Als onderzoekers op het gebied van kinesiologie hebben we de effecten van verbonden fitness op motivatie en fitnessresultaten bestudeerd. Als u op zoek bent naar manieren om uw conditie te verbeteren tijdens pandemie-gerelateerde downtime of om een ​​pre-COVID-19 trainingsroutine te vervangen

De Canadese 24-uurs bewegingsrichtlijnen bevelen ten minste 150 minuten matige tot zware intensiteit aërobe fysieke activiteit aan gedurende de week en versterkende activiteiten op twee of meer dagen per week.

Zelfs als u elke dag aan lichaamsbeweging doet - of dat nu thuis is, in de sportschool of als u met uw hond gaat wandelen - zult u misschien niet zoveel lichamelijke activiteit krijgen als u denkt dat u bent.

Dus je trapt je hart uit of rent alsof je aan een horde zombie ontsnapt. Je voelt je goed, op wolk negen, totdat ... je maag begint te draaien. U kunt zich zelfs duizelig voelen. Je gevoelens van voldoening zijn veranderd in pijn als je omgaat met misselijkheid.

Meer bewegen is een van de meest voorkomende goede voornemens voor het nieuwe jaar. Maar meer dan een kwart van de mensen houdt zich niet aan hun voornemens, en slechts de helft houdt zich aan sommige ervan.

Het is die tijd van het jaar waarin velen van ons doelen stellen voor het komende jaar. De meest voorkomende nieuwjaarsresolutie - vastgesteld door 59% van ons - is om meer te bewegen.

Groepsoefening is erg populair. Voorafgaand aan de coronaviruspandemie voorspelde het American College of Sports Medicine dat groepsfitness een van de drie belangrijkste trends in de fitnessindustrie in 2020 zou zijn - en dat is niet voor niets.

Het is een veelgehoorde klaagzang van een dieter: "Ugh, mijn metabolisme is zo traag dat ik nooit zal afvallen." Maar verschilt de snelheid van het metabolisme echt zo veel van persoon tot persoon? 

Het is bekend dat de microben die in onze darmen leven, worden veranderd door middel van een dieet. Het opnemen van voedingsvezels en zuivelproducten in onze voeding stimuleert bijvoorbeeld de groei van nuttige bacteriën. Maar steeds meer bewijs suggereert dat lichaamsbeweging ook de soorten bacteriën in onze ingewanden kan veranderen.

Zwemmen, aqua-aerobics en andere oefeningen op waterbasis zijn populair voor mensen van 55 jaar en ouder om fit te blijven zonder de gewrichten te belasten.

Ben je weer naar de sportschool geweest met de versoepeling van de COVID-beperkingen? Of weer gaan hardlopen, fietsen of teamsporten beoefenen?

Terwijl de wereld zich verdiept in een nieuwe golf van COVID-19, griepseizoen en winter, lopen mensen ook een ernstig risico door verminderde fysieke activiteit - vooral oudere volwassenen.

Periodes van lockdown betekenen een enorme verstoring van de dagelijkse routines van mensen, maar ze bieden ook de mogelijkheid om nieuwe gewoontes aan te leren.

Oudere volwassenen, vooral degenen ouder dan 65, hebben vijf keer zoveel kans op ziekenhuisopname en 90 keer zoveel kans op overlijden door COVID-19 als jongere volwassenen.

Regelmatige lichaamsbeweging verandert de structuur van de weefsels van ons lichaam op duidelijke manieren, zoals het verkleinen van de vetopslag en het vergroten van de spiermassa. 

Er is voldoende bewijs dat aantoont hoe belangrijk voeding is voor lichaamsbeweging, van het helpen van prestaties tot het bevorderen van herstel.

Naarmate de winter op het noordelijk halfrond daalt en de temperatuur daalt en het daglicht korter wordt, willen veel mensen misschien meer tijd binnenshuis doorbrengen.

Tot grote vreugde van velen zijn de indoor sportscholen heropend. Voordat we de halters weer oppakken, moeten we echter mogelijk voorzichtig zijn. 

Vallen is een veelvoorkomende oorzaak van letsel bij oudere volwassenen en kan tot invaliditeit leiden. Gelukkig kan het risico op vallen worden verminderd door regelmatig te sporten, maar niet alle oefeningen.

Er zijn groeiende zorgen over de langetermijneffecten van de COVID-19-pandemie op kinderen en jongeren.