificeringsorganisaties, ziekenhuizen, bedrijven, universiteiten, spa's, atletiekclubs, fysiotherapieclinics en balletgezelschappen. Bezoek haar website op www.kidsfitnessbooks.com

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

sociale stress en ouder worden 6 17
Hoe sociale stress de veroudering van het immuunsysteem kan versnellen
by Eric Klopack, Universiteit van Zuid-Californië
Naarmate mensen ouder worden, begint hun immuunsysteem van nature af te nemen. Deze veroudering van het immuunsysteem,…
oplader onvermogen 9 19
Nieuwe USB-C-opladerregel laat zien hoe EU-regelgevers beslissingen nemen voor de wereld
by Renaud Foucart, Universiteit van Lancaster
Heb je ooit de oplader van een vriend geleend om te ontdekken dat deze niet compatibel is met je telefoon? Of…
voedingsmiddelen gezonder als ze worden gekookt 6 19
9 groenten die gezonder zijn als ze worden gekookt
by Laura Brown, Teesside University
Niet al het voedsel is voedzamer als het rauw wordt gegeten. Inderdaad, sommige groenten zijn eigenlijk meer...
intermitterend vasten 6 17
Is intermitterend vasten eigenlijk goed voor gewichtsverlies?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Als jij iemand bent die erover heeft nagedacht om af te vallen of de afgelopen paar jaar gezonder wilde worden...
Mens. vrouw en kind op het strand
Is dit de dag? Vaderdag keerpunt
by Will Wilkinson
Het is vaderdag. Wat is de symbolische betekenis? Kan er vandaag iets levensveranderends gebeuren in je...
problemen met het betalen van rekeningen en geestelijke gezondheid 6 19
Problemen met het betalen van rekeningen kunnen een zware tol eisen van de geestelijke gezondheid van vaders
by Joyce Y. Lee, de Ohio State University
Voorafgaand onderzoek naar armoede is voornamelijk uitgevoerd bij moeders, met een overheersende focus op lage ...
gezondheidseffecten van bpa 6 19
Welke decennia van onderzoek documenteren de gezondheidseffecten van BPA
by Tracey Woodruff, Universiteit van Californië, San Francisco
Of je nu wel of niet hebt gehoord van de chemische stof bisfenol A, beter bekend als BPA, onderzoeken tonen aan dat...
wat dacht je van vegan kaas 4 27
Wat u moet weten over veganistische kaas
by Richard Hoffman, Universiteit van Hertfordshire
Gelukkig zijn voedselproducenten, dankzij de toenemende populariteit van veganisme, begonnen…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.