Dr. John Tsagaris is een internationaal bekende arts van de traditionele Chinese geneeskunde. Hij is acupuncturist en kruidkundige en beoefent al meer dan 20 jaren in Londen.
Hij raadt aan:
Bescherm vitale organen, voed de longen. Om kracht en veerkracht te vergroten, moeten we meer voedzame voedingsmiddelen eten en de bloedcirculatie ondersteunen. Het spijsverteringsstelsel is een belangrijke bron van steun voor de longen, die in de herfst ook meer tekortkomingen vertoont.
Supplement met vitamine D, magnesium. Essentiële voedingssupplementen moeten onderdeel zijn van een gezondheidsregime voor de herfst. Het krijgen van voldoende vitamine D moet een prioriteit zijn, aangezien de dagelijkse blootstelling aan de zon keldert wanneer de wintermaanden naderen.
Magnesium is ook belangrijk omdat het de absorptie van vitamine D3 ondersteunt en een betere bloedcirculatie bevordert.
Eet vitamine D-rijk voedsel. Een herfstdieet moet vissen omvatten zoals zalm, makreel, tonijn en sardines, of eigelen, omdat dit allemaal goede bronnen van vitamine D zijn.
Eet seizoensgebonden, gekookte groenten. Eet veel seizoensgroenten, vooral gestoomd of in soepen, om de spijsvertering en snellere opname van voedingsstoffen te vergemakkelijken.
Eet goede vetten. Gebruik gezonde oliën zoals biologische kokosolie, olijfolie of sesamolie.
Drink kruidenthee. Chinese kruidenthee zoals klis, smeerwortel, gember en zoethout kan uw immuunsysteem ondersteunen.
Chinese kruiden om te proberen. Sommige Chinese kruiden kunnen ook het immuunsysteem versterken en helpen beschermen tegen verkoudheden in het seizoen zoals cordyceps, astragalus en schizandra.
Stop de ontsteking. Vermijd voedsel dat ontstekingsvocht stimuleert, zoals suikerhoudend voedsel, meel en zuivelproducten.
Go-To seizoensgroenten en fruit:
Gefermenteerde groenten zoals zuurkool of kimchi creëren een zeer goede probiotische omgeving in het spijsverteringsstelsel.
Prikkelende groenten zoals waterkers, kool, raap, gember, mierikswortel, peper, uien en knoflook.
Vers, laag glycemisch fruit zoals citroenen, limoenen, groene appels, grapefruit of peren.
Voor meer informatie, bezoek JohnTsagaris.co.uk
*****
Dr. Sohère Roked is een in Londen gevestigde huisarts, specialist in integrale geneeskunde, en auteur van het boek 'The Tiredness Cure.' Met behulp van de westerse en oosterse geneeskunde inspireert ze patiënten om controle te krijgen over hun gezondheid. Haar focus ligt op preventie van ziekte en regeneratie van fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel welzijn.
Zij beveelt aan:
Echinacea. Dit is een traditioneel kruid waarvan bekend is dat het het lichaam helpt in zijn strijd tegen de symptomen van verkoudheid en griep. Probeer een supplement om je immuunsysteem te ondersteunen en te helpen de weerstand van het lichaam te behouden.
Vitamine C met zink. Het is aangetoond dat deze combinatie de ernst van de symptomen van verkoudheid vermindert als deze gedurende vijf dagen wordt ingenomen. De aanbevolen dosis is 1000 milligram vitamine C en 10 milligram zink.
Bètaglucanen. Het is aangetoond dat het hebben van bètaglucanen in uw dieet - gevonden in bakkersgist, haver, rogge, gerst, tarwe en shiitake-paddestoelen - of in supplementvorm op een dagelijkse basis, zowel bacteriële infecties als virussen vermindert. En, indien ingenomen als ze niet goed zijn, kunnen bètaglucanen de lengte van de ziekte eigenlijk verkorten.
Lysine. Krijg voldoende lysine, een essentieel aminozuur dat het immuunsysteem stimuleert en helpt de lichaamseigen antilichamen te stimuleren om ziektes te bestrijden. Het wordt gevonden in yoghurt en magere melk, abrikozen, gedroogde appels en mango's en vis.
Probiotica. Begin met probiotica. Een 2012-studie toonde aan dat mensen met verkoudheden sneller herstellen en minder ernstige symptomen hebben wanneer ze ze nemen.
Oefening. Het laatste waar je aan zult denken als je verkouden bent, is oefenen, maar een onderzoek heeft aangetoond dat als je op een 45-minuut wandelt als je normaal niet veel beweegt, je immuunsysteem verbetert. Het effect kan maximaal drie uur duren.
Meng de suiker. Suiker concurreert met vitamine C, wat goed is voor het immuunsysteem. Als u veel suiker eet, ondermijnt u uw immuunsysteem.
Voor meer informatie, bezoek DrSohereRoked.co.uk
*****
Helen Gardiner, BSc., BHerb. Med., BNat., Is medisch kruidendokter en natuurgeneesheer in de Hale Clinic, Londen. Door de benadering van 'natuur als medicijn' en versterkt met wetenschappelijk onderzoek, gebruikt ze farmaceutische geconcentreerde kruidenextracten en ook stressmanagement om de immuniteit te versterken.
Zij beveelt aan:
Echinacea. Echinacea is niet alleen een immuunbooster en stimulator, maar ook antibacterieel en antiviraal. Neem drie weken aan het begin van het griepseizoen. Als u vatbaar bent voor luchtweginfecties, stop dan.
Voor een aanhoudende infectie bezoek een kruidkundige, die Echinacea zou opnemen als onderdeel van een mengsel. Onderzoek wijst uit dat Echinacea de kans op verkoudheid met 58 procent verlaagt en de duur van de verkoudheid met bijna 1.5-dagen verkort. Het kan ook post-virale aandoeningen na de griep oplossen, zoals chronische vermoeidheid. Naast antibiotica laat onderzoek zien dat Echinacea de activiteit van antibiotica kan verbeteren, om te helpen tegen resistentie tegen antibiotica.
Extracten van tijm en zoethout. Samen helpen deze bij hoest en verkoudheid. Zoethout wordt gebruikt voor ademhalingsaandoeningen en hoest en de combinatie met tijm is rustgevend en genezend.
Vlierbessen. Vlierextract kan voorkomen dat het influenzavirus de cellen van het lichaam binnendringt en heeft een hoog vitamine C. Voor luchtwegproblemen, verstopte sinussen en een loopneus, neem vlierbessen- en tijmextracten gemengd. Voeg anti-inflammatoire ogentroost (Euphrasia officinalis) of Mullein (Verbascum thapsus) toe voor oorpijn.
Elecampane. Elecampane (Inula helenium) is een slijmoplossend kruid dat hoest behandelt door congestie op de borst te verminderen.
Essentiële oliën. Een paar druppels antibacteriële essentiële oliën, theeboomolie, eucalyptus of pijnbomen in een geurverspreider in de slaapkamer kunnen helpen bij het verlichten van verkoudheidsverschijnselen. U kunt hetzelfde effect bereiken door 1-2 druppels pijnolie in een kom met heet water onder een handdoek in te ademen. Pijnboomolie is rijk aan vitamine C.
Oefening. Activiteiten zoals yoga en ademhalingsoefeningen helpen het lichaam te ontgiften, het immuunsysteem op te bouwen, ontstekingen in het lichaam te verminderen en stress te verminderen.
Slapen. Ga naar bed voor middernacht.
Hete drankjes. Verminder de eerste symptomen van verkoudheid en kalmeer een zere keel met deze warme dranken op basis van kruiden.
Recept: Hot Garlic, Ginger, Lemon Drink
Knoflook is een immuunsysteemversterker-antiviraal, antibacterieel en een stimulerend middel voor de bloedsomloop.
INGREDIËNTEN
1 kruidnagel, gepeld en gehakt
1 stuk gember, dezelfde grootte als teentje knoflook
Sap van een halve citroen
2 theelepels honing
ROUTEBESCHRIJVING
Doe knoflook en gember in een mok en vul twee derde met kokend water. Voeg het citroensap en de honing toe. Laat 2–4 minuten de knoflook gedeeltelijk koken. Roer met een lepel zodat de kleine stukjes naar de bodem zinken.
Als u zich vervuild voelt of begint te verkouden worden, wikkel u dan warm in en drink dit voordat u naar bed gaat. Als u koorts wilt aanmoedigen, moet u deze warme drank 2-3 keer per dag gebruiken.
Recept: Tijmthee
Thyme (Thymus vulgaris) is antiseptisch, antibacterieel en goed voor infecties van de bovenste luchtwegen, hoest en keelpijn.
INGREDIËNTEN
Een bundel verse tijm
1 theelepel honing
ROUTEBESCHRIJVING
Doe een bundel tijm in een theepot, voeg kokend water toe en steil. Giet de thee in een kopje en voeg honing toe. Drink regelmatig. Gorg de thee als het afkoelt.
Voor meer informatie, bezoek HelenGardiner.com
*****
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en is niet bedoeld om medische zorg voor te schrijven. Raadpleeg een arts voor de behandeling van medische problemen.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op The Epoch Times
Related Books:
at InnerSelf Market en Amazon
