A Cold Splash: watertherapie voor depressie en chronische vermoeidheid

A Cold Splash: watertherapie voor depressie en chronische vermoeidheid

Hydrotherapie kan worden gedefinieerd als het gebruik van water, in welke vorm, voor het behoud van de gezondheid of de behandeling van de ziekte. Het in dienst is geweest sinds de oudheid als een manier om het lichaam en geest in evenwicht te brengen. Volgens Hippocrates, water therapie "bezweert vermoeidheid."

Heb je ooit een koude duik genomen? Wat doet dat met jou? Nadat je de eerste schok van de kou hebt overwonnen, is deze meestal heel verkwikkend. Dit komt omdat wanneer je snel een koude temperatuur bereikt, je bloed zich van het oppervlak van je lichaam naar de kern verplaatst, en dit helpt om je hersenen en organen in nieuw bloed te baden en tegelijkertijd je systeem schoon te maken.

Gedurende de evolutie hebben primaten fysiologische stressoren doorstaan ​​als zwemmen door middel van een koude rivier of de jacht in zeer warm weer. Naturopathic hydrotherapieën zijn ontworpen om te profiteren van het natuurlijke lichaam reactie op deze stressoren. Gespeculeerd is dat korte veranderingen in lichaamstemperatuur zijn belangrijk voor een goede hersenfunctie. Zoals ik heb het gezien andere mensen te helpen met een lage stemming, kan hydrotherapie helpen om een ​​aantal van de goede ouderwetse fysieke 'stressoren' die ontbreken in het moderne leven terug te keren.

Hydrotherapie: nuttig om kanker en chronische vermoeidheid en depressie te behandelen

Een groep onderzoekers in Virginia suggereert dat hydrotherapie nuttig kan zijn om kanker, chronische vermoeidheid en depressie te behandelen. Koude blootstellingstherapieën kunnen zelfs de beste keuze zijn voor depressieve patiënten. Het gelijktijdig afvuren van alle op de huid gebaseerde koude receptoren - waarvan gedacht wordt dat ze drie tot tien keer dichter zijn dan warme receptoren - van het springen in de kou kan een positief therapeutisch effect hebben. Er is ook aangetoond dat het verlagen van de hersentemperatuur neuronen beschermt en ontstekingen vermindert. Bovendien is aangetoond dat blootstelling aan koude het sympathische zenuwstelsel activeert, het bloedniveau verhoogt, evenals de hersenafgifte van norepinefrine, en de productie van bèta-endorfine, een feelgood molecuul dat een gevoel van welzijn geeft, verhoogt.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

elektrische shocktherapie: koud water blootstelling kan een mechanisme vergelijkbaar met een ander bewezen antidepressieve behandeling. Elektrische schok therapie is lange tijd gebruikt om resistente vormen van depressie met een zogenaamde elektroconvulsietherapie behandeling (ECT). Deze effecten kunnen ook helpen bij depressieve patiënten, vooral degenen die het goed doen met een verhoogde afgifte van noradrenaline als met duloxetine (Cymbalta) of andere SNRI (SNRI's).

Dosering en toxiciteit van Hydrotherapie

A Cold Splash: watertherapie voor depressie en chronische vermoeidheidIk adviseer patiënten met een depressie een korte blootstelling van het hele lichaam aan koud water in de vorm van een koude douche. Start de douche op een comfortabele warme temperatuur en koel het water langzaam af in een periode van vijf minuten tot 68 graden Fahrenheit en blijf gedurende twee tot drie minuten op die temperatuur. U kunt een thermometer gebruiken om de temperatuur te controleren terwijl u werkt. Dit kan één of twee keer per dag worden uitgevoerd gedurende een aantal weken tot enkele maanden.

Hoewel milde koude stress de hersenen beter helpt te laten werken, heeft dieronderzoek aangetoond dat extreme kou de stemming daadwerkelijk kan verergeren. Om dit te voorkomen, volgt u de aanwijzingen die ik hier heb beschreven.

Klinisch geval: Len's terugkeer naar het water

Len is een zevenendertig jaar oude technicus van de filmmuziekproductie die naar mijn kantoor kwam met een diagnose van prikkelbare darmsyndroom en angst. Zijn spijsverteringsstelsel was ongeveer een jaar eerder al verkeerd begonnen en hij moest een paar keer per dag naar de badkamer rennen vanwege gas en diarree. Na een colonoscopie en een paar bezoeken, adviseerde de gastro-enteroloog van Len Imodium om de diarree en antidepressiva te stoppen om zowel zijn angst als de zenuwfunctie van de darmen te onderdrukken.

Ik vroeg Len wat er in zijn leven aan de hand was toen dit begon. Hij had onlangs een "echte baan" in de muziekproductie, want zijn eigen muziekschrijfcarrière betaalde de rekeningen niet en zijn woonsituatie was te duur. Op dat moment waren twee dingen veranderd: hij stopte zijn dagelijkse ochtend zwemt naar de YMCA, en hij at voornamelijk Chinese afhalen terwijl hij zakte over een geluidskaart. Als plan van aanpak vroeg ik Len om zijn afhaalmaaltijden te vervangen door iets gezonders: hij vond een macrobiotische vegetarische plek en een sushi-restaurant in de buurt dat bezorgde. De verandering van het voedsel hielp ongeveer 60 procent na twee weken.

Op dat moment vroeg ik Len om terug te gaan naar zijn oefeningsroutine, waarvan hij zei dat hij op dat moment geen tijd had, want het productieprogramma had hem vroeg aan het werk en laat vertrokken. Omdat lichaamsbeweging geen optie was, vroeg ik Len om contrast hydrotherapie over zijn onderbuik in de douche te proberen. Ik liet hem eerst een paar druppels etherische olie van lavendel op de douchevloer leggen, zodat hij het kon ruiken als de douche werd verwarmd. Toen draaide hij het water gewoon op tot een hete (maar niet kokende) temperatuur en liet het twee minuten op zijn maag en darmgebied regenen. Toen schakelde hij snel vijfenveertig seconden koud. Ik vroeg hem om deze cyclus drie keer te herhalen.

Len schreef me dat "hoewel het tijdrovend leek, het een prachtig kalmerende uitwerking had" op zowel zijn geest als zijn maag. Binnen de week daarna verdwenen zijn darmklachten. Len en ik bespraken ook een plan om hem terug te brengen naar de muziekschrijfwereld en zijn baan te verlaten, waarvan hij besefte dat dit de katalysator was voor zijn oorspronkelijke stress.

© 2012 door Peter Bongiorno. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.


Dit artikel is aangepast met toestemming van het boek:

Hoe komt het dat ze gelukkig zijn en dat ben ik niet ?: Het complete natuurlijke programma voor genezing van depressie ten goede
door Peter Bongiorno, ND, LAc.

Hoe komen ze gelukkig en dat ben ik niet ?: Het complete natuurlijke programma voor genezing van depressie voor het goede door Peter Bongiorno, ND, LAc.Dr. Bongiorno legt uit dat depressie en chronische lage stemmingen hebben vaak wortels in fysieke kwalen: ontstekingen, spijsverteringsproblemen, slechte opname van voedingsstoffen, de ziekte. Depressie kan ook worden veroorzaakt door geestelijke problemen, gebeurtenissen in het leven, of gewoon gebrek aan middelen in het omgaan met de dag-tot-dag stress. Hoe komt het dat ze gelukkig zijn en ik niet? biedt een veilig alternatief voor medicijnen voor de behandeling van depressie en een manier om veilig van medicatie af te komen zonder terugval of bijwerkingen.

Klik hier voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen.


Over de auteur

Peter Bongiorno, ND, LAc. auteur van: How Come They're Happy and I'm not?Dr. Peter Bongiorno is een licentie natuurgeneeskundig arts en acupuncturist met kantoren in New York en Long Island, en een aanvulling lid van de faculteit aan de New York University. Hij is afgestudeerd aan Bastyr University, de toonaangevende geaccrediteerde universiteit voor wetenschappelijk onderbouwde natuurlijke geneeskunde. Dr. Bongiorno is vice-president van de New York Vereniging van Artsen Naturopathic, een lid van de Amerikaanse Vereniging voor Artsen Naturopathic, Physicians for Social Responsibility, en een diplomaat in acupunctuur. Hij heeft bijgedragen Het handboek van natuurlijke geneeskunde en De biologie van depressie en Dr. Michael Murray's Encyclopedia of Healing Foods. Hij heeft gewerkt als onderzoeker bij de National Institutes of Health en Yale University, en is co-auteur van tal van medische tijdschriftartikelen op het gebied van neuroendocrinologie. Bezoek hem op www.innersourcehealth.com.

BESCHIKBARE TALEN

het Engels Afrikaans Arabisch Versimpeld Chinees) Chinese traditionele) Deens Nederlands Filippijns Fins Frans Duits Grieks Hebreeuws Hindi Hongaars Indonesian Italiaans Japanse Korean Malay Norwegian Perzisch Pools Portugees Roemeense Russian Spaans swahili Swedish Thai Turks Oekraïens Urdu Vietnamees

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.