Hoe yoga meisjes helpt te genezen van trauma

Hoe yoga meisjes helpt te genezen van trauma Fotoauteursrecht TheArtOfYogaProject.

Rocsana Enriquez begon weer aan yoga te denken toen ze zwanger was. Ze was 19 en had een gewelddadige relatie.

Toen ze jonger was, had Rocsana, die ik interviewde als onderdeel van mijn onderzoek, deelgenomen aan een yogaprogramma in een jeugdhal van San Francisco Bay Area, gerund door The Art of Yoga-project. Ze begon de vaardigheden die ze op de mat leerde te gebruiken om zichzelf te vertragen wanneer ze boos werd en om te pauzeren voordat ze reageerde. Ze herinnerde zich de ademtechnieken en houdingen die haar een beter gevoel over zichzelf gaven.

Nu, op zoek naar dezelfde rust die ze in de klas in de jeugdhal had kunnen bereiken, reikte ze het programma uit, nooit verwacht terug te horen.

Jeugdtrauma heeft een verwoestende invloed op zowel de geest als het lichaam van kinderen die het ervaren. Maar die verbinding tussen geest en lichaam biedt ook een weg naar genezing. Een groeiend aantal onderzoeken toont de effectiviteit aan van het aanpakken van de mentale en fysieke impact van trauma door middel van yoga en andere somatische of lichaamsgebaseerde programma's.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Het Georgetown Law Centre on Poverty and Inequality, waarvan ik uitvoerend directeur ben, heeft een eerste in zijn soort rapport in april is dat een synthese van bestaand onderzoek, interviews met experts in het hele land en twee originele pilootstudies gericht op meisjes die risico lopen.

Onze conclusie: yoga- en mindfulnessprogramma's kunnen meisjes zoals Rocsana - vooral degenen in het jeugdrechtsysteem - uitrusten met hulpmiddelen die hen helpen gedijen.

Veel misbruik leidt tot veel angst

Onderzoek toont aan dat Rocsana niet de enige is die misbruik maakt als jong persoon. Kinderen in de Verenigde Staten ervaren trauma met adembenemend hoge snelheden. In het zaad Onderzoek naar negatieve ervaringen bij kinderen van meer dan 17,000 deelnemers, meldde 21 procent seksueel misbruik als kinderen; 26 procent meldde fysiek misbruik; en 14.8 procent meldde emotionele verwaarlozing. De jeugd in het jeugdrechtssysteem is het kwetsbaarst, die hogere traumacijfers melden dan hun leeftijdsgenoten. Deze ervaringen nemen een lange termijn tol niet alleen op hun geestelijke gezondheid, maar ook hun lichamelijke gezondheid. Deze kinderen hebben vaker dan anderen last van depressie en middelenmisbruik als volwassenen - en ze vertonen hogere percentages hartaandoeningen, kanker en leveraandoeningen.

Studies onthullen dat yogaprogramma's die specifiek zijn ontworpen voor slachtoffers van trauma - programma's die gereguleerde ademhaling, gecontroleerde beweging en mindfulness-oefeningen omvatten - voor elke deelnemer verregaande voordelen kunnen hebben. Verbeteringen zijn aangetoond in de geestelijke gezondheid (zelfregulering, zelfrespect) en lichamelijke gezondheid (betere slaap, een vermindering van de maagklachten en vele andere positieve resultaten).

Hoe yoga meisjes helpt te genezen van trauma Yoga en ontspanning kunnen slachtoffers van trauma's helpen. Luna Vandoome / Shutterstock

Zoals ons rapport duidelijk maakt, begint het potentieel van deze programma's om adolescente meisjes die risico lopen te helpen, pas te worden gerealiseerd. De volgende stap is om curricula te ontwerpen die specifiek ingaan op de unieke ervaringen en perspectieven van meisjes.

Programma's voor yoga en mindfulness moeten bijvoorbeeld de nadruk leggen op het opbouwen van relaties, om de waarde te weerspiegelen die meisjes vaak hechten aan interpersoonlijke verbindingen. Somatische therapie moet ook rekening houden met het feit dat meisjes veel meer seksueel misbruik ervaren dan jongens. Volgens een recent onderzoek door de National Crittenton Foundation, het verschil tussen de gerapporteerde percentages seksueel misbruik van meisjes en jongens is 32 procent - een discrepantie gezien in andere studies .

Daarnaast, een onevenredig aantal meisjes in het rechtssysteem zijn meisjes van kleur; en veel meisjes zijn LGBT en zijn het doelwit van geweld vanwege hun identiteit. Deze identiteitslagen vormen diepgaand hun trauma-ervaringen en de reactie van de wereld daarop. Om echt effectief te zijn, moeten yoga- en mindfulnessprogramma's zorgvuldig reageren op deze unieke factoren.

Als ze dat doen, kunnen de fysieke en mentale voordelen van yoga een veel breder scala aan meisjes bereiken die veel behoefte hebben. En die behoefte is groot: In het rechtssysteem zijn meisjes vaak achtergesteld en hebben ze onvoldoende toegang tot geestelijke gezondheidszorg.

Van student tot docent

The Art of Yoga-project riep Rocsana terug. Niet alleen dat: ze heeft nu de overgang gemaakt van student naar docent, in dienst van het programma dat ze crediteert voor het veranderen van haar leven en haar helpen het soort ouder en rolmodel te worden dat ze wil zijn.

Rocsana vertelde me dat als mensen de vaardigheden van gereguleerde ademhaling, fysieke betrokkenheid en mindfulness kunnen leren, dit kan helpen de cyclus van trauma te doorbreken. Ons onderzoek ondersteunt haar overtuiging.The Conversation

Over de auteur

Rebecca Epstein, uitvoerend directeur, Georgetown Law Centre on Poverty and Inequality, Georgetown University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

books_fitness

BESCHIKBARE TALEN

het Engels Afrikaans Arabisch Versimpeld Chinees) Chinese traditionele) Deens Nederlands Filippijns Fins Frans Duits Grieks Hebreeuws Hindi Hongaars Indonesian Italiaans Japanse Korean Malay Norwegian Perzisch Pools Portugees Roemeense Russian Spaans swahili Swedish Thai Turks Oekraïens Urdu Vietnamees

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.