De menselijke geest: het is de beste dramamachine in de buurt. Het is draagbaar. Het draait dag en nacht, zelfs en vooral wanneer we ons er niet bewust van zijn of op letten. Het is oneindig uitbreidbaar en vereist alleen verbeelding om te werken. Het kraakt enkele van de beste verhalen rond. Geef het een paar keer een beetje verhaal, halve waarheden, een beetje emotionele lading, enkele herinneringen uit je kindertijd (hoe traumatischer, hoe beter), en alstublieft, je bent aan het koken, schat - met vuur!

Wat je genereert en ervaart, hangt helemaal af van wat je je geest voedt. Geef de geest een verhaal over terrorisme in het land dat je op vakantie gaat bezoeken, en je hebt net een prachtige tuin met angstaanjagende geneugten gegenereerd, compleet met het beeld dat je onder schot wordt beroofd terwijl je uit een geldautomaat stapt. Geef het meer verhalen over aardbevingen, armoede en een recente crash van een vliegtuigmaatschappij, en je belt waarschijnlijk het nummer van je reisagent om de reis te annuleren, onophoudelijk mompelend: Ik ga nergens heen!

Stresshormonen die een "angstval" veroorzaken

Factor in de effecten van stresshormonen die door je centrale zenuwstelsel lopen, en 'angstig' wordt meer een 'angstval'. Zodra die chemicaliën in de hersenen worden geactiveerd, kan het enige tijd duren voordat je weer in balans bent.

Als er zo weinig kan creëren in de speeltuin van de geest, wat zou er dan gebeuren als we wat zelfbeheersing zouden uitoefenen en zijn dagelijkse dieet zouden veranderen! Wat als we bewust slechts één keer per dag een negatieve houding of geloof opnieuw inplannen? Wat als we toestaan ​​dat onze gevoelens - van pijn, verdriet of angst - gewoon gevoelens zijn, zonder ernaar te handelen of ze te voeden met meer van hetzelfde? Wat als we een uitbarsting konden meemaken zonder het persoonlijk te nemen - of serieus? Als meer van ons oefende zich niet één keer per dag te identificeren met slechts één klein drama, hoe zou dat ons dan kunnen veranderen en, laten we zeggen, onze wereld?

Welk verhaal vertel je jezelf over je leven?

Eén ding kan ik zeker zeggen: er is geen gereedschap of apparaat nodig om het vrolijke, ruime, levenloze leven te creëren waar je naar verlangt dat niet al ingebouwd is in dit verbazingwekkende pakket dat we het menselijk lichaam en deze elastische generator noemen we noemen de menselijke geest!

Zoals de bestverkopende auteur Byron Katie zegt, zijn onze problemen niet de oorzaak van ons lijden, maar eerder het het denken over onze problemen veroorzaakt ons pijn. Wanneer we kunnen erkennen dat al onze fysieke en emotionele rommel eerst begon als een gedachte waar we aan vast hebben gezeten, kunnen we beginnen deze op dezelfde manier te ontmantelen: door de lading los te laten en de gedachte opnieuw te formuleren op het moment dat deze ontstaat. Je kunt nu beginnen door de verhalen die je draait te bekijken en jezelf af te vragen of ze waar zijn of niet.

Mental Clutter Defined

Geestelijke rommel is het onophoudelijke gebabbel dat wordt gegenereerd door de kleine geest, of apengeest. Dit is het domein van het bewoner ego, blaffend om zijn eeuwig comfort en veiligheid te verzekeren.

Sommige gezichten van geestelijke rommel:

• vrees voor autolening: "Ik zou moeten", "Ik kan niet", "Ik zou het niet kunnen doen", "Ik zou niet moeten"
• negatieve verhalen die je tegen jezelf zegt; beperkende overtuigingen; zelfverwijt
• schuldig geweten
• "Arme mij," slachtoffer voelen
• praatjes
• overdenken, overanalyseren, overrationaliseren
• motor-mond gebabbel, houding, onophoudelijke blathering, yammering, harping

Mental Chatter / Clutter Clearing Practice

Dit is een andere mogelijkheid om je af te stemmen op een deel van de "statische en ruis" die je misschien draagt.

TUNING IN MENTAL CHATTER:

Begin in je dagboek met het maken van een lijst van minstens vijf beperkende overtuigingen - bijvoorbeeld elke gedachte of elk gedrag dat rammelt, struikelt, beroert, woedend maakt, verslaat of je bedroefd maakt op een routinematige basis.

Uw lijst kan er als volgt uitzien:

• Dat kan ik niet (doen, zijn).
• Niemand krijgt mij.
• Ik kan niet loslaten.
• Wat een verspilling is mijn leven.
• Ik krijg niets bereikt.
• Ik zal er nooit komen.

Nadat je je lijst hebt samengesteld, merk je als je een golf van hitte, meer dorst, verhoogde hartslag, een kortstondige steek voelt. Doe niets anders dan sta jezelf toe om elk weer dat geroerd wordt te voelen. Vergeet het niet. . . stoppen en voelen.

TIJDSCHRIFT WISSEN

Gebruik de onderstaande uitspraken om licht te laten schijnen op de verhalen die je tegen jezelf zegt. Zorg voor meer effect (bewustzijn en emotionele ontlading) voor één verhaal per keer en herhaal het proces voor elk verhaal.

• Een van de verhalen die ik tegen mezelf vertel dat me niet meer dient, is ______

• Dit verhaal zorgt ervoor dat ik me ______ voel

• Ik weet dat dit verhaal niet waar is [niet langer voor mij] omdat ______

• Het is veilig om dit verhaal los te laten omdat [psst, merk het deel op dat zich niet zo veilig voelt] _______

• Wat is waar over mij (en ik zou het mezelf liever willen vertellen) is _______

© 2012 door Stephanie Bennett Vogt, MA. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Hierophant Publishing.
Dist. door Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Your Spacious Self: Wis de rommel en ontdek wie je bent
door Stephanie Bennett Vogt.

Stephanie Bennett Vogt, laat je zien hoe je je huis kunt opruimen, de geest kunt kalmeren en je geest kunt herstellen, op een manier die goed voelt en een leven lang meegaat.

Klik hier voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Stephanie Bennett Vogt, MA, is de auteur van de bekroonde en opnieuw uitgebrachte versie Your Spacious Self: Wis de rommel en ontdek wie je bent, en een bijdragende auteur van Parels van wijsheid met Jack Canfield, Marci Shimoff, et. al. en Het denken dat voor altijd mijn leven veranderde met Bernie Siegal, et. al. Als New England's toonaangevende expert op het gebied van ruimingsclearing brengt ze meer dan vijfendertig jaar ervaring naar SpaceClear, de onderwijs- en adviespraktijk die ze in 1996 oprichtte om huizen en hun bewoners te helpen in evenwicht te komen. Stephanie leert haar inspirerende opruimprogramma's in centra over de hele wereld. Bezoek haar op www.spaceclear.com