Afbeelding door Christian Noord
Wellness is niet voor de bevoorrechte weinigen. Wellness is een levensstaat die van toepassing is op alle levende wezens - mensen, dieren en planten. En de meest populaire wellnesspraktijken worden al millennia door mensen over de hele wereld beoefend. Wellness is een manier van leven die voortkomt uit en is voor ons allemaal.
Dit omvat zaken als de groeiende populariteit van een plantaardig dieet, meditatie en het gebruik van sauna's en warmwaterbronnen om de gezondheid te verbeteren. In feite werden veel moderne wellnesspraktijken eerst omarmd door de armste leden van de samenleving voordat ze werden omarmd door de elite. Dankzij deze mensen, hun ontdekkingen en hun passie om door te geven wat ze hebben geleerd aan elke generatie, genieten en profiteren we vandaag van deze praktijken.
Wat is wellness?
Naar mij, wellness is een veelomvattende term die de algehele gezondheid van een individu beschrijft en alle aspecten van iemands wezen omvat: lichaam, geest en ziel. Werken om een staat van welzijn te bereiken, omvat langetermijnveranderingen in onze hele levensstijl, niet alleen focussen op slechts één aspect van het leven. Het doel is om je hele zelf te verbeteren, inclusief je emotionele, fysieke, mentale, spirituele, sociale en ecologische welzijn.
Stel bijvoorbeeld dat iemand twintig kilo wil afvallen. Om dat specifieke fysieke doel op een duurzame, holistische manier te bereiken, zou ook moeten worden geleerd welke voedingsmiddelen hun specifieke lichaam het beste voeden. Ze zouden onderzoeken hoe verschillende voedingsmiddelen met elkaar omgaan terwijl ze door het lichaam reizen en de spijsvertering, energie en gezondheid op de lange termijn beïnvloeden. Ze zouden ook leren hoe het voedsel dat ze lekker vinden wordt gemaakt en geproduceerd, waarbij ze beslissingen nemen op basis van de werkelijke ecologische en sociale kosten in termen van hulpbronnen, land, energie en mensen die nodig zijn om het voedsel te verbouwen en te produceren. Met deze kennis zal de persoon zeker twintig pond afvallen, terwijl hij de wijsheid verkrijgt om gezondere, meer verantwoorde keuzes te maken die hun leven op veel wederzijds ondersteunende manieren verbeteren.
Vele jaren geleden begon mijn reis door wellness op een vergelijkbare manier. Ik was bijna vijfentwintig jaar oud en net verhuisd naar New York City, en ik stond te popelen om alle geweldige ervaringen die mijn nieuwe leven te bieden had te omarmen. Ik was fit, flexibel en super schattig. Voor anderen moet ik het toonbeeld van gezondheid hebben geleken. Maar ik had bijna dagelijks pijn.
Zoals de meeste studenten waren mijn financiën zeer beperkt en besteedde ik niet veel aandacht aan wat ik at. De meeste dagen overleefde ik op gedroogde ontbijtgranen, een fastfoodcombinatiemaaltijd voor de lunch en een chocoladereep als avondeten. Zoals je je kunt voorstellen, bood dit voedsel geen voedingsstoffen om mijn lichaam te ondersteunen, en ik had geen kennis van de gevolgen van zo'n gevaarlijk dieet.
Ondanks mijn suikerrijke, sterk bewerkte dieet, was ik zo ondervoed en gestrest dat ik uiteindelijk vijftien pond verloor - wat ik niet hoefde te verliezen - en ik had regelmatig spijsverteringssymptomen, van constipatie en diarree tot gasvorming en een opgeblazen gevoel. Deze waren zo hevig dat ik bijna elke nacht omviel en kronkelde van de pijn.
Uiteindelijk hebben mijn gezondheidsproblemen me ertoe aangezet mijn gedrag te veranderen. Ik nam de beslissing om te leren koken en ik ontwikkelde een wekelijkse routine van boodschappen doen. Hoewel ik opgroeide in een gezin dat dagelijks huisgemaakte maaltijden omarmde, en mijn moeder en oma me de basisvaardigheden van het koken leerden, had ik tot dat moment niet de moeite genomen om alleen te koken of boodschappen te doen.
Het proces van het leren maken van verschillende gerechten heeft me waardevolle lessen geleerd over het voeden en eren van mijn lichaam als de geweldige machine die het is. Dit prachtige, onvolmaakte lichaam stelt me in staat te leven, te gedijen, te voelen, pijn te doen, te zorgen en lief te hebben, en het verdient het om verzorgd te worden op de beste manier die ik ken. Ik ben enorm dankbaar dat ik jeugd en tijd aan mijn zijde had toen ik aan deze reis begon om te leren hoe dat te doen.
Ik had geen levensbedreigende ziekte en ik kon relatief gemakkelijk levensstijlveranderingen doorvoeren. Maar wat onze persoonlijke omstandigheden ook zijn, we staan nooit machteloos. Er is zoveel dat we kunnen doen om ons lichaam te ondersteunen en het evenwicht en een gevoel van vrede te herstellen, om zo dicht mogelijk bij homeostase - of een staat van gezondheid en welzijn - te komen.
Zonder kennis kunnen we overgeleverd zijn aan anderen - zoals adverteerders en wellnessgoeroes - die ons bedrijf willen en hun eigen agenda's hebben. Sommigen willen ons doen geloven dat alleen bepaalde merken of dure programma's welzijn kunnen bevorderen. In plaats daarvan moedig ik je aan om te onderzoeken en vragen te stellen, je kennis te vergroten en jezelf te vertrouwen, terwijl je evalueert welke praktijken het beste voor je zijn en welke ongepast, nutteloos of zelfs gevaarlijk kunnen zijn. Wees nieuwsgierig naar wat zou kunnen leiden tot een gezondere, sterkere en gelukkigere versie van jezelf, en streef die nieuwsgierigheid na om precies dat te creëren.
Het grote geheel: wellness is holistisch
Wellness is voor iedereen: jong en oud, ziek en gezond, rijk en arm, alle rassen en etniciteiten. Wellness omvat ook alles, of alle aspecten van ons leven, en het uiteindelijke doel is om positieve, duurzame, langdurige veranderingen te bereiken. Wellness is niet één ding dat we doen, het gebeurt niet allemaal tegelijk, en onze wellnesspraktijken zouden geluk moeten vergroten, niet als een hele klus.
Idealiter is wellness de manier waarop we het volledige potentieel dat in ons aanwezig is, ontsluiten en benutten. Dit gaat niet over het volgen van levensstijlregels tot in de puntjes, maar eerder over het begrijpen van onze keuzes en deze bezitten. We zullen tijdens dit proces zeker obstakels tegenkomen, en dat is te verwachten! Wellness nastreven met een 'alles-of-niets'-houding is een non-stop ticket naar frustratie en mislukking. In plaats daarvan, als we onszelf accepteren en vertrouwen op het natuurlijke proces, zullen de dingen langzaam op hun plaats vallen.
Wellness gaat over het creëren van balans en het versterken van de verbinding tussen ons fysieke, mentale en spirituele zelf. Als gevolg hiervan zal wat we doen om welzijn te bereiken variëren, afhankelijk van wat op een bepaald moment meer aandacht nodig heeft. Als ons spirituele leven bijvoorbeeld sterk is, maar onze fysieke activiteit niet, dan kunnen we balans vinden door ons meer op ons fysieke zelf te concentreren, terwijl we doorgaan met het versterken van alle andere delen die ons maken tot wie we zijn.
In het algemeen gaat wellness over vrede hebben in en met de wereld. We zijn allemaal een integraal onderdeel van het geheel dat we het universum noemen. De energie die uitgaat van ieder van ons, maar ook van planten en dieren, is met elkaar verbonden. Onze dagelijkse keuzes raken miljoenen levens, of we het nu beseffen of niet. Bewust zijn van deze onderlinge verbondenheid bevordert een holistisch bewustzijn van onze plaats in de wereld en helpt ons elke dag positieve, bewuste keuzes te maken in ons leven.
Zeven wellnessconcepten
Als gediplomeerd wellnesscoach en -docent heb ik zeven wellnessconcepten of -gebieden geïdentificeerd die het populairst of meest invloedrijk zijn in de moderne wellnessindustrie. Vreemd genoeg hebben deze zeven concepten allemaal één ding gemeen: ze zijn oorspronkelijk gemaakt, ontwikkeld, gebruikt, onderwezen en gedeeld door een zeer diverse groep mensen van over de hele wereld.
In mijn ervaring zijn deze zeven ook het gemakkelijkst te implementeren, ongeacht iemands sociaaleconomische achtergrond of toegang tot middelen. Ja, mensen kunnen duizenden dollars uitgeven en veel tijd besteden aan het nastreven van elk ervan, maar geen enkele vereist dure investeringen in tijd of geld. De meeste zijn gratis en ze kunnen allemaal worden opgenomen in iemands bestaande dagelijkse routine.
Dit zijn de zeven praktijken:
1. Planten die ons helpen genezen
Het gebruik van planten als traditioneel medicijn is wijdverbreid in de geschiedenis, hoewel culturele tradities variëren en verschillende namen hebben. Ze omvatten Ayurveda (India), traditionele Chinese geneeskunde (China), Kampo (Japan), sjamanisme (Zuid-Amerika) en westerse kruidengeneeskunde (Europa en Noord-Amerika).
Elke groep mensen over de hele wereld heeft geprofiteerd van het gebruik van planten om kwalen aan te pakken en het lichaam te helpen genezen. In de wereld van vandaag is het gebruik van plantaardige en andere planten als supplementen een miljardenindustrie geworden, maar ik beloof je dat je niet veel geld nodig hebt om ze te gebruiken.
2. Naar binnen gaan
Meditatie, mindfulness, visualisatie en contemplatieve praktijken helpen ons onze fysieke en emotionele kanten met elkaar te verbinden. Deze praktijken vereisen geen spirituele overtuigingen en zijn niet bedoeld om iemands religie te vervangen. Het zijn als 'mentale trainingen' die ons lichaam en onze geest kalmeren en vrede brengen. We kunnen ze effectief gebruiken om ons begrip te verrijken van wat heilig en wonderbaarlijk van binnen is.
3. Yoga en andere vormen van beweging
Beweging is een integraal onderdeel van welzijn. Hoewel er een aantal bewegingsgerelateerde oefeningen zijn, en ze allemaal nuttig zijn, concentreer ik me vooral op het leren, gebruiken en terugwinnen van yoga, omdat de populariteit en voordelen ervan speciale aandacht verdienen. Bovendien wordt yoga nu door iedereen omarmd, ongeacht leeftijd, gezondheid of omstandigheden.
4. Een plantaardig dieet
Sommige wellness-experts zeggen graag, en terecht, dat het verbeteren van onze gezondheid 'voor 80 procent om voeding gaat, voor 20 procent om al het andere'. Net zoals waardeloze olie in een luxe auto de prestaties en levensduur van de auto kan verminderen, kan wat we ons lichaam voeden van invloed zijn op ons vermogen om gezond te blijven en te genezen na ziekte.
Moderne gegevens ondersteunen de voedingsgewoonten van onze voorouders, die de nadruk legden op een volledig plantaardig dieet. Dit betekent niet dat je een volwaardige veganist wordt (tenzij je er klaar voor bent), maar het betekent wel dat je de balans van je dieet moet aanpassen om meer gezondheidsbevorderende planten en minder vlees en bewerkte voedingsmiddelen op te nemen. Zoals de ouden begrepen, hangt ons welzijn af van wat we eten
5. Olie, water en hitte
Eeuwenlang hebben mensen over de hele wereld een combinatie van water, olie en warmte gebruikt om welzijn te bevorderen - van sauna's, stoombaden en zweethutten tot hete olie en Zweedse massage. Dit zijn voor mij enkele van de grappigste wellnesspraktijken omdat ze niet alleen genezing bevorderen, maar ook onze geest en ziel herstellen. Veel culturen over de hele wereld hebben deze basisingrediënten gebruikt om welzijn te bevorderen, en jij kunt ze ook omarmen.
6. Muziek en gemeenschap
Sociaal welzijn is een essentieel onderdeel van het bereiken van een staat van welzijn. En wat is een betere manier om op een liefdevolle manier met onze gemeenschap om te gaan dan met geluid en muziek? Culturen over de hele wereld gebruiken al lang geluid en muziek als een integraal onderdeel van het genezingsproces. Ondertussen dragen alle soorten gemeenschappen bij aan welzijn. Gemeenschap is een cruciaal ingrediënt zonder welke we nooit heel en gezond kunnen zijn.
7. Aarding en natuur
"Onthoud dat je stof bent en tot stof zult terugkeren." Het concept achter dit populaire bijbelse citaat (uit Genesis 3:19) dateert van vóór de Bijbel en wordt bevestigd door de moderne wetenschap. Wij zijn een deel van de aarde en de aarde is een deel van ons. Het omarmen van praktijken die ons helpen weer contact te maken met de natuur en die Moeder Aarde beschermen en eren, kan onze gezondheid helpen verbeteren.
De zevende wellnesspraktijk herinnert ons eraan dat we niet ver verwijderd zijn van onze voorouders en dat we een integraal onderdeel zijn van al het leven. Door op eenvoudige manieren onze verbinding met de natuur te bevorderen, herwinnen we onze rechtmatige staat van welzijn.
Copyright ©2022 door Jovanka Ciares.
Afgedrukt met toestemming van Nieuwe Wereldbibliotheek
Bron van het artikel:
BOEK: Wellness terugwinnen
Wellness terugwinnen: Oude wijsheid voor je gezonde, gelukkige en mooie leven
door Jovanka Ciares.
Wellness terugwinnen verkent de meest effectieve wellnesspraktijken van vandaag - en hun multiculturele bronnen - op een manier die de algehele gezondheid voor iedereen toegankelijk maakt. Als je je ooit buitengesloten hebt gevoeld in de "elite" gezondheidszorg of dacht dat gezond zijn niet duur zou moeten zijn, dan is dit boek iets voor jou.
Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie en als audioboek.
Over de auteur
Jovanka Ciares is de auteur van Wellness terugwinnen en een aantal andere titels. Als gecertificeerde wellness-expert, integratieve kruidkundige, voedingsdeskundige en coach, biedt ze lezingen en workshops aan in het Spaans en Engels.
Ze is de oprichter van Solana, een lijn met kruidensupplementen voor een gezonde spijsvertering, en de maker van het #ReclaimingWellness-initiatief, met als doel BIPOC-gemeenschappen voor te lichten over de kracht van kruidengeneeskunde en plantaardig leven voor hun helende reis.
Bezoek haar online op JovankaCiares.com.
