Wanneer er sporenhoeveelheden van bepaalde golflengten van licht ontbreken in uw "licht dieet", kan dit een duizelingwekkend effect hebben op uw gezondheid. - John Ott
Eonen lang hebben mensen in harmonie geleefd met het licht van de zon. Maar pas sinds de laatste honderd jaar, sinds de introductie ervan, zijn we behoorlijk goed aangepast aan kunstmatige verlichting. De komst van kunstmatige verlichting bevrijdde ons van onze afhankelijkheid van het daglicht voor de voltooiing van de meeste activiteiten, en heeft daarmee het menselijk leven fundamenteel getransformeerd.
Hedendaagse onderzoekers zijn bezorgd over bepaalde ongezonde uitkomsten van onze relatie met licht, zoals het gebrek aan vitamine D en de toename van macula-degeneratie, migraine, depressie en zelfs kanker in de algemene bevolking.
Waarom kan licht dan soms genezen en soms ongezond zijn?
Wanneer we zowel de schadelijke als de gunstige effecten van verschillende lichtbronnen beschouwen, moeten we de ultieme referentie beschouwen, die natuurlijk het licht van de zon is. De prachtige balans die onze soort heeft bereikt met elk van de componenten van het zonlicht, inclusief niet alleen het spectrum, maar ook het ritme ervan, maakt deel uit van ons evolutionaire verhaal.
Het belang van natuurlijk licht
Een van de meest efficiënte manieren om een gezonde relatie met licht te cultiveren, is het maximaliseren van verlichting door het natuurlijke volledige spectrum van de zon thuis, op school en op de werkplek. Veel architecten zijn zich hier nu meer van bewust, en de tendens is om het gebruik van daglicht in nieuwe gebouwen te optimaliseren, niet alleen vanuit het oogpunt van energie-efficiëntie, maar ook voor de gezondheid van bewoners.
Rosemann, Mossman en Whitehead (2008) verkennen technieken die een efficiënte overdracht van daglicht tot vijftig meter diep in het interieur van grote gebouwen mogelijk maken, zelfs in ruimten zonder ramen. In de nabije toekomst zullen we meer van dergelijke nieuwe technologieën zien als geautomatiseerde spiegels die het pad van de zon volgen, en optische geleidingssystemen die de lichtafgifte reguleren, zoals de manier waarop ventilatiekanalen de luchtstroom beheren.
Verbetering van uw relatie tot licht
Hoe kunnen we de kwaliteit van onze dagelijkse relatie met licht verbeteren? Hieronder volgen enkele praktische aanbevelingen die u thuis kunt toepassen. Merk op dat sommige van deze suggesties niet noodzakelijkerwijs overeenkomen met de officiële lijn van het medische establishment of de verlichtingsindustrie, maar ze weerspiegelen wel een breder perspectief over licht dat voortkomt uit de verzamelde kennis die in de loop der jaren is verzameld door mijn collega's van de ILA. .
Liever halogeenlampen of gloeilampen, vanwege hun aanzienlijke infraroodgehalte en omdat hun lichtspectrum het dichtst bij dat van het brede continue spectrum van zonlicht ligt. Een bijkomend voordeel van het gebruik van gloei- en halogeenlampen gedurende een groot deel van het jaar in Noord-Europese landen is dat de energie die door warmte wordt "verspild" niet verloren gaat omdat deze bijdraagt aan de verwarming van het huis.
Vermijd, zoveel mogelijk, fluorescerende en compacte fluorescentielampen vanwege de sterke, discontinue lijnen in hun lichtspectrum en de toxiciteitsfactor van de aanwezigheid van kwik.
Als u LED's gebruikt, kiest u het type "warm wit" (2,500 tot 3,000 K) om het effect van blauw binnen hun spectrum te minimaliseren, dat het circadiane ritme kan verstoren, vooral 's avonds.
Vermijd fluorescerende en LED-lampen met veel flikkeringen, om de blootstelling aan onnodige omgevingsstress veroorzaakt door "lawaaierig" licht te minimaliseren. Aangezien flikkerniveaus niet direct zichtbaar zijn voor het blote oog, kan een lichtruisdetector (zoals een licht-naar-geluid omzetter) nuttig zijn om betere lampen te selecteren. Vermijd het gebruik van dimmers met LED-lampen, omdat dimmen vaak leidt tot meer flikkering.
Vermijd 's nachts alle lichtbronnen in uw slaapkamer, inclusief wekkers, nachtverlichting en dergelijke. Gebruik gordijnen of tinten om alle overtollige licht vanaf de buitenkant af te schermen, dat wil zeggen alles dat helderder is dan het licht van een volle maan. Als u een verlichte wekker wilt gebruiken, kiest u een rode of oranje kleur om interferentie met het circadiaanse ritme tot een minimum te beperken.
Besteed zoveel mogelijk tijd buitenshuis aan daglicht om een goed gesynchroniseerd circadiaans ritme te behouden.
Probeer te stel je lichaam bloot (zonder zonnebrandcrème te gebruiken) in ieder geval af en toe voor het volle licht van de zon. Zorg dat u de gevoeligheid van uw huid zorgvuldig respecteert, maar profiteer van de effecten van heliotherapie en natuurlijk ultraviolet licht. Stel het grootst mogelijke oppervlak van uw lichaam bloot, terwijl u tegelijkertijd de ogen en het hoofd goed beschermt. Een paar minuten zal voldoende zijn. Richt op die periodes waarin de zon hoog aan de hemel staat om de biosynthese van vitamine D te optimaliseren. Op andere momenten van de dag loop je het risico verbrand verbrand te worden zonder het voordeel van een verhoogde vitamine D.
Stel uzelf op zijn minst af en toe bloot aan daglicht zonder uw bril of contactlenzen (inclusief zonnebril) aan te doen. Zorg ervoor dat, terwijl u de gevoeligheid van uw ogen zorgvuldig respecteert, u het natuurlijke totale lichtspectrum ontvangt. Kijk natuurlijk nooit rechtstreeks in de zon, die uw netvlies zou kunnen beschadigen.
Zonlicht tegen bijziendheid
Terwijl we de onvergelijkbare kwaliteiten van natuurlijk licht onderzoeken, wordt ik herinnerd aan een recent artikel van de Britse ingenieur Richard Hobday, een autoriteit op het gebied van zonlicht en gezondheid in de gebouwde omgeving. Hobday (2015) heeft een verband gelegd tussen de snelle toename van bijziendheid bij schoolkinderen in de afgelopen decennia en de kwaliteit van het licht waaraan ze dagelijks worden blootgesteld. Deze vraag is belangrijk omdat in China bijvoorbeeld naar schatting nu maar liefst 80 procent van de leerlingen bijziend is aan het einde van de middelbare school. Hobday (2015) citeert een Taiwanese studie uit 2013 waaruit bleek dat de bijziendheid met 50 procent afnam bij kinderen die tijdens de les naar buiten gaan.
Deze wereldwijde ontwikkeling lijkt te zijn begonnen in de 1960s, in een tijd waarin de geaccepteerde norm voor het interieur van scholen een overgang doormaakte, van het natuurlijke daglicht, met grote ramen, naar kunstmatige, meestal fluorescerende verlichting. Vanzelfsprekend waren er waarschijnlijk veel andere factoren in het spel, maar recente studies hebben bevestigd dat bijziendheid kan worden tegengegaan door het aantal uren dat kinderen buitenshuis doorbrengen te vergroten, ongeacht de fysieke activiteit waar ze bij betrokken zijn.
Veel onderzoekers concluderen dat regelmatige blootstelling aan zeer helder daglicht (doorgaans in de orde van 100,000 lux, in tegenstelling tot 1,000 lux bij kunstlicht) essentieel is voor de visuele gezondheid van kinderen.
© 2018 door Anadi Martel.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com
Artikel Bron
Lichttherapieën: een complete gids voor de genezende kracht van het licht
door Anadi Martel
(Oorspronkelijk gepubliceerd in het Frans: Le pouvoir de la lumière: À l'aube d'une nouvelle médecine)
Een uitgebreide gids voor de therapeutische voordelen van licht en kleur en hoe deze onze fysieke en psychologische welzijn beïnvloeden. * Deelt wetenschappelijk onderzoek naar hoe verschillende golflengten van licht onze cellen, hersenfunctie, slaappatroon en emotionele stabiliteit beïnvloeden * Onderzoekt verschillende vormen van lichttherapie, inclusief chromotherapie, heliotherapie, actinetherapie en thermotherapie * Licht toe hoe licht- en kleurentherapie wordt gebruikt, maximaliseer de voordelen van zonlicht, en vermijd gezondheidsrisico's van nieuwe lichtbronnen zoals compacte fluorescentielampen en LED's.
Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen of download de Kindle-editie.
Over de auteur
Anadi Martel is een natuurkundige en elektronicaontwerper, die heeft opgetreden als consultant voor IMAX, Cirque du Soleil en de Metropolitan Opera van New York. Voor meer dan 30-jaren heeft hij onderzoek gedaan naar de therapeutische eigenschappen van licht en de wisselwerking tussen technologie en bewustzijn, leidend tot de creatie van het multisensoriale systeem van Sensora. Zijn apparaten voor geluidsruimteverificatie zijn over de hele wereld gebruikt, ook door NASA. Hij is president van de International Light Association (ILA) en woont in Quebec.
Verwante Boeken
at InnerSelf Market en Amazon
