10 Redenen om minder alcohol te gebruiken

10 Redenen om minder alcohol te gebruikenIn deze tijd van het jaar zijn alcoholpromoties, verkoop en consumptie prominent aanwezig. Velen van ons vieren een eindejaarsfeest, werk- en familiefeesten, een vakantie en een tijd om te ontspannen en te ontspannen. Maar het kan ook een tijd zijn waarin we negatieve gevolgen ondervinden van het drinken van onze eigen persoon of van iemand anders. Velen van ons behandelen alcohol niet met het respect dat het medicijn vereist.

Sommigen van ons serieus onderschat hoeveel we drinken, dus misschien is de eerste stap om te beslissen of we moeten bezuinigen, te bedenken hoeveel standaard drankjes zijn in dat glas wijn, bier of spirit. Een misrekening verhoogt het risico om te drinken buiten de richtlijnen met laag risico. Het gieten van je eigen drankje, een glas bijvullen voordat het klaar is, of niet opletten op je consumptie, beïnvloedt of je meer drinkt dan de bedoeling was.

Hier zijn enkele redenen waarom je misschien zou denken om minder te gaan drinken.

1. Verbetering van uw gezondheid

Alcohol verminderen betekent dat je het misschien makkelijker vindt beheer je gewicht. Sommige dranken bevatten evenveel calorieën als voedingsmiddelen met veel vet.

In een grote Engelse studie, alcohol vertegenwoordigde een groot deel van alle calorieën die werden geconsumeerd (meer dan 25% voor mannen en bijna 20% voor vrouwen) op de zwaarste drinkdag - en dit zijn calorieën met weinig of geen voedingswaarde. Het was niet verrassend dat er een verband was met obesitas, maar de relatie is complex. Sommige zware drinkers eten niet goed, wat gedeeltelijk bijdraagt ​​aan de paradoxale waarneming dat sommige zware drinkers een ondergewicht hebben in plaats van overgewicht.

Gezondheidsproblemen zoals leverziekte, hersenletsel, kanker en hartproblemen zijn sterk verbonden met het drinken van alcohol, en hoe meer je drinkt, hoe groter het risico. Mensen met reeds bestaande kwetsbaarheden in mentale en fysieke gezondheid lopen meer risico.

2. Je humeur en slaap verbeteren

Overmatig alcoholgebruik kan het risico op psychische en lichamelijke gezondheidsproblemen vergroten. Depressie en angst komen vaker voor na zwaar drinken en mensen die zwaar drinken hebben slechtere uitkomsten voor de geestelijke gezondheid.

Als u moeite heeft met slapen, kan het helpen om alcohol terug te nemen. Na het drinken zou je sneller in slaap kunnen vallen, maar zwaar drinken kan leiden tot slaap van slechte kwaliteit, wat nog erger is kater effecten.

3. Verbetering van uw relaties

Door alcohol beïnvloede keuzes zijn niet altijd de beste - je zou kunnen denken dat je het leven bent van het feest, maar anderen zijn minder onder de indruk.

Heb je gezien dit voor? - "WAARSCHUWING: het gebruik van alcohol kan je doen geloven dat ex-geliefden echt voor je sterven om ze om vier uur 's ochtends te bellen."

Maar nog ernstiger relatieproblemen kunnen te maken hebben met alcohol. een recent Australisch rapport vond ongeveer een derde van alle intieme partnergeweld een link met alcohol.

Als drinken wrijving veroorzaakt met vrienden, partners of familieleden, kan bezuinigen een groot verschil maken.

4. Geld sparen

Australische huishoudens gemiddeld dezelfde hoeveelheid uitgeven aan alcohol zoals ze doen op binnenlandse brandstof en stroom. Drink minder en je zult een deukje doen aan de bijna A $ 2000 gemiddelde jaarlijkse drankrekening.

5. Het welzijn van uw baby beschermen

Als u denkt aan zwangerschap of als u zwanger bent, is de veiligste optie is niet drinken. Drinken voor borstvoeding is geen veilige optie, omdat een deel van je alcohol zijn weg vindt naar de moedermelk. Hoe meer je drinkt, hoe groter het risico voor het welzijn van je baby.

Er zijn nu wat aanwijzingen voor vaders moeten nadenken over hun drinken te. Er bestaat opkomende bewijs alcoholgebruik door de vader kan van invloed zijn op de gezondheid van de zwangerschap, op alcoholgebruik door de moeder tijdens de zwangerschap, op de uitkomsten van de foetus en op de resultaten van de babygezondheid. Maar we hebben meer bewijs nodig over welk niveau van drinken geassocieerd is met het risiconiveau.

6. Afhankelijkheid vermijden (als er een familiegeschiedenis is)

U zou moeten overwegen om uw alcoholgebruik te verminderen als er een naast familielid is met een voorgeschiedenis van afhankelijkheid. Deze verhoogt uw eigen risico om afhankelijk te worden van alcohol.

7. Interacties met andere geneesmiddelen

Als u andere geneesmiddelen gebruikt, waaronder medicijnen of ongeoorloofde drugs, verhoogt u het risico voor uw gezondheid aanzienlijk door alcohol te drinken. Alcohol kan bijvoorbeeld worden gecombineerd met depressieve geneesmiddelen, zoals geneesmiddelen die worden gebruikt om pijn te behandelen, om het risico op rijden onder invloed te verhogen en soms het risico op een overdosis. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van dit verhoogde risico en om professioneel advies in te winnen, bijvoorbeeld van een verslavingsspecialist of uw huisarts.

8. Alcoholgerelateerde verwondingen bij jongeren vermijden

Jongeren moeten nadenken over hun drinken. Ze lopen vooral risico van aan alcohol gerelateerde verwondingen. Bewijs identificeert hoe adolescent alcoholgebruik kan verstoren de hersenontwikkeling, wat van invloed kan zijn op het leervermogen, goede beslissingen nemen en het goed doen op school.

9. Alcoholgerelateerde gezondheidsproblemen vermijden in het verleden

Naarmate je ouder wordt u hebt meer kans op gezondheidsproblemen die worden verergerd door alcoholgebruik en sommige medicijnen mogen niet worden gecombineerd met drinken.

Veranderingen in uw lichaamssamenstelling kunnen betekenen dat u meer last krijgt van alcohol, en dat oudere mensen meer risico lopen alcohol gerelateerde valpartijen en letsel.

10. Vermijd intoxicatie, slecht gedrag en het nemen van risico's

Intoxicatie kan leiden tot een reeks verwondingen die verband houden met de werkplek, rijden en geweld. Als u uzelf en anderen in gevaar brengt vanwege vergiftiging, kunt u dat risico verminderen door minder te drinken, langzamer te drinken en alleen met of na voedsel. Of bedenk of drinken in deze omstandigheden überhaupt zinvol is.

Het is belangrijk om niet alleen te denken aan hoeveel je drinkt. Er zijn een aantal situaties die de risico's verhogen. Als u machines bestuurt, zwemt, autorijdt of kinderen begeleidt, nemen de risico's dramatisch toe, zelfs met kleine hoeveelheden alcohol. En niet alleen als u drinkt - u kunt ook last hebben van een kater.

Als je drinkt, weet dan hoeveel je drinkt, en wat de risico's zijn - geniet ervan maar behandel alcohol met respect. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken voor je kwaliteit van leven zonder je sociale leven te beschadigen. Maar als alcohol een centrale rol speelt in je leven, zoek hulp - het kan een verschil maken.

The Conversation

Over de auteur

Steve Allsop, hoogleraar, National Drug Research Institute, Curtin University en Tina Lam, Research Fellow bij het National Drug Research Institute, Curtin University

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = Alcohol; maxresults = 3}


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Dit vind je misschien ook leuk

INNERSEL VOICES

silhouet van een meisje hoog op een schommel in de schemering met uitzicht op een mistig meer
Elementaire wezens ervaren: waarheid of fantasie?
by Thomas Mayer
Hoe ervaar je elementaire wezens? Kun je het bewust laten gebeuren? En hoe ga je…
groep mensen die de stroomversnellingen berijden in een vlot
De kracht van machteloosheid: rijden op de stroomversnellingen van het leven
by Barry Vissell
Wat echt werkt, is dat ik mijn machteloosheid, mijn hulpeloosheid, die ik echt heel...
Waarnemingen van Nova Scotia naar Florida en terug
Waarnemingen van Nova Scotia naar Florida en terug
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia is een Canadese provincie met ongeveer 1,000,000 mensen en ons thuisland in Florida heeft...
Hoe ervoor te zorgen dat "geluk" aan uw zijde staat
Hoe ervoor te zorgen dat "geluk" aan uw zijde staat
by Marie T. Russell
"Hij heeft zoveel geluk! Ze wint altijd! Ik heb gewoon geen geluk!" Komen deze uitspraken je bekend voor? Hebben zij…
gezicht van een vrouw die in het water drijft
Hoe u moed kunt ontwikkelen en uit uw comfortzone kunt stappen?
by Peter Ruppert
Moed gaat niet over onbevreesd zijn in een enge situatie. Het is de bereidheid om te verhuizen...
kamille planten in bloei
Horoscoop Huidige week: juli 26 - augustus 1, 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
De moed hebben om het leven te leiden en te vragen wat je nodig hebt of wilt.
De moed hebben om te leven en te vragen wat je nodig hebt of wilt
by Amy Fish
Je moet de moed hebben om te leven. Dit omvat ook leren vragen wat je nodig hebt of ...
man viel flauw op een tafel met een lege fles alcohol terwijl het kind toekeek
Kan LSD de 'spirituele ziekte' van alcoholisme genezen?
by Thomas Hatsis
Vanaf het einde van de jaren vijftig boden vijf ziekenhuizen (in de provincie Saskatchewan in Canada) een…

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

MEEST GELEZEN

hoor geen kwaad, zie geen kwaad, spreek geen kwaad beeld van kinderen
Doodsontkenning: is geen nieuws goed nieuws?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
De meeste mensen zijn zo sterk gewend aan ontkenning van de dood dat wanneer de dood verschijnt, ze worden gepakt...
De moed hebben om het leven te leiden en te vragen wat je nodig hebt of wilt.
De moed hebben om te leven en te vragen wat je nodig hebt of wilt
by Amy Fish
Je moet de moed hebben om te leven. Dit omvat ook leren vragen wat je nodig hebt of ...
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
afbeelding van de planeet Jupiter aan de horizon van een rotsachtige oceaankust
Is Jupiter een planeet van hoop of een planeet van ontevredenheid?
by Steven Forrest en Jeffrey Wolf Green
In de Amerikaanse droom zoals die nu wordt voorgeschoteld, proberen we twee dingen te doen: geld verdienen en verliezen...
spuiten voor mug 07 20
Deze nieuwe pesticidevrije kleding voorkomt 100% muggenbeten
by Laura Oleniacz, NC State
Nieuwe insecticide-vrije, mug-resistente kleding is gemaakt van materialen die onderzoekers hebben bevestigd...
test je creativiteit
Zo test je je creativiteitspotentieel
by Frederique Mazerolle, McGill University
Een eenvoudige oefening om niet-verwante woorden een naam te geven en vervolgens de semantische afstand ertussen te meten...
twee kinderen lezen een boek met hun vader
Empathie begint vroeg: 5 Australische prentenboeken die diversiteit vieren
by Ping Tian, ​​Universiteit van Sydney en Helen Caple, UNSW
Vroege blootstelling aan verschillende verhaalpersonages, inclusief etniciteit, geslacht en bekwaamheid, helpt jonge…
beeld
Waarom de communie belangrijk is in het katholieke leven - en wat het betekent om de eucharistie te worden ontzegd?
by Timothy Gabrielli, Gudorf-leerstoel in katholieke intellectuele tradities
De tweejaarlijkse bijeenkomst van de katholieke bisschoppen van de VS kreeg in juni 2021 meer dan de gebruikelijke aandacht vanwege ...

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.