Gebakken kippenborsten die super sappig en smaakvol zijn. Leer mijn eenvoudige tips om te voorkomen dat u gebakken kipfilets maakt die zijn uitgedroogd en gaar zijn zodat u en uw gezin elke dag van de week kunnen genieten van gebakken kip voor het diner.
Dit gezonde kippenrecept is van nature glutenvrij, paleo, Whole30 en keto-vriendelijk, dus het is perfect voor veel verschillende voedingsbenaderingen. Zorg ervoor dat je mijn website bezoekt voor meer heerlijke recepten voor kip.
Gebakken kippenborst recept: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/
GEBAKKEN KIP BORST RECEPT
2 kipfilet zonder been (6 ounces elk)
2 theelepel avocado-olie
Knoflook poeder
Gerookte paprika
Zout en peper naar smaak
ROUTEBESCHRIJVING:
Verwijder de kipfilets uit de koelkast en laat ze enkele minuten voor het koken op kamertemperatuur komen voor 20-30. Hoe dichter bij kamertemperatuur ze zijn, hoe beter.
Verwarm de oven voor op 450ºF
Leg de kipfilets tussen twee stukken saranfolie of vetvrij papier en wrijf zachtjes met een vleeshamer *, beginnend vanuit het midden en naar de randen gebonst. Het doel is om een kippenborst te maken met een uniforme dikte zodat deze gelijkmatig kookt.
Plaats kipfilets op een omrande bakplaat, besprenkel elke kant met avocado-olie en kruidig royaal met zout, peper, knoflookpoeder en gerookte paprika.
Bak voor 15 minuten of tot de kip een interne temperatuur van 160 graden heeft bereikt.
Laat de kip voor 10 minuten rusten, zodat de sappen kunnen uitzakken en de interne temperatuur stijgt tot 165 graden. Serveer en geniet.
NUTRIENTS PER SERVING: Calorieën 205 | Totaal vet 8.4g | Verzadigd vet 1.3g | Cholesterol 97mg | Natrium: 620mg | Koolhydraten 0g | Dieetvezel 0g | Suikers 0g | Eiwit 34.5g
Hoe maak je een sappige gebakken kipfilet
Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.
Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.
Het eten van helende klei voor ontgifting en bescherming
Het meest overtuigende bewijs voor de gezonde effecten van klei wijst op bescherming en ontgifting als belangrijkste voordeel.
De vergeten stressreactie: neig naar en bevriend (video)
"Vecht of vlucht! Dat is de enige manier waarop we met stress omgaan", zei mijn professor jaren geleden. Dit is onze automatische alarmtoestand die ons lichaam tot het uiterste drijft, zodat we iets heel agressiefs kunnen doen om...
Het volk van Oekraïne helpen
We willen allemaal dat we iets kunnen doen om te helpen. Ja, we kunnen geld sturen en dat is goed, maar niet alle mensen hebben de middelen om geld te sturen. Maar er is een krachtige manier waarop elk van...
Is onze moderne wereld echt onmagisch?
In de moderne tijd is magie vaak afgedaan, belachelijk gemaakt en verbannen als verdachte, woo-woo-onzin. Het kan lijken alsof alleen die mensen die dwaas, jong en gek zijn zich met zulke dingen bezighouden.
Gazons schilderen om ze groen te krijgen?
Schilderen of niet schilderen? Dat is de vraag waarmee veel huiseigenaren worden geconfronteerd als hun dromen voor een perfecte grasmat worden gehavend...
De interne klok van je lichaam bepaalt wanneer je eet, slaapt
Iedereen die last heeft gehad van een jetlag of moeite heeft gehad nadat hij de klok een uur vooruit of achteruit had gezet voor zomertijd, weet alles over wat onderzoekers je biologische klok noemen, of...