Veel mensen ervaren verschillende niveaus van depressie en angst. Zelfs in goede tijden komen er elk jaar gemiddeld zestien miljoen nieuwe gevallen van depressie in de Verenigde Staten voor, waardoor ik vraag: wat is hier echt aan de hand?

Luisteren naar de pijn

Sommige van de antidota tegen depressie kunnen direct naast de problemen worden gevonden. Het begint met het luisteren naar de pijn, de depressie, en niet om jezelf ervan te scheiden. In mijn jaren van counseling heb ik ontdekt dat de antwoorden vaak verborgen zijn in de vragen en in de ervaring zelf. Elke persoon draagt ​​de antwoorden die hij nodig heeft bij zich. Dood de boodschapper niet, zoals ze zeggen; de boodschapper in dit geval is de depressie.

Depressie maakt deel uit van een heel leven, niet iets dat je kunt scheiden en labelen als strikt chemisch, biologisch of biografisch. Als je een depressie ervaart, praat je in feite tegen je. Een deel van je stuurt een SOS: "Er is hier iets niet aan de hand!" Dus zelfs in de situatie waar medicijnen helpen, wees voorzichtig genoeg om genoeg te doen om te helpen, maar niet zozeer om de boodschapper te doden voordat je de boodschap kunt horen en begrijpen bericht van je depressie.

Wat wil sterven?

Als het bericht lijkt te zijn om jezelf te doden, ook hier wil ik dat je deze intense pijn te beluisteren door jezelf af te vragen in plaats; wat in mij wil sterven? Let op, ik weet niet wat zijn jullie gewillig om te laten sterven, maar wat wil sterven. De depressie (tenminste gedeeltelijk) houdt vast en wijst naar wat er moet gebeuren. Vraag jezelf eerst af: "Wat wil er dood?" En kijk dan in naar je bereidheid en toewijding om alles te doen wat nodig is om je voornemen om een ​​visie te leven te vervullen.

Dus, wat moet er in je leven sterven om ruimte te maken voor je visie? Welke overtuigingen moeten misschien sterven? Welke relatie is dood? Welk oud verhaal moet sterven en begraven worden? Waar geef je je levenskracht aan? Als je baan je vermoordt, waarom niet je baan doden? Is een alcoholverslaving je leven en je relaties verpest? Laat het doodgaan. Als de depressie sterk is, is de kans groot dat iets vals is, iets dat niet langer waar is voor jou, moet sterven. Ik heb ooit mijn televisie vermoord. Een andere keer in mijn leven doodde ik mijn verwachting van hoe succes er zou moeten uitzien. Vermijd op zijn minst een isolatie die je misschien weerhoudt van genezing en je opties onderzoekt.

We worden depressief omdat we niet de persoon zijn die we willen zijn. We worden depressief als we denken dat we niet in staat zijn geweest om de dingen te bereiken die we in het leven willen bereiken. - Traleg Kyabgon, "Depression's Truth"

Een nieuwe kaart van de wereld

Als je je overweldigd voelt of vastzit in een lange periode van depressie, kun je het je niet veroorloven om op dezelfde manier naar de wereld te kijken. Sommige opvattingen die je over de wereld hebt, zullen moeten veranderen. Om een ​​verandering in perspectief te laten plaatsvinden, heb je een proces van gedachtetransformatie nodig. Zulke praktijken zijn te vinden in het Boeddhisme (Lojongpraktijken, meditatie), cognitief-gedrags- en didactische therapieën, bewustzijnstechnieken en alle therapieën die manieren bevatten om je gedachten te onderzoeken en te transformeren.

Paradoxaal genoeg, kan depressie en angst worden veroorzaakt door een interne paradigma verschuiving. Het leven is aan uw deur bracht een aantal grote veranderingen, maar je blijft vasthouden aan het oude paradigma. Je blijft aandringen op het beantwoorden van uw leven op dezelfde manier. Depressie en angst dan zijn een oproep om de weergave te veranderen, om jezelf te transformeren.

Als je blijft proberen de oude weg naar de nieuwe plaats te nemen, blijf je verloren (en depressief). Andere keren kan het zijn dat het leven waarvan je dacht dat het je geluk zou brengen dat niet is. Dus het paradigma wil verschuiven, maar je weet misschien niet hoe je deze interne transformatie moet aanpakken. Simpel gezegd, het leven is constant in beweging en verandert, en wanneer we vasthouden aan een oud verhaal dat niet langer mogelijk is, kan depressie wortel schieten.

Een geestelijk tegengif tegen depressie

Uw tegengif tegen depressie moet een spirituele component bevatten. Dit spirituele component betekent om voort zoals innerlijke kwaliteiten als liefde, vergeving, creativiteit, mededogen en bewustzijn te brengen (in de wereld). Sommige spirituele stap in de richting van een nieuwe manier van kijken naar en reageren op je leven moet deel uitmaken van het tegengif zijn. Dit is een bereidheid om betekenis van de depressie maken.

Ik heb geconstateerd dat de beste tegengif voor depressie onder voortdurende besef van de ingrediënten van onze harten en geesten, alsmede deelname aan de wereld om ons heen.

Vele malen iemand om me depressief en boos is gekomen en het duurt niet lang onderzoek om uit te vinden dat ze het verlaten van een groot deel van hun leven geleefd. Hun tegengif is simpel (maar niet eenvoudig): Zij moeten hun creatieve leven te activeren - neem die klasse, brengen de gitaar, schrijf dat boek, pleiten voor wetgeving die het milieu beschermt, verhuizen naar het land en biologische kippen te verhogen, of hebben meer gesprekken en nemen meer reizen. Ze moeten committeren aan de actieve creatieve leven.

Houd een gesprek met uw depressie binnen de context van uw grotere leven - hoe kun je de ervaring van je depressie te gebruiken om de grotere behoeften van de wereld te helpen om je heen? Maak uw depressie transformationele. Kiezen om uw depressie te zijn een deel van je creatieve en spirituele pad zo goed mogelijk. Wacht niet tot u zich beter voelt om creatief te zijn of bij te wonen om je geestelijk leven. Kom zoals je bent.

Spiritualiteit betekent ook dat we diep gaan begrijpen dat we op de een of andere manier allemaal verbonden zijn, dat ieders leven en wat ze ermee doen (of er niet mee doen) alles en iedereen raakt. Je leven is belangrijk en het doet er enorm toe. Als je je creatieve roeping niet vervult, verliezen we allemaal.

Overgenomen met toestemming van de uitgever, Destiny Books,
een divisie van InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com

Dit artikel is een fragment uit het boek:

De nulpuntovereenkomst: hoe je moet zijn wie je al bent
door Julie Tallard Johnson.

Het openbaren van hoe we kunnen tikken in de creatieve, scheppende kracht die binnen en rond elk van ons ligt, Julie biedt een spirituele technologie voor zelf-verlichting, creatieve herstructurering van je leven, en manifestatie van het doel van je leven. Het verstrekken van 11 kernbeginselen beschreven voor de Nulpuntovereenkomst evenals gedachte oefeningen, meditaties, en journaling praktijken, Julie laat zien hoe je gratis te breken van negatief gewone staten, bevrijd jezelf van je gehechtheid aan het gedrag van anderen, neemt de volledige verantwoordelijkheid voor de motivatie en inzet, express dankbaarheid, focus je intentie, en leren om te co-creëren met de natuurlijke wereld. Zij onderzoekt ook hoe verdrongen materiaal transformeren en hoe het toe te passen Nulpuntovereenkomst om zowel persoonlijke als wereldwijde relaties te helen.

Info / Bestel dit boek op Amazon.

Over de auteur

Julie Tallard Johnson, een gediplomeerd psychotherapeut en creatief schrijfleraar, heeft vanaf zijn zestiende jaar tijdschriften bijgehouden om te ontdekken hoe de schrijver en het spirituele pad één en hetzelfde zijn. Ze heeft de afgelopen dertig jaar gewerkt met individuen en groepen om hen te helpen een spirituele praktijk te ontdekken die hen een gevoel van doelgerichtheid en geluk bezorgt. De auteur van veel boeken voor tieners inclusief Teen Psychic, Spirituele journaling, The Thundering Years, I Ching for Teens en Vrienden maken, verliefd worden, dat door de New York Public Library werd herkend als een van de beste boeken voor tieners, ze woont in Spring Green, Wisconsin. Bezoek de website van de auteur op www.Julietallardjohnson.com