Als je denkt aan een rustige plek, wat stel je je dan voor? Of het nu een wijd open weiland is, een verlaten strand of een rivier die lui stroomt op een warme zomermiddag, onderzoek toont aan rust vind je vooral in natuurlijke buitenomgevingen.
Dit zijn meestal plaatsen waar door de mens veroorzaakt geluid op een laag niveau is, maar waar natuurlijke geluiden – zoals vogelgezang – relatief hoog kunnen zijn. Dergelijke onderzoeken hebben ook een verband aangetoond tussen dit soort omgevingen en niveaus van ontspanning, stressvermindering en zelfs een lang leven en pijnverlichting.
Het is dus duidelijk dat rustige ruimtes goed zijn voor je gezondheid – en toch is de wereldbevolking dat ook steeds meer verstedelijkt. Er zijn meer vrachtwagens, auto's en motorfietsen op de weg dan ooit tevoren, wat leidt tot meer lawaai, vervuiling en zwerfvuil. Als je in een drukke stad woont, kan het een uitdaging zijn om rust te vinden in je dagelijks leven.
Maximale rust
Om erachter te komen wat ergens nu echt rustig maakt, ontwikkelden we de Tranquility Rating Prediction Tool. De tool meet twee factoren, het niveau van door de mens veroorzaakt geluid - meestal verkeer - en het percentage natuurlijke en contextuele kenmerken in zicht. Dit omvat zaken als of een plaats een waterpartij heeft en veel groen. of als je vanuit een plek uitzicht hebt op een religieus of historisch gebouw – allemaal factoren die uit ons onderzoek hebben aangetoond dat ze helpen om de rust van een plek te vergroten.
Op basis van deze factoren kan de tool de rust van een plek voorspellen op een schaal van 0-10. Dit is gebaseerd op laboratoriumonderzoek waarbij mensen werd gevraagd om videoclips van verschillende omgevingen te beoordelen op kalmteniveaus. Deze clips omvatten verschillende omgevingen, van een drukke marktplaats tot natuurlijke kustlocaties ver van enige bebouwing. Met deze methode kunnen we niet alleen bestaande (en soms over het hoofd geziene) rustige ruimtes identificeren, maar ook advies geven over hoe stedelijke gebieden rustiger kunnen worden gemaakt.
Het High Line-park in Manhattan, New York, is een goed voorbeeld van een rustige ruimte die deel uitmaakt van een grotere stedelijke omgeving. InSapphoWeTrust, CC BY-NC-SA
Ons onderzoek toont aan dat groene ruimten op zijwegen, die vaak aan het zicht onttrokken zijn, over het algemeen een hoge mate van rust hebben vanwege de afschermende werking van gebouwen tegen het lawaai van drukke straten. Autovrije pleinen in dorpen en steden bleken ook acceptabel rustig te zijn vanwege de afstand tot het verkeer - sommige van deze pleinen hadden ook gras en bomen.
Evenzo kunnen goed onderhouden zijstraten – vooral met lanen met bomen – of monumentale gebouwen ook hoog scoren vanwege goede visuele kenmerken in combinatie met weinig verkeerslawaai. De nabijheid van water bleek ook goed te zijn voor de rust, omdat het van nature mooi is om naar te kijken en ontspannend om naar te luisteren.
Rustige ruimtes creëren
Om de rust van een gebied te vergroten, is de eerste stap het verminderen van door de mens veroorzaakt geluid. Op stadsniveau kan dat natuurlijk door zaken als omleiden van verkeer, vrachtwagenverboden en geluidsarme wegverhardingen, maar ook door geluidsschermen. Maar wat uw eigen omgeving betreft, alles wat u kunt doen om onnatuurlijk geluid te verminderen, hoe beter. Hogere en langere hekken en muren langs de weg kunnen hierbij helpen. Net als het creëren van een kleine stilteplek met misschien een natuurlijk klinkende waterpartij in de buurt.
Het verhogen van het percentage natuurlijke kenmerken door middel van “vergroening” kan ook helpen om de rust in een gebied te vergroten. Door meer bomen, struiken of latwerk te introduceren om gevels van gebouwen te "verbergen", voelen mensen zich minder gestrest en rustiger in hun omgeving - dus ga wild met het groen.
Back Bay in Boston, VS, is een goed voorbeeld van de voordelen van het 'vergroenen' van woonwijken. auteur voorzien
Het hebben van "natuurlijke" geluiden kan ook helpen om een plek rustiger te maken. Dit kan door het aanleggen van een waterpartij of vijver. Dit zal niet alleen helpen op het gebied van ontspanning, maar het zal ook watervogels en vogels stimuleren.
Wat dit allemaal laat zien, is dat het creëren van een toevluchtsoord voor het lawaai van het stadsleven geen enorme taak hoeft te zijn. En het zijn vaak verwaarloosde groene ruimten die opnieuw kunnen worden voorgesteld als oases van rust.
Dus de volgende keer dat je je gestrest voelt, probeer dan een rustige ruimte te vinden, of beter nog, maak er zelf een - op die manier kun je op elk moment je kleine beetje rust vinden.
Over de auteur
Greg Watts, hoogleraar milieuakoestiek, University of Bradford
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.
Related Books:
at InnerSelf Market en Amazon
