gezondheidssupplementen 2 6
Supitcha McAdam/Shutterstock

Als je nu je medicijnkastje opentrekt, is de kans groot dat je naast de pijnstillers, pleisters en hoestsiroop minstens één flesje vitamines vindt.

Mensen kopen immers beslist vitamines: in 2020 had de wereldmarkt voor complementaire en alternatieve medicijnen, waaronder multivitaminesupplementen, een geschatte waarde van US $ 82.27 miljard. Het gebruik van natuurlijke gezondheidsproducten zoals mineralen en aminozuren heeft meer – en blijft stijgen, deels gedreven door het koopgedrag van consumenten tijdens de COVID-19-pandemie.

Mensen uitgezocht vitamine C en D, evenals zinksupplementen, als mogelijke preventieve maatregelen tegen het virus – hoewel de bewijzen want hun doeltreffendheid was, en stoffelijk overschot, niet eenduidig.

Multivitaminen en mineralensupplementen zijn makkelijk toegankelijk voor de consument. Ze worden vaak op de markt gebracht vanwege hun gezondheidsclaims en -voordelen, soms zonder onderbouwing. Maar hun mogelijke nadelige effecten staan ​​niet altijd op de verpakking vermeld.

Gezamenlijk staan ​​vitamines en mineralen bekend als micronutriënten. Het zijn essentiële elementen die nodig zijn om ons lichaam goed te laten functioneren. Ons lichaam kan micronutriënten alleen in kleine hoeveelheden of helemaal niet produceren. We krijgen het grootste deel van deze voedingsstoffen binnen uit onze voeding.


innerlijk abonneren grafisch


Mensen kopen meestal micronutriënten om zich te beschermen tegen ziekten of als "voedingsverzekering", voor het geval ze niet voldoende hoeveelheden uit hun voeding halen.

Er is een algemene perceptie dat deze supplementen onschadelijk zijn. Maar ze kunnen gevaarlijk zijn bij onjuiste doseringen. Ze geven een vals gevoel van hoop, vormen een risico op interacties tussen geneesmiddelen – en kunnen een effectievere behandeling vertragen.

Voordelen

Vitaminen zijn gunstig als ze om de juiste redenen worden ingenomen en zoals voorgeschreven door uw arts. Het is bijvoorbeeld aangetoond dat foliumzuursuppletie bij zwangere vrouwen neuralebuisdefecten voorkomt. En personen die hun inname van rood vlees verminderen zonder de consumptie van peulvruchten te verhogen, hebben een vitamine B6-supplement nodig.

Maar een zorgwekkende trend neemt toe onder consumenten: intraveneuze vitaminetherapie, die vaak wordt aangeprezen door beroemdheden en marketing via sociale media. Intraveneuze vitamines, voedingsstoffen en vloeistoffen worden zowel in apotheken als in schoonheidssalons toegediend, en meer recentelijk “IV staven”. Gebruikers geloven dat deze behandelingen een verkoudheid kunnen onderdrukken, de effecten van veroudering kunnen vertragen, de huid kunnen opfleuren, een kater kunnen verhelpen of ze zich gewoon goed kunnen laten voelen.

Intraveneuze vitaminetherapie werd voorheen alleen gebruikt in medische omgevingen om patiënten te helpen die niet konden slikken, vochtvervanging nodig hadden of een verstoorde elektrolytenbalans hadden.

Het bewijs voor andere voordelen van intraveneuze vitaminetherapie is echter beperkt. Het maakt niet uit hoe u ervoor kiest om extra vitamines binnen te krijgen, er zijn risico's.

Waarschuwingsbellen

De meeste consumenten gebruiken multivitaminen. Maar anderen nemen grote hoeveelheden enkelvoudige voedingsstoffen, vooral vitamine C, ijzer en calcium.

Als docenten in de farmaciepraktijk vinden we het belangrijk om de mogelijke nadelige effecten van veelgebruikte vitaminen en mineralen onder de aandacht te brengen:

  • Vitamine A/retinol is gunstig voor het behoud van een goede ooggezondheid. Maar het kan toxiciteit veroorzaken als er meer dan 300,000 IE (eenheden) wordt ingenomen. Chronische toxiciteit (hypervitaminose) is geweest geassocieerd met doses hoger dan 10,000 IE per dag. Symptomen zijn leverfunctiestoornis, verlies van gezichtsvermogen en intracraniale hypertensie. Het kan geboorteafwijkingen veroorzaken bij zwangere vrouwen.

  • Vitamine B3 is gunstig voor de gezondheid van het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel. Bij matige tot hoge doses kan het perifere vasodilatatie (verwijding of verwijding van de bloedvaten aan de extremiteiten, zoals de benen en armen) veroorzaken, wat kan leiden tot roodheid van de huid, een branderig gevoel, pruritis (jeuk van de huid) en hypotensie (lage bloeddruk). druk).

  • Vitamine B6 is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en om ervoor te zorgen dat het immuunsysteem gezond blijft. Maar het kan leiden tot schade aan de perifere zenuwen, zoals die in de handen en voeten (waardoor een gevoel van gevoelloosheid ontstaat en vaak tintelingen worden genoemd) bij doses van meer dan 200 mg/dag.

  • Vitamine C is een antioxidant en helpt bij het herstel van lichaamsweefsel. Als het in hoge doses wordt ingenomen, kan het nierstenen en interacties met geneesmiddelen veroorzaken, zoals de oncologische geneesmiddelen doxorubicine, methotrexaat, cisplatine en vincristine.

  • Vitamine D is essentieel voor de ontwikkeling van botten en tanden. Bij hoge doses kan het hypercalciëmie veroorzaken (calciumgehalte in het bloed is hoger dan normaal), wat resulteert in dorst, overmatig urineren, epileptische aanvallen, coma en de dood.

  • Calcium is essentieel voor de gezondheid van de botten, maar kan constipatie en maagreflux veroorzaken. Hoge doses kunnen hypercalciurie (verhoogd calcium in de urine), nierstenen en secundaire hypoparathyreoïdie (traag werkende bijschildklier) veroorzaken. Het kan geneesmiddelinteracties hebben met zink, magnesium en ijzer.

  • Magnesium is belangrijk voor het functioneren van spieren en zenuwen. Bij hoge doseringen kan het diarree, misselijkheid en buikkrampen veroorzaken en kan het een wisselwerking hebben met tetracyclines (antibiotica).

  • zink kan schaden smaak en geur, en doses van meer dan 80 mg per dag zijn geweest getoond nadelige effecten op de prostaat hebben.

  • Selenium kan bij hoge doses haar- en nagelverlies of broosheid, laesies van de huid en het zenuwstelsel, huiduitslag, vermoeidheid en prikkelbaarheid veroorzaken.

  • Strijkijzer bij 100-200 mg / dag kan constipatie, zwarte ontlasting, zwarte verkleuring van tanden en buikpijn veroorzaken.

Aanbevelingen

Mensen moeten maken geinformeerde keuzes op basis van bewijs voordat u gezondheidsproducten consumeert.

Regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet zullen ons eerder goed doen, en zijn ook lichter op de portemonnee.

Advies inwinnen bij een zorgverlener voordat u supplementen gebruikt, kan het risico op bijwerkingen verminderen.

Wees je bewust van de mogelijke nadelige effecten van vitamines en vraag advies aan een zorgverlener als je symptomen hebt.The Conversation

Over de Auteurs

Neelaveni Padayachee, Hoofddocent, Afdeling Farmacie en Farmacologie, Universiteit van de Witwatersrand en Varsha Bangalee, universitair hoofddocent Farmaceutische Wetenschappen, Universiteit van KwaZulu-Natal

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

door Bessel van der Kolk

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.

Klik voor meer info of om te bestellen

Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst

door James Nestor

Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.

Klik voor meer info of om te bestellen

De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt

door Steven R. Gundry

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Klik voor meer info of om te bestellen

De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering

door Joël Greene

Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.

Klik voor meer info of om te bestellen

De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten

door dr. Jason Fung en Jimmy Moore

Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.

Klik voor meer info of om te bestellen