Grote delen van stress uit je leven halen, kan eigenlijk heel gemakkelijk zijn. Maar laten we wel wezen: soms kan geen enkele hoeveelheid planning en organiseren stress weghouden. "Down days" zijn onderdeel van het leven en er zijn momenten waarop we ons echt blauw voelen.

Wat te doen als dat gebeurt? Plenty! Hier zijn enkele zacht-en-zonnige suggesties om u te helpen weg te zeilen van stress.

Drink Water

De volgende keer dat u zich moe voelt, drinkt u een groot glas water. Ik ken geen eenvoudiger manier om me in een oogwenk beter te voelen. Die acht vloeiende ounces water komen binnen in je systeem om:

• Vult u vocht in uw lichaam aan,

• Verzamel opgehoopt vuil en afval uit uw cellen,

• Help je spijsverteringsproces,

• Verjong uw organen en help ze beter te functioneren,

• Plaats de gloed terug in uw huid, en

• Help je weerstand te bieden aan de drang om te eten; we hebben vaak dorst naar honger.

Binge on Healthy, Satisfying Snacks

Als we gestrest zijn, houden we ervan om te eten. Laat me dat aanpassen: we moeten eten. Maar na verloop van tijd heb ik enkele heerlijke alternatieven ontdekt voor chips en donuts. Dit is mijn lijst met voedingsmiddelen die lichaam en geest laven zonder lege calorieën op te tellen:

Vers fruit en groenten: wortels, maïs, bonen, groenten, bananen, appels, perziken, druiven, sinaasappelen, meloenen en bessen. Voeg kruiden en smaak toe aan je rijke schotel verse producten door het te besprenkelen met een specerij genaamd Chaat Masala (snackspice). Je vindt het in winkels die levensmiddelen uit India verkopen. Gemaakt van gepoederde rauwe mango, zwarte peper, steenzout en korianderzaad, deze specerij is absoluut heerlijk gewreven op gegrilde maïskolven.

Noten: amandelen, cashewnoten, pecannoten, pinda's - allemaal rauw of geroosterd, maar ongezouten en bij voorkeur heel. Dit zijn allemaal goede bronnen van eiwitten, die de energie verhogen en een gevoel van voldoening geven, zelfs als je niet veel eet. Voor extra smaak en energie, kun je een paar van deze noten in een klein flesje honing roeren (allemaal behalve pinda's, die niet lekker smaken van honing).

pappadums: De Indiase winkel weer! Pappadums zijn knapperige hapjes die geserveerd worden voor een maaltijd in India. Ze zijn gemaakt van linzen en kruiden en kunnen vrij verslavend zijn. Je kunt een pakje rauwe pappadurns in veel smaken kopen, daarna frituren of roosteren. Ik raad aan te braden, voor een betere smaak en minder vet. Het duurt minder dan vijf minuten om een ​​paar pappadums op je fornuis te roosteren: houd ze met een tang vast en rooster ze direct boven de vlam, draai ze snel om; ze nemen slechts een paar seconden om op te schuimen en knapperig te worden. Als je een elektrisch bereik hebt, moet je iets sneller zijn als je ze omdraait, omdat de pappadums direct op de spoel rusten, waardoor ze binnen enkele seconden kunnen worden verkoold. Hoewel ze op zichzelf heerlijk zijn, kunnen deze geroosterde pappadums worden gepoft met een royale toplaag van gekiemde bonen, fijngehakte tomaten, uien en komkommers.

Volkorenbrood: Wrijf het in met sappige knoflook en dompel het vervolgens in warme olijfolie die is gekruid met vers gemalen zwarte peper. Beperk jezelf echter niet tot gewone olijfolie; je zult een overvloed aan kruiden met kruideninfusie in goede winkels vinden, dus probeer verschillende soorten.

Een glas verfrissende ijsthee met een kom vers gesneden fruit: In de zomermaanden is een verkoelende watermeloensmousse een speciale traktatie. Snijd watermeloen, voeg een paar ijsblokjes toe en meng in een mixer. Roer wat kaneel en suikersuiker erbij als je wilt.

Vijf volkoren crackers, elk overgoten met een smidgen van roomkaas: Verse selderij met roomkaas of wortels gedrenkt in zure room met dille-wiet is een gezonde en heerlijke traktatie.

Een klein doosje rozijnen. Een grote bron van natuurlijke energie, rozijnen bevatten ziekteverwekkende plantchemicaliën en dragen bij tot het bereiken van uw dagelijkse quotum aan fruitconsumptie.

Stuur stressverpakking met een vleugje liefde

Als je moe bent na een lange dag en je hebt wat liefdevolle zorg nodig, dan verlangt je lichaam naar warmte en aanraking. Dus wat als u een spa-massage niet kunt betalen? Hier zijn enkele geweldige doe-het-zelf-manieren om je lichaam te genezen:

• Bevochtig een plat wattenschijfje met warm water en plaats het onder je ogen; het is heerlijk rustgevend. Koele plakjes komkommer over de ogen zijn ook erg geruststellend.

• Nadat u thee hebt gezet, laat u de gebruikte theezakjes een paar minuten in gekoeld water weken en plaatst u ze vervolgens over uw vermoeide oogleden voor een zeer ontspannende ervaring. De tannine in de thee doet de truc. Je kunt de theezakjes ook warm gebruiken, zodat ze kunnen afkoelen tot een aangename temperatuur voordat je ze op je ogen legt.

• Rust een warmwaterkruik op je buik, borst of rug - ah, zo geruststellend!

• Week een grote donzige handdoek in warm water. Wring het dan goed uit en veeg je gezicht en armen er voorzichtig mee weg. Voor een nog meer verfijnde sensatie, giet de handdoek met je favoriete essentiële olie. Ik hou van lavendel en roos, maar je kunt kamille, bergamot of pepermunt proberen.

• Wrijf warme, met kruiden doordrenkte olie in uw hoofdhuid. Wikkel vervolgens een warme, vochtige handdoek om je hoofd gedurende dertig minuten. Ga daarna douchen.

• Vul een voetenbad met warm water en voeg twee tot drie druppels essentiële muntolie toe. Geniet van je voeten in dit bad en voel de spanning wegtrekken.

• Giet twee theelepels olijfolie in een kleine kom en voeg twee druppels rozen-, neroli- of pepermuntolie toe. Masseer de zolen van je voeten met deze aromatische mix voor een uiterst kalmerende ervaring.

ALS JE SPEELT, REST STRESS UIT

Wees af en toe weer een kind:

• Spring op een mini-trampoline! Het is energiek en opbeurend, en het maakt je gelukkig als een kind. Of, als je het geluk hebt om er een in de buurt te hebben, probeer dan een full-sized trampoline. Doe alle trucs die je als kind hebt gedaan. Vraag een vriend om met je mee te springen en samen te vallen. Spring tegenover elkaar en zie hoe hoog je kunt gaan. Je zult in een berg giechelen vallen. Mijn vriend Katie Farnam Conolly zegt: "Onlangs waren we op bezoek bij vrienden die kinderen hadden - en een trampoline. Nadat alle kinderen naar bed waren gegaan, gingen we volwassenen op de trampoline, ik werd weer een kind, net als onze vrienden. was geweldig! "

• Nat worden! In India hebben we een festival genaamd Holi, dat wordt gevierd in een rel van kleur. Mannen en vrouwen, rijk en arm, oud en jong - iedereen is op straat en gooit handjes rood, blauw, geel, groen en roze poeder op elkaar, laat waterballonnen van terrassen vallen en jaagt elkaar na met Super-Soakers . De lucht is levendig van energie en gelach. Het is een tijd om je haar in de steek te laten, je wrok te vergeten en je verlegenheid te verliezen. Breng het kind in je naar boven: speel vandaag super-soaker met je kinderen!

• Bind beide uiteinden van een goed laken aan twee stevige takken. Zodra je de beveiliging hebt getest om je gewicht vast te houden, ga je lekker liggen in je hangmat met een heerlijk boek. Of kruip op met een goed tijdschrift, zoals Organic Style, Natural Home of Real Simple. Elke uitgave van deze tijdschriften staat vol met ideeën die je zullen inspireren om gezond, natuurlijk en gelukkig te leven. Je zult je weer als een kind voelen zitten in je zelfgemaakte hangmat-fort.

• Doe een beetje plezier met het tuinieren met je kinderen. Als je die niet hebt, roep dan het energieke kind van je buren een uur of zo op! Bereid samen een aardebed of een container met grondmengsel en water, en zorg dat je handen vies worden, ga op zoek naar wormen, trek onkruid aan, zaaipoeder en zaailingen. Reveling dus in de vreugde van de natuur, kinderlijk, zal je stress in de kiem smoren !.

• Doe een rumba. Of bedenk een eigen dans - en noem het "Funba."

Probeer Vitamine S

"S" is VOOR SMILE. Een populaire Canadese televisieshow voor kinderen, Today's Special, definieert een glimlach als 'gewoon een frons op zijn kop'. De simpele handeling om je gezicht te laten glimlachen, is een bevestiging van hoop, een boodschap aan jezelf die zegt: "Dingen gebeuren, en ik ben klaar om door hen heen te zeilen." Probeer het de volgende keer dat je in de file staat of een moeilijke vergadering hebt. Adem diep in en lach. Laat de glimlach beginnen met je lippen en verspreid over je hele gezicht, je hele lichaam, je hele wezen. Het kost seconden om te oefenen, het is gratis en je voelt je onmiddellijk, oneindig ontspannen. Trouwens, er zijn maar zeventien spieren nodig om te glimlachen, maar drieënveertig om te fronsen - glimlachen is dus veel gemakkelijker om te doen!

Kom dicht bij iemand

WANDEL TOT LIEFDE VAN JULLIE, leg je armen om hen heen en vraag hen hetzelfde met je te doen. Dit wordt een knuffel genoemd en het is het warmste, meest geruststellende gevoel ter wereld.

Als iets je dwarszit, bel je een vriend en neem je het op. Tussen het oppakken en opnemen van de ontvanger, zal uw probleem vele maten kleiner worden. De besparing "vermenigvuldig je vreugden en deel je zorgen" is de basis van vriendschap. Nadat je je hart aan een vriend hebt ontzegd, voel je je luchtig en helder.

Voel je alleen en zonder vrienden? Geen probleem. Vind troost in een menigte. Popcorn bij de film, toneelstukken, concerten, goochelshows - met zoveel onweerstaanbare opties, hoef je je echt niet alleen te voelen. Klik op www.citysearch.com voor een overzicht van lokale evenementen, en krijg een kaartje om te lachen.

Krijg wat grappige hulp

Ze noemen lachen niet "het beste medicijn" voor niets. Gevoelens van vrolijkheid en morbiditeit kunnen niet naast elkaar bestaan; als je hardop lacht, kun je gewoon niet bedroefd zijn.

Ja, het is niet gemakkelijk om in lachen uit te barsten als je op het punt staat te barsten van woede of spanning. Maar dat is niet het idee. Lachen werkt wanneer je het gebruikt om kleine uitbarstingen van vrolijkheid te bieden, zodat stress nooit de kans krijgt zich op te bouwen. Zoek naar gelachstherapie, niet als je in nood verkeert, maar als je al gelukkig bent. Op een dag dat je je energiek en creatief voelt, neem de tijd om ruimte te maken voor meer gelach in je leven:

• Neem enkele oude nummers van Mad Magazine mee naar het werk. Tijdens je theepauze knip je de meest giechelend spottende cartoons eruit en leg je ze op je prikbord of je deur. Verander ze vaak, zodat je niet blijft hangen met muffe grappen die niet langer lachen oproepen.

• Tas met een leuk fotolijstje naar kantoor. Print een grappige offerte uit en stop deze in het frame. Plaats dit aan je bureau om jezelf en anderen te vermaken. (Ik heb de woorden van Robert Benchley opgemaakt - "Een freelance schrijver is een man die per stuk wordt betaald, of per woord, of misschien" - om mijn gevoel voor humor levend te houden terwijl ik die vraagletters per dozijn typ.) dagen kunt u "sprekende fotolijsten" kopen waarmee u een grap of een grappig gezegde kunt opnemen. Dit kan vooral leuk zijn als jij en een vriend allebei fotolijsten spreken; je kunt sluipen en nieuwe moppen opnemen op elkaars frames, zodat ze nooit oud worden.

• Surf op het internet voor goede, schone grappen - mail er een paar naar uw collega's.

• Je kunt een humorbestand beginnen, waarin je onelinerende oneliners en moppen kietelt. Wanneer ze zich muf voelen, kun je je dossier altijd doorgeven aan een vriend die zich blauw voelt.

• Denk eens terug aan een heel grappig incident uit je leven als je een paar momenten voor jezelf hebt. Neem vervolgens tijdens de lunch uw collega's mee. Directe populariteit ook!

• Als je naar de bibliotheek gaat, stop dan bij het humorgedeelte en leen een hilarisch boek of film.

• Volgt uw bezoek aan de boekwinkel altijd hetzelfde patroon: Ga naar "Religie en filosofie" of "Fictie", pak een latte, rust twee uur uit, ga weg? De volgende keer een omweg maken: breng een paar minuten door in het gedeelte humor. Je zult het verfrissend vinden.

• Houd stripboeken bij je bed.

• Maak een comic-book-gevuld "mandje van het lachen" bij de open haard. Op sneeuwavonden, gezellig in een schommelstoel met cacao en kinderen, en lach de avond weg.

• Verander het bericht op uw antwoordapparaat naar een vrolijke, humoristische boodschap.

• Geef speelse bijschriften aan uw familiefoto's.

• Leer om jezelf uit te lachen. Als uw stress ertoe heeft geleid dat u de laatste tijd minder bent dan vriendelijk, georganiseerd of creatief, leg dan uw gedrag uit aan uw collega's of familie met een leuke quote op een plakkaat, zoals het vaak aangehaalde anonieme gedicht:

Rozen zijn rood,
Viooltjes zijn blauw;
Ik ben schizofreen,
En ik ook.

Licht op. Je zult opfleuren.

Voel je beter met vers

Laten we eerlijk zijn, soms voelen plezier en lach gewoon "te chipper" voor comfort als je gestrest bent. Betekent dit dat je je moet verdiepen in een deprimerend stukje literatuur? Ja en nee.

Experts zeggen dat het lezen van een aangrijpend, emotioneel gedicht als je je laag voelt, eigenlijk een goed idee is, omdat het op dat moment overeenkomt met je gemoedstoestand. Kies echter een vers dat optimistisch en hoopvol is - een geruststellende, positieve. Mihaly Csikszentmihalyi, Ph.D., auteur van verschillende boeken over creativiteit, zei: "Soms is zelfs één woord genoeg om een ​​venster op een nieuwe kijk op de wereld te openen, om de geest op een innerlijke reis te beginnen." Aan het einde van een vermoeiende dag kan een gedicht je ontspannen.

Om inspirerende, helende gedichten te vinden, wend je tot dichters als Robert Bly, Rita Dove of Elizabeth Barrett Browning, of kijk je naar recente Pulitzer Prize-winnende dichters op internet, bijvoorbeeld Maya Angelou. Het volgende vers van Emily Dickinson is ook behoorlijk opbeurend:

"Hoop" is het ding met veren - dat zit in de ziel -
En zingt het lied zonder de woorden - En stopt nooit - helemaal -

Als een gedicht iets in je opwekt. probeer je emoties te schrijven of te schilderen. Denk niet dat je "niet kunt schrijven" of "geen kunstenaar" bent. Schrijf vanuit het hart en de woorden zullen komen. Laat uw pen of penseel vrij bewegen op het papier of canvas; de schoonheid van je eigen creatie kan je misschien verrassen.

Versla de blues met jazz

Een melodie die door de lucht zweeft, is onzichtbaar, ontastbaar. En toch veroorzaakt het een duidelijke, concrete reactie in het menselijk lichaam. In ritme met de melodie beginnen we 'gelukkige chemicaliën', endorfines genaamd, vrij te geven, die een diep genezend effect op de geest hebben. Daarom werken spirituele leraren zoals Dr. Deepak Chopra samen met musici om muziek te maken die geneest. Terwijl ik dit schrijf, luister ik naar lichte, vloeiende deuntjes The Magic of Healing Music, een album gemaakt door Bruce BecVar voor Dr. Chopra.

Terwijl westerse muziek over het algemeen is ontworpen om te bouwen naar een crescendo, breng dan release, 'new age' of spirituele muziek heeft geen waanzinnig gevoel; het is traag en zachtaardig. Dus als u in de stemming bent voor ontspanning, luister dan naar ontspannen opmerkingen; ze genezen.

Ik herinner me een koude, regenachtige avond toen ik in een stemming was die zo grijs was als het weer. In een opwelling ging ik op pad. Ik heb een tijdje naar een CD geluisterd, maar zelfs dat hielp niet; Ik was gewoon te rusteloos. Plotseling wist ik wat ik moest doen. Ik rolde de ramen op, schakelde de CD uit en begon te zingen - eerst zachtjes, dan stoutmoedig. Wat eruit kwam was niet Celine Dion, maar de simpele handeling van het openen van mijn longen en mijn hart en zingen voor mijn eigen plezier was immens therapeutisch. Ik ging thuis neuriënd terug.

Voor mij gaat muziek niet alleen over het luisteren naar liedjes of het zingen ervan. Het gaat om het creëren van harmonie in uw woonruimtes. Neem alarmklokken: Zijn ze niet de antithese van harmonie? Geniet je van hun harde, trillende of aanhoudende piep in de ochtend? Voor mij voelen die geluiden schokkend, alsof ik recht uit bed in een meer van ijskoud water ben gesprongen. Een uitstekende manier om de toon te zetten voor een mooie dag is om een ​​wekker te kopen die je wakker maakt tot een zoete melodie, of het zachte geluid van een windgong, of een eenvoudig vogelgeluid. Strek je uit, als een tevreden kat op een luie middag. Geniet van het genoegen om slechts een minuut of twee in bed te liggen voordat je naar een andere dag gaat.

Overigens, een poll op de populaire website www.wordsmith.com onthulde dat 'mellifluous', wat 'zoet klinkend' betekent, het meest geliefde woord in de Engelse taal is.

Wanneer al het andere faalt, geef dan Bedankt

Soms lijkt het leven zo oneerlijk dat je niet kunt stoppen met vragen: "Waarom ik?" "Waarom dit?" "Waarom nu?" Meestal zijn er geen bevredigende antwoorden op deze vragen, en niets lijkt in staat om je uit de diepten van depressie te trekken. Als dat gebeurt, draai je naar binnen en wordt je eigen bron van troost.

Adem diep in en geef dank voor het leven. Voel je je dankbaar voor het gebruik van je ledematen en vitale organen. Zeg "blij me, geluk me" - zelfs als je precies het tegenovergestelde voelt van gelukkig en gelukkig. Zeg: "Ik ben dankbaar ..."

• Voor de belastingaangifte moet ik een dossier indienen, omdat dit betekent dat ik in dienst ben.

• Voor de rommel die ik na het feest opruim, omdat het betekent dat ik het geschenk van vrienden heb.

• Voor een vloer die moet worden schoongemaakt en ramen die moeten worden schoongemaakt, omdat dit betekent dat ik een huis heb.

• Voor deze moeilijke situatie, omdat het een kans voor mij is om een ​​verstandige beslissing te nemen en sterker naar voren te komen.

In haar boek Ontkleed je stressLois Levy herinnert ons eraan om "te stoppen en te danken wanneer we ons laag voelen." 'Wees ergens dankbaar voor - één ding, het kan me niet schelen wat het is: gezichtsvermogen, zonneschijn, ijs, e-mail, ademhaling. Probeer het, het werkt.

Laat me je achterlaten met een aantal genezende gedachten over Aikido, een Japanse krijgskunst die harmonie leert. Schoppen, stoten ... en harmonie? Klinkt paradoxaal, toch? Maar de uitleg is prachtig: een Aikido-meester beweegt zich om niet alleen zichzelf, maar ook zijn aanvaller te beschermen, waarbij de energie van laatstgenoemde wordt omgeleid, zodat hij het verlangen om te vechten verliest.

Het Aikido-principe kan, denk ik, meer zijn dan een krijgskunst; het kan een manier van leven zijn. Zonder een uniform aan te trekken of een been op te tillen, kunnen we leren stress te verminderen - een vijand die ons allemaal kwelt. Hoe? De sleutel is dat Aikido zachtheid en mededogen leert. Het helpt je om je energieën te mobiliseren op zo'n manier dat je je inleven in de vijand; je begint te begrijpen waarom een ​​onaangename situatie is ontstaan. En om te begrijpen, zei een wijze wijsgeer, is vergeven.

Om dit punt naar huis te brengen, laat me je het verhaal vertellen van Lord Buddha en de dronken olifant. Volgens de legende voelde Devadatta, de neef van Lord Boeddha, uiterst jaloers op de toenemende populariteit van de Boeddha en pleegde hij plannen om hem bij verschillende gelegenheden te doden. Zodra hij een olifant dwong om alcohol te drinken, sloeg hem totdat hij krankzinnig van woede was, laat hem dan los naar de Boeddha toe. Iedereen rond de Boeddha rende in paniek weg, maar de Boeddha, die dit dronken, gekke dier zag, voelde niets dan medelijden en liefde voor het schepsel. Zo sterk was het gevoel dat de razende olifant zijn kracht kon voelen. Tot grote verbazing stopte de olifant met laden en legde nederig neer aan de voeten van de Boeddha.

Ik doorstuur vele eeuwen tot de dag van vandaag en ik begrijp dat het veel minder kost dan een woedende olifant om ons in een staat van paniek te brengen. Maar als we onszelf eraan herinneren dat we allemaal gezegend zijn met het vermogen om te begrijpen en te vergeven, zullen we veel beter kunnen omgaan met de heftigste stress.

Ik wens je vrede

GEDACHTEN VAN LYNN SMITH, INTERVENTIE VOOR STUDENTEN VAN COLLEGE, 40

Ik ben een zeer gezegend persoon die een bevredigend en doelgericht leven heeft gehad. Ik werk buiten het huis als een interventionist voor universiteitsstudenten, en voer een vorm van counseling uit, genaamd Motivational Interviewing. Onze belangrijkste focus is de drinkgewoonten van achttien- tot vierentwintigjarigen, waardoor ze kunnen zien hoe hun gewoonten hun leven negatief kunnen beïnvloeden. Mijn passie is om elke dag een verschil te maken in iemands leven, en deze baan stelt mij in staat om dat te doen. Omdat ik zo'n bevredigende en bevredigende carrière heb, geloof ik dat mijn stressniveau op het werk tot een minimum wordt beperkt.

Ik ben ook een heel drukke moeder en vrouw. Mijn man heeft anderhalf uur pendelen onderweg naar zijn werk. Ik probeer zoveel mogelijk aandacht te besteden aan wat ik mogelijk kan, dus dat hoeft niet. Met dat gezegd, ben ik degene die zich zorgen maakt over ieders afspraken, schoolfuncties, buitenschoolse activiteiten en sociaal schema, evenals de algemene gang van zaken in het huis. Ik ben misschien gezegend met de beperkte hoeveelheid stress in mijn carrière, maar de stress voor het thuisleven en het jongleren met zowel een carrière als een liefdevol gezinsleven, maakt dit meer dan goed.

Normaal gesproken is mijn tijd om te ontstressen nadat het gezin in bed ligt. Dat is de enige periode waarin ik moet nadenken over mezelf, mijn dag en mijn leven. Het enige dat me in staat stelt om de meest innerlijke rust te hebben, is door een pot met natuurlijk organische losse thee te brouwen, het wordt troostthee genoemd. Het is een heerlijk zoete aromatische thee van het kruidentype. Zodra ik het mintaroma ruik, beginnen mijn problemen meteen te smelten. Ik ben een persoon met een kaars en heb verschillende soorten aromatische groepen door mijn huis. Om toe te voegen aan mijn kalmerende omgeving hou ik er een paar licht aan, ruik de geur en zie de vlammen flikkeren. Ik heb CD's gemaakt die instrumentaal zijn, zoals George Winston (piano) of Kenny G (jazz). Deze voegen toe aan mijn kalmerende omgeving. Deze de-stress-tijd stelt me ​​in staat om "mijn huis" op orde te krijgen. Ik doe mijn best om een ​​schoon en georganiseerd huis voor mijn gezin te hebben en heb door de jaren heen gemerkt dat, belangrijker nog, mijn persoonlijke 'spirituele huis' in orde moet zijn, zodat ik de best mogelijke persoon kan zijn voor iedereen om me heen.

Deze dingen samen stellen me in staat om na te denken over alle prachtige gaven en geneugten van mijn leven. Zodra ik me begin te realiseren hoeveel ik heb, lijken mijn stress gewoon niet meer belangrijk en verdwijnen langzaam. Ik heb altijd het gevoel gehad dat de houding ten aanzien van het leven erg belangrijk is en als ik daar eenmaal de volledige controle over heb, kan ik zelfs de moeilijkste situaties met een glimlach tegemoet treden en het vertrouwen dat de problemen toch echt geen problemen zijn.

Hoofdstukoverzicht en bronnen

• De kleine ongemakken in het leven kunnen oplopen tot grote stress. Laat de stress niet toenemen!

• Verminder uw verplichtingen.

• Stel niet uit. Om u hierbij te helpen, is er een populaire website, www.flylady.com; de alledaagse wijsheid die je daar zult vinden, zal je helpen om je klusjes op een systematische en georganiseerde manier te doen.

• Maak het leven comfortabel. Koop essentiële items die het dagelijks leven gemakkelijker maken. Goede uitgangspunten: Home Depot, de Container Store, of zelfs de werfverkoop in uw buurt.

• Tem het tijdmonster. Vraag vrienden hun succesvolle tijdmanagementtips te delen. Woon een workshop bij over het beheer van de tijd. Bezoek www.stresstips.com voor tal van middelen voor het omgaan met verschillende aspecten van stress.

• Rustige stress met goede voeding.

• Wrijf stress weg met een helende massage. Een goed boek om te lezen is Instant kalm: over 100 Gebruiksvriendelijke technieken voor ontspannende geest en lichaam, door Paul Wilson (Plume, 1999).

• Glimlach. Op het moment dat je glimlacht, begin je te genezen. Lees voor inspiratie All Smiles, bewerkt door Bruce Velick - een feelgood-boek met lachende mensen van over de hele wereld (Chronicle Books, 1995).

• Dicht bij iemand komen. Ontmoet een vriend en ga naar de bioscoop. Denk erover om lid te worden van een groep waar je mensen zult ontmoeten. "The Art of Living" is zo'n klasse. Geïnspireerd door de leer van spiritueel leraar Sri Sri Ravishankar is de Art of Living Foundation een non-profitorganisatie die ernaar streeft de effecten van stress uit je systeem te elimineren. De zesdaagse workshop Art of Living belooft: "Meer energie, meer helderheid, meer liefde, meer geluk, meer feest, meer diepte, meer stilte." Aangeboden in meer dan 140-landen, er is zeker een cursus in de buurt van waar je woont. Voor meer informatie bezoek www.artofliving.com.

• Lach. Het is echt het beste medicijn! Naast de zachte grappen in Reader's Digest, kun je een schatkamer van gelach vinden op websites zoals www.cleanjokes.net en www.ahajokes.com.

• Genees met kunst.

• Bedanken.

Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Nieuwe Wereldbibliotheek. ©2001.
www.newworldlibrary.com

Artikel Bron

Stralend lichaam, rustgevende geest
door Shubhra Krishan.

Ontworpen om het leven te verlevendigen en te verrijken, bevat elke sectie tips over het verwijderen van rommel, het uiten van creativiteit, het voorbereiden van gezichtsbehandelingen en scrubs, genieten van de natuurlijke wereld, het onderhouden van relaties met vrienden en echtgenoten en het creëren van persoonlijke, heilige ruimte in je huis en leven.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Shubhra Krishan was een nieuwscorrespondent voor India's grootste netwerk en een redacteur bij Cosmopolitan (India) voordat hij met haar gezin naar de Verenigde Staten verhuisde. Haar artikelen zijn verschenen in vele nationale tijdschriften. Shubhra werkt op de marketingafdeling van Maharishi Ayurveda, een bedrijf in Colorado Springs dat ayurvedische producten produceert en verkoopt, waaronder hun populaire Raja's Cup (een koffiesurrogaat).