Strategieën van één overlevende om "Nee!" aan een eetstoornis

zijaanzicht van het gezicht van een vrouw die peinzend kijkt
Afbeelding door Irina Gromovataya


Verteld door Marie T. Russell.

Videoversie

Noot van de redactie: hoewel dit artikel over eetstoornissen gaat, kunnen de inzichten en hulpmiddelen ervan worden toegepast op andere uitdagende situaties in ons leven.

De enorme tol die het gevolg is van de verheerlijking van restrictief eetgedrag door de samenleving, kan niet worden overschat. In de VS, 9 procent van de bevolking in hun leven een eetstoornis zullen hebben. De aandoening discrimineert niet op basis van geslacht, ras, seksuele geaardheid of sociaaleconomische status. 

Elke 52 minuten vindt er één overlijden plaats van deze dodelijke geestesziekte. Niet alleen dat, bijna 26 procent van degenen die lijden aan een eetstoornis (ED) zal een zelfmoordpoging doen. Degenen die gevangen zitten in de neerwaartse spiraal van voortdurend geobsedeerd zijn door voedsel, gewicht en lichaamsbeeld, hebben ondersteuning nodig om zichzelf te bevrijden van deze gevaarlijke geestesziekte.

Nee zeggen tegen ED zou een goed idee moeten zijn - misschien tegen iemand die niet aan een eetstoornis lijdt. Mijn herstelreis heeft aangetoond dat het een dagelijkse strijd is, iets waar ik dag voor dag tegen moet vechten. Het is gemakkelijk om te vergeten dat ED me tot mijn dood zal brengen als ik me niet bewust blijf van zijn aanwezigheid. 

Een levenslange gevangenisstraf uitzitten met een vernietigende kracht is niet langer een optie. Ik verdien het om gezond te zijn - mentaal, fysiek en spiritueel.

herstel

Herstel van een eetstoornis is verre van gracieus. Het is tumultueus en vergt veel geduld, doorzettingsvermogen en, nog belangrijker, bereidheid. Mijn pad heeft me langs vele wegen geleid. 

Ik ben naar steungroepen gegaan en heb boeken gelezen over herstel van eetstoornissen. Ik schrijf een dagboek, doe aan cognitieve gedragstherapie, ga naar een diëtist en volg een spiritueel pad. Wat ik heb ontdekt is dat ik zoveel heb om te leven en dankbaar voor te zijn. Verloren dagen zijn voor altijd voorbij. Elk moet ten volle worden geleefd, want ik krijg misschien geen morgen.

Het is belangrijk om te onthouden dat geen twee eetstoornissen er hetzelfde uitzien, dus degenen die aan het herstellen zijn, zouden niet met elkaar moeten vergelijken. We moeten uitvinden wat voor ons individueel werkt. Er is ook geen goede of verkeerde manier om het te benaderen, tenzij het het alleen doet. Externe ondersteuning is cruciaal.

Vanuit mijn eigen ervaring is herstel geen sprong voorwaarts van overwinningen geweest. In plaats daarvan zijn het schildpadstappen van voorwaartse en achterwaartse bewegingen geweest. De sleutel is, als ik val, sta ik op. Soms duurt het langer dan anderen om weer op het goede spoor te komen, maar ik stof nog steeds mijn broek af en ga verder.

Ik heb in de loop der jaren veel strategieën geprobeerd. De volgende zijn een paar die gunstig zijn geweest voor mijn herstel, houding en kijk op het leven in het algemeen. Zoals ik al zei, we moeten uitvinden wat voor ons individueel werkt.

1. Zet een stap en dan nog een.

De enige manier om te herstellen van ED is om die eerste stap voorwaarts te zetten. Begin met één handeling. Het kan inhouden dat je eerlijk bent tegen een betrouwbare bron over de strijd van het leven met ED of een hotline voor eetstoornissen belt. 

Er zijn veel opties als we onze ogen openen en ernaar zoeken. Een halve stap vooruit is vooruitgang. Vallen en opstaan ​​is vooruitgang. Elke daad van vechten tegen ED is een overwinning die je zelfrespect opbouwt. En vermindert zijn greep op ons.

2. Zoek een netwerk van ondersteuning.

ED is achterbaks en manipulatief. Het laat ons zijn leugens geloven en daarom is externe ondersteuning van vitaal belang. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om ons te omringen met het accepteren van mensen die kunnen begrijpen en zich kunnen verhouden tot wat we doormaken. anderen wel als do verhalen. We moeten ze alleen nog vinden. 

Er zijn tal van online ondersteuningsgroepen beschikbaar als lokale groepen niet bestaan. Vast blijven zitten in ons hoofd is waarschijnlijk de slechtst mogelijke tactiek om te gebruiken wanneer we worden geconfronteerd met verandering.

3. Confronteer angst.

Wanneer je wordt geconfronteerd met waargenomen enge onbekenden, is het essentieel om te voorkomen dat je vervalt in oude manieren van op angst gebaseerd denken. Pauzeer voordat je in vecht- of vluchtmodus gaat. Zie de uitdaging als een les om van te leren - een kans om te oefenen door angst heen te lopen. We zijn meer dan capabel. ED vertelt ons anders. 

Als een toekomstige gebeurtenis spanning of angst oproept, mediteer er dan over om een ​​beter perspectief te krijgen. Dingen zijn meestal niet zo erg als we ze doen voorkomen. Wees eerlijk over eventuele onzekerheden en twijfels aan jezelf met een vertrouwde vriend, partner of therapeut.

4. Gebruik visualisatietechnieken.

Het visualiseren van een kleine engel op de ene schouder en een kleine duivel op de andere is effectief geweest. Ze vertellen me allebei wat ik moet doen, maar naar welke zal ik luisteren? Het is een keuze, ook al voelt het misschien niet zo.

Uiteindelijk zullen we leren onderscheid te maken tussen de ED-stem en onze eigen pro-recovery-stem. Met herkenning tussen de twee stemmen komt de kracht om terug te vechten.

5. Bouw een hersteltoolbox.

Het doel van het bouwen van een hersteltoolbox is om de greep van ED op ons te verminderen en ons te redden van de schadelijke en destructieve effecten. Een gereedschapskist staat voor mij synoniem voor zelfzorg, wat verplicht is voor herstel.

De kleine dingen die we voor onszelf doen en die ons vreugde brengen, kwalificeren als zelfzorg. Maak een lijst van die positieve dingen die tevredenheid brengen. 

Als het moeilijk is om er een te bedenken, is dit het perfecte moment om je voorkeuren en antipathieën te herontdekken. Mijn lijst omvat dagelijkse meditatie, journaling, zachte fysieke activiteit, plezier lezen, naar muziek luisteren, creatief schrijven en het lezen van grappen en inspirerende citaten op Pinterest. 

Als je in een funk zit, is het gemakkelijk om de goedheid in ons leven uit het oog te verliezen, en daarom kan het opschrijven ervan een waardevolle referentie zijn voor de toekomst. Tijdens de behandeling leerde ik een strategie om een ​​dwangstoornis te overwinnen.

Kies drie afleidende en plezierige dingen - ik heb ervoor gekozen om op de computer te spelen, inspirerende berichten te lezen en een roman te lezen - en verbind me ertoe om elk 10 minuten te doen. Tegen de tijd dat het half uur voorbij is, zal de dwang hopelijk zijn afgenomen.

Zonder suikercoating of overdreven herstel is zelfontdekking en een terugkeer naar gezondheid mogelijk. Het omvat strategieën die ons in staat stellen om vol te houden, de juiste ondersteuning te vinden - sociaal en professioneel - en een gereedschapskist met nuttige methoden op te bouwen die vreugde, dankbaarheid en aanwezigheid in ons leven creëren.  

Copyright 2021. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de auteur.

Artikel geschreven door de auteur van:

Zie jij wat ik zie?
door Faith Elicia

Boekomslag: Zie jij wat ik zie? door Faith EliciaZie jij wat ik zie? is een interactief werkboek met Faith's persoonlijke reflecties over haar worstelingen en prestaties bij het herstel van een eetstoornis (ED), samen met een groot aantal strategieën en hulpmiddelen voor mensen die aan ED lijden. Trauma. Spanning. Depressie. Familiaire verslaving. Geen enkel onderwerp blijft onberoerd.

Heeft u behoefte aan een beter begrip van uw behoeften en hoe u hieraan kunt voldoen? Door een open geest te houden bij het nadenken over de emotionele spanningen die gepaard gaan met het hebben van een eetstoornis en door de voorgestelde activiteiten te gebruiken, krijg je een dieper inzicht in je relatie met ED en een groter zelfbewustzijn.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, Klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

foto van Faith EliciaFaith Elicia is al zeven jaar bezig met herstel van een eetstoornis. Wanneer ze de medische praktijk van haar man niet beheert of de dingen voor een van haar drie kinderen niet afhandelt, ontsnapt ze naar de beslotenheid van haar thuiskantoor om romantische fictie te schrijven. Haar nieuwe boek, Zie jij wat ik zie? (15 juli 2021), is een interactief werkboek met persoonlijke reflecties, strategieën en hulpmiddelen voor iedereen die lijdt aan een eetstoornis.

Meer informatie op: FaithElicia.com
   


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

INNERSEL VOICES

Noorderlicht
Horoscoop Huidige week: 27 september - 3 oktober 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
een regenboog in de palm van een open hand
Zilveren voeringen en regenbogen vinden
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sta open voor het ontdekken van de geschenken die het leven je biedt - verwacht zilveren voeringen en regenbogen, wees op ...
een zwemmer in een groot wateroppervlak
Vreugde en veerkracht: een bewust tegengif tegen stress
by Nancy Windheart
We weten dat we ons in een geweldige tijd van overgang bevinden, waarin we een nieuwe manier van zijn, leven en...
vijf gesloten deuren, een gepijnigd geel, de andere wit
Hoe gaan we verder?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Het leven kan verwarrend zijn. Er zijn zoveel dingen aan de hand, zoveel keuzes die ons worden voorgelegd. Zelfs een…
Inspiratie of motivatie: wat werkt het beste?
Inspiratie of motivatie: wat komt eerst?
by Alan Cohen
Mensen die enthousiast zijn over een doel, vinden manieren om het te bereiken en hoeven niet geprikkeld te worden...
foto silhouet van bergbeklimmer die een houweel gebruikt om zichzelf te beveiligen
Sta de angst toe, transformeer het, ga er doorheen en begrijp het
by Lawrence Doochin
Angst voelt rot. Daar is geen weg omheen. Maar de meesten van ons reageren niet op onze angst in een...
vrouw zit aan haar bureau en kijkt bezorgd
Mijn recept voor angst en zorgen
by Jude Bijou
We zijn een samenleving die zich graag zorgen maakt. Piekeren komt zo vaak voor, het voelt bijna sociaal acceptabel.…
bochtige weg in Nieuw-Zeeland
Wees niet zo hard voor jezelf
by Marie T. Russell, InnerSelf
Het leven bestaat uit keuzes... sommige zijn "goede" keuzes, en andere niet zo goed. Maar elke keuze…
Waar gaan we heen tussen geboorten?
Waar gaan we heen tussen geboorten?
by Dena Merriam
Waar gaan we heen tussen geboorten? Men kan dit op een andere manier bekijken en geboorte als een dood zien - een ...
Uw energiecontainer begrijpen en beheren: "Shields Up, Mr. Sulu"
Uw energiecontainer begrijpen en beheren: "Shields Up, Mr. Sulu"
by Stephanie rode veer
U bent eenvoudigweg meer dan alleen uw fysieke wezen. Je hebt een energieveld dat omgeeft ...
man met armen geheven in de lucht in triomf
Don't Count Me Out: ervoor kiezen om wakker te worden en te overwinnen
by Jason Redman
Ik begon aan mezelf te twijfelen. Was een volledig herstel te veel om op te hopen? Moet ik niet tevreden zijn met gewoon ...

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
De antiseksistische mannenbeweging uit de jaren 1970 had een infrastructuur van tijdschriften, conferenties, mannencentra ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Een stap naar vrede ondernemen door onze relatie met het denken te veranderen
Stappen naar vrede door onze relatie met het denken te veranderen
by John Ptacek
We brengen ons leven door ondergedompeld in een vloed van gedachten, niet wetend dat een andere dimensie van bewustzijn ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.