Omgaan met hoog cholesterolgehalte in het bloed

hoog cholesterolgehalte in het bloed

Iedereen kan hoog cholesterolgehalte in het bloed te ontwikkelen. In feite, ongeveer 13 procent van de Amerikaanse volwassenen heeft de aandoening, waardoor ze een verhoogd risico op hart-en vaatziekten. U kunt een hoog cholesterolgehalte in het bloed te hebben en niet weet het nog, omdat het kan optreden zonder enige symptomen. De National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) hier bij NIH beveelt aan dat alle volwassenen 20 jaar en ouder hebben hun cholesterolgehalte ten minste eenmaal per 5 jaar gecontroleerd en vaker als uw cholesterolgehalte worden verhoogd.

We weten uit de National Health Interview Survey dat een hoog cholesterolgehalte in het bloed een van de beste 10-redenen is waarom mensen zich wenden tot aanvullende gezondheidspraktijken zoals voedingssupplementen. Rode gistrijst, lijnzaad en knoflook behoren tot de vele supplementen die zijn onderzocht om het cholesterolgehalte te verlagen. Helaas laat het huidige onderzoek ons ​​weten dat er geen overtuigend bewijs is dat deze populaire supplementen effectief zijn. De website van NCCAM bevat evidence-based informatie over wat de wetenschap zegt over deze en andere voedingssupplementen die vaak op de markt worden gebracht voor het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed.

Maar er is goed nieuws. Er zijn maatregelen die u kunt nemen om uw cholesterolgehalte te verlagen en uw gezondheid te beschermen - dingen zoals uw dieet veranderen, uw gewicht beheersen en regelmatig sporten. Voor sommige mensen kan het nodig zijn om een ​​cholesterolverlagende medicatie te nemen. Maar zelfs dan, dieet, gewichtsbeheersing en lichaamsbeweging kunnen helpen om een ​​verschil te maken. NHLBI biedt middelen en tips voor het maken van gezonde levensstijlaanpassingen van het hart via hun Therapeutic Lifestyle Changes-programma(1.7MB PDF)-Een drieledig programma dat gebruik maakt van voeding, fysieke activiteit en gewichtsbeheersing voor het verlagen van cholesterol in hoge bloedwaarden.

Het is belangrijk om uw zorgverlener te vragen naar beproefde stappen die u kunt nemen om uw cholesterolgehalte te verlagen. En zorg ervoor dat u met uw leverancier praat over elke aanvullende gezondheidspraktijk die u overweegt, inclusief voedingssupplementen. Dit zal helpen zorgen voor een veilige en gecoördineerde zorg. Pas goed op en wees gezond!


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Ongeveer 13 procent van de Amerikaanse volwassenen heeft een hoog totaal cholesterol. Verlaging van het cholesterolgehalte kan plaque vertragen, verminderen of zelfs stoppen met opbouw in de wanden van de bloedvaten en kan de kans op een hartaanval verkleinen. Steunpilaren bij de behandeling van hoog cholesterol omvatten dieet, gewichtsverlies, fysieke activiteit en, indien nodig, medicamenteuze behandeling.

Nationale enquête gegevens blijkt dat een hoog cholesterolgehalte in het bloed is een van de top 10 aandoeningen waarvoor mensen gebruik maken van complementaire gezondheidszorg praktijken zoals voedingssupplementen.

Dit is wat u moet weten als u een hoog cholesterolgehalte in uw bloed heeft:

  1. Werk samen met uw zorgverzekeraar. Vraag uw zorgverlener over bewezen stappen die u kunt nemen om uw cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. En zorg ervoor dat u met uw leverancier praat over elke aanvullende gezondheidspraktijk die u overweegt, inclusief voedingssupplementen. Dit zal helpen zorgen voor een veilige en gecoördineerde zorg.
  2. Verander je dieet. Verzadigd vet verhoogt uw LDL-cholesterolgehalte (vaak "slechte cholesterol", de belangrijkste bron van cholesterolopbouw en blokkering in de bloedvaten), meer dan wat dan ook in uw dieet. Diëten met te veel verzadigd vet en transvet zijn de hoofdoorzaak voor een hoog cholesterolgehalte in het bloed.
  3. Beheer je gewicht. Het verliezen van extra kilo's kan helpen om uw LDL en triglyceriden (een soort vet gevonden in het bloed en in voedsel) te verlagen, terwijl het verhogen van uw HDL (vaak "goede cholesterol" genoemd, helpt voorkomen dat cholesterol zich ophoopt in de bloedvaten).
  4. Ga aan de slag. Regelmatige lichaamsbeweging (zoals elke dag 30 minuten stevig wandelen) kan HDL verhogen en triglyceriden verlagen, en kan u helpen gewicht te verliezen en op die manier uw LDL helpen verlagen. Streef naar een totaal van minimaal 150 minuten in de loop van een week.
  5. Zoek uit wat de wetenschap zegt over voedingssupplementen voor het verbeteren van cholesterol op de markt gebracht. De voedingssupplementen rode gistrijst, lijnzaad en knoflook behoren tot de vele supplementen die zijn bestudeerd voor het verlagen van het cholesterolgehalte. Helaas is er geen sluitend bewijs dat een van deze supplementen effectief is in het verlagen van het cholesterolgehalte.
    • Rode gistrijst. Sommige rode gist rijst producten bevatten stoffen genoemd monacolins, die worden geproduceerd door de gist. Monacoline K chemisch identiek is met het werkzame bestanddeel in het cholesterolverlagende geneesmiddelen lovastatine, en kunnen dezelfde soorten bijwerkingen en geneesmiddelinteracties lovastatine veroorzaken. Andere gist rode rijst producten bevatten weinig of geen monacoline K, en het is niet bekend of deze produkten enig effect op cholesterolgehalte. Helaas is er geen manier om te weten hoeveel monacoline K in de meeste rode gist rijst producten is. Verder heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration vastgesteld dat rode gist rijst producten bevatten meer dan sporenhoeveelheid Monacolin K kan niet wettelijk worden als voedingssupplementen verkocht.
    • Lijnzaad. Onderzoek naar lijnzaadpreparaten om het cholesterolgehalte te verlagen, rapporteert gemengde resultaten. Een 2009 review van het wetenschappelijk onderzoek van lijnzaad voor het verlagen van cholesterol vond een bescheiden verbetering van het cholesterolgehalte, vaker gezien bij postmenopauzale vrouwen en bij mensen met hoge initiële cholesterolconcentraties.
    • Knoflook. Er zijn aanwijzingen dat het nemen van supplementen met knoflook het cholesterolgehalte in het bloed enigszins kan verlagen; echter, een NCCAM-gefinancierde studie over de veiligheid en effectiviteit van drie knoflookpreparaten (verse knoflook, gedroogde gepoederde knoflooktabletten en verouderde knoflookextracttabletten) voor het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed, vond geen effect. Hoewel knoflooksupplementen voor de meeste volwassenen veilig lijken, kunnen ze het bloed verdunnen op een manier die lijkt op aspirine, dus wees voorzichtig als u van plan bent een operatie of een tandheelkundig werk te ondergaan. Er is ook aangetoond dat knoflooksupplementen de werkzaamheid van saquinavir, een geneesmiddel dat wordt gebruikt om HIV-infectie te behandelen, beïnvloeden.
Bron van het artikel: National Institute of Health

Bron van het artikel: National Institute of Health

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

het Engels Afrikaans Arabisch Versimpeld Chinees) Chinese traditionele) Deens Nederlands Filippijns Fins Frans Duits Grieks Hebreeuws Hindi Hongaars Indonesian Italiaans Japanse Korean Malay Norwegian Perzisch Pools Portugees Roemeense Russian Spaans swahili Swedish Thai Turks Oekraïens Urdu Vietnamees

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.