Als je ooit uitkijkt naar een vakantie omdat je je smartphone kunt uitschakelen, dan heb je misschien last van dit probleem social media "technostress”. De constante stroom van berichten, updates en inhoud die sociale media-apps rechtstreeks in onze portemonnee leveren, kan soms aanvoelen als een sociale overbelasting, waardoor uw persoonlijke ruimte binnendringt en u wordt verplicht te antwoorden om vriendschappen te onderhouden.
Je zou denken dat een voor de hand liggende reactie op dit probleem zou zijn om te stoppen met het gebruik van onze apparaten of het verwijderen van de apps. Maar we hebben onlangs gepubliceerd onderzoek waaruit blijkt dat, wanneer we geconfronteerd worden met deze druk, velen van ons uiteindelijk dieper graven en onze telefoons vaker, vaak dwangmatig of zelfs verslavend gebruiken.
Conventionele wijsheid houdt in dat wanneer mensen worden geconfronteerd met een stressvolle sociale situatie, bijvoorbeeld een ruzie met iemand - ze omgaan met de stress door afstand te nemen. Ze wandelen, gaan hardlopen, spelen met hun kinderen. Maar wanneer de stressvolle situaties voortkomen uit het gebruik van sociale media, zien we dat mensen de neiging hebben om een van twee zeer verschillende copingstrategieën aan te nemen.
We hebben 444 Facebook-gebruikers uit Duitsland drie keer per jaar bevraagd om te weten hoe ze reageerden op technostress op sociale media. Soms, zoals we misschien hadden verwacht, hebben ze zichzelf afgeleid of afgeleid met niet-gerelateerde activiteiten zoals hobby's. Maar intuïtief vonden we dat het gebruikelijker was dat mensen zichzelf afleiden door nog meer sociale media te gebruiken.
Social media heeft veel functies om ons verslaafd te houden. 13_Phunkod / Shutterstock
Social media-apps en websites zijn wat we functierijke technologieën noemen, wat betekent dat er veel manieren zijn om ze te gebruiken. Op Facebook kun je games spelen, het nieuws lezen, een vakantie plannen door berichten over reizen te bekijken of met je vrienden chatten. Elk van deze acties gebeurt in een andere context en neemt je mee naar een ander rijk binnen de app. Hiermee kunt u een enkele app op verschillende manieren bekijken.
Dus als je bijvoorbeeld social media-technostress ervaart van het bericht van een vriend over wreedheid jegens dieren of van het verliezen van een spel, kun je "weg" van die stress door je aandacht af te leiden naar iets aangenamer en ontspannends in de app.
Dergelijke omleidingen klinken eerst onschadelijk. Maar ze kunnen je zuigen in een nooit eindigende lus van technostress op sociale media en sociale media die je vasthoudt aan de bron van je stress. Dit kan zelfs een symptoom vormen van verslaving, waarbij u voortdurend op zoek bent naar een oplossing voor de korte termijn van het probleem dat u op de lange termijn veroorzaakt. Het is verontrustend dat we ontdekten dat hoe vaker je sociale media gebruikt, hoe groter de kans dat je dit doet.
Bezorgdheid over de mogelijke negatieve effecten van sociale media hebben regeringen ertoe gebracht te handelen om burgers te beschermen. Amerikaanse wetgevers hebben voorgestelde verbanning functies van sociale media die verslavende eigenschappen kunnen hebben, zoals oneindige contentfeeds en automatisch afspelen van video's.
Gedrag vormt schadelijke effecten
Hoewel dergelijke functies mogelijk zijn ontworpen om mensen langer sociale media te laten gebruiken, wordt het ook steeds duidelijker dat het is hoe mensen hun apps gebruiken en hoe ze reageren op sociale media die schadelijke effecten vormen. Als mensen sociale media als een stressbreker en als een stressmaker beschouwen, zullen ze hun gebruik waarschijnlijk verhogen als reactie op de druk die het genereert.
De eerste stap om dit soort reacties aan te pakken is bewustzijn. Als we ons meer bewust worden van alle verschillende manieren waarop we ons gedragen op sociale media, zullen we de schadelijke effecten waarschijnlijk eerder scheiden van de meer goedaardige, en dus vermijden het op een schadelijke manier te gebruiken.
Dus de volgende keer dat u technostress van sociale media voelt, is het misschien beter om uw telefoon helemaal neer te leggen in plaats van toevlucht te zoeken, zelfs dieper in uw apps. Anders, voordat je het weet, heb je misschien minuten of zelfs uren 'dode' tijd doorgebracht om niets anders te doen dan van de ene functie naar de andere te schakelen om jezelf af te leiden.
Over de auteurs
Monideepa Tarafdar, hoogleraar informatietechnologie, Lancaster University; Christian Maier, universitair docent, afdeling informatiesystemen en diensten, Universiteit van Bambergen Sven Laumer, hoogleraar informatiesystemen, Friedrich – Alexander University Erlangen – Nürnberg (FAU)
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
