De alcoholrichtlijnen van Australië bevelen vrouwen en mannen aan om niet meer dan twee standaarddranken per dag te drinken. Kelsey Chance

Bijna 40,000 mensen, meestal vrouwen, hebben alcohol opgegeven voor FebFast en vele anderen deden mee Droge juli.

Deze evenementen begonnen als fondsenwervers voor verschillende sociale doelen. Maar de hoofdredenen mensen die aanspraak maken op deelname hebben te maken met persoonlijke voordelen, zoals hun lichaam een ​​pauze gunnen van alcohol en hun gezondheid verbeteren.

Het aandeel jongeren dat drinkt is de afgelopen tien jaar afgenomen. Maar meer vrouwen in hun 40's en 50's drinken op risicovolle niveaus. En vrouwen zijn mannen inhalen als het gaat om drinken op niveaus die de gezondheid schaden.

De relatie van vrouwen met alcohol is een hot topic geworden. Veel vrouwen, waaronder beroemdheden Nigella Lawson, Kristen Davis en Jada Pinkett Smith, hebben uitgesproken over hun beslissingen om drinken te verminderen om hun gezondheid en welzijn te verbeteren.

Vrouwen hebben meer last van alcohol dan mannen

Vrouwen beginnen te hebben alcoholgerelateerde problemen eerder en bij lagere drinkniveaus dan mannen.

Als een man en een vrouw dezelfde hoeveelheid drinken, zal in het algemeen de alcoholconcentratie in het bloed van een vrouw hoger zijn.

Vrouwen zijn meestal kleiner en lichter dan mannen; een persoon die lichter is of een kleiner lichaamsframe heeft, zal meer getroffen worden dan iemand die meer weegt of een groter lichaamsframe heeft. Als dezelfde hoeveelheid alcohol in een kleiner lichaam gaat, is er een hogere concentratie alcohol.

Zelfs als een man en vrouw even groot zijn, hebben vrouwen de neiging om een ​​hoger percentage lichaamsvet en een lager percentage lichaamswater te hebben dan mannen.

Dehydrogenase is het enzym dat alcohol in het lichaam afbreekt. Vrouwen hebben de neiging om minder actieve dehydrogenase te hebben en daarom duurt het langer om alcohol te verwerken, zodat ze sneller dronken worden en langer alcohol in hun systeem hebben.

Vrouwen die ervaring hebben met drinken gezondheidsproblemen eerder en die ernstiger zijn dan mannen die dezelfde hoeveelheid drinken.

Vrouwen zoeken minder snel hulp

Zelfs als vrouwen problemen hebben met alcohol, zullen ze minder snel hulp zoeken dan mannen. Vrouwen vertegenwoordigen slechts een derde van de Australiërs die behandeld worden van een gespecialiseerde alcohol- en drugsbehandelingsdienst.

Barrières voor vrouwen die behandeling zoeken zijn onder meer sociaal stigma, angst om hun kinderen te verliezen en gebrek aan beschikbaarheid van specifieke programma's voor dames.

Hoe kan teveel uw gezondheid beïnvloeden?

Alcohol kan het risico op aanzienlijke gezondheidsproblemen, waaronder kanker, hersenbeschadiging, leverziekte en hartziekte.

Vrouwen die zwanger zijn of zwanger proberen te worden, mogen helemaal geen alcohol drinken totdat de baby is geboren.

Als je even drinkt zwangere vrouwen, de alcohol kan door je bloed en naar de baby gaan. Dit kan misvormingen en cognitieve schade bij de baby veroorzaken, bekend als foetaal Alcohol Syndroom.

Als u borstvoeding geeft, kunnen kleine hoeveelheden alcohol via de moedermelk naar de baby gaan. Het is beter om na de borstvoedingstijd te drinken dan voor of tijdens.

Hoe veel is te veel?

Het idee dat een beetje alcohol goed is voor je gezondheid heeft nu is ontkracht.

De Australische alcoholrichtlijnen beveel gezonde volwassenen (mannen en vrouwen) aan om elke dag niet meer dan twee standaarddranken te drinken om het risico op schade door alcoholgerelateerde ziekten tijdens hun leven te verminderen.

Twee standaarddranken zijn gelijk aan ongeveer 200ml wijn. Chris Montgomery

In de richtlijnen wordt ook aanbevolen om maximaal vier standaarddranken per keer te consumeren om het risico op alcoholgerelateerd letsel te verminderen.

Het percentage pure alcohol varieert tussen verschillende soorten drankjes, dus de richtlijnen zetten alcohol om in standaard drankjes. In Australië bevat een standaarddrank tien gram alcohol, wat overeenkomt met 100mls wijn of 285mls bier met normale sterkte of cider (een middy * of pot) of 30mls met sterke alcohol. Een kosmopolitische of mojito heeft meestal twee of drie standaard drankjes.

Tekenen die u nodig heeft, moeten mogelijk bezuinigen

Ben jij:

• elke dag of bijna elke dag drinken? Dagelijks drinken wordt geassocieerd met afhankelijkheid

• meer drinken dan de aanbevolen limieten? Het drinken van meer dan twee drankjes op een dag wordt geassocieerd met langdurige gezondheidsproblemen

• meer nodig om hetzelfde effect te krijgen? Dit duidt op een groeiende tolerantie voor alcohol en is een vroeg teken van afhankelijkheid

• moeite hebben met het nemen van een pauze of bezuinigen, of meer drinken dan u van plan was? Dit zijn tekenen dat u minder controle hebt over hoeveel u drinkt

• het vinden dat drinken regelmatig de dagelijkse activiteiten verstoort, bijvoorbeeld te laat op je werk zijn omdat je een kater hebt?

• als je merkt dat je welzijn wordt beïnvloed, krijg je bijvoorbeeld gevoelens van angst of depressie tijdens of na het drinken, of heb je moeite met slapen? Alcohol kan ontspannend zijn terwijl je drinkt, maar het kan angst, depressie en slaap veroorzaken problemen erger

• dingen doen terwijl je drinkt waar je later spijt van krijgt?

Als dat zo is, is het tijd om uw drinken opnieuw te beoordelen. Deze online beoordelingstool kan helpen.

Als drinken uw dagelijkse activiteiten verstoort, is het misschien tijd om te bezuinigen. Stage 7-fotografie

Hoe te bezuinigen

Als je meer drinkt dan je zou willen, maak dan een plan om te bezuinigen. Dit kan zijn:

• een limiet instellen die gezondheidsrisico's vermindert

• elke week alcoholvrije dagen hebben

• met niet-alcoholische "spacers" voor en tussen alcoholische dranken

• nippen aan uw drankjes in plaats van ze op te slurpen. Door het drinken te vertragen, kan je lichaam de alcohol verwerken en drink je ook minder

• drankjes proberen met een lager alcoholgehalte

• eten vóór en / of terwijl u drinkt. Dit helpt de opname van alcohol te vertragen

• 'geschreeuw' vermijden. Als je dat doet, heb je niet het gevoel dat je iedereen bij moet houden. Je kunt een ronde of twee overslaan.

Waar u hulp kunt krijgen om te bezuinigen of te stoppen

De meeste vrouwen die alcohol drinken, zelfs degenen die een beetje te veel drinken, hebben geen specialistische behandeling nodig, maar een pauze nemen van alcohol kan uw lichamelijke en geestelijke welzijn verbeteren.

Als u hulp nodig hebt om te bezuinigen, zijn er enkele online bronnen die kunnen helpen (zoals Hallo zondagochtend).

Uw huisarts is een goede plek om te beginnen als u vragen of opmerkingen heeft over uw drinken.

U kunt ook telefonisch of online met iemand praten voor informatie:

CounsellingOnline is een gratis online chat voor problemen met alcohol en andere drugs. Iedereen kan het gebruiken - mensen die drugs gebruiken en mensen die vrienden of familie willen helpen met drugs.

National Alcohol and other Drug Hotline is een gratis telefonische informatie- en adviesdienst vergelijkbaar met CounselingOnline, maar aan de telefoon. Ze zijn te bereiken op 1800 250 015.

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Over de auteur

Nicole Lee, Professor aan het National Drug Research Institute, Curtin University

books_health