De term ‘lichaamsbeweging is medicijn’ is terecht goed bekend. Het is een van de beste manieren om gezond te blijven, maar medicijnen werken niet als u niet bereid bent om het in te nemen.

Het wordt aanbevolen dat we minstens 30 minuten per dag sporten - of 150 minuten per week - om gezond te blijven. Maar 30 minuten is goed voor slechts 2% van de dag. En velen van ons brengen de meeste tijd zittend door.

Intervaltrainingen met hoge intensiteit (HIIT) zijn de afgelopen jaren om een ​​aantal redenen populair geworden. Ze hebben niet zoveel tijd nodig als een gewone training (sommige kunnen slechts 10 minuten duren),

Blessures ontstaan ​​wanneer de trainingsbelasting de weefseltolerantie overschrijdt - dus in feite wanneer u meer doet dan uw lichaam kan. Vermoeidheid, spierpeeskracht, bewegingsbereik van het gewricht en eerdere verwonding van het weefsel kunnen allemaal de kans op letsel vergroten.

Uitzoeken hoe te beginnen (of terug te keren) om te oefenen op een manier die emotioneel en fysiek veilig aanvoelt na het ervaren van ziekte, ongelukken of gewelddadigheden, kan een uitdaging, triggering en overweldigend zijn. Als een van deze scenario's je aanspreekt, kan een traumagevoelige benadering van fitness helpen.

Een nieuwe Amerikaanse studie toont aan dat mensen die minder lichamelijk actief zijn, een grotere kans hebben om in het ziekenhuis te worden opgenomen en te overlijden aan COVID-19. Volgens deze nieuwe berekeningen, inactief zijn ...

Een oud gedrag dat is blijven bestaan ​​en aantoonbaar is versterkt door COVID-19, is zitten - en het is niet verrassend om te zien waarom. 

Koffie, groene thee en andere cafeïnehoudende dranken zijn een populaire manier om de ochtend te beginnen. Het geeft niet alleen veel mensen een broodnodige boost, maar cafeïne kan ook helpen als het om fitness gaat.

Al te vaak benaderen we oefening als slechts een andere taak - misschien zelfs een last. We doen het omdat we weten dat we het moeten doen. "Stress lopen", sommige mensen hebben het gelabeld terwijl ze wegrennen om de strijd aan te gaan met calorieën en jaren vooruit te gaan met hectische lunchuurtijd sprints ...

Ons laatste onderzoek heeft een ander voordeel aangetoond van lichamelijk actief zijn gedurende het hele leven. We ontdekten dat in de VS mensen die lichamelijk actiever waren als tieners en gedurende de hele volwassenheid, lagere zorgkosten hadden.

De meesten van ons hebben een relatie met de buitenwereld op basis van conflicten, de machtsstrijd. Het is best vermoeiend. Men moet altijd alert zijn. Zou er een andere manier zijn om dingen te doen?

Zoals bij veel andere artsen, was het aanbevelen van fysieke activiteit aan patiënten slechts een dokterswerk voor mij - tot een paar jaar geleden. Dat kwam doordat ik zelf niet erg actief was.

De culturele obsessie met sixpack-buikspieren vertoont geen tekenen van afname. En als onderzoek naar het mannelijke lichaamsbeeld is te geloven, het zal waarschijnlijk alleen maar groeien, dankzij sociale media.

Gezondheids- en fitnessvoordelen van lichaamsbeweging beginnen vanaf de allereerste stap van beweging. Deze voordelen stapelen zich lineair op tot 300 tot 400 minuten per week matige activiteit. Daarnaast blijven er voordelen optreden, maar tegen een verlaagd tarief.

Buikdans (hoe dan ook genaamd) is uitstekend voor elke leeftijd. Het is een viering van het vrouwzijn, een dans door vrouwen voor vrouwelijke doeleinden. Het kan worden beoefend ter voorbereiding op de bevalling en na de bevalling. Deze dans heeft ook veel vrouwen geholpen die hebben geleden aan PMS en menstruatieproblemen ...

Uw dieet is cruciaal bij hardlopen over lange afstanden. Als je niet het juiste voedsel in de juiste hoeveelheden eet, krijg je misschien niet genoeg energie om goed te trainen en te concurreren.

Als het gaat om fit en gezond zijn, worden we er vaak aan herinnerd om te streven naar 10,000 stappen per dag. Dit kan een frustrerend doel zijn om te bereiken, vooral als we het druk hebben met werk en andere verplichtingen.

De zomer is het seizoen waarin we afkoelen met een duik in het water. Voor sommigen is het in het plaatselijke zwembad of in de achtertuin, maar anderen geven de voorkeur aan het zoute water van de oceaan.

Voor veel mensen is de muziek die erbij hoort een essentieel onderdeel van elk bewegingsregime. Of je nu een hardloper, een roeier of een bodybuilder bent, de kans is groot dat je een favoriete selectie van deuntjes en een koptelefoon hebt om je door te helpen.

In de afgelopen 20 jaar heeft statische spierstrekking een slechte reputatie gekregen. Ooit beschouwd als een essentieel onderdeel van elke sport- of trainingsopwarming, is statisch rekken nu bijna volledig uit het beeld verwijderd.