Olympische atleten gebruiken visualisatie om zich de "perfecte uitvoering" van hun evenement voor te stellen. Tijdens het visualiseren 'voelen' atleten hun lichaam tegelijkertijd. Als je het kunt zien en voelen, kun je je lichaam transformeren.

De innerlijke stem van een kampioen is positief, bemoedigend en leerzaam. Visualisatie is een krachtige manier om geabsorbeerd te raken in de bewegingservaring en negatieve emoties te onderdrukken.

Laat geen negatieve gedachten in je bewustzijn kruipen. De beloning is een diepe ontspanning en een verhoogd gevoel van leven.

Uw gezondheid en de verbinding tussen geest en lichaam

De kracht van de geest is de sleutel tot je gezondste lichaam. Door los te koppelen van ons fysieke lichaam kan stress onze gezondheid uithollen. Gezonde mensen begrijpen dat onze geest een cruciale rol speelt in ons fysieke welzijn.

Je kunt je mind / body-verbinding herprogrammeren en veel positieve veranderingen aanbrengen. Gebruik de verbinding tussen geest en lichaam om het vermogen van uw lichaam om gemakkelijk en efficiënt te bewegen te verbeteren en uw houding aanzienlijk te verbeteren. Je zult minder pijnen en pijnen ervaren en een verhoogd vermogen hebben om met stress om te gaan.

De ABC-oefening: actie, geloof, consequentie

Veel mensen geloven dat de geest en het lichaam op gespannen voet staan. Het veranderen van de 'innerlijke boodschappen' die je jezelf geeft door bewust te kiezen hoe je reageert op stress is de eerste stap om lichaam en geest samen te brengen als een team.

Actie: Begin met het afbeelden van een stressvolle actie die onlangs is gebeurd. Wat was je emotionele reactie op die actie? Was je angstig, gefrustreerd of boos?

Geloof: Wat waren jouw overtuigingen over die gebeurtenis?

Gevolg: Wat waren de consequenties of de fysiologische reactie van je overtuigingen? Heb je je hartslag verhoogd of je schouders gespannen of heb je hoofdpijn gekregen?

We kunnen de stress rondom ons niet altijd onder controle houden. Je kunt leren je interne reactie op stress aan te passen door je reactie tussen stap één, de actie en stap twee, de overtuiging, te onderbreken. Wat nog belangrijker is, die keuze verandert je gebruikelijke fysiologische reactie of consequentie die je lichaam afbreekt. Je zult merken dat je minder reactief bent voor stressvolle omstandigheden, waardoor je minder tot tien moet tellen.

Kalmeren van uw zenuwstelsel met een adempauze

Je leert hoe je je energieniveaus kunt beheersen in plaats van uitputting. Dit komt van het ontdekken van de ademhalingsruimtes van het lichaam, het werken van je middenrif en het samentrekken van je buikspieren. Deze hulpmiddelen zijn voor het echte leven en veranderen je innerlijke stressreactieberichten. Consistente praktijk bouwt een "adem-spaarrekening" op die gezondheidsdividenden genereert voor alle systemen van het lichaam.

Sluit je ogen en ontwarieer jezelf van externe zorgen - en zelfs van het geratel van de geest - om je zenuwstelsel te kalmeren. Richt je aandacht naar binnen en laad je batterijen op met een korte adempauze. Je kunt het doen achter een gesloten deur op je kantoor, tijdens het vliegreizen of gewoon tijdens het lopen.

Je merkt meer energie en een betere concentratie door bewust ademen. Angst en zorgen zorgen ervoor dat onze lichamen alert blijven. Ademhalingstechnieken bieden ontspanning voor lichaam en geest.

Dit materiaal is gereproduceerd met toestemming van Quest Books,
de afdruk van The Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 doorLarkin Barnett.

Dit artikel is aangepast met toestemming van het boek:

Praktische centrering: oefeningen om je chakra's te activeren voor ontspanning, vitaliteit en gezondheid
door Larkin Barnett.

Praktische centrering verbetert het fysieke, mentale, emotionele en spirituele evenwicht met innovatieve ademhalingstechnieken en krachtige oefeningen. Het biedt een instant vakantie in deze hectische wereld, waardoor we onze energie kunnen verhogen, ons lichaam kunnen ontspannen, onze kern kunnen versterken en onze geest kunnen kalmeren. Al met al zijn de tools in Praktische centrering kan leiden tot een leven van meer vitaliteit en gemak. Het is een geweldig klein boek om in je koffer of achterzak in te pakken. De oefeningen duren slechts enkele minuten en zijn gemakkelijk thuis, op het werk of waar je ook bent.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Larkin Barnett is spreker op het gebied van bewegingseducatie, op Pilates gebaseerde fysiotherapiespecialist, professor, bewegings-therapeut, danschoreograaf, persoonlijke fitnesstrainer en yoga-instructeur. In 2007 werd Larkin gekozen als President's Challenge Advocate voor het President's Award's Program, onderdeel van de President's Council on Physical Fitness and Sports. Zij is de auteur van Praktische Pilates: gebruik van afbeeldingen, Pilates en Calisthenics voor kinderen, Creatieve yoga voor kinderen en Op een leeuwerik! Creatieve beweging voor kinderen. Op dit moment verzorgt ze bewegingseducatie- en ademhalingsworkshops voor volwassenen en kinderen, evenals programma's voor stressmanagement voor nationale fitnessconferenties, certificeringsorganisaties, ziekenhuizen, bedrijven, universiteiten, spa's, atletiekclubs, fysiotherapieclinics en balletgezelschappen. Bezoek haar website op www.kidsfitnessbooks.com

Originele Bron