Waarom tuinieren goed is voor je geest en voor je lichaam

Waarom tuinieren goed is voor je geest en voor je lichaam

Meer dan de helft de bevolking van de planeet leeft nu in steden, met beperkte toegang tot de natuurlijke wereld. Voor Europa en Latijns-Amerika is dit cijfer meer dan 70%. Maar contact met de natuur heeft tal van voordelen voor zowel onze fysieke en mentale gezondheid.

Tuinieren is een kans voor iedereen om dit soort regelmatig contact met de natuur te ervaren, zelfs als ze in de bebouwde kom wonen. Voor degenen zonder een eigen tuin, volkstuinen of gemeenschappelijke tuinen zijn een zeer waardevolle bron. Vraag naar volkstuinen neemt toe en op sommige plaatsen hebben wachttijden evenveel bereikt als 40 jaar.

Maar tuinen moeten niet alleen een luxe zijn voor bewoners in voorsteden. Een groeiend aantal bewijzen laat zien dat ze een significant kunnen maken bijdrage aan onze gezondheid en welzijn, niet alleen als een manier om wat lichaamsbeweging te krijgen, maar ook om onze mentale toestand te verbeteren. Er is zelfs een beperkt bewijs dat tuinieren hierin een rol zou kunnen spelen mensen helpen ermee om te gaan met ernstige gezondheidsproblemen zoals kanker. Dit is een sterk argument voor regeringen en huisbouwers om meer te doen om zoveel mogelijk mensen tuinen en volkstuinen te bieden.

Lichamelijk worden

Elke vorm van tuinieren, of het nu in een huis- of volkstuin is, is een kans voor lichamelijke activiteit. Tuinieren wordt meestal gezien als gemiddelde intensiteit oefening gelijkwaardig aan spelen verdubbelt tennis of loopt met een snelheid van 3.5mph, en heeft dus vergelijkbare fitnessvoordelen. Een overzicht van 269-mensen dat mijn collega's en ik onlangs uitgevoerd in toewijzing tuinieren vond een correlatie tussen tuinders en een lagere body mass index. We vonden ook dat een groter percentage niet-tuinders geclassificeerd was als overgewicht.

Tuinieren is ook gekoppeld aan betere diëten. Huis- en volkstuintjes zijn lang belangrijk geweest voor de huishoudelijke voedselproductie, maar tuinieren kan mensen ook aanmoedigen om gezonder te eten en als een educatieve hulpbron te fungeren op voedzaam voedsel. In feite hebben kinderen die deelnemen aan tuinieren en hun eigen voedsel verbouwen, een grotere voorkeur voor, en verhoogde consumptie van, fruit en groenten.

Stemmingsverbeteraar

Misschien minder voor de hand liggend is de positieve invloed die tuinieren kan hebben op uw geestelijke gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat tuinders over het algemeen hebben grotere tevredenheid met het leven, verhoogde zelfwaardering en minder gevoelens van depressie en vermoeidheid dan niet-tuinders.

Maar meer dan dit, de handeling van het tuinieren kan specifiek verbeteren stemmingen van mensen. Vraagt ​​tuinders over hun stemming voor en na een sessie over de toewijzing, de deelnemers aan onze enquête gemeld tuinieren verbeterde gevoel van eigenwaarde en gevoelens van spanning, depressie en woede te verminderen. We zagen deze voordelen, ongeacht hoe lang de deelnemers hadden op hun toewijzing in de bewuste sessie doorgebracht, in de laatste zeven dagen of hoe lang ze waren tuinieren voor in totaal.

Uit ander onderzoek blijkt dat tuinieren kan verhogen tevredenheid met het leven, en beide verminderen en bevorderen herstel van stress. In feite leidt tuinieren tot een grotere vermindering van stress na een stresstest dan beide binnenshuis lezen of indoor oefenklas.

Dit laatste punt suggereert dat de mentale voordelen van tuinieren meer kunnen zijn dan alleen maar een neveneffect van de fysieke oefening. Een mogelijke reden hiervoor is dat tuinieren, met name op volkstuinen, sociale interactie kan omvatten en deel kan worden van een gemeenschap. Tuinders delen hun kennis, vaardigheden en ervaringen vaak met elkaar en ontwikkelen zo relaties en ondersteunende netwerken. Mensen met sterke sociale netwerken hebben een verhoogde levensverwachting, grotere veerkracht tegen stressvolle levensgebeurtenissen en minder bezoeken aan de dokter.

Tuinieren biedt ook essentiële mogelijkheden voor contact met de natuur, wat alleen al tal van voordelen heeft voor onze geestelijke gezondheid. Tijd doorbrengen buiten in een natuurlijke omgeving helpt ons te voelen minder gestrest, vermindert de symptomen van depressieen verhoogt onze concentratie en aandacht door ons toe te staan ​​te herstellen van mentale vermoeidheid.

Al dit bewijs toont aan dat er een sterke relatie bestaat tussen tuinieren en gezondheid, maar we weten alleen zeker dat er correlatie is, en geen oorzaak. Dit betekent dat we niet kunnen zeggen dat alleen tuinieren een directe oorzaak is van verbeteringen in gezondheid en welzijn. We moeten ook de directe effecten van tuinieren direct onderzoeken op mensen die nog nooit eerder hebben deelgenomen of die lijden aan geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen.

Ondanks deze beperkingen is er nog steeds voldoende bewijs dat de voordelen van tuinieren ondersteunt om meer mensen aan te moedigen om deel te nemen en voor autoriteiten om meer tuiniermogelijkheden te bieden via gemeenschappelijke tuinen of toewijzingen. Dit kan een aanzienlijke impact hebben op de gezondheid en het welzijn van de natie en de gezondheidskosten verlagen die gepaard gaan met aandoeningen zoals geestesziekten, obesitas en eenzaamheid.

Over de auteurThe Conversation

hout carlyCarly Wood, docent voedings- en bewegingswetenschappen, University of Westminster. Haar onderzoeksinteresses zijn gericht op de rol van natuurlijke omgevingen bij het faciliteren van fysieke activiteit en of het actief zijn in groene ruimten (Green Exercise) aanvullende voordelen kan bieden voor gezondheid en welzijn.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boek:

at

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

man eet fastfood
Het gaat niet om het eten: te veel eten, verslavingen en emoties
by Jude Bijou
Wat als ik je zou vertellen dat een nieuw dieet genaamd "It's Not About the Food" aan populariteit wint en...
Maansverduistering door gekleurde wolken. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, Florida
Horoscoop: week van 22 - 28 november 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
vrouw met een bloemenkroon starend met een niet-aflatende blik
Houd die onwrikbare blik vast! Maans- en zonsverduisteringen november-december 2021
by Sarah Varcas
Dit tweede en laatste eclipsseizoen van 2021 begon op 5 november en heeft een maansverduistering in…
twee afbeeldingen van één persoon die in tegengestelde richtingen kijkt
Voorbij ons perspectief: onze waarneming komt uit ons perspectief
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
We hebben allemaal onze eigen ervaringen, referentiekader en meningen. Dit creëert onze eigen…
Verduisterde maan en sterren
Horoscoop: week van 15 - 21 november 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
paardebloembloem in bloei en een andere in zaad
Op zoek naar spirituele perfectie: geloof in een betere toekomst
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als spirituele wezens, die we allemaal zijn, streven we naar perfectie, om onze volheid van...
lachende vrouw zittend op een openbare bank
Blijven groeien: op zoek naar kennis, wijsheid en intuïtie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Net zoals alles in de natuur, groeien wij. Hoewel onze groei en veranderingen misschien niet zo duidelijk zijn...
bloemen in een weiland voor de oceaan met een zon aan de horizon
Horoscoop: week van 8 - 14 november 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
Altijd meer willen ... Kan dit een goede zaak zijn?
Altijd meer willen ... Kan dit een goede zaak zijn?
by Marie T. Russell
Een van de kenmerken van de mensheid lijkt een verlangen naar meer te zijn. Velen ervaren de…
Je leven terugwinnen: in tijden van beproeving is onze intuïtie het belangrijkst
Je leven terugwinnen: in tijden van beproeving is onze intuïtie het belangrijkst
by Kim Chestney
Hoe zit het met die momenten in ons leven dat, hoe hard we ook proberen, we niet synchroon kunnen lopen ...
Om heelheid te bereiken, moeten we ons ALLE gevoelens voelen
Om heelheid te bereiken, moeten we ons ALLE gevoelens voelen
by Barry Vissell
Er zijn populaire gevoelens: vreugde, geluk, liefde en genegenheid, om er maar een paar te noemen. En dan zijn er…

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
De rollen van mannen in antiseksismecampagnes uit de jaren 1970 kunnen ons leren over toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
De antiseksistische mannenbeweging uit de jaren 1970 had een infrastructuur van tijdschriften, conferenties, mannencentra ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.